Ljeto je iza ugla i nekoliko kilograma u zimskom želucu ne želi im pomoći! I to može biti učinjeno, lijepo i ugodno, bez ikakvih fizičkih materijalnih troškova. To će vam pomoći mršavljenje masaža trbuha, koji je vrlo popularan u Europi. Od davnina, primijetio da se tijekom masaže, koža je podatna, glatka i podatna.



 Danas je poznato i znanstveno dokazano da se tijekom masaže povećava cirkulaciju krvi, limfe. Zbog toga je značajno poboljšava stanje kože ubrzava sagorijevanje masnoća proces. Jer masaža trbuha je najčešći postupak za postizanje savršene rezultate. Mnogi ljudi vole masažu u profesionalni, ali inače oštetiti ovo vrijeme i novac, tako da razmislite o tome kako možete provesti u trbuhu masažu kod kuće.
 Prvo moramo pripremiti kožu trbuha, zagrijati. Morat ćete nakostriješena četkom ili masaža rukavicu. Kružnim pokretima kazaljke na satu, uz malo truda, početi masirati trbuh za pet minuta do crvenila. Ovaj postupak također pomaže u razvoju "narančine kore" na trbuhu. Sada natrag pod tušem s hladno polijevanje, naizmjenično toplom i hladnom vodom.
 Vytyrayemosya snažno s ručnikom. Tople ruke, uzrokujući malo krema za tijelo ili maslac, tri milovati kretanja kazaljke na satu. Onda smo napraviti šaku i ruku strše kosti s malo truda trljati kožu natrag i naprijed, zatim krug. Trajanju od četiri do sedam minuta. Uzmi puta trbuh, ukazivanje prstima klizna oko područja trbuha (gore i dolje), ova vježba će vam pomoći najučinkovitije rastjerala masne stanice. Trajanje svojih pet ili šest minuta.
 Da bi se postigao dobar učinak može napraviti celulit masaža trbuha, med i morske soli. Danas, med je sastavni dio mnogih kozmetike. Sastav meda sadrži više od sedamdeset hranjive tvari iz vitamina minerala. Med hrani i obogaćuje našu kožu, čineći je mekom kao dijete. Mix tekući med i sol i anticelulitna masaža losion spreman.

 Što je masaža? To je obično trnci, šamaranje, guranje prednosti koje doprinose distribuciju formirana u trbuh "narančine kore" masti. Dakle, kod kuće je vrlo teško izvesti bolje predaju u ruke pravih stručnjaka u ovom slučaju.
 Hvala med losion, anticelulitna masaža učinak je moguće i kod kuće. Stavite kremu na trbuh, a zatim predati uhvatite kožu poschypыvaete, pohlopыvaete. To bi trebalo provesti postupak najmanje pola sata, a zatim istuširati ili opuštajuću kupku s eteričnim uljima. Nakon energično trljati ručnikom i pružiti kožu maslinovim uljem, ostaviti da se osuši, a može se staviti na. Učinak će biti vidljiv nakon nekoliko sjednica.
 No, da bi se ubrzao proces, možete početi trening uz pomoć fitness, ili samo pokrenuti svaki dan dvadeset do trideset minuta. Dodaj trbušne vježbe s rastom tijela 20-30 puta i podignite noge ravno, i 20-30 puta za jedan pristup.
 Pod tim uvjetima, vaš trbuh će se pretvoriti u stan i elastična. Svaki dan treba mjeriti struk metar fleksibilan i omogućuje ulazak u svoju bilježnicu. Rezultat neće biti dugo u dolaze. Prije svega, ovaj pokušaj i ispravnost postupaka izvodi.

 Svaka žena želi da joj je trbuh bio ravan. Da bi se postigao taj cilj potrebno je obaviti vježbe i prehrane, napraviti posebnu masažu samo zadržati stav.

 Tune u mršavljenja!

 Rezultat ovisi o vašem samodiscipline. To je glavni čimbenik redovitog vježbanja učinkovito. Oni moraju otići s pozitivnim stavom, najmanje 3 puta tjedno i traju 40 minuta. Vježbe treba vam se sviđa, mislim da ih rado, vrlo rado učiniti.

 Svaka vježba bi trebala početi s zagrijavanja. Cilj treninga je osposobiti mišiće da rade svoj grijanje. Započnite vježbe obično trčanje ili hodanje u mjestu, podižući koljena visoka. Pratite padine prema naprijed, desno, natrag, lijevo za 3-4 minuta sa svake strane. Završi trening vježbe na ruci - u roku od 5 minuta okretati ramena, koljena, zapešća.

 Osnovne vježbe za mršavljenje trbuh.

 Ove vježbe pomoći će ojačati trbušne mišiće. Njega treba biti ujednačenost u obavljanju vježbi disanja. Uzdah učinio u napetosti mišića, a za vrijeme odmora - u dahu.

 Osnaživanje gornje trbušne mišiće pomoću sljedeće vježbe: Lezite na leđa, stavite noge savijene u koljenima i podignite pete. Ruke povući ili stavi pod glavu. Pokušajte odvojiti ramena od poda. Vježba bi trebalo biti učinjeno polako 10 puta.

 Osnaživanje središnjih i nižih trbušne mišiće, podignite savijene noge i glavu. Stavite dlanove na koljena i tlaka. Dakle, u prevladavanju otpora metara. 5 Dorahuvavshy opustiti. Provedite 5 ponavljanja potrebno.

 Osnaživanje središnjih i gornje trbušne mišiće. Noge ramena width apart i koljena savijena. Ruke na struku. Gurnite zdjelicu prema naprijed, zatezanje stražnjice. Natrag zdjelica se kreće, opustite se. Svi pokreti napraviti glatko. Ponovite 20 puta.

 Osnaživanje bočne trbušne mišiće. Lezite na pod treba staviti ruke pod glavu. Savijte koljena i stavite desnu nogu preko lijeve. Podizanje tijela i skrenuti desno. Povratak na početnu poziciju. Morate napraviti 5 ponavljanja, mijenjajući položaj noge. Opcija vježbe, podižući lijevu nogu preko desne. Lijeva strana, podiže glavu, desnu ruku na lijevom boku trese i računajući na pet. Provjerite 5 puta, mijenjajući noge.

 Osnaživanje središnjih i bočnih trbušne mišiće. Desna noga produžiti, napustio savijena i odrastao. Pravo ruka ispružena prema naprijed paralelne nogu i napustio podizanjem okomito prema gore. Zatim savijte desnu nogu i otišao uzeti. Promijenite ruke i to 5 puta.

 Osnaživanje dno, duboke trbušne mišiće. Glava pritisne na podu. Prekriženih nogu, vuče ih prema gore. Ruke uz tijelo temelji na podu. Taz podiže i spušta. Izrada 5 puta.

 Osnaživanje donje trbušne mišiće. Lezite na leđa vam je potrebno, ruke uhvatite tvrdi predmet (SOFA). Savijte koljena i uzdisati, podignite ih iznad glave. Udahnite ne izostavljajući noge prema dolje.

 Gimnastički obruč. 10 minuta kontinuirano bavi kada Hoop pala - i naglo ponovno podigao bez zaustavljanja.

 Uključuje želudac. Tijekom dana, u Vašu korist. Moramo privući trbuh i držite ga nekoliko sekundi.

 Trbuh nakon porođaja može biti ravna pomoću Kegelove vježbe. Počnite s 15 kontrakcija mišića 6 puta dnevno - a rezultat će vas iznenaditi!

 Ovo su neke želuca vježbe za izgubiti težinu, ali oni svibanj biti potrebno temelj za prve razrede. Zatim je trik, a vi ćete odabrati omiljeni vježbe koje će vam omogućiti da izgubite težinu u željenim područjima.

 Vjerojatno svaki reprezentativni prekrasna polovica čovječanstva barem jednom u životu pitate, "Kako mogu dobiti osloboditi od omraženih višak kilograma, a ne se iscrpi s napornog vježbanja i strogoj dijeti? ". Također treba napomenuti da nije svaka žena usuđuje ići u teretanu, bojao gledati smiješno, pogotovo ako se nije vodio vrlo aktivan život, a njen lik je loša.




 Srećom, kako bi se postigao željeni rezultat, a ne nužno trenera blagi znoj. Kako je moguće da izgubite težinu i pomoću orijentalni ples.

 Svake godine sve više i više žena radije da biste dobili osloboditi od extra pounds paljenjem kalorija dok pleše u vatrenom i uzbudljive glazbe. Ta okolnost je činjenica da je trbušni ples može angažirati mlade sportske djevojke i odrasle žene, što je brojka koja je zbog trudnoće i poroda je prošao neke promjene. Naravno, uz ples ne može biti nymfetkoy mršav, ali, ipak, možete vratiti vitku figuru, milost pokreta i fleksibilnosti bivši.

 Odabir mjesta za učenje trbušni ples, to je poželjno slijediti određene točke.

 To se ne preporuča da se zaustavi izbor na prvim dostupnim klubovima, bolje pitati prijatelje i pročitajte kurikuluma nekoliko različitih klubova. Također zapysuyuchys skupinu, bolje pažnju platiti sposobnog kontingenta sudionika kao sredovječne žene s dispneje i težine vjerojatno da se osjećaju ugodno okruženi fleksibilne mlade djevojke koje su zabavne i lako okretati simetričan bokove. Kako bi imali ideju o teškoćama, prva lekcija je bolje posjetiti kao gledatelj. No, na kraju je napravio izbor, a vi sigurno možete početi!

 Iznad svega, trbušni ples klase su korisne za stanje ženskog tijela, postupno upoznavanja to učitavanje i uzrokuje srce pobijediti u pravom ritmu, dakle uzimajući osloboditi od osteoartritisa i raznim bolovima u mišićima. Kao rezultat redovite žena pokreta vježbe su ženstvene i graciozan, a brojka postaje lijep oblik i krivulje.



 Nepotrebno je reći da je takva luksuzna nježniji spol, naravno, počinje privući mnoge poglede muškaraca. A žena, teži biti ugodno iznenađeni čarobne promjene: nestanak povećao pritisak i bol u mišićima, poboljšati probavu i stanje kože.

 S obzirom na sve navedeno, možemo sa sigurnošću zaključiti trbušni ples klasa da biste dobili osloboditi od viška težine su mnogo prednosti, glavni među kojima je vjerojatno fascinantan proces. Doista, u ovom slučaju, dosadan i dosadan obuku na raspolaganju, te na taj način predstaviti čudesan svijet orijentalne egzotike da su gotovo svi uzrokuje jaku želju da uronite u nju sa svim strasti.

 Također treba napomenuti da je poseban ugođaj za orijentalni ples klase stvorio pomoću nacionalne haljine koje je očito puno ljepše zhinochnisha pa čak i najskuplji sportska odjeća. Svijetle šalovi, lijepa prozirna parče tkanine oko kukova i hlače stvoriti osjećaj svakodnevnog odmor.

 Hvatanje trbušni ples ne može jednostavno postati vlasnik prekrasnog oblika, ali i da biste dobili osloboditi od depresije i umora, punjenje svoj život s zabavu i radost.