Ako želite učiniti pitanja početi da teče, vrlo je vjerojatno da je život u bilo kojem trenutku ste pritisnuli uza zid zdravstvenih problema, pretilosti i drugim iskušenjima koja nas dovodi do moderne civilizacije. Sjedilački način života pomnožen loše prehrane, prejedanje, stres uništava sve naše tijelo, potkopava njegovo zdravlje i kultiviranje u različitim bolestima. U međuvremenu, to je trčanje po našim precima i dugujemo činjenicu da živimo u danas. Zahvaljujući pokrenuti ljude preživio u evoluciji života na Zemlji. Kombinacija šoka apsorbira mnogo kralježnice,
olakšava trčanje, i savršen sustav termoregulacije u obliku žlijezda znojnica, čime osoba za pokretanje velike udaljenosti u potrazi za hranom i vađenje.
Sada radi na čovjeka smatra kao relikt iz davnih vremena i ugroženih vrsta. I uzalud!
Čak i ako se redovito prikazivati ​​jednom tjedno, možete uvelike poboljšati cjelokupno zdravlje, kardiovaskularni sustav, normalizira krvni tlak će pasti i riješiti sve veći, ili preuzeti kontrolu nad drugim bolestima. Ako smo mogli uvjeriti u važnost i korisnost trčanja, neka je odgovor na pitanje postavljeno u naslovu li se početi prikazivati?
Nema trikove i tajne odgovoriti na to pitanje. Glavna stvar - to je tvoja želja. Pa, plus postoji nekoliko jednostavnih savjeta i trikova o tome kako bi se bolje trčanje je za tebe ugodno i zabavno.

1.  Vrijeme jogging. Možete početi prikazivati ​​od jedne do dvije klase tjedno. Nadalje, stupanj prilagodbe na stres, može povećati učestalost. To je vrlo individualno, ovisno o karakteristikama vašeg tijela. Ako pokrenete s punim, nakon što takva tijelo treba odmor dva ili tri dana kako bi se oporavio. Ako trenirao lagani jogging prosjek ili nisku stopu, u ovom načinu rada, možete pokrenuti svaki dan.
   
   
   
    Što odjeća morati pokrenuti? Za početak će odgovarati svakom sportu. U budućnosti, vi odabrati najbolji set odjeću koja će osigurati ugodnu temperaturu tijekom vožnje. Ono što treba naglasiti je cipele. Posjetite sportske trgovine u svom gradu i pitajte prodaja pomoćnici takve tenisice mogu vam ponuditi. Sada dolazi mnogo zanimljivih rješenja koja čine trčanje udoban i učinkovit. Na primjer, u petom regija tenisice ugrađen zaklopka zraka, koji ublažava šok na zglobove dok se izvodi. Za poboljšanje ventilacije stopala u toplom sezone, tenisice može biti kao posebna mreža.
    Gdje se pokrenuti? U idealnom slučaju, naravno, na otvorenom, daleko od cesta s gustim prometom vozila. Možda niste daleko od male škole stadiona, a možda čak i vrt. U ekstremnim slučajevima može pokrenuti oko kuće, koristeći traku za trčanje. Za tijelo teret lakši prirodno treadmill radi na dvadeset posto.
    Kako se pripremiti za utrku? Nema posebnih vježbe to nije potrebno. Možete početi prikazivati ​​u 5-10 minuta hoda zagrijati i pripremiti tijelo mišiće. Kao da steknete iskustvo i fizičko stanje, možete koristiti sporo trčati kao zagrijavanje, a zatim idite na svoj uobičajeni tempo trčanja.
    Kako pobjeći? U ovom trenutku postoje mnoga mišljenja. Postoje čak i posebna izvodi tehnikom koja smanjuje rizik od ozljeda tijekom rada. Za početak, ne bih preporučio njihovo korištenje, i pokrenuti kako vam se sviđa, a što je zgodan.
   Važnu ulogu u vožnji traje disanje. Mnogi se slažu da je prilikom trčanja ugodno udisati zrak kroz nos i izdahnite kroz usta.
   Uz ritam trčanje vrlo dobro s dva uzastopna udisaja i izdisaja ove dvije. Nemojte govoriti dok se izvodi, jer to će srušiti disanje.
    Koliko dugo trebam pokrenuti? Potražite svoje stanje. Možete početi prikazivati ​​300-500 metara i postupno povećati udaljenost. Vaš cilj je da uživate trčanje i ne bi postavili nove svjetske rekorde.
    Za kontraindicirana trčanje? Bez konzultiranja liječnika nastavu izvoditi bolje ne početi osobama s bolestima srca, kardiovaskularnih bolesti i poremećaja mišićno-koštanog sustava.
    Što vježbati nakon trčanja? Bilo da stane. Glavna utrka nakon samo ne prestaju, i hodati prosječnu stopu od 200-400 metara vratiti disanje i cirkulaciju postupno smanjuju brzinu.
   Donesite više emocija u svoj trčanje, možete koristiti player, slušalice i svoju omiljenu glazbu.
   Angažirajte izvoditi redovito, a prvi rezultati neće biti dugo u dolaze.  

Na pitanje koji je juha za vas najukusnije, vjerojatno jedan odgovor: ". Svatko tko je pripremio majku ili baku" To je okus djetinjstva, nježnosti i njege. Čak i ako je juha je vrlo jednostavan recept nije nikad ponoviti. To nije zato što nema hrane, svatko od nas će tražiti svoj vlastiti okus djetinjstva, bezbrižni, neizmjerne sreće.
Najukusnije juhe - Salt
Ako malo istraživanje među ljudima na tom ukusna juha, je vjerojatno da će biti vođa soli. Ovo pikantno jelo s tisuću okusa. Podrijetlo imena je nepoznata. Povijesno, to je bio seljak, tu je spekulacije da dolazi iz činjenice da je on mora staviti ukiseljeno povrće.
Smatra se da je jedan od najukusnijih juhe do svog odredišta blizu talijanske pizze. To je, dodao je on sve neostvareno od jučer poslijepodne jela od mesa. Dish obilno prysmachuvaly rijetke povrće, masline, kapare, kiselo vrhnje. U svom izvornom obliku Salt nije izgledala tako elegantan kao što je to i danas, ali ne manje ukusna.
Osnova juha - juha ili varivo na kosti. To je mjesto gdje se meso kuha, ukiseljeno povrće, svježe ili ukiseljene gljive, kapare, masline, začine. Svatko zna recept juhe. No, čak i kuha na isti način dva juhe kulinarski ukus se dosta razlikuju.
Glavni sastojak u juhama - meso. Za jelo je bio pun, vrste mesnih proizvoda mora biti najmanje pet. To može biti svježe meso, iznutrice, šunka, dimljena kobasica.
Sol - začinjeno jelo. Da biste to učinili, dodao je paprika, kuhani krastavac slane vode i na kraju kuhanja limuna. Sol kombinira dvije ruske hrane Recepti - i krastavaca juhu. Meso izrezati na tanke trake, kockice povrća, maslina smještene u cijelosti.
Koje su prednosti juhe
Okusom juha pomaže poboljšati raspoloženje, dodaje zatopljenje snagu i osvježenje u vrućim vremenskim uvjetima. Ako je vaš dan učita, prvo jelo - brzo rješenje i pokazuje briga za najmilije. To vam omogućuje da nahrani obitelj raznolik, ukusan i ekonomičan u isto vrijeme.
Svijet kulinarska praksa zna sto i pedeset vrsta juhe. Oni su više od tisuću vrsta, a svaka vrsta ima nekoliko opcija, a to zaslužuje da se zove najukusnije juhe.
Kako napraviti ukusnu juhu
Bilje i začini su postavljeni na kraju kuhanja.
U peresolene jelo može se spustiti malo riže u vrećicu ili dva krumpira.
Krumpir u kiselom okruženju lošeg kuhana mekana, pa stavite na rajčice.
Povrće treba temeljito isprati hladnom vodom.
Za pripremu ribe, mesa ili juhe od povrća sve komponente u kipuću juhu ili vodu, potrebno je ležala u strogom slijedu temelji na dužini od svake vrste kuhanja povrća. Prvi korak je da stavite kupus, a kad tekućina zavrije - krumpir. U petnaest minuta prije kraja kuhanja dodajte porumeni korijenje, luk i začine. Samo na taj način može smanjiti vrijeme toplinske obrade proizvoda od probavu i spriječiti gubitak vitamina.
Juha će biti više flavorful ako povrće lagano pržiti na maslacu. Rajčica Pire preporuča se staviti u juhu, pre pregrijavanja masti.
U svakoj zemlji postoje mnogi recepti za juhe, tako da svatko može pronaći jelo na okus.  

 Jedan od najugodnijih trenutaka dan zaljubljenih - Ova uzbudljiva očekivanja romantičnu večer sa svojim ljubljenim. Mnogi počnu pripremati unaprijed imati vremena za razmišljanje i pripremu sve. U stvari, pripremite se jesti - morate odabrati darove, mislim romantičnih iznenađenja ili "kulturni program" noć, da vidim kako to da savršen izgled ne samo odjeću, kosu i šminka, a stan, i mnogo različitih stvari. I Posebnu ulogu u ovom pripreme traje vrlo romantičnu večeru, jer je on, u stvari, je glavni događaj večeri. Dakle, bolje početi izbor izbornika unaprijed pripremiti vremena je potrebno proizvoda i jela, a ako je potrebno - brusiti vještine.
 Jela na Valentinovo - 14. veljače.
 Ako planirate romantičnu večeru kod kuće, ali sumnjam svoje kulinarske sposobnosti ili jednostavno nemaju dovoljno vremena, moguće je naručiti i kupiti gotova jela. Glavna stvar - ne ograničavajući se samo na kupnju i prekrasne svih poreza i podići. Na primjer, normalno kupnju ili čak pizza rolice će izgledati spektakularno, ako ste stvorili svoj haljinu gejša japanski očekivanja, ili djevojka mafije. I, naravno, ako je to biti spremni samostalno, njegova vrijednost povećava značajno.

 Senzualnost navečer mogu se istaknuti pomoću proizvoda s afrodizijaka. Čak i samo vidio na stolu kamenica, tko odmah napjev posebno, izvrsno erotski vala, što je svakako pozitivan utjecaj na nastavak večeri. Manje teški, ali više upoznati i zajedničko afrodizijak - gljiva, a oni mogu kuhati puno svjetla i ukusnih jela za romantičnu večer, primjerice, Julienne od piletine i gljiva, chanterelles, pečena u kremu ili plišane kape gljiva.
 Izbornik Deserti Valentinovo.
 Desert, za razliku od glavnog jela, koja mogu biti kupovne bolje pripremiti sami. Štoviše, to je lako i ne dugo ne uzeti. To je najbolje da se suzdrže od pečenja i vole voće. Lijepo je navedeno voće narezane - idealno "žurno", a ako imate vremena i želju, možete eksperimentirati s različitim voćem salata punjene sladoledom, med ili pekmez.

 Također možete pripremiti svjetlo a la carte deserte u kremanki ili stakla: boja marmeladu s voćem (možete koristiti svježe ili konzervirano voće, marmeladu i prelijte slojeva u intervalima, ali dok ne očvrsne na susjednim slojevima miješaju se formira "Rainbow"), voća ili čokolade mousse (bolje je uliti u čašu nagnutu, a nakon zamrzavanja ukrasite sa šlagom i metvice) ili slastica sa sladoledom (možete dodati bilo orašaste plodove, sirup, sjeckani povrće, ribanom čokoladom i voćne likere). Nemojte zanemariti klasične romantične večeri - jagode sa šlagom, jer je ova kombinacija je postala sinonim za neku vrstu erotike.
 Alkohol i pića na odmor stol 14. veljače.

 Naravno, teško je zamisliti u romantičnoj večeri bez čašu šampanjca ili vina, ali imajte na umu da je alkohol večeras bi trebao biti u umjerenim količinama, a po mogućnosti i manje. Najbolji izbor nije baš jak plemenito piće - bijelo ili crno vino, vermut, šampanjac i voće likera. Potrebno je biti oprezan s koktelima - oni će najvjerojatnije nije baš skladno uklapaju u sliku blagdanskog stola i može dati gadan iznenađenje. I, naravno, ne zaboravite da se brine o da je u vrijeme pripreme i usluživanja pića imali željenu temperaturu i pri ruci, ako je potrebno bilo spina.