Čini se da je to moći - uzeti i piti. A tu je. Voda treba li piti ispravno. A kako - čitajte dalje. Pijte vodu prije obroka Prilagođen: oko 30 minuta prije jela. Dakle, vi početi na probavni sustav. Također, na taj način ćete odvojiti gladi žeđi. Jer ponekad ljudi jedu, a zapravo želi piti. To šarenilo senzacija koja proizlazi iz sličnog jedne temeljne uzroke. Energetski potencijal mozga opada zbog nedostatka vode i nedostatka hrane. Dakle, ako se osjećate gladni, ali vaš večeru završio je prije samo nekoliko dana, tako da je potrebna voda. Pijte vodu nakon obroka Ali ne prije nego što 2-2, 5 sati nakon jela. Konzumirati nakon obroka vode, dovršava proces probave, neutralizira kiselinu i ispire ostataka hrane. Pijte vodu prije tjelesne aktivnosti Formula je jednostavna: čaša vode 30 minuta prije početka tjelesne aktivnosti svakih 15-20 minuta + nekoliko malih gutljaja. Ne pate žeđ nakon vježbanja, kao i napasti nekoga na vodi, pijenje pola litre u jednom gutljaju. Umjereno pijenje prije vježbanja i za vrijeme štedi više energije. I jednostavno neće dopustiti da uvenuti. Pijte vodu umjesto drugih pića Ne potisnuti žeđ voćni sokovi, a posebno gazirana bezalkoholna pića. Prvo, da bi se ugasiti žeđ će potrebno mnogo više od ovih tekućina od obične vode. Drugo, ovi napitci ne daju dnevnu stopu unos tekućine. Pijte vodu u jutarnjim satima Za održavanje normalnog funkcioniranja i ukupni tijelo ton treba popiti čašu vode svako jutro odmah nakon buđenja. Voda aktivira tijelo, to priprema za Praznik rada, povećava učinkovitost. Pijte vodu tijekom cijelog dana Nutricionisti savjetuju piti najmanje 1, 5 litara tekućine dnevno. Najbolja opcija - od 8-10 čaša vode. Pomoću vode, što se spasiti od bilo koje opasnosti od fizičkih i mentalnih "kočnica" koja je uzrokovana dehidracijom. Pijte vodu prije spavanja Baš kao u jutro, popijte čašu vode prije odlaska u krevet. Pijte malim gutljajima. Koristite hladnu vodu, ali u svakom slučaju nije hladno - to usporava metabolizam.
Prije nego što počnete da si mučiti različite klase, saznajte što ruka - biceps da im koljena savijena, triceps, ispraviti ih mišića podlaktice i cijeli sustav malih mišića koji sudjeluju u savijanju ruku u laktu. Teško je naći Sportaš težine šezdeset-sedamdeset pounds, Čiji je obujam bio ruka više od trideset sedam inča, Lijep i snažan ruke - privilegija teškaša teži više od £ 80. Vaš cilj - lijepe ruke, onda morate trenirati sve glavne mišiće, pogotovo u nogama. Važno je znati da je ruka pretreniranost je vrlo jednostavna. Ako klase radite puno vuče u padini, pull-ups, push-up i režimi laže, a zatim ručno okreće ozbiljan teret. Vlak mišići ruku, ova metoda bi trebala ne više od nekoliko puta u sedam dana. Budući da je pretežak može oštetiti odnosa, koji su slabašne ruke, i oni će se oporaviti u roku od šest mjeseci.
Snažna i lijepa ruka Korak jedan Flush ruke obično oni važni fokusira energetskih vježbi, kao što su: nekretnine pull, bench press, budaletina lifting ili povlačenjem. Korak dva Snažne mišiće podlaktice - snažne ruke. Ove mišiće dok nisu velike, ali su važni. Dakle, njihova obuka će biti dovoljno puta tjedno. Uzmi nekoliko pristupi twist valjak i savijati u ručnom zglobu. Treći korak Da biste postali jači ruku, ojačati njihovu pomoć Nastava s boks vreću. Različiti stilovi puše da mu pomogne postati moćniji i vještim rukama. Međutim, tjelovježba treba biti oprezan. Ne zaboravite da je potrebno koristiti posebne rukavice i remenje. Tako da zaštitite svoje veze i ručni zglob. Četvrti korak Još jedan učinkovit trening za ruke - to je savijanje pomoću bar stoji, kovrče koristite utege na klupi, savijanje pomoću bućice, povucite i čekić.
Korak Pet Učinkovite klase za triceps - Bench press, budaletina dizanje iz glave najprije s jedne strane, push-up, noge produžne ruke. Korak Šest Catching ruke ne mogu tvrditi činjenicu da je bilo neugodno senzacije u karpalnog zglobovima. Prije treba tražiti položajTo bi se spriječilo zapyastnыm ozlijeđene zglobove. Korak Sedam Vježba mišići ruku važna visoke tehnologije. Sve trening treba obaviti što je jasno i točno. Jedina stvar koju možete priuštiti - chitinhu princip. Njegova suština je da je vaše tijelo vam pomaže podići letvicu. Izvođenje vježbe gore navedene vam omogućuje da napravite ruke snažan i okretan u kratkom vremenskom razdoblju.
Teško je u našem svijetu naći osobu koja ne voli čokoladu. Ovaj proizvod ima prekrasan slatki beskrajne razne okusa koji će zadovoljiti svaku osobu. Kako super sjesti pokraj kamina studen zime navečer i popiti mirisnom i prekrasnim vruća čokolada, tamna čokolada ogorčenost osjetiti ili okusiti slast sve divno mliječne čokolade, ne može imati za sebe ograničiti na te prekrasne trenutke u životu. Međutim, čak i malo poslastica poput prave kvalitete čokolade je vrlo skupo i ne može svatko priuštiti. Dakle, različiti kuhari i obične kućanice izradu vlastiti čokolada, dok se dodaju isključivo njezinoj sastojak dodati zanimljiv okus. Kuhari profesionalci pripremiti ovo fantastičan proizvode iz kakao.
Pripremite čokolade kod kuće. Mliječna čokolada. Za pripremu čokoladno mlijeko trebamo 100 mililitara mlijeka, koji se zagrijava se miješati sa 200 grama šećera i 200 grama mlijeka u prahu. Dodaj natrag pet žlice kakao praha i pola žličice vanilije. Kuhajte sve ovo mase potrebne dok se ne zgusne u potpunosti, a stalno miješajući ga zadržati izgorio. Na kraju ćete morati dodati 200-250 grama maslaca i ukloniti iz topline. Vrlo Pažljivo Se mješavine. Ulijte dobivenu čokoladu u kalupe i stavite u zamrzivač na 3-4 sata da se stvrdne. "Bitter tamne čokolade. Pripremite tamnu čokoladu čak i lakše nego mlijeko. Da bi ga, morat ćete upola manje sastojke: 80 grama kakao praha pomiješane sa 100 ml destilirane vode i dovesti do kuhanja krmača težine. Zatim izvadite iz topline i dodati 50 g maslaca, Umiješajte, sipati u kalupe i stavite u zamrzivač ili hladnjak. Ako za kuhanje čokolada dolazi iz vrlo gorak okus, možete dodati nekoliko žlice šećera.
Kuhanje lijepu šalicu vruće čokolade. Za mirisnom i ukusnom toplom čokoladom imamo 300 ml mlijeka dodajte tri žlice kakaa i tri žlice šećera i mali prstohvat soli. Stalno miješajući, dovesti do pirjati ovo puno. Zatim dodajte jednu šalicu vrhnja, dodati cimet i vaniliju na okus. Donose smjesu na kuhanja. Ulijte u šalice i uživati u predivnom okusu.
Smuđ - velika riba, što potiče ribari uhvatiti savršenu tijekom cijele godine. Ovo je stvarno lijepa i ukusna riba, međutim, nije osobito pozdravlja domaćica, unatoč činjenici da možete kuhati s njim izvrsna juha, Hrskave pržiti do zlatno smeđe ili čak napraviti marmeladu. Umjesto toga, to se događa da kućice zaštitili svoje ljepote oštre trnovit peraje i ljuske ih vrlo teško ukloniti. Čišćenje postupak smuđ Ne bi bilo tako teško, ako znate neke važne tajne.
Savjet 1: Kui željezo je vruće Clean smuđ može biti samo svježe. Ako je vaga u najmanje malo isušitiZatim uklonite to postaje puno teže. Ukazao peraje riba mora prvo cut je vrlo pogodan za korištenje za škare. Savjet 2: topline i hladnoće Za jednostavnost čišćenja može biti pre-mjesto smuđ u zamrzivač. Kad je pidmerzne pokušati očistiti vage nožem. To mora biti odvojen lako, Također možete ukloniti vage umjesto noža oštri rub tanjura. Također možete držati prije čišćenja smuđa nekoliko sekundi u kipuću vodu. Onda to mora biti usidren na bazi repa zabodena na rezanje odbora i jasna. Savjet 3: ribe za čišćenje Clean smuđ će biti puno lakše ako Umjesto toga koristite posebne nož za čišćenje ribe. Ako odjednom ne imati pri ruci, možete koristiti Redovita stara ribeža, Da biste to učinili, izrežite pravokutnik i omotajte ga oko drvenog štapića, popravljajući nokte.
Savjet 4: Trikovi Vrsta rыbochystku može učiniti bilo koji drugi način. Naguranih metalna ploča na dnu pluta dolje ili poklopcem tin noktiju probyyte o bankama kako bi se sito. Savjet 5: jednostavno Ako ne želite povrijediti vaše ruke i pate od čišćenja ribe je najlakše - uklonite kožu od ribe s vage. Da biste to podrezhte koru od glave i dovesti ga naglo. Dovoljno je sjetiti se uklonili pre-topljenje. Naravno, ovaj trening smuđ uštedjeti mogućnost da uživate u mirisne pržene kožu, ali za ovaj brodet je samo pravo. Trikovi Ako ne želite da prilikom čišćenja ribe ozlijediti ruke na bodljama na perajama, najbolji koristiti White Glove zgradu. Za vrijeme čišćenja ribe ne skliznuo, najbolje je da se nokat čavao u dasku ili drže rep kliještima.
