Svako jutro smo mrzim svoju budilicu, jer čim se probudi. No, na taj način žele uživati u toplom krevetu i ne ustati i otići negdje. Svako jutro mlitavo zavidim nezaposlenih, jer oni ne moraju ustajati rano ujutro.
Začudo, i zašto? On je radio cijeli dan, umor i spavati noću ne. Zatvorite oči i početi mučiti različiti pogledi se planira za budućnost, zamislite koliko više morate raditi, a ako se to može napraviti. Dakle zaspati oko sat vremena, možda i više. Buđenje u ranim jutarnjim satima - osjećaj kao da san nije bio, ali, oči nekoliko minuta pokrivene. Koliko dugo osoba koja će spavati? Koliko vremena treba proći? Trebamo li spavati? Sada pokušavaju pronaći odgovore na ta i mnoga druga pitanja.
Ovdje ćemo pogledati:
Trebate spavati?
Pridržavanje sna
Priprema za spavanje
Osnovna pravila za zdravo spavanje
stres i razdražljivost. A ljudi koji nedosypayut, oni su skloni pretilosti. Za sve gore navedene Nema više "ugodno iznenađenje", potrebno je pridržavati se osnovnih pravila zdravog spavanja.
opustite se i napraviti proces jednostavan i ugodan za spavanje. Voditi računa o temperaturi u prostoriji. To bi trebalo biti oko 22 stupnjeva Celzijevih, soba bi trebala biti cool.
Posteljina. To je najbolje kad posteljina izrađena je od prirodnih materijala, dodir, što će uzrokovati ugodan osjećaj. Inače to može izazvati alergije. Svila posteljina je najbolje za ljude koji su uvijek vruće. To stvara lijep svjež efekt. Ako ste stalno zamrzavanje, najbolji izbor će biti pamučne ili bicikl, što se zagrije i na najhladnijih noći. Umjetna tkiva osim loših osjećaja može se također "elektryzuvatysya", ali to ne promovira zdrav san. I, naravno, ne zaboravite na madrac i jastuke. Oni su u mogućnosti pružiti kvalitetnu rekreaciju. To je najbolje kupiti madrac, uzeti u obzir sve osobne potrebe i želje. Od jastuci najbolji su napušteni. Ili zamijeniti posebnu rolu koji podržavaju kralježnicu u prirodnom položaju. Ali to ovisi o volji, kao što nisu svi tako lijepo.
Odjeću. Također važan čimbenik u snu. Zdravo spavanje je idealno - potpuni nedostatak odjeće. Ali, ako ste navikli na pyzhamam - to ne smeta. Samo pokušajte koristiti odjeću od prirodnih materijala, te da su oni u svakom slučaju ne paralizirao tijelo.
Mirna atmosfera. Pokušajte eliminirati spavanja vježbe. Neki tvrde da je više umoran, zaspati brže. Također je potrebno imati na umu da je aktivnost uzrokuje napetost. U skladu s tim, čak i ako se osjećate iscrpljeno, san neće doći uskoro. Isto se odnosi i na emocionalnu uzbuđenja. Nemojte početi noći ozbiljan razgovor. Nije ni čudo što poslovica kaže, "jutro je pametnije od večeri." Nekoliko sati prije spavanja bolje uzeti izlet u park ili park. Svježem zraku, povspomynayte prekrasne trenutke. Na taj način ćete doprinijeti zdravom i kvalitetnom snu.
Jesti prije spavanja. Zapamtite, pun ili prazan želudac neće spavati. To je najbolje za par sati prije spavanja, pojesti nešto svjetla - čaša kefira ili jogurta ili voća. To ne opterećuje želudac i da će riješiti prigovaralo. Obratite posebnu pozornost na piće prije spavanja. Alkohol uzrokuje povećanu razdražljivost, no ima učinak opuštanja. U skladu s tim, nakon prihvaćanja, čak i ako spava, onda san će biti plitka i površna. Ne preporučuje se spavanje piti svježe sokove, kavu ili čaj, kao što budi učinak na tijelo. Zdravo spavanje bolje popiti čašu tople vode ili čaja s mentom, kao što će uskoro opustiti i uroniti u snu.
san će doći vrlo brzo, a samo će dovesti do nepotrebnog stresa. Ako ne možete zaspati u roku od 15-20 minuta, a zatim uživati u mirnoj takve stvari, kao što su čitanje. To će izazvati pospanost.
Spavanje - što je velik vrijeme potrebno za tijelo da se oporavio i energije. A ako energija akumulirana tijekom dana i akumulirane - to mora biti negdje staviti, jer višak energije nije dobro neće. Rasporedi relaksaciju, trčanje, svjetlo vježbe ili u šetnju. Najbolje vrijeme za to - nakon 17:00 i 19:00 sati. To treba imati na umu da se tijelo treba da se smiri prije spavanja, za kasnije opterećenja dovesti do suprotnog rezultata.
Loše navike negativno utječu na san. Bez obzira na to koliko je očito što svibanj zvuk, mnogi ignoriraju ovo pravilo. Šalica kave, cigarete ili nogomet i piva prije spavanja nevjerojatno oslabiti pauzu tijelo metabolizam. Kao rezultat toga, tijelo treba više vremena za vraćanje "ravnotežu" i ostalo nije mogao uspjeti. I na kvalitetu sna utječe zrak. Spavanje treba prozračiti sobu. Ustajali, smrdljiv zrak će djelovati kao stimulans - Pozdrav nesanice!
Nemojte koristiti lijekove. Hipnotici, antidepresivi - samo nepotrebno kemikalije u tijelu. Nije za ništa su izmislili razne tehnike (npr računati slonova). Pomaže laganu glazbu, čitanje ili masažu. Ali ako to ne pomogne, ne zaboravite, je znati kada prestati uzimati drogu, ali i da se obratite liječniku.
I na kraju - najvažnije pravilo: dnevna rutina. Sleep donijeti maksimalnu korist i zadovoljstvo kada je tijelo u potpunosti spremna za njega. Održavanje dnevnu rutinu, možete priviknuti tijelo na vrijeme da se pripremite za spavanje, hrana, itd
Želimo vam zdravo i zvuk spavati!
Za njegu kose je jedan od najvažnijih dnevnih postupaka za djevojčice. Nakon svakog šampona oštećena kosa zahtijeva korištenje prehrambene obloge i trljanje im posebne emulzije. Postupci ove vrste pomoći za vraćanje oštećene i izgubljene kose. Tada su naši novinari u obzir popularne home lijekova koje možete koristiti kako bi se poboljšala i jačanje kose.
Plan članak: Sprečava gubitak kose
Sredstva za jačanje rasta i tretman kose
Tradicionalni recepti za kosu maske
Hranjiva maska kose
gubitak kose. Najčešće se koristi u takvim slučajevima infuzije za trljanje u kožu. Liječenje će biti učinkovit u slučaju da ga držite za dugo vremena (na primjer, dva puta tjedno za mjesec dana).
Tada vaš um će se dati nekoliko jednostavnih recepata, alate za poboljšanje i jačanje rast kose. To znači da možete sami pripremiti za sve sastojke koji se mogu kupiti u apoteci ili u trgovini. Također za njegu kose mogu se dobiti iz različitih biljaka.
- Jedna čaša mješavina hrastove kore i kore luka (u jednakim omjerima), sipati jednu litru kipuće vode i držati na laganoj vatri, bez vrenja, za jedan sat. Nakon toga, juha treba ocijedite i utrljati u vlasište. Također možete napraviti oblog za jedan sat, a zatim isperite kosu će trebati vodu.
Šest žlica mješavine od korijena i lišća, korijena burdock mirisna trska, hop čunjeva redovitih (u omjeru 1: 1: 4) ulijte jednu litru kipuće vode, kuhati juhu i utrljajte u vlasište dva puta tjedno.
Jedna žlica mješavine kamilice, trputac, kopriva, kadulja i origano (u jednakim omjerima) treba uliti čašu kipuće vode u termos za sat vremena, ocijedite, pomiješajte s pulpe crnog kruha za dobivanje kaše. Što je rezultiralo toplo smjesu treba utrljati u vlasište. Zatim glavu mora pokriti s plastičnom kapom i vrh s ručnikom, održati ovu masku na 1-2 sata. Zatim je kosa treba se ispere s vodom i osuši na zraku na sobnoj temperaturi.
Moramo pažljivo samljeti odvojeno Nasturtium ostavlja 100 grama, 100 grama koprive lišće i korijenje Potentilla 10 grama. Mješavina pounded bilja, prelijte 1/2 litre votke, ostavite smjesu za 15 dana u zatvorenoj staklenoj posudi u hladnjaku na ponovljenom dnevnoj vzbaltыvanyyah. Nakon ovog infuzije treba isprazniti i utrljati u vlasište nakon pranja.
Četiri žlice smjese čičak korijen i vrbove kore (u jednakim iznosima) ulijte jednu litru vode, kuhati juhu utrljava u vlasište svaki drugi dan.
Pet žlica mješavine čičak korijen, nevena cvijeća (nevena) i Hmelj (omjer 4: 4: 3) Ulijte jednu litru vode i kuhati juhu u vodenoj kupelji za trideset minuta. To esencije treba utrljati u vlasište dva puta tjedno.
Sedam žlice mješavine od kopriva, vrijeska, čičak korijen i hop kukova u omjeru 2: 2: 2: 1, ulijte jednu litru vode, kuhati juhu. To esencije treba utrljati u vlasište tri puta tjedno.
Dvadeset grama nasjeckanog čičak treba sipati 1/2 litre kipuće vode. Otudyt, i to soj juha utrljava u vlasište. Nakon ispiranja kose s vodom. Takav trljanje treba učiniti svaki drugi dan za dva mjeseca.
Jedna žlica lišća breze, prelijte 1 1/2 šalice kipuće vode. Pripremite infuziju i utrljajte ga nakon pranja kose u kožu.
Sto grama čemerika korijena morati kuhati u 1/2 litre octa onoliko dugo koliko će se samo polovica od ukupnog broja. Cool, procijediti juhu i predstaviti rezultiralo losion treba utrljati u kožu ujutro i navečer za mjesec dana.
Jedna žlica zdrobljenih listova bršljana, prelijte 1/2 litre kipuće vode za trideset minuta u vodenoj kupelji. Zatim procijediti juhu je potrebno. I oni mokro vlasište noću svaki dan za jedan mjesec.
Nakon takva njegu kose je sjajna, mekana, poslušan i istodobno zasićene hranjivim tvarima. šlag, sljedeći savjeti će vam popisu stvari.
Stisnuti s breskve maslaca za suhu kosu
Dvadeset grama breskve ulje treba biti zagrijana na temperaturu od 50 stupnjeva Celzija. Namočite ga gaze i stavi na glavu. Na vrhu plastike povezati šal ili nosite kapu za tuširanje. Ovaj paket bi trebao biti je zadržao oko pola sata, a zatim temeljito isperite kosu.
Universal kopriva juha
Ovaj alat je super za održavanje zdrave kose. To bi trebao biti 50 grama usitnjene koprive i čičak korijen, mješoviti u jednakim omjerima i skuhati 400 ml kipuće vode. To esencije treba prokuhavati za 15-20 minuta, cool, procijediti i dodati vodu za ispiranje kose.
Maska za masnu kosu oblozi
To bi trebalo miješati jednu žličicu ricinusovog ulja i aloe soka pomiješanog s žlicom meda dok glatka. Utrljajte u kosu, stavite na plastičnu kapu. Top vjetar ručnika (to će zadržati toplo i jačanje djelovanja maske). Nakon 15 minuta, isprati sve što je potrebno za šampon. Tijek korištenjem maske - 1 mjesec primjenjuje svakih 10 dana.
Šampon s sok od mrkve za suhu kosu
Za ovu šampon treba miješati 1 žumanjak, 20 grama biljnog ulja i sok od limuna. Dodaj 3 žlice soka od mrkve. Dobivenu smjesu protresite i ulijte kap neutralnog šampona. Operite glavu takav sastav mora kao i obično, a zatim isperite toplom vodom.
Maska od krumpira za jačanje kose
Morate miješati sok od jednog krumpira s dvije žlice aloe sok i 20 grama meda. Dobivenu smjesu treba utrljati u kožu kružnim pokretima za dva sata i pokrijte ručnikom. Zatim isperite kosu šamponom. Ovaj postupak treba provoditi dva puta tjedno za tako dugo dok ne obavijesti poboljšanja.
Cherry losion za masnu kosu
Losion je idealna vrsta terapije, ali to će se stati samo na vlasnike tamna kosa, kao trešnja teži slikati. Svježe ili smrznute višnje (400-450 grama) treba dođite u sokovnik. Što je rezultiralo sok se preporučuje utrljati u kožu za sat vremena prije pranja kose.
Infuzija biljaka za peruti
Morate uzeti jednake dijelove koprive, čička korijena i cvjetova kamilice, pivo kipuće vode i ostavite na nekoliko sati. Što je rezultiralo infuzije treba krenuti za ispiranje nakon svakog pranja za mjesec dana. To se ne preporuča koristiti ovaj infuziju obojen plavuša, što je ovaj ekstrakt može promijeniti boju kose.
Uvarak od hmelja za tamnu kosu
Nakon pranja preporučuje se ispiranje kose esencije od sljedećeg: šaka hmelja i pregršt čička ulijte litru kipuće vode, kuhati 20 minuta, ocijedite, ohladite i juha spremna. Koristite kosu ispiranje se preporučuje: za masnu kosu - kamilica, p, koprive, u jednakim omjerima ili esencije od burdock korijena; za suhu kosu - sljez s kamilicom.
Juhu ojačati korijen kose od čičak
To bi trebalo potrajati 10-20 grama suhih slomiti korijena čičak, kuhati jednu šalicu kipuće vode i kuhati 10-15 minuta na laganoj vatri. Inzistirati 5 minuta. Koristite s peruti, svrbeža, masnu seboreju. To esencije treba utrljati u korijen kose i isperite svoje kose 2-3 puta tjedno.
Maske za liječenje kose s aloe
- Pomiješajte 1 žličicu aloe soka, 1 žličica soka od limuna 1 žumanjak i 1 protisnuti češanj češnjaka. Utrljajte smjesu u korijen kose, a glavu zamotajte ručnikom. Dakle, potrebno je da ostavite masku na za 30-40 minuta, nakon isperite toplom vodom i isperite kosu infuziju kamilice ili koprive. Ovaj alat se preporuča da koriste pet puta prije izravnog pranja glave.
Pomiješajte 1 žličica soka od limuna, 1 žličica soka od mrkve, 1 žlicu soka aloe, 1 žumanjak, 1 žlica ricinusovog ulja, 1 žlica rakije. Nanesite smjesu na kosu, nakon pola sata isperite toplom vodom.
Tinktura za plavu kosu
Za pripremu tinkture trebamo kamilice i ružmarina. To bi trebalo uzeti jednu žlicu kamilice i jedna žlica ružmarina prelijte 3/4 šalice votke. Infuzije treba staviti na tamnom mjestu u bocu od tamnog stakla. Svaki dan treba protresti bocu. Nakon dva tjedna ove tinkture je spreman. To se mora procijediti kroz gazu, sipati u čistu bocu i zatvorite poklopac. Dva puta tjedno, to bi trebalo infuziju obrišite kožu noću mekom četkica za zube, obilno ga vlaženje u tinktura.
Čičak ulje
Jedan dio svježeg nasjeckanog korijena burdock treba inzistirati noć na tri dijela suncokreta ili bademovo ulje, kuhajte 10-15 minuta, miješajući često, braniti i soja. Pripremljen tako čičak ulje će ubrzati rast kose, dati im lijep sjaj, služe dobru hranu za korijenima i uništiti peruti.
Umirujuće Maska Onion
Ova maska je pripravljen iz pelir i vode u omjeru 1:10. Nastali maska mora biti gumiran s pamučnom krpom 2-3 puta tjedno u trajanju od 30 dana. To je sjajan način da se tamne kose i pomaže dobili osloboditi od pahuljast vlasište.
Losion s votke i sok od limuna
Ovaj losion je izvrstan alat za prevenciju zdrave kose. Morate miješati 50 ml votke i jednu žličicu soka od limuna. Nastali Losion treba utrljati u vlasište svaki drugi dan za 2-3 tjedna.
zdrava kosa. Korištenje voće ili maske na temelju biljnih čajeva i decoctions, vi ćete biti sto posto sigurni da neće učiniti štetu na svoju kosu, tako da ne sadrže razne kemijske aditive i štetne tvari.
Odabrati pravu masku treba pokušati ne opciju, kao što je tipično za svaku osobu vaš tip kose, netko ih suhom, netko masti, itd, naravno, njegu preporuča se za suhu kosu , ne radi masnu kosu, a time i obrnuto. Nemojte se bojati eksperimentirati, što je najvažnije to učiniti pažljivo.
