Zapamtite, kao dijete, ako nisu pokriveni za dugo vremena, što plaši zlo Baba-Yahoyu da je oko doći i uzeti nigdje? Mnogo je godina prošlo, što je odrastao, ali zlo Baba Jaga je došao u sumrak i ukrasti svoj san, a ime joj je sada - Nesanica. Je li moguće da se bave s nesanicom? Ne samo moguće, nego je potrebno!
Uzroci nesanice
Sretan je čovjek koji ne žele da se bave nesanica koji zaspe odmah nakon što je stigla u krevet! Oni sretni, na žalost, nema često. Uzroci poremećaja spavanja, postaviti. Najčešće je to stres, povećana anksioznost, prekomjernom, depresija. Nesanica može uzrokovati nedostatak vježbe ili promijeniti svoj tradicionalni način života, kao što su radne smjene. Poremećaj spavanja potiče obilje hrane prije spavanja, pio jaki čaj, kava, namirnice koje sadrže kofein. Dokazano je da ljudi koji su pretili, skloniji nesanice. Spavanje - vrlo "krhka" Država, to se može lako slomiti sve varijacije u zdravstvenom stanju, neobične situacije, neudoban krevet, mijenjanje vremenske zone.
Vrste nesanice
Stručnjaci identificirali tri vrste nesanice: epizodne, kratkoročne i kronični. Epizodnih nesanica traje više od 7 dana, a uzrokovana je emocija, i negativne i pozitivne. Posebno se nositi s ovom vrstom nesanice nije potrebno. Kratkoročni nesanica traje do tri tjedna. Razlozi to može biti bilo emocionalnog nemira ili biti povezana s pogoršanjem somatskih bolesti (artritis, hipertenzija, itd). Nesanica se smatra kroničnom ako traje više od tri tjedna, a uzrokovana ponavljaju čimbenika stresa (nepovoljna situacija u obitelji, na poslu) ili osnovan način života.
Što nesanice
Simptomi nesanice su: nesposobnost da se brzo zaspati, često probudio u noći, do rano, umor nakon buđenja, pospanost tijekom dana. Za rješavanje nesanice trebala, jer negativno utječe na zdravlje, smanjuje imunitet uzroka kroničnih bolesti razarajući učinak na živčani sustav.
Načina za borbu protiv nesanice
U početku je potrebno pokušati nositi s nesanicom najjednostavnijih načina:
Pokušaj da se presele više tijekom dana.
Unesite u svoju prehranu dovoljnu količinu svježeg voća i povrća.
Dine najmanje 3 sata prije spavanja.
Hodanje po noći.
Uzmi topla kupka prije spavanja s morskom soli, bilja ili esencijalnim uljima.
Popijte čašu toplog mlijeka s medom.
Idi u krevet u isto vrijeme.
Ako ove metode dokazati nedjelotvornim, možete pokušati nositi s nesanicom pomoću biljnih decoctions, tinkture ili homeopatskih lijekova. Neki dobro pomoć meditacije, yoga, autotrenynhy. Za suzbijanje nesanicu na nekoliko načina. Postoji općenito recept. Važno je da vjeruju da ste uspješno nositi s ovim problemom. Olga Bogdanova Pogotovo za stranicu "Svijet žene"
Ako želite voditi osobu kako bi u kratkom roku od 20-25 minuta, možete ograničiti alate koji imaju značajku za podizanje tonusa živčanog sustava. To može biti proces pranje snijeg ili ledene vode, hladan tuš ili kadu, masirajte noge, možete popiti šalica kave ili čaja jake, Treba naglasiti da je uporaba slatke hrane, povećati apsorpciju u želucu prije konzumiranja alkohola. Dakle, korištenje kave ili čaja treba isprazniti želudac da izazvati povraćanje.
Kako postati trijezni za dugoročno Ako je došlo do situacije da je potrebna hitna način da bi proces na više trijezan 30 minutaPotrebne mjere kako bi se mogli smanjiti resorpciju i povećati izlaznu mix alkohol iz tijela. To znači da morate aktivno katarzu. Najmanje tri klistira raditi najmanje dvije litre vode. Voda treba biti na sobnoj temperaturi. Zatim napraviti ispiranje želuca pomoću dijelova vode za manje 700 ml vode, Sve što trebate je pet do osam litara vode. Proces alkohola povećava hemodijalize na posebnom aparatu i način čini dobro intravenozne infuzije. No, ova tehnika je učinjeno samo u medicinske bolnici. No, kod kuće je vrlo dobro biti dašak svježeg zraka, idite u saunu ili parnoj kupelji, korištenje diuretik droge. U ulozi diuretika može koristiti mineralnu vodu. Njegova uporaba treba biti maksimalni iznos. U izbjegavanje katastrofalne posljedice ne preporučuje furosemid, Ako osoba fizički dobro pripremljen, to čini vrlo aktivna tjelovježba pruža veliki učinak povećanja znojenja i puls dva puta.
Post-tretmani i preporuke Nakon provedenim procedurama protrezvevshey osoba koja bi trebala završiti način da se odrekne budućih alkohol i spavanje najmanje tri sata, Nakon što je rekao da je često trijezan postupak za svaki papir prima slabe otopine amonijaka. Ova vrsta recepta nema teoretske vještine i osobine ne. A na praktičnoj metodi u kojoj se moglo govoriti o učinku ove metode, farmaceuti ne podržava. Trezveyuscheho čovjek treba ostaviti kako bi se smisleno provesti monolog s njom kako bi proizvoditi aritmetika, sjećam detalja situacije, tražiti načine rješavanja različitih problema.
Svi mi, nije vtrymuyemosya čaše viška alkohola. Pa znajući da se smanji stupanj je vrlo nepoželjno, a ponekad ne. Zašto onda se čude kada, nakon obilne ljevanice počinje podijeliti glavu, mučninu. Što učiniti ako želite ići na posao, surađuju s djecom ili odmah vratiti tijelo u normalu? Vi samo trebate znati kako bi otrijezniti brže. Zapošljavanje sljedeće jednostavne tehnike može brzo zaboraviti mamurluka. Nažalost, mnogi ne znaju u kojoj mjeri. A s obzirom da je alkohol ulazi u krvotok u roku od 30 sekundi nakon što je "odluka o prsa", razumljivo, tako teške posljedice zabavno stranke. No, to je popravyma. Ispod - savjeti nakon čega možete otrijezniti brže.
U utjecati na zdravlje i vanjskog okruženja. Biti zadimljenom prostoru se ne preporučuje - dim cigareta povećava učinak alkohola. I ova kombinacija može, osim toga, dovesti do glavobolje. Ako je moguće, trebate izaći na svježi zrak. Međutim, protok kisika do svake tijelo reagira drugačije: netko dobiva lakše, drugi, međutim, počinje povraćati. Moramo uzeti u obzir činjenicu da je hladan zrak, u većini slučajeva omogućava brže otrijezniti. Iz istog razloga spavati nakon teškog alkohola ljevanice preporučeno s otvorenim prozorima.
Ako situacija s napiti tako daleko da prevlada osjećaj mučnine i suzdržavao se više nije moguće otišao, trebali biste ga baciti sve besplatno. Vi svibanj imati čak i više stimulacije. Da biste ubrzali refleks gušenja, možete popiti pintu ne manje od toplog i malo slane vode. Isti učinak vodi i šalica crne kave, umjesto šećera trebate dodati sol.
To je potrebno spriječiti dehidraciju. Stoga, trebali biste piti čistu vodu. Ako se vratio kasno iz stranke, popiti par čaša (puno) preko noći u vodi. Ovo stanje će uvelike olakšati dan.
Normalizirati acidobazne ravnoteže u tijelu kroz patnju može, ako pijete čistu vodu, umjesto toga, koji je dodao sode bikarbone. Pripremite ga jednostavno - litru vode razrijediti probavlja žlicu sode bikarbone.
Nosi sa zadatkom trijezan i hidro mineralne vode, kao što su "Borjomi". Takvo prekomjerno pijenje može ukloniti nelagodu u želucu, žgaravica i belching čist, nositi težinu u epigastričan regiji.
Odlazak u krevet, možete piti kao "Alka Seltzer", ili uzeti 2 tablete aspirina. U osnovi, to je ekvivalent za akciju.
Borbe opijenost, kao i njegove posljedice, i fruktozu. I tako po noći bilo bi lijepo piti čaj s medom je bogat fruktozom. I više meda jesti po noći, tijelo će biti bolje u jutarnjim satima.
Sprema mamurluka i pio prije spavanja pola litre mlijeka. To je alternativa za one koji ne vole čaj s medom ili mineralnom vodom.
Također možete uzeti dvostruku dozu vitamina. Najučinkovitiji trijezan biti C i B6. Uz pomoć lijekova kao aktivnog ugljena, koja odrasla osoba treba popiti najmanje 10 tableta.
Također može pomoći na neki način. A što ako je u lošem stanju bio je jedan? U stvari, možete pomoći druge osobe. Za početak, možete ga preliti na njegovu glavu hladnom vodom. Poželjno je, a zatim je tekla duž kralježnice. Ako je osoba u stanju pitke vode, možete mu dati čašu hladne vode, što je samo oko 5 kapi amonijaka ili 20 kapi tinkture od metvice. Ne možete piti? Stisnite rukama čvrsto na ušima "žrtve" i zatim snažno i brzo trljati uši. To će osigurati dotok krvi u glavu i doprinose trijezan. Također možete sakriti pijan i dati ga prospatysya toplo - ova metoda pomaže nekim. Ukratko, savjete o tome kako smanjiti mamurluk ili čak ga smanjiti na ništa - puno. Odaberite odgovarajuću kantu, na žalost, samo metodom pokušaja i pogreške. Čak i bolje definirati mjeru i pokušati staviti na njega. To je jedna od opcija, a kad navečer će biti u redu ujutro i glava će biti svježe.
