Ako želite izgubiti na težini, vjerojatno znate da bez sportske dobili savršeni lik uspjeti. No, igrati sport, morate jesti. Sportaši, primjerice, poduzeti posebne sportske prehrane. Je li vam pomoći da izgubite težinu? Mi ćemo razumjeti!

 Tko treba sportske prehrane i želite li to učiniti?

 Nekada je to bilo da sportske prehrane trebali samo muškarci, a samo one od njih koji žele izgraditi mišića. No, ti su dani davno su otišli, a danas se može koristiti posebne aditive ne samo profesionalni sportaši, ali i obične ljude koji sanjaju o lijepoj slici. Osim toga, za žene ta hrana će također biti vrlo korisno.

 Neki vjeruju da mogu učiniti bez posebnih dodataka. U stvari, možete. Ali vi ste sigurni da je hrana koju najčešće jedu, sve što je potrebno za vaše tijelo?
 A kada uzmete u obzir da su u mnogim mršavljenja dijeta slijedi, pruža značajna ograničenja, kao iu sportu, potrebe rastu puta. To je i razumljivo, jer neke dijetalne namirnice ne sadrže puno ugljikohidrata, proteina, masti i vitamina, makro i mikronutrijenata - i minerala.
 Veća opterećenja tijekom treninga - ta dodatna potrošnja energije. A taj isti energija tijela treba negdje. No, to je imperativ da je bio u pravu. Dakle, sportske prehrane sadrži sve što je potrebno za pravilno funkcioniranje mišića i cijelog tijela, kao i normalizaciju metabolizma (gubitak težine je vrlo važno).
 Tko treba dijeta? Za sve one koji žele izgubiti na težini u sportu (opcija profesionalno) i masne sloj preko 3 inča.

 Kako se to radi?

 Većina sportskih dodataka u njihovu sastavu su proteini koji, prije svega, omogućiti normalan rad mišića, i, drugo, su građevinski elementi u gotovo svim stanicama. I proteini u sportske prehrane pravo, oni lako se probavljaju i ići tamo gdje je potrebno.
 Osim toga, potreba za energijom ugljikohidrata. No, nisu svi isti. Neki od njih su odmah apsorbira, a neke od njih je "na lageru". Drugi se probavljaju polako, dajući potrebnu energiju, a vytrachayuchys postupno, ali potpuno (tako da nema viška neće).
 A mršavljenja ovisi o metabolizmu, odnosno na njegovu brzinu. Ako brz metabolizam, što će se spali salo i prilično spor metabolizam masa će rasti (pogotovo s prekomjernom upotrebom masti i ugljikohidrata). A sportskih dodataka pomoći normalizirati metabolizam.

 Što je sportpyt?

 Kako, onda, je bodybuilding dodataka dizajniran za mršavljenje? Dodaci komercijalno dostupni masa, možemo navesti glavni i najčešći:

 Mršavljenja proizvoda, kao i ime implicira, može riješiti postojeće masti. Drugi naziv za ovu skupinu aditiva - termohenyky. Ova hrana ima učinak, pri čemu se povećava proizvodnju topline i ubrzati metabolizam. Kao rezultat toga, počinje sagorijevati masti. Utjecaj se naći na živčani sustav, jer je u smanjenom apetitu. Osim toga, ti dodaci znatno povećati učinkovitost treninga i ne daju masti apsorbira u probavnom sustavu.

 L-karnitin - jedinstvena tvar. Za akciji izgleda zhiroszhihatelya, ali nije ga. Da su vitamini se ne može. L-karnitin može značajno povećati propusnost staničnih membrana, čime masne kiseline oslobođene i brzo prodiru u mitohondrije gdje se masnoće spalio aktivno. To samo po sebi tvari ne spali salo, ali to pomaže prijevoza masti na kojoj su trebali spaliti. Kontraindikacije i nuspojave su gotovo odsutan, ali učinkovitost smanjena gotovo na nulu, ako ne i u kombinaciji s dodacima unos L-karnitina sa aerobnih vježbi. Usput, ove stvari ima neki drugi utjecaj na tijelo, povećava izdržljivost i otpornost na stres i pomaže eliminirati toksine iz tijela, što vam omogućuje da izgradite mišićnu masu, pod uvjetom intenzivnu obuku, jača krvne žile i srčani mišić, uklanja štetne kolesterola, i njeguje sve stanice kisikom.

 Kupite proteina bitno proteina, a to je na željeni gubitak težine je također vrlo važno. Ako se ne smije propustiti proteina, a zatim učitati tijelo će koristiti mišiće kao izvor energije. Ova mast će ostati na mjestu. Proteinskih kompleksa sadrže posebne proteine ​​koji su pustili polako, dopuštajući zasititi mišiće i njegovati ne samo tijekom treninga, ali nakon njih. Osim toga, treba napomenuti da su proteini sa sporim otpuštanjem razdoblju proveo samo mišićnog sustava, a "na lageru" ne može biti odgođen.

 Mnogi koriste za mršavljenje BCAA kompleksa. Sastoji se od nekoliko esencijalnih aminokiselina, kao što su valin, izoleucin leucina. Takvi aditivi malo kalorija, ali učinak je na nekoliko načina. Prvo, inhibira katabolički procesi. Što katabolizam? U stvari, to cijepanje mišićnih proteina, što neminovno će se pojaviti nakon treninga s nedostatkom proteina i neishranjenosti. Drugo, ovaj kompleks će pratiti i potiskuju apetit. I, treće, koristit će se smanjiti postotak masnog tkiva.

 Vitamini organizam u mršavljenja i hitno je potrebno, kao i ograničenja vezanih uz prehranu, to ne bi sve što vam je potrebno. Postoje određene vitamine i minerale, to je dizajniran za one koji žele izgubiti na težini, prehrani i pridržava se baviti sportom. Kombinacija sastojaka odabranih na takav način da, kada uzimanje masnoća će se izvoditi brže ubrzava metabolizam, mišići će dobiti sve što vam je potrebno, a tijelo neće osjetiti nedostatak određenih tvari.

 Omega-3 masne kiseline se također mogu koristiti za mršavljenje. Oni pomažu u smanjenju razine kolesterola, poboljšanje krvne žile, srce i mozak, jača mišiće i normalizirati metabolizam. U tijelu, ove kiseline ne sintetizira, pa je neophodno da ih koriste.

 Spojnice ugljikohidrata i masti. Takvi aditivi su, kao što su enzimi koji su uključeni u razgradnji i obradu ugljikohidrata i masti blokiranja sve to ostaje gotovo nepromijenjena i ostavlja tijelo i dalje postoji.

 Polovni te linolenske kiseline (CLA), koja pomaže izgraditi i ojačati mišiće, smanjuje količinu masnog tkiva i jača imunološki sustav i normalizira kardiovaskularni sustav.

 Lock sprječava hormon kortizol sintezu hormona. Kortizol je loše u gubitka težine, kao što je uključen u stvaranje masti i na taj način može uništiti mišićnog tkiva.

 Savjeti za korištenje

 Nekoliko korisnih savjeta:

 Svaki dodatak ima svoje prednosti i nedostatke te nuspojave i kontraindikacije. Dakle, prije nego što odaberete ispitivanje hrane otići i konzultirati stručnjaka.

 To će biti bolje ako je režim skorektuye nutricionista ili osobni trener. Naravno, bilo aditiv dodaje se detaljne upute, ali zato svako tijelo je drugačije.

 Nemojte uzimati ove dodatke redovito, vaše tijelo može samo naviknuti na njih.

 Pratite pio režima, kao i nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije. Noću potrajati barem 2-25 litara. No, zlostavljanje nije potrebno, oteklina preopasno.

 Jedite pravo! Izbjegavajte štetne proizvode, jesti više žitarica, voća, bobičasto voće i povrće i nisko-mast ribe i mesa.

 Gdje kupiti i koliko?

 Gdje kupiti sportsku prehranu? Najbolji specijalitet dućan ili ljekarne (iako to nije uvijek). Cijena aditivi varira i kreće 300-400 rubalja za 1500-3000 po paketu. Od previše jeftine droge treba biti napušten, visoki rizik susreću lažni ili neispravne robe.
 Jedite pravo i biti angažiran u sportu. Posebna obrok će vam pomoći ostvariti cilj.

 U potrazi za prekrasne i vitko tijelo sve metode su dobre, kaže veliki dio fer spola, svake godine, izmišljanje novih i progresivne metode rješavanja s prekomjernom težinom.
 S dolaskom proljeća iduće, prije vrućeg ljeta, kada se većina problematičnih područja "izložena" svaka žena stati pred ogledalo i nezadovoljne ispituje zaobljene bokove, dodatni nabora, a mrzio naranče kora u većini neprikladnim mjestima.
 Većina prilagodbe zahtijevaju donji dio slike koji najviše privlači suprotni spol, ali u isto vrijeme dodaje puno problema za svog vlasnika.

 Što učiniti? Na TV ekranima i stranicama sjajnih časopisa držati uzimajući oglašavanja koji govori o alternativnim metodama brzog mršavljenja. Ovi novi proizvodi obećavaju instant rezultate ili ne, sve je lako i jednostavno, kao bajka, ali vjerujte takve čudo sredstva?
 U posljednjih nekoliko godina, najpopularnije mršavljenje hlače, koje, prema proizvođačima, koji učinkovito vrste tableta za mršavljenje, i kada se koristi u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, spektakularan učinak nije dugo čekati!
 Na naslovnicama atraktivnih paketa s prekrasnim sjaja gaćice i sportskih dama koje, uz osiguranje od proizvođača dugo su imali opremu dane i sada je upoznao svoju savršeno tijelo.
 Dovoljno je staviti na ove hlače idu u svoje poslovanje, a između vremena, prilagođava svoj oblik bolji. Dobro, možda ne san? Apsolutno. Ipak, uzmite vremena za trčanje u dućan kupiti oglašavani šarmantan novost Prvo, neka je analizirati sve prednosti i nedostatke ove metode.

 Što čarobna naprava koja?

 Prvi korak je shvatiti što je napravio ove gaćice, nakon što su u mogućnosti pružiti toliko impresivan učinak mršavljenja. Prvi podvrste - to gaćice iz učinak saune, pogodan za one koji ne vole fizičku aktivnost.
 Njihovo djelovanje temelji se na radu termostata koji se izvodi na mreži i daje toplinu od nekoga tko samo "sjedi na kauču." Zbog temperature otvori pore, povećava cirkulaciju, a masno tkivo je oborio i postupno nastaje.

 Druga mogućnost - neoprena gaćice, koja može doseći debljinu od 3-5 mm. Šivati ​​ih vodootpornim materijalom, neoprena, koji je dobro smješten uz tijelo i sprječava isparavanje vlage iz forme.
 Zbog svog sastava, što značajno unaprijediti proces znojenja, posebno uočljivo kada se radi kondicije ili drugim sportovima.

 Najbolji gaćice su pogodne za trčanje, igranje na pokretnoj traci ili biciklu, jer njegova struktura prilično gusta i gruba, tako da oni obavljaju bilo koje vježbe, pa čak i više fitness program je teško i nije uvijek praktično.

 Vaganje sve "pro" i "kontra"

 Korištenje tako kratkom može biti vrlo atraktivna za one žene koje žele što je prije moguće izgubiti na težini, a posebno mami je mjesto koje kroz te prilagodbe "jedinstvenu priliku za izgubiti težinu" lokalni "problem području izravno u bedrima, donji dio trbuha i stražnjice.
 No, je li sve što je učinkovito i što može zadovoljiti i njegove zamke? Za početak, pričajmo o stvarnim prednostima takvih čudo gaćice.

 Prije svega, mršavljenje kratke hlače, zahvaljujući lijepim osnovama i dobra reklama, ima snažan psihološki učinak. Kako se to radi? To je vrlo jednostavan. Sudjelovali u ovom obliku "vježbe nakon prvog treninga, umjesto uobičajenog dvjesto-tristo-gram izgubiti kilogram!
 Ovaj događaj može motivirati ozbiljno, jer rezultat je uistinu impresivna. Ali nije svaka dama zna da je proveo najveći dio težine - to je samo tekućina koja se brzo vratiti na svoje mjesto, ali biti iskren, još uvijek s tekućom masti više od konvencionalnog treninga.
 Ovaj "skokovi" metoda može biti velika prilika za one koji trebaju izgubiti na težini vrlo brzo na neki određeni događaj ovdje svaki minuta važna, tako da sve metode su dobre.

 Ove gaćice mogu biti pozvani dobar Anticelulitna sredstva po razohrevayuschemu i potohonnomu učinak se aktivira snažnu cirkulaciju limfe i krvi, ali zahvaljujući snažnom znojenje, smanjuje otekline.

 U svakom slučaju, uporaba kratkih i bezvrednee gdje sigurnije nego koristeći različite posebne tablete i druge lijekove za mršavljenje. Možda je to Glavne prednosti gaćice više.

 A ono što su nedostaci?

 Kako se ispostavilo, korištenje takvih odjeće nije tako bezazleni kao što se može činiti na prvi pogled. Prvo, oni imaju svoja ograničenja na nošenje - ne više od 45 minuta - ako pretjerate, možete zaraditi pregrijavanje unutarnjih organa zdjelice, čime pohytnuvshy, već krhka zdravlja žena.
 A je li, gumene odjeće - nije normalno za ljudsko tijelo, to može izazvati iritaciju, osip i razne vrste kožnih bolesti.

 Ipak, treba imati na umu da nije pasivna prilagodba nije u mogućnosti pružiti Vam stvarnom i opipljivom učinak mršavljenja, ako ne vrijede tog vremena, truda i strpljenja.

 Imajte na umu kako sjedi na kauču ili šetnju na sporim tempom u ovim kratkim hlačama, dođete do bilo kakve posljedice, rezultat će se vidjeti samo u redovitom tjelovježbom i pravilnom prehranom.