Smatra se, iako velika propusnost, a pomaže dobili osloboditi od celulita. Vjerujte mi, to nije istina, već naprotiv. Na primjer, neke sportove, kao što su odbojka na pijesku, gdje je opterećenje na nogama je vrlo velik, tenis, aerobik, koji je također učitava cijeli venski sustav je pod utjecajem zglobove, ovi problemi mogu pogoršati.



 Izvrsna riješiti celulita na bedrima, a ne samo, to svakako plivanje, trčanje, ali ako malo opterećenje, to je dobro poboljšava cirkulaciju krvi. U nastavku je skup vježbi koje pomažu učinkovito, bez predrasuda riješiti celulita na bedrima.
 Kad sve predložene vježbe u nastavku, pravilno disati, nije disao ne bi trebalo odgoditi, disanje mirno, ne prisilno. Pravilno disanje ubrzava uklanjanje mliječne kiseline koja stvara bol u mišićima.
 Obavite sve vježbe za celulit uvijek pažljivo uhvatio želuca i nikad natrag prohynayte ne.
 Dakle, najvažnija stvar prije nego što počnete set vježbi, imaju dobro zagrijati, počevši istezanje, zagrijavanje kako bi sve dijelove tijela, tek tada, može sigurno početi provoditi predložene vježbe. Tijekom treninga treba piti vodu toksina brže obilno znoja. Odjeća besplatno, prirodne tkanine ne smijete stesnyat.Vpered!

 Izvođenje čučnjeva

 Ukoliko čučanj duboko, ruke, po mogućnosti s malim opterećenjem, 1/5 kg - 2 dovoljno da ih držite. Njegov povratak je siguran da bi odmah, za bolje opterećenje na mišiće. 10 ponavljanja.
 Još jedna vrlo učinkovita vježba: ako sjede na nevidljivom stolcu, koji daje brze rezultate. Spremni, trčanje.
 Njegov još uvijek držati ravno, kao i prethodnih, robe u obje ruke ispred njega. Savijte koljena na 90 u tom položaju 20 sekundi zamrznuta - 30. Zamislite da sjedite na stolicu. Mi odmoriti, ponavljam, i tako 10 puta.

 Ostvarivanje skretanje noge

 Dobiti na sve četiri. Jedan savijena podignite nogu i skrenuti sada biti kasno kao što možete, i polako spustite nogu na dodir, a seks je nemoguće. Budite strpljivi, ponoviti 20 puta za svaku nogu.
 Sljedeći vježbe u ovom početni položaj, moramo se spustiti na koljena i polako podignite nogu, prst nužno usmjerena prema dolje, držite, a zatim potkoljenica. Sve što radimo polako, s maksimalnom naponu na bokovima za brze rezultate. 20 ponavljanja na svakoj strani.

 Nemojte zaboraviti o napadima

 Jedna noga ispred tebe iznio, mršav u drugi, kao što upućuje se lijevom nogom. Desna noga je natrag, upućivanje lijevo. Stavite ruke trebaju biti na lijevom koljenu i zamrznuti 15-20 sekundi. Uvijek držati tvoj leđa ravno. Mi radimo 10 ponavljanja, mijenja se naizmjenično svaku nogu.
 Druga vježba. Noge ramena width apart, temeljito opustite trbuh. Glavni natrag nikada zaboraviti držati ravno i zategnut trbuh. Sve moje potez težine na jednoj nozi, kao što su lijeve i desne noge neka ovo vrijeme odmora. Tako stoje do punog umor, pate, pate, a zatim promijenite nogu. Ponovite 3-5 puta biti izvedena.

 Vježba laganje

 Ove vježbe su također vrlo važno. Dobivanje. Lezite na leđa. Za inspiraciju, povucite ruke iza glave, a uz besplatan uzdisati ispravno ih se protežu, dok je lagano podigao kovčeg. Držite 20 sekundi - 30. Opet, to 10 ponavljanja.
 Mi i dalje ležati na leđima, s lijevom nogom treba baciti u desnom koljenu, a zatim podignite visoko desno rame. Ovdje, kao iu svakoj vježbe, radite punu posvećenost. Zamrzavanje u tom položaju 20 sekundi. Zatim spustite nogu ostalo, i zadržati drugu nogu. Ponoviti napraviti 5-7.
 Lezite na jednoj strani, kao što mršavih i desnom rukom pod glavom. Zatim napraviti lijevom nogom kreće u punoj snazi, ali na kraju ne ispadne na težini. Ponovite 10 učiniti.
 Lezi, ruke uz tijelo. Savijte koljena i laktove u porastu. Ruke su na mjestu, a lijeva noga treba pretvoriti kroz desnoj nozi. Ponovite za svaku nogu radi 10-12.

 Vježba obavljati sjedeći

 Sjedeći na podu, ruke pasti. Tijelo skrenuti lijevo, lijeva noga ravno, i produžiti prema naprijed. Preklopite i stavite desnu nogu preko svoje lijevo koljeno dotaknuo dno. Zatim, morate ukloniti pravo i raditi i sa drugim koljenom. Da biste to ponavljanja svake strane 10-15.
 Zanimljivo je to vježba koja otklanja celulit na bedrima i rukama.
 Moram kleknuti, stulyvshy ih zajedno, ruku povući naprijed. Potpuno Dođite na lijevom boku, zanemarujući desnu ruku. Početni položaj, ponovite istu stvar, ali s druge strane. Ponovite 10-15.

 Kao što je opisano vježbi koje uključuju sve skupine mišića bedra, ruke i trbuh, što je vrlo važno za učinkovito riješiti problem. Ono što je najvažnije, sve ove vježbe su jednostavne za napraviti sami kod kuće, ali važno je da ne bude lijen i dati to svaki dan za 20 minuta - 30.
 Dnevni biciklizam, kao brzo i učinkovito riješiti vas celulita, rozschepyt sve dostupne potkožnog masnoće. Vijača, velika vježba za celulit, česte šetnje.
 Nakon predavanja, uzeti hladan tuš, nakon čega, trljati cijelo tijelo frotir rukavicu, pa čak i bolje s rukavice lyufy može ručnik za bolju cirkulaciju, protok krvi, a zatim masirajte tijelo ispravno. Masaža medom, također je vrlo učinkovit za celulit, ali to bi trebalo učiniti, da se istuširati i nježno.
 Kupka soli s uljima kao što su limun, grejp, naranče, dobro bi se dobili osloboditi od celulita.
 Prehrana uz vježbe također važna. Eliminirati pržena i masnu hranu, pušili. Jedite više voća i povrća. Pijte sokove i vodu.
 Slijedite vježbe i savjete ćete dobiti brže rezultate i zasigurno će uživati ​​u glatku, baršunastu kožu bez celulita.

 Mnogi od nas barem jednom u svom životu uživali duhove. Odaberite jedinstven okus - nije lako. To je vrlo važno - kako bi pronašli svoj miris. Uostalom, to je sastavni dio vaše jedinstvene slike. Čak i ako imate miris, važno je da je ona također mora biti u stanju riješiti. Da. Čuli ste u pravu. To je to.



 Do nedavno, jako sam se udario duhove kao brz raspoloženje. Čini se, ništa komplicirano. Čini se ne. Postoje mnoge preporuke koje će vam pomoći zadržati miris duže i da ostanu u dobrom raspoloženju do kraja dana. Idemo kroz nju pažljivo.

 Sezonski duhovi

 Ranije, u svako godišnje doba, moji duhovi su sa mnom. U to nisam sam. Uostalom, ne svatko misli o tome kako se treba pridržavati sezonalnost u parfem. Ispada da je za zimu i ljeto, i jesen, i proljeće za svoje okusa. Nemojmo polinuyemosya, razmislite još da miris zadovoljiti neku određenu sezonu.
 Mi znamo da je ljeto - to velikodušno sezone u okusima. A kako se prijaviti parfema ljeto? Mi znamo da je ljeto - vrijeme svijetle boje. Ali delikatna i svjetlo okusa. Bolje je izabrati svjetlo i opušteno okusa. Parfem sa slatkim mirisima uglavnom zimi. Oni su topli.
 U proljeće, ja bih Savjetujemo - više cvjetne mirise. Pad postupno možete ići mirisima slatkim tonovima.

 Prirodne arome

 U ljeto, izaberite prirodne okuse, bilješke o osjetljivim cvijeća. Najvažnija stvar u parfem - nedostatak dijela bocu alkohola. Sada postoje mnoge renomirane tvrtke koje imaju tendenciju da se takve okuse posebno dizajnirane za ovu sezonu. Raznolikost izbor neće biti dosadno letjeti. Nitko od ljubavi i poštuje žene ne bi lišiti se samo jedan okus.

 Slatki mirisi

 No, svatko ima svoj ukus. A ako ne stavite svježe okuse, nema potrebe da se mučiti: Koristite samo one okus koji vam se sviđa, unatoč činjenici da je u dvorištu ljeti ili zimi. Glavna stvar - zapamtite drugima.
 Izbor velikih trgovina. Najnovija ažuriranja perfumers su zimske okuse u staroj verziji. Oni su prodane s.

 Otpor parfema

 Mirisi koji nisu bili stabilni, to je najbolje da ne stavi na odjeću. Postoji mnogo drugih mjesta gdje se primjenjuje samo će miris i aroma. Najoptimalnije rješenje - sprej u zraku, vaš omiljeni parfem i jednostavno proći kroz ovaj oblak. Nije loše, zar ne? Činilo si nešto skupayetesya u parfem. Dobar izbor, primjerice, primjena ovog mirisa ispod odjeće. Mirisi su tiskani na tijelu, ispunjen senzualnošću, s početkom u vašem ženstvenosti i nježnosti.
 Također možete staviti parfem na noseću tkanine, ali ne zaboravite da je u laganoj odjeći može ostati razvod ili mrlja. I nemojte trljati kožu ruku duhova da nije dobro što ne. Vi ste samo tako dragocjen sastav nered ulje, i na kraju, nećete okus vrlo sretan.
 Ponekad možete ga pretjerati s mirisom, i stavite previše parfema. Što učiniti u ovoj situaciji? To bi trebalo biti lako češlja mokru kosu češalj, i sušilo za kosu kako bi ih osušite. A problem je riješen.

 Stavljanje na parfema nakita

 U nakita od prirodnog kamena može reagirati vrlo teško pogoditi parfem na njih. Na primjer, jantara i bisera, samo se izgubiti u kontaktu s njima parfema, tako da ne sprej mirisi za ukras.
 Kao što nije ni čudo što se zaustavi da miris nakon petnaest minuta, te će biti oko za dugo vremena da se to osjetiti.
 Dakle, vjeruje se da je osoba koja ima takve točke na tijelu, koja kada se primjenjuje na osobu počinje mirisati. Oni su oko 15-16. To su područja u kojima se vjeruje da su krvne žile koje se nalazi u neposrednoj blizini kože. To bi moglo uključivati ​​dijelove tijela, kao što su zapešće, središte grudima ispod koljena i gležnjeva, viskija. Smatra se da je od najaktivnijih mjesta na vratu.

 Na okusa i uvjetima skladištenja

 Miris je odmah otkrio. A da ne mijenjaju okus, ne vrijede više od prve sekunde. Ponekad želite koristiti za taj dan nije jedan parfema, nego dva. Onda je bolje ako ćete koristiti tijekom dana svjetlo, nježan i svježe mirise. Pa, u večernjim satima, nakon tuširanja, možete staviti svoj omiljeni i senzualan miris.
 Općenito, pravilno skladištenje duhova u mogućnosti nastaviti svoj život. Dakle, da spasi svoje omiljene okus, koristite hladnu ili suhe tamno mjesto. Ako koristite ovu nenametljiv vijeća, trajnost je osiguran. Skladištenje u vlažnom prostoru, na primjer, u kupaonici - nije u redu. Bolje stavi parfem nakon korištenja toaletni stol ili u ormar gdje obično spremiti kozmetike.
 I na kraju, želio bih podijeliti nekoliko savjeta

 Bez obzira na to koliko je okus ne bi se volio, pokušajte ne pretjerati. Često smo naviknuti na njihovim duhovima, a ne primijetiti koliko dugo uživati ​​isti okus. Ponekad se čini da ne miriše ništa. A, često, s početkom u oko špricanja se s bočice dnevno doživjeti najbolje. Vjerujte mi, to ne činiti. Ako nadushylas - a ne osjetiti miris za sebe - tako da je tvoj miris. Miris koji vas i samo vam odgovara.

 Ako koristite regenerator za kosu, trebali biste obratiti pozornost na sljedeće preporuke.  Ne prskajte parfem na kosu. Zašto? Samo se miješati različite mirise i rezultat će vas molim ne.

 Obratite posebnu prostor. Trajnost duhova je također važna.

 To je sve. Prije svega, zapamtite parfem - to je dio vaše slike, svoju osobnost. I njegova ispravna primjena će biti samo plus za vas u očima drugih.