Svaki vlasnik ima više puta sebi postavlja pitanje: "Što učiniti za večeru? "Da, u stvari mnogo opcija, ali ponekad fantasy je iscrpljena, štoviše, ponekad ćete želite učiniti je ne samo ukusna jela, ali i korisno. Prehrana igra važnu ulogu u ljudskom metabolizmu. Stručnjaci u području kažu večernji obrok bi trebao biti tri sata prije spavanja, onda ne oštetiti vaše zdravlje i vaš lik neće dodavati višak kilograma. Ako ne vkladayetesya u ovom načinu rada, bolje je da se samo gristi navečer lagani obrok.
Tipično, večera se sastoji od mesa ili ribe. Često, takva jela se poslužuju predjela. Na temelju njihovih preferencija, ljudi su mislili i što učiniti za večeru.
Pogledajmo nekoliko jela koja se mogu napravio za večeru.

Meso
Meso se može učiniti mnogo različitih jela za večeru. Unaprijed treba odrediti vrstu mesa i kako se pripremiti. Meso se može pržiti, kuhati, peći u pećnicu, ugasiti i lebdjeti. Premija će jelo koje se kuha u dvokrevetnoj kotao i jednostavno kuha u vodi.

Pileći jela
Piletina smatra prehrani, pa čak i korisno. Mnoge opcije za kuhanje, na primjer, mogu napraviti piletinu hamburgere ili kotleta.
Riba
Riba i učiniti više dobra nego štete, vaše tijelo će vam zahvaliti za ovo jelo za večeru. To je jednostavno proizvod i to može učiniti mnogo različitih jela. Mnogi bi riba hamburgere ili pržene ribe u umaku od rajčice.
Ukrasiti
Dakle, ako ste odabrali glavno jelo, trebali biste razmisliti o tome što učiniti s prilogom za večeru. Meso, na primjer, dobro se slaže s povrćem (tikvice, patlidžan, cvjetača i salata s krastavcima i rajčicama) ili pečeni krumpir. Riba također mogu podnijeti uz pire ili rižu i piletinu te je u kombinaciji s tjesteninom.
Često, izbornik večera uključuje nekoliko jela. To može biti sendviči, salate, meso ili riba glavno jelo, prilog, desert ili voće kolači i nekoliko pića (čaj, kava, sok). Naravno, vrijeme je da se kuhati večeru ponekad bolno nedostaje, ali bolje je napraviti svoj vlastiti jelo koje je zdravo i ukusno, ne kupiti različite intermedijari. Nema koristi od njih, ali također može uzrokovati štetu. Rodbina i prijatelji će vam zahvaliti za obrok napravljen s ljubavlju i pažnjom.  

 Piletina na žaru, koji se može kupiti u gotovo svakom supermarketu - proizvod je definitivno ukusna, ali ne uvijek korisna, kuhani u "pokretnih" uvjetima piletina na žaru obiluje ne najkorisnije, a često i štetne sastojke, uključujući - notorna arome, konzervansa, tvari za poboljšanje okusa.
 Gdje korisno, a što je najvažnije, više prirodnih - na žaru piletina, kuhani kod kuće. Ruke žaru piletina može se kuha u pećnici, proveo cijeli proces malo više od sat vremena slobodnog vremena. Predlažemo da pročitate naš korak po korak recept.

 Metode za kuhanje piletine s roštilja u pećnici

 Postoje dvije osnovne metode kuhanja piletina s roštilja u pećnici kod kuće, a svi su jednako jednostavne - razlikuju se samo vrijeme potrebno za pripremu.
 Prvi put - pripremiti piletinu na kos (metal ražanj je opremljena sa svim modernim pećnici).
 Drugi način - priprema piletinu na žaru na roštilju u pećnici. U pečenja piletinu na roštilju u pećnici jedan veliki nedostatak: ako piletina je vrlo velika, postoji opasnost da se dobro ne propektysya. Zato kuhanje piletina na roštilju se preporučuje za obradu ptica u pećnicu i pecite nekih njegovih dijelova - primjerice, u redu dobivene pečenjem u pećnici na roštilj pileća krilca, nogu ili bedara.

 Kombinira metode kuhanja piletina na žaru sa svojim rukama samo jedan - u stvari, u oba slučaja morate najprije marinirati piletinu. To objašnjava marinadu tanki, intenzivan i neobičan okus piletine na žaru u pećnici.

 Sastojci za kuhanje piletina na žaru u pećnici

 Sve što vam je potrebno za kuhanje piletina na žaru kod kuće (osim, naravno, stvarna perad) - je sastojke za marinadu. O sastavu namirnica moguće, u načelu, eksperimentirati na vašem ukusu i želji. Mi vam nudimo klasični recept marinadu za piletinu s roštilja u pećnici.
 Za pripremu marinada, trebat će nam sljedeće sastojke:
 Umak od soje
 Kiselo vrhnje (možete, po želji, zamijenite jogurt s visokim udjelom masti)
 Začini: crna ili crvena paprika, origano, curry, hop-suneli
 Sol za kuhanje marinadi obično nije potrebno jer soja umak sam po sebi je vrlo slan.

 Za pripremu marinada treba miješati u jednakim omjerima kiselog vrhnja i jogurta, dodajte pola žličice začina, izmiješajte dok ne dobijete glatku. Ako marinadu bio vrlo gust, on se razrijedi s malo vode. U rezultiralo potrebom za natapanje komada marinirana piletina ili, ako vam je draže kuhati Kourou žaru savršeno, spreman mix ptica kaput potpunosti. Za ispravno pa neka meso marinadu, potrebno je ostaviti stajati najmanje dva sata.

 Kako kuhati piletinu s roštilja u pećnici na ražnju

 Ova metoda nije za ništa je najjednostavniji - bilo unaprijed priprema za to nije potrebno. Sve što je potrebno - je razdražljiv na metal ražanj piletinu i pecite u pećnici stavljanjem posudu u peradi polovica se oslobađa soka premazani pećnici. Kuhanje Kourou žaru u pećnici sat vremena je potrebno - pola sata na temperaturi od oko 240 stupnjeva. Spremni mesa nožem bolje provjeriti.

 Kako kuhati piletinu na žaru na roštilju

 Za pripremu piletina s roštilja u pećnici na rešetki peradi prvo mora biti obrađen. Marinirana pileća komada trebaju rasporediti na roštilj i stavite u pećnicu oko sredine, i staviti pod roštilj za pismo kaplje masnoća. Kuhanje Kourou potrebno za dvadeset pet do trideset minuta u komadi mesa treba okrenuti nekoliko puta da pidsmazhylasya dobre kore.
 Iskreno se nadam da je naš korak po korak recept s fotografijama kako bi vam pomoći odgovoriti na pitanje o tome kako kuhati piletinu s roštilja u pećnici.
 Autor: Lily Romanov  

Torakalne kralježnice (donji dio vrata na sredini leđa) često se ostavi bez nadzora od strane ostvariti, što apsolutno ne može učiniti, jer oni mogu izazvati probleme, ne samo s njim, ali i sa drugim kralježnjaka domaćina.
Ukočeni torakalne kralježnice može uzrokovati bol između lopatica, vratu i ramenima, a često i glavobolje. U nekim osobito teškim slučajevima otvrdne toraksa može dovesti do pojave osteoporoze, kao što su izbočinu, koja je uzrokovana očvršćivanja na donjem dijelu vrata.
Problemi s torakalne kralježnice, kao i mnogi drugi problemi u modernog čovjeka uzrokovane loše držanje, nedostatak tjelesne aktivnosti, dužeg boravka u sjedećem položaju. Na rizik također uključuje profesionalne sportaše.
Vježbe usmjerene na istezanje kralježnice ima mnoge prednosti. Za one koji tek počinju da ih ispuni, bol u tom području i smanjiti napetost mora biti razlog za njihov početak. Kao ovisnosti obavljanja će razviti fleksibilnost, dobar utjecaj na držanje i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Osnovni set vježbi za prsne kralježnice


Uz ovaj set jednostavnih vježbi koje je potrebno odabrati najmanje dva obaviti jednom ili dva puta dnevno tijekom pet minuta.
Prigovori ramena
Uzmi nož izvodi stojeći stav ili sjedi i izravnajte kralježnicu, podignite ruke iza leđa u dvorac i glave u ovom trenutku okrenuti leđa.
Obrnuti savijanje
Lezite na pod, a lice joj do dna. Podignite ramena, držite ga u tom položaju za pet do sedam sekundi, a zatim opustite.
Vježba "Seal"

Lezite na trbuh, licem prema dolje niže. Stavite svoje tijelo do razine struka, a zatim se tijelo s jedne strane na drugu. U tom slučaju trebali biste se osjećati kao istezanje mišića leđa.
Vježba Bar
Uzmi dugu traku, primjerice, ručka od grimase, držite ga kao što je prikazano na slici, a zatim ga rotirajte torzo s jedne strane na drugu, pokušavajući postići maksimalnu napetost.
Izravno zavoja
Dobiti na sve četiri i savijati leđa poput mačke. Lean na oba koljena i objema rukama. Ako gornji dio kralježnice zahtijeva trening, odmor na koljena i spustite prsa. Za vlak donji dio leđa, slijedite vježbe sa naglaskom na rukama i koljenima. Ispravite leđa na udisati i uzdisati savijati.
Vježbe za fleksibilnost torakalne kralježnice
U nastavku vježbe - vježbe istezanja i dodao fleksibilnost. Ako obavljanje bilo koje od njih, ako se osjećate bol, prestati odmah.
Istezanje gornjeg dijela leđa

Barrel - je posebna oprema koja se koristi za pilates vježbi. Ako imate tu opremu na ruku tamo, možete zamijeniti za barel lopta jastuke i druge predmete. Za izvođenje ove vježbe, sjesti ispred cijevi, tako da je donji dio leđa je imao dobru podršku. Ruke stsepyte bravu na vrata, ali budite oprezni da ne gurati glavu prema naprijed. Duboko udahnite i Dok udišete, početi vdavlyvatsya cijev i polako se protežu na gornji dio leđa. Uvjerite se da je kontakt između donjeg dijela kralježnice i bačve, održava na dovoljnoj razini. Kada dođete do pune protežu, duboko udahnite i vratite na mjesto s kojeg ste pokrenuli ovrhu. Ponovite deset puta, obavljanje poteze polako.
Isti posao možete učiniti kod kuće na kauču umjesto korištenja barela ruka kauč. Stavite neke jastuke na naslonu za ruku i sjesti osnovu kako bi pružiti dobru podršku za leđa. Ponovite pokrete gore opisani.
Vježba klizanje
Ova vježba - odličan način da se opustite natrag nakon dugog radnog dana, nakon sportskih ili dugog rada na kući. Stavite objekt na kojem se može učiniti na skijanje u dužini duž kralježnice i ležati na njemu, savijanje koljena. Uvjerite se da je glava dobro podržana. Uzmi nekoliko puta duboko udahnite. Držite ovu poziciju za nekoliko minuta.
Ako posebnom opremom za ove vježbe ne, onda možete koristiti čvrsto smotani ručnik ili jastuk.

Kad leđa navikne na ove vježbe, istezanje više možete koristiti ekspanziju želite da se protežu ruke kao što završite vježbu. Istezanje je na inspiraciju i vratite u početni položaj - izdahnite.
Druga vrsta tereta na konju može obaviti kod kuće pomoću feetball. Srećom, danas sportska oprema je dostupan u gotovo svakom domu. Ako je vaš dom ne pripada njima, što se lako može promijeniti to kupnjom fitball gotovo svaki supermarket.
Lezite na klupi ili krevet, stavljajući fitball naprijed. Stavite obje ruke dlanovima prema dolje na fitball i nježno dodirnuti loptu. Kotit loptu prema vama, u isto vrijeme podići glavu svog tijela. Pokušajte zadržati svoj vrat u skladu s tijelom i ne previše povucite donji dio leđa. Ponovite polako deset do dvanaest puta.
Lezite na pod i stavite loptu ispred njega. Stavite svoju zglob na fitball i lagano pritisnite. Premještanje loptu prema vama, kada vam laktovi trebaju ostati produžiti. Uvjerite se da niste previše teško povući donji dio leđa. Također pokušajte ne podizati ramena do ušiju, dok se protežu na gornji dio kralježnice. Ponovite deset puta sporije radi.
Ispostavilo se da lažu

Lezite na bok na podu, savijati koljena na oko devedeset stupnjeva. Stavite svoje ruke ispred sebe, šaljući svoje ruke jedno s drugim. Polako podignite gornji ruku niže, kreće se prema prsima i ramenima. Neka tijelo natrag, i polako povucite ruku i lakat. Povucite prste iza glave i okrenite u smjeru ruke. Pobrinite se da vaša stražnjica i bedra su u prethodnoj situaciji. Vratite se u položaj iz kojeg starta. Ponovite šest puta, a zatim perekyntesya na drugu stranu i ponovite za drugu stranu.