Hrkanje je vrlo čest problem u svačijem životu postoje trenuci kad spava s hrkanjem. Neki ljudi su u mogućnosti da ga zadrži pod kontrolom, dok drugi razviju ozbiljne hrkanje koje uzrokuju neugodnosti ne samo drugima nego i sebi budni djelovanjem na duljinu i kvalitetu vašeg sna. To se ti ljudi i zabrinutost prije svega pitanje kako da biste dobili osloboditi od hrkanja?
U većini slučajeva, hrkanje je relativno sigurno. Glavni problem je da je u poremećajima spavanja vas i ljudi koji spavaju s tobom u istim ili susjednim sobama. Ako ste već pate od hrkanja, pokušajte načina da biste dobili osloboditi od njega, opisani su u nastavku.
 Uzroci hrkanja.

 Doba, S godinama, uski prolaz u nazofarinksa i smanjene mišićnog tonusa u grlu.
 Osobitosti tijela, Žene su općenito manje vjerojatno da su sužene dišne ​​putove. Povećani adenoids ili krajnika, a neki nasljedne osobine također može uzrokovati hrkanje.
 Pretežak, Masnog tkiva i nedovoljno tonus mišića je još jedan faktor rizika.
 Alkohol i pušenje, Protyvopokazannы onima koji pate i žele brzo riješiti hrkanja.
 Umor, Hrkanje se javlja kao odgovor na česte umor tijekom radnog dana, razdražljivost i zdravstvenih problema.
 Polozaju, Ako ste u snu pasti leži na leđima, a jezik može opustiti i padaju, blokira dišne ​​puteve i dovodi do hrkanja.
 Kako se brzo riješiti hrkanja.
Srećom, zaustaviti hrkanje nije previše teško, ako nije povezan s bilo koje bolesti. Pitajte svoje najmilije da obratite pozornost na držanje koje vam posuditi u snu, kada je u pratnji hrkanje. Budući da ćete vjerojatno u ovom trenutku leži na leđima svojim ustima odškrinuta. U tom položaju, a jezik padne i blokira dišne ​​puteve.

1.  Pokušajte spavanje na vašoj strani. Ako ne dobijete, onda mozht si pomoći zapinjanje na svom pidžama malu loptu, što će uzrokovati nelagodu kad roll na leđima.
   Riješite se viška težine. Uzimajući osloboditi od viška težine i brigu o svom zdravlju je vrlo dobar način za borbu protiv hrkanja. Ljudi koji su pretili pate od hrkanje gotovo sve. Mišić sna ne može održavati napetom stanju teške masnog tkiva, te tkiva opustiti i stvoriti pritisak na dišne ​​puteve, smanjuje njihovu raskrižje.
   Get poseban jastuk. Dostupno u posebnom jastuci hrkanja koje podržavaju glavu i vrat u pravilnom položaju tijekom spavanja, sprečavanje prekomjerne zaprokydыvanyyu glavu. Neki vrlo dobro da se zaustavi, ako oni ne koriste jastuke dok spava i stavio glavu pravo na madrac.
   Izbjegavajte alkohol. Alkohol se konzumira nakon 3-4 sata prije spavanja će djelovati kao opuštajući agent koji se smanjila mišićnog tonusa u nazofarinksa i blokira funkciju središnjeg živčanog sustava, što je nemoguće kontrolirati jezik za vrijeme spavanja.
   Odustati od pušenja. Pušenje povećava nakupljanje sluzi u dišnim putevima, smanjuje njihovu grlo. Kemikalije se nalaze u duhanskom dimu, mijenjanje tkiva dišnog sustava, doprinosi njihovom brzom izumiranja koje izazivaju hrkanje i drugih, mnogo ozbiljnijih problema.
   Nazalnog spreja. Nazalni sprejevi vas hrkanje može kupiti u mnogim ljekarnama. Njihovo djelovanje temelji se na stimulaciju mišića stražnje strane grla, pomoći im dodatnu napetost koja vam omogućuje da u potpunosti ili djelomično zaustaviti hrkanje.
   Također riješiti problem hrkanja obećanje u modernim oglašavanje rješenja kao što su laser uvulopalatoplastyka. U jednoj sjednici bezbolan postupak obećava potpunu slobodu od brige sna zbog utjecaja laserske zrake na mekom nepcu i Palatina yazыchek nepčanog luk. Međutim, kao što je prikazano takav postupak nije uvijek učinkovita i bezbolna, au nekim slučajevima razvoj komplikacija.
    Kako zaustaviti hrkanje s posebnim vježbama.
   Izvedite sljedeće vježbe svaki dan kako bi poboljšali tonus mišića jezika i grkljana:
   
   1.  Glasni Izgovoriti samoglasnika (A, E, B, I, I, E, E, S, I) za tri minuta dnevno.
      Otkucava jezik stavljanjem vrha gornjeg neba jezika i čineći zvuk konjskih kopita na pločniku za tri minute.
      Širom otvorena usta i premjestiti na donju čeljust na lijevo. Držite u ovoj državi za 30 sekundi. Zatim napraviti ovu vježbu na desnoj strani.
      U položaju za pokrivanje usta i usne zategnite će brojati 30 sekundi.
      Napryyahyte vratne mišiće kao što to u gutanju hrane i pokušati ih zadržati u stanju stresa u sekundi.
      U nekim slučajevima, hrkanje može biti simptom neke bolesti, kao što su, kao što su apneja za vrijeme spavanja, spavanja javljaju kada osoba prestane disati za nekoliko sekundi. Ako imate ozbiljne hrkanje, iz koje se ne može riješiti, ili smanjiti ga, svakako posjetite liječnika kako bi se isključila moguća komponenta hrkanje u obliku zdravstvenih problema. Do liječnika mora-go, ako promatramo u sebi:
      glasno i teško hrkanje;
      prestanak disanja tijekom spavanja;
      poremećaji spavanja, kao što su iznenadni enja u krivo vrijeme (za vrijeme obroka ili razgovora).
      Nadam se ovi savjeti će biti korisne za vas i dati vam i svoj okolni zvuk i dubok san bez neugodnog zvuka.  

 Svake godine u našoj zemlji i svijetu raste interes za tradicionalne japanske hrane. To nije slučajno! Nacionalni japanska kuhinja je bogata prirodnim, bili su minimalni obradu, proizvodi, opsežna uporaba morskih plodova i posebnog etiketa. Posebno zanimljivi japanska kuhinja dva jela - sushi i peciva. Vrlo raširena zabluda da je to ista stvar. U stvari, to nije.
Za razumijevanje razlike između kopna od role razmotriti detaljnije svaki od jela.
 Sushi - Je li često duguljasto riža tortu, ukrašen gornjem kriška ribe ili druge morske plodove. Ribe mogu biti zapečaćene sa riža tortilja trakom nori alge. Postoji mnogo različitih vrsta zemlje, različite sastojke i različite kombinacije začina.
 Pecivo jedan od vrste i suši se značajno razlikuju u načinu pripreme. Glavni sastojci rolah - riža, riba i krastavac valjane u uskoj roll, ljuske od kojih bi posebnu suši alge nori. Zatim rola je izrezati na diskove iste veličine i služio na stolu.
Ako kažeš jednostavnije, glavna razlika sushi role na je da su njihovi sastojci u kombinaciji na različite načine. Sushi je jelo u kojem komad ribe ili morskih plodova je vrh, a rolah - iznutra.
Ovdje su neke specifične razlike sushi role na:
Valjaka jedan od vrste suši.
Sushi pripremili pojedinačno i peciva izrezati iz jednog presavijeni rolla.
U rolah uvijek ljuske od tamno zelene alge nori. Također naći razne valjke, koje skrivati ​​unutar. Na zemlji nema ljuske na sve. Neke vrste zemljišta može biti samo tanka vrpca koja pričvršćena na punjenje riža kolača.
U zemlji više ribe ili plodova mora, dok je glavnina role pokriva sl.
Role veliki izbor različitih preljevima i ukrasima. Kao punjenje može koristiti razne ribe, škampi, rakovi, krastavac, avokado, sir, luk, jaje, jaja i slatkog kukuruza.
U japanskim imenima u rolama Sushi je uvijek prisutan dio "Poppies", koja strogo uzevši sredstva i upletena zemljište ili role (makydzusy, futomaky, uromaki itd).
Ako pogledamo sliku sa ovom članku (ne zaboravite da povećava sliku na lijevoj klikom miša na njega), postaje jasno da su role nalazi u gornjem redu slijeva, prosječne sredini i donji desni. Svi ostali obroci u slici, je zemlja.  

 Češnjak daje okus i aromu mnogih popularne i omiljena jela. Netko ne može zamisliti juhu bez par crnog kruha i češnjaka klinčića, netko voli lobi i satsivi, ne mogu zamisliti život bez tjestenine sa sirom i češnjakom ili rajčice-češnjaka umak. Češnjak se jede sirovo, kuhano, pržena i pirjana. Neki to malo šećera s gotovo bilo koje jelo, osim deserta sviđa. Oni koji brinu o zdravlju, a time i više vole prirodne lijekove, također, ne može učiniti bez češnjaka. Češnjak je dobar za sve, ali jednom - nakon što je njegova uporaba u ustima za dugo vremena ostao prilično jak miris, što je vrlo teško ukloniti.
No, "teško" ne znači "nemoguće". Metode raspolaganju su i nisu tako mala. Za isprobati sve potrebno nekoliko sati. A neki od njih svakako pomoći.
 Zašto toliko češnjak miris?
Dok se ne rezati češanj češnjaka, češnjak miris jedva zamjetljiv. Pa, osim što u slučaju kada je za čišćenje je napravio mali rez. Češnjak miris samo ako je rascjep. Ili kaša ili rešetka. To je, na bilo koji način krši svoj integritet.
Češnjak enzimi prisutni alliinaza. Kada rezanje ili usitnjavanje ti enzimi reagiraju s kemijskim nazivom alliin, također je prisutna u češnjaku. Njihova interakcija pojavljuje alicin. On je oštar i stabilan izvor miris češnjaka.
 Kad jedemo češnjak, ona upija probavnog sustava, formiranje sumporovodika i hlapljivih spojeva koji ulaze u krvotok. Kada se krvni ispere svjetlom, ove tvari se mogu naći ovdje. A loša preostala miris češnjaka pomiješan s "okusom" sumporovodika može osjetiti kada izdahnuti. Ako osoba pojede nekoliko češnja češnjaka sirovog, a pare od prerade mogu biti pohranjeni u njegovim plućima dva ili tri dana.
No, sve to poslije, ali prva faza češnjak miris iz usta, gdje je pomiješana sa sumpornim spojevima bakterije u ustima i formira stabilnu aura oštar miris.
 Prevencija savjete o uporabi češnjaka:

1.  Za miris češnjaka osjećao manje je bolje jesti glavna jela. Idealno - dvadeset minuta.
   Češnjak, podvrgnuti toplinskoj obradi, ostavljajući iza sebe mnogo manje mirisa nego sirovom verziji.
   Ako se ne koristi češnjak na okus, a za prevenciju prehlade i drugih bolesti, to je najbolje da se to razlikuje od hrane s toplom vodom. To je učinjeno tako: uzmete čašu tople prokuhane vode iz kotla i češnjaka klinčića. Malo po malo ugriza te čestice i progutati, pije prokuhanu vodu. Krajem piti pola šalice kipuće vode. Ovaj postupak bi bolje pola sata prije jela.
    Znači da biste dobili osloboditi od miris češnjaka daha:
   
   1.  Pasta za zube, četkica za zube i zubni konac. Pažljivo četkanje zubi i uklanjanjem sve čestice su zapeli, možete značajno smanjiti vjerojatnost miris češnjaka. Pogotovo ako koristite ukloniti miris paste za zube ili tjestenine s jakim baktericidnog efekta i mentol okus.
      Regenerator za usta. Nije uvijek moguće oprati zube, posebno uz upotrebu zubni konac. Ispire jednostavniji za korištenje. Lakše je uzeti sa sobom kad idete negdje na večeru, a sumnjaju da je češnjak.
      
      
      
      Žvakaća guma ili metvice pastile. Nemojte spremati miris, ali pomoći da ga sakriti, barem za vrijeme dok se nalazi u ustima.
      Komorač sjemena. Oni samo mogu žvakati ili koristiti esencije ili infuziju za ispiranje. Komorač dezinfekciju usta i potiče bolju probavu. Osim toga, ima ugodan miris i okus. Neki restorani Orijentalna hrana pržena komorač služio na malom pladnju nakon obroka.
      Sjeme kardamona. Oni bi trebali biti temeljito žvakala da biste dobili osloboditi od lošeg daha.
      Karanfil. Ona je također žvakati. Karanfil ne samo eliminirati mirise, ali i liječi zubno meso i poboljšava usta.
      Jogurt i mliječni proizvodi (jogurt, prostokvasha, fermentirani pečena mlijeko) pomoći će da se smanji koncentracija sumporovodika plinova koji uzrokuju neugodne mirise.
      Zeleni čaj i čaj s mentom pomoć ostaci digestije češnjakom i osvježiti usta.
      Ljekovito bilje poput metvice, estragona, eukaliptus - dobar lijek učinci češnjaka. Letci ove biljke može samo žvakati, možete također skuhati ekstrakt i koristiti ga isprati.
      Peršin s visokom razinom klorofila savršeno eliminira miris češnjaka. Kao zamjena peršin mogu koristiti cilantro, kopar, estragona, estragona.
      Sjeme kave. To mora biti žvakala je polako i pažljivo.
      Kapsule klorofila. Ova metoda je uobičajeno u inozemstvu. Na blagdan korištenja češnjaka piti 2-3 kapsule klorofila. Bez daha i disanja sumporovodik neće.
      Citrus. Možete koristiti bilo koji od: limuna, naranče, grejp, itd Iako limun ima najbolji učinak. Da biste uklonili loš zadah ste upravo žvakati limun koricu ili kore agruma drugima. Alternativno, možete jednostavno jesti (naranče, limun umjesto).
      Mlijeko. Čaša mlijeka pijan nakon konzumacije češnjaka smanjuje miris potonje.
      Proizvodi koji smanjuju češnjak dah, jabuke, špinat, celer, brusnice.
      Alkohol. Prema nekim izvješćima, ispiranje s alkoholom ili alkoholni tekućine također pomaže miris češnjaka.
       Kako da biste dobili osloboditi od miris češnjaka na ruci
      Miris češnjaka čuva kožu i dosljedno kako u tijelu ili u ustima. Dobili osloboditi od njega pomoću običnih sapuna teško. Dakle, ako ste pripremati jela s češnjakom sada dati ruke oštar miris češnjaka, pokušati riješiti to na sljedeće načine:
      Citrus pomoć u ovom slučaju. Konkretno, svježeg soka od limuna. Koristite ga da opere ruke od mirisa češnjaka. Drugi način - trljati ruke citrusa kore.
      Mljevene kave. Ruke pre-potreba obilje sapuna ili padati u rukama nekoliko kapi tekućeg sapuna. Da biste dodali žličicu slatke mljevene kave. Kilograma kave po površini od ruke, a zatim isperite.
      Sol. Velika kamena sol koristi kao kava.
      Soda. Od soda učiniti kaše dodavanjem vode na njega, i trljati ruke kaša.
      Od nehrđajućeg čelika. Smatra se da je, ako se utrljati u ruke objekt napravljen od nehrđajućeg čelika (žlica, vilica, nož stol), češnjak miris će nestati.
      Akutna hranu kao što su češnjak puno. Nije svatko misli da vam je potrebno kako bi se ograničiti zbog mirisa. Odbora tvrtke * idite u restoran ili kafić, naručiti češnjak jela odjednom, a onda je pitanje bi li miris uzbuđuje puno manje. Za one koji su jeli češnjak jedva osjetiti miris drugima.
      Isti savjet vrijedi i za parove. Ako jedan od vas je ljubitelj češnjaka, onda drugi će osjetiti tople osjećaje za ovaj povrća.