Danas postoje mnogi fitness trendove. U nekim postoje elementi plesa, drugi su namijenjeni za korištenje obuku cipele s potpeticama. No, nedavno je bio još jedan smjer - Kangoo skokova.

 Što je to?

 Kangoo skače iz englesko prevodi kao "skakanje klokana." U stvari, skok je suština treninga. Po prvi put, kao neobičan smjer naći sredinom prošlog stoljeća u istočnoj Europi, ali je dovršen nedavno u Sjevernoj Americi. A sada skakanje klokana osvojiti svijet.

 Glavna značajka ovog fitness trendove - korištenje posebnih cipela. Do potplata cipela prilogu polukuglama dijelove srednje skakač, koji pruža područja za mobilnost i omogućuje odskočiti sudjelovali u cipeli. Top je nešto poput osnivanja inline klizaljke, ali, naravno, umjesto da kotači su otporniji platforme.

 Što čini Kangoo skokova?

 Dakle, ono što se može dati trening Kangoo skokovima? Ovdje su njihove glavne prednosti:

 Opterećenje na kralježnicu i zglobove koljena i zdjelice minimum, jer, prvo, nećete se osjećati nelagodno, a kao drugo, kako bi se zaštitili od ozljeda. Začudo, kada je pokrenut opterećenje na nogama je smanjena za 80%, dok su mišići rade i masnoće spaljivanja.

 Nastava će se aktivirati i ojačati mišiće gotovo svi, čak i oni koji inače ne rade sa standardnim opterećenjem. Mišići leđa, ruke, pritisnite, bedara i stražnjice će biti olakšanje.

 Ova opterećenja su vrlo korisne za respiratorne i kardiovaskularne sustava. Vi disati više nego inače često, ali to vam ojačati dišni sustav i poboljšati učinkovitost. Također trenira srce koje počinje raditi bolje i zlahodzhenishe.

 Budući da je disanje ubrzava i poboljšava rad srca, to je obogaćena kisikom i hranjivim tvarima kako bi krvi do svih organa i tako značajno poboljšava performanse. Ispada da je cijelo tijelo počinje funkcionirati glatko i bez problema.

 To nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled! Čak i početnik ili nespremna osoba može trenirati. Ovo područje fitness nema dobi ograničenja.

 Fitness Kangoo skače vrlo korisna za mršavljenje. Dakle, jedan pola sata vježbanja može snimiti 700-1000 kalorija okolo. To sve ovisi o vama i intenzitet treninga. No, u svakom slučaju to je mnogo učinkovitiji od trčanja ili aerobika lako.

 To je vrlo zanimljivo i zabavno! Skoči poput mnogih (ne samo djeca), tako da je obuka će zadovoljiti i da će dobiti puno pozitivnih emocija. Iz apatije i depresije će biti više.

 Gosti mogu učiniti?

 Kontraindikacije gotovo odsutan, ali još uvijek postoje neka ograničenja.

 Ako imate bolest kardiovaskularnog sustava, što će sigurno reći trener prije treninga i obratite se liječniku. No, trening je sasvim moguće, samo za vas pojedinačno trener će odabrati program koji uspostavlja minimalne opterećenja.

 Nemojte riskirati s ozbiljnim bolestima mišićno-koštanog sustava. Iako bez pogoršanja posao ponekad može čak i korisno. Opterećenje na zglobove je minimalan, toliko štete da ne mora ispuniti.

 U egzacerbacije kroničnih bolesti ili akutne infekcije treninga treba biti napušten.

 Što se tiče dobi, ne postoje ograničenja, tako da ljudi mogu sudjelovati u gotovo svim dobnim skupinama, čak i djeca starija od 6 godina.
 Neki fitness kontraindiciran za osobe s značajnim viškom tjelesne težine, ali Kangoo skokovima može nositi s gotovo sve.

 Posebne cipele

 Bez cipele okupacije nemoguć, tako da će morati u svakom slučaju. Možete kupiti ili iznajmiti. A to otvara neka pitanja.

 Što je trošak pare? Odmah treba napomenuti da je to vrlo visoka te je oko 10-15 tisuća kuna. Ako se odlučite za najam cipela, što također nije jeftino. 30 minuta će vas koštati 200-300 rubalja, tako da ako planirate vježbati redovito, trebali biste provesti vrijeme.

 Pa ići u cipelama? Teško? Tko prvi stavlja ovu cipelu osjeća neugodno i čudno. Prvo, od 20-30 centimetara povećan rast. Drugo, da prije odem i nositi se s više neobično. No, druga lekcija gotovo svi naviknuti na te osjećaju ugodno i sigurni.

 Nije li to opasno? Sigurnosne studije u cipelu je dokazano u testovima. Platforma je dovoljno širok, tako da je gotovo nemoguće pasti. Svi zatvarači su jaki, jer je pod utjecajem vaša težina ne prekida i ne će propasti.

 Koliko je cipela? Nakon što je kupio par, vi sigurno možete učiniti, ali ne zaboravite da morate zamjenskih izvora. Prosječna trajnost 60-80 sati. Ako ne promijenite opruge, elastični učinak će oslabiti, što može uzrokovati štetu. Zamjena se može samostalno proučavao državne pohranjuje korisnika.

 Trebam li brinuti za cipele? Da, naravno, pogotovo ako se radi na ulici. Pijesak i prašina mogu dobiti začepljen u jaz, povećavaju trenje elemenata i smanjiti vijek trajanja proizvoda. Dakle, nakon okupacije treba oprati cipele u blagoj sapunici i dobro osuše. Povremeno demontirati strukturu i oprati svaku stavku zasebno. Ako je dio nije uspjelo, zamijenite ga.

 Kako trenirati?

 Ovdje su neke važne značajke:

 Obuka se odvija u sobi ili na otvorenom.

 Možete napraviti s trenerom, i samostalno kod kuće. No, prvi put je bolje provesti nastavu pod vodstvom iskusnog da ga na prvo mjesto, razvio je prilagođeno program obuke prilagođen vašim željama, ciljevima i mogućnostima, a kao drugo, uspiju ispraviti pogreške.

 Pridošlice bolje početi s minimalnim trajanjem treninga. Po prvi put, 5-7 minuta dovoljno. Sljedeći put pokušaj da se uključe u 10-15 minuta. Kao rezultat toga, vrijeme trajanja dokazati treninga 30-40 minuta.

 Optimalna učestalost sesija - 3-4 puta tjedno, tog dana. Da mišići će imati vremena za odmor, ali ne utječe na učinkovitost.

 U početku ćete se osjećati nelagodu ili čak i bol u tijelu. To je normalno i da će uskoro proći.

 Pratite svoje zdravlje i stanje. Ne dopustite vrtoglavicu i blackout.

 Izbor vježbi

 Vježba Kangoo skače mogu biti različiti. Na primjer, možete koristiti ples, aerobik i ostale sportove. No, imajte na umu da cipele nisu namijenjeni redovitim skokova, stoga izbjegavajte ove vježbe.
 Prilikom odabira programa, razmislite svoje ciljeve (gubitak težine, jačanje mišića) sposobnosti i sklonosti. Možete sudjelovati u jednog od gotovih programa, ali možete pitati trenera pokupiti nešto za vas.
 Vlak sa zadovoljstvom i korist!

 Ako vodite aktivan stil života, znate koliko je važno udobnost. I kao aktivni ljudi provode puno vremena na nogama, što je posebno važno pogodnost je naše noge. Treneri - velike sportske cipele! Ali kako odabrati?

 Zašto misliš i odabrati?

 Ako mislite da kupujete cipele - jednostavan postupak, vi ste nažalost pogriješili. U podnožju čak i tijekom normalnog hodanja padaju teške terete. I zbog pogrešno podudaraju cipele takva aktivnost može dovesti do raznih problema s banalnom umora zbog pretjeranog stresa na bolesti zglobova pa čak i ozbiljne ozljede. To je razlog zašto kupuju tenisice trebaju posebnu pažnju.

 Kako odabrati?

 Dakle, kako odabrati dobre tenisice? Kada kupujete treba obratiti pozornost na nekoliko važnih točaka. Svaki od njih se usredotočiti više.

 Sezona

 Treneri mogu biti godišnje, demysezonnыmy ili zima.

 Ljetne cipele trebaju biti izrađene od laganih i prozračnih materijala koji propuštaju zrak i vlagu ysparyayuschyh dobro. Neki modeli imaju mrežaste površine. Ali rub stopala svakako treba gumirane za zaštitu stopala od oštećenja i vlage (iz lokve poslije kiše).

 Demi cipele trebaju biti toplo i izdržati hirove prirode od kiše do smrzavanja.

 Zimske cipele trebaju zadržati toplo i ne propustite hladan zrak izvana, ali dajte noge disati. Neki proizvođači koriste kako bi krzno. To je dobra stvar, ali postoje i mnoge druge naprednije opcije. Na primjer, popularne sportske obuće membranu.

 Imenovanje

 Zašto vam je potrebna cipele nego što namjeravate nositi s njima? Svrha je također vrlo važno, kao vrstu aktivnosti ovisit će o svojstvima i kvalitetom tenisice. Postoji nekoliko opcija:

 Tenisice. Kao jedini dok se izvodi stalno udara površinu, bitno je da je dovoljna amortizacije je pod uvjetom da će se takvi napadi ugasiti, štiti stopalo. Uloga amortizacije može obavljati zračni šupljine, gel formulacije i zakrivljene ploče ili plastične pjene materijala. Važno je da se jastuk stavljen ne samo na nos, ali pod pete i sredinom potplata. Ako planirate pokrenuti u šumi i drugim mjestima s neravnom terenu, a zatim obratite pozornost na potplat. Neki modeli imaju thread (to se može usporediti s gazite vozilo gume), koji će se zaštititi od klizanja. I druge cipele imaju šiljke (gumene ili čak metal) koje će se izvoditi na snijegu ili ledu. Osim toga, potplati moraju nužno zadebljanje u petu, koja će pružiti nagiba nogom prema naprijed. Većina tenisice može biti nizak (previsoke stope će znoj), ali bi trebao biti povišen petu. 

 Tenisice hodanje također trebali imati jastuk i jedini s profilu. Osim toga, potrebna fiksacija skočnog zgloba, pa izaberite visoku modela, popravljajući gore.

 Cipele za aerobik ili fitness će biti drugačija od one namijenjene, primjerice, pokrenuti. Top cipele treba biti lagan i prozračan i vlage nepostojan. No, dok je noga dobro snimljeni. Najbolja opcija - prosječna visina cipele (preniska neće pružiti zapis i može biti neugodan, a najviše u sobi može biti vruća). To je jedini trebao biti jak, ali fleksibilan i elastičan, tako da ne ometaju kretanje stopala tijekom nastave. Ozbiljna amortizacija je potrebno, kao i utor ili šiljaka. Najbolja opcija - tanke gume ili gumirane potplat.

 Za svakodnevno nošenje tenisice stati sa srednjom razinom amortizacije.

 Učenje detalje

 Tenisice su sastavljene od nekoliko dijelova. Razmislite svaki od njih:

 Sole. To je objašnjeno u prethodnom stavku. To može biti vrlo ozbiljne i duboke gazni sloj, šiljci i tako dalje. Neki modeli imaju amortizaciju detalja koji su potrebni u većini slučajeva. Može biti različite debljine. Ne zaboravite da je tanka jedini ne štiti stopalo od utjecaja. Ali, na primjer, to aerobik u tenisicama s čvrstim tabanima samo neugodno.

 Bilo cipele svakako treba imati supinator koja daje ispravan položaj stopala tijekom hodanja i zaštititi od ravnih stopala. Ovaj dio je mali valjak smješten na unutarnjoj strani podnožja (oko pola).

 Uložak može biti prijenosni ili integralni. Udaljiti se može izvući, oprati ili zamijeniti, ali intenzivni pokreti mogu ga zrushuvatysya i dostaviti nelagodu. Fiksni tabanica ne miče, ali ne može ga zamijeniti. Ovaj dio cipele treba apsorbiraju i ispariti vlagu, a time bi se omogućilo zrak.

 Gornji dio treba pružiti pričvrsne noge, štite stopala od ozljeda i hirovima prirode, ali dajte noge da "diše" i isparavaju vlagu. Neki koristiti prirodne kože, koji ima sve potrebne kvalitete i služi za dugo vremena i čuva svoj izgled, što nije od kože. Također, moderni prozračna mreža materijal koji propuštaju zrak. Membrana je idealno za hladne sezone. Dermantyn štiti od vlage, ali zrak ne prolazi, tako da noge će znoj teško.

 Lanyards može biti okrugli ili stan. Okrugli praktičniji za korištenje nego stan. Savršeno elastične čipke će popraviti i ne stisnuti. Duljina ne bi trebalo biti pretjerano, ali njegov nedostatak je nevažeća. Usput, svjetlo vezice za cipele brzo zaprljati.

 Značajke figure i noge

 Razmislite kada kupujete njihove značajke.

 Ako imate ravne noge, budite sigurni da kupiti cipele s uložaka.

 Obratite pozornost na druge značajke stopala, nagib, širine stopala, penjanje i tako dalje. Ako ne možete odlučiti, zatražiti pomoć od stručnjaka.

 Ako imate puno težine, amortizacije treba biti visoke kvalitete i super.

 Mi odaberite veličinu cipela

 Veličina svakako treba uzeti u obzir! Ali ne zaboravite da je između palca i prstiju cipele trebaju ostati inča (05 cm) do podnožja lako i udobno može kretati.

 Korisni savjeti

 Nekoliko korisnih savjeta:

 Najbolji pokazatelj tenisice u popodnevnim satima, kao i obično noge nabubri večer.

 Pokušajte na obje cipele jednom i samo čarape, hodaju okolo trgovine procijeniti udobnost.

 Imati pogledati sve šavova i drugih malih dijelova, obično su glavni pokazatelj kvalitete.

 Bolje je da se vole dokazano i dobro ustrojen proizvođača.

 Obuytes i pokušati saviti prste. To bi trebalo doći lako.

 Gdje kupiti, koliko?

 Kupnja cipele je najbolje u specijaliziranim sportskim trgovinama, kao i tržištima puno krivotvorine i niske kvalitete robe. Cijena takvih cipela ovisi o osobinama, karakteristikama i materijala. Ali za dobre tenisice će morati platiti najmanje 15-2000, a ponekad i troškova može ići i do 10 tisuća ili više.
 Sretno šoping!