Sastojci:
Pulpa svinjetina - 1 kg
Fat svježe - 150-200 g
Svinjska crijeva - 1, 5-2 m
Sol
Crni papar u prahu
Mješavina začina "Hop-suneli" (sastav: korijander, kopar, lovorov list, bosiljak, mažuran, metvica, celer lišće, peršin lišće, piskavica, crvena paprika)
Češnjak - 2-4 češnja
Svinjska crijeva može kupiti na tržištu u paviljonu mesa (gdje je prodaja masnoće, meso). Oni se mogu kupiti ili su već neochyschenыmy ochyschenыmy. Spremite u zamrzivač.
Priprema:
Crijeva rasporediti na rezanje odbora i nož nalicja (tupa strana noža) kako bi ih očistiti od masnoće filmova.
Crijeva oprati i obrat.
Da biste se debelo crijevo, što počnete da izadju, a zatim zamjena mali potok hladne vode i lako se okrenuo.
Sada čisti to nož (vnutrennuy) strana. Vašington
Crijeva postala bijela i tanka.
Meso pranje i izrezati na ploške / kockice 1, 5-2 cm.
Svježa slanina i pranje i izrezati na kockice 0, 5-1 cm.
Slanine
Sitno sjeckani češnjak ili iscijediti kroz chasnykodavku.
Meso, masti i stavite češnjak u posudu.
Posoliti i popapriti, dodati začin mix "hop-suneli."
Sve mix temeljito.
Trebamo konac i iglu.
Izrežite u debele vlakna 20-30 cm.
Pripremite oštru iglu ili čačkalicu.
Sve je spremno, počinju da ispunite svoj trbuh - napraviti kobasicu.
U mljevenje mesa privitku postavljen za kobasice (bez noža i rešetke).
Na nju nositi izvlačenje debelo crijevo.
Kraj crijeva kravata nit.
Umetnite mljevenje mesa, mesa postupno punjenje crijeva.
Ako će se crijevo zraka iglu.
Gut ispunite čvrsto, ali ne previše kako ne bi razbiti.
Možete premjestiti svoje ruke, ako je široka.
Kraj crijeva i vezati nit.
Zatvori kobasica prstenje.
Možete nit (možemo ih smanjiti dug) se vežu za kobasice ne Splitu, ali je oblik diska.
Dakle, možete napraviti male kobasice, previjanje na pravom mjestu i kratko navoja crijeva.
Sada trebate kobasici na početnu uboda igle nigdje duž obje strane.
Kobasica može biti pržena, v'yalyty ili pecite u pećnici.
Mi ispeći naše kobasice u foliju.
Kobasica zamotan u foliju.
Stavite tavi ili pleh.
Pecite u pećnici 60 minuta na 200 stupnjeva.
Na kraju se porast temperature u pidrum'yanylasya kobasica.
Onda dajte da se ohladi i stavite u hladnjak na nekoliko sati - bit će dobro rezati.
Početna kobasica je spremna.  

Ovaj članak je za tisak vježbama, prehranom i kardio, kroz koje vaše press 6 kocke će očarati drugima.
Ako ste navikli da uvijek ostvarite svoj cilj, onda je vrijeme da naučite kako pobijediti veliku pobjedu - zapanjujući press pumpe naletjeti!
Šest odvojenih blokova, koji ne sanjaju o njima? Gotovo svatko na svijetu želi očistiti ili pritisnite - barem ravan trbuh. Je li to stvarno tako teško brusiti struka da ste ponosni pokazati na plaži? Teško je istina da napumpati odličnu vijest nije lako! Nikad bezvrijedni dobiva lako. Nažalost, većina ljudi ne pritisnete crpne složeniji nego što to stvarno jest. Oni plaćaju previše pozornosti na vježbe i premalo misli o pravilnu prehranu.
Ne samo stijene press. U rješavanju ovog problema važniju drugi korak, koji se spominje. Pa što je ovo korak i kako dalje trebaju preuzeti pritisnite ispravno?
Izradi pritisnite. Da biste stvorili jasnu i impresivnu šest-paket, trening bi trebao biti vrlo složena.
Pokaži pritisnite. Za prikaz crpi pritisnite, morate slijediti pravilnu prehranu i protjerati masti zadržavajući mišića.
Ovaj članak će vam pomoći ostvariti oba zadatka. Ovdje ćete naći najbolje prakse i obuke za medije. Počnimo!
Najbolje vježbe za pumpanje medija
Na pitanje "Kako mogu napumpati pritisnite? "Vi možete dati najmanje 60 različitih odgovora što baznih vježbi izdanje sadrži više od 60 različitih vježbi posebno prorabatыvayuschyh trbušne mišiće. Ispod je popis uključuje i neke nevjerojatno jaka i učinkovite vježbe trenirati trbušne mišiće. Na primjer, vi svibanj naći da su neke od ovih vježbi izvan vaše trenutne sposobnosti. Čak i tako, nemojte se bojati da naučiti nove vježbe.
Strip
Uzmi naglasak leži. Tijelo raspodjela težine između podlaktice i nožne prste.
Tijekom izvođenja cijelog tijela vježbe držati tijelo ravno kao moguće. Za komplicirati vježbe mogu povećati svoju ruku / nogu, ili se početi kretati, naizmjenično kreće ruke i noge.
Strmiji nego samo up
Ako želite pretvoriti običan tijelo diže iz ležećeg položaja za vježbanje tvrdi prorabatыvayuschee pritisnite? Počnite uobičajeni položaj za penje iz ležećeg položaja: Lezite na leđa, savijte koljena i zamoliti partnera da bi vaše noge iza koljena. Sada, umjesto podizanja vыrvytes naprijed i stand up, a zatim jednako brzo vratiti u početni položaj. Ova vježba može se izvesti s teretom, drži liječnika cilj. Nakon što je pokušao jednom, samo želite da ga uklopiti u svoj raspored treninga za tisak!
Okrenuvši se na blok
Sjedi na klupi s leđima do vrha bloka. Uzmite uže ručice i povucite ga do ramena. Na uzdisati, savijati prema naprijed dok vam koljena ne utječe na bokovima. Za inspiraciju vratiti u početni položaj.
Vježba s dvoručni uteg umjesto valjka
Vježba valjak je poznato svima. Diversificirati svoje vježba trbušne mišiće, slijedite ga s barom i klečeći. Koristite traku, umetnuli disk vaganja 11 kg ili 20, zauzeti poziciju na koljenima i stavite ruke u udobnom položaju. Polako gurnite vrata prema naprijed dok se vaše tijelo dostigne gotovo vodoravnom položaju. Povratak na početnu poziciju i ponovite.
Podizanje nogu na klupi priklonite
Lezite na kosi klupi, tako da je glava bila iznad bokova. Podignite koljena, pokušavajući dotaknuti svoje laktove, a zatim spustite nogu i ponovite. Za dodatne uporabu opterećivanje težine na kostima ili priložite užadi ili vrpce teret do gležnjeva / stopala.
Strana daska
Počnite ovu vježbu za pumpanje novine leži na jednoj strani, jednu ruku na podu, a jedna noga je na vrhu drugog. Ako želite, možete se osloniti na lakat, a ne svoju ruku. Podignite kukove sve dok potpuno ravno. Suzdržite se u tom položaju što je duže moguće. Trebali biste osjetiti učinak abdominalnih vježbi i obliques. Nemojte dopustiti da tijelo padati u sredini, to bi trebao biti prilično jednostavan.
Istezanje alpinist
Možete staviti svoje ruke na podu, na klupi ili na lopti za vježbanje. Počnite poziciju za push-up, još uvijek drže za ruke, izravnajte tijelo. Imajući tijelo stacionarni, podignite desno koljeno na lakat lijeve, a zatim ga vratite u prvobitni položaj. Ponovite pokret, podižući svoju lijevo koljeno na svoj desni lakat. Slijedite ove lazayuschee pokret potreban broj ponavljanja.
Podizanje noge u Wiese
Rijetke Sustav obuke za novine bez ove učinkovite vježbe. Grip vodoravna traka ponovne pohrane. Imajući vaše noge zajedno, savijte koljena pod pravim kutom. Na izdisaju, podignite donji dio tijela nekog vremena noge ne vprutsya traku. Polako vratite se u početni položaj.
Najbolji vježbe trenirati neizravnu pritisnite
Ti bi biti iznenađeni, ali većina od najljepših preše su napuhane korištenja prekomjerne količine izravnih vježbe za trbušne mišiće. Kompletan up ili vježbe koje uključuju više mišićnih skupina u isto vrijeme, pomoći će da se pumpa teške pritisnite bez zamornog trebate učiniti mnogo ponavljanja. Izravni bacanje vježbe se ne preporučuje, međutim, imajte na umu sljedeće vježbe za ispumpati pritisnite i pretvoriti ih u shemu osposobljavanja za tisak.
Čučnjevi bez opterećivanja
Čučnjevi smatraju kralj vježbe za izgradnju mišića. Morate veću stabilnost zadržati ravnotežu tijela.
Društvene klase proklizavanja
- Osnovni vježba sa dvoručni uteg u kojem trbušne mišiće sinergistički djeluje s donjeg dijela leđa i potisak daje učinkovit i djelotvoran istezanje.
Čučnjevi iznad glave
Iako malo poznate vježbe, ali zahtijeva nevjerojatnu snagu pritisnuti izvedbu.
Dizanje utega na ramenu
Ne tako zahtjevan kao čučnjevi s dvoručni uteg iznad glave, međutim, dizati utege na ramena tiska koristi i daje stabilnost prilikom podizanja.
Produžni Triceps na bloku
Ovdje trbušne mišiće gotovo konstantno stanje kontrakcije, kada pokušate stabilizirati trup tijekom oštrih ponavljanja.
Vježba "mlin" s utezima
Ako ste nikada nisu obučeni s utezima, izgubit ćete nevjerojatan vježbe. Preporuči nadoknaditi! A više o kettlebell trening može se naći ovdje
Za komplicirati program osposobljavanja za ublažavanje preše
Temelj za formiranje guste i jake tiska je napredak - stalna komplikacije medijske metode treninga. Međutim, promijeniti svoj program više tereta ili komplikacije tehnologije treba postupno. Bolje fokus na male transformacije svaki tjedan, na kraju ćete primijetiti opet promjene u mišićima pritisnite prije i poslije treninga.
Povećajte broj ponavljanja
Ako trenutno radite 10 ponavljanja i dodatno dodati još 1-2 tjedno, na kraju ćete učiniti ovo ponavljanje kao robot ni u kojem trenutku!
Smanjite trajanje odmora
Jedan od najboljih načina za povećanje složenosti nastavu, nije bitno mijenja režim treninga za novinare. Polako smanjiti vrijeme odmora između setova u 5 sekundi tjedno ili jednom u dva tjedna, a vi ćete natjerati svoje trbušne mišiće da se prilagode novim zahtjevima.
Povećanje broja pristupa
Ne radi trbušne mišiće pomoću količinu luda s puno ponavljanja. Vrlo 10-25 ponavljanja po setu. Ovaj iznos se može prilagoditi za određenu vježbu, potrebe tijela i ciljeve.
Dodaj opterećenju
Opterećenje - sila koja radi protiv vas, kada pokušava dovršiti ponavljanje. To može biti slobodni utezi, ponderiranje stopala ili prsluk s utezima, bendova i trenera s potisak / kabela. Opterećenje treba dodati vrlo polako tijekom vremena. To se postupno povećanje opterećenja će uzrokovati trbušne mišiće kako bi se u stalnom stanju prilagodbe koje dovodi do rasta mišića i povećanje gustoće.
Povećajte vrijeme
Neki vježbe se provode za novinare u statičnom položaju, na primjer, u baru. S povećanjem trajanja vježbe za pumpanje medija, što kompliciraju treninga, i učiniti vaše trbušne mišiće odgovoriti i rasti.
Slow motion obrnuto
Za napumpati pritisnite i učiniti vaše tijelo atraktivna, ne otuđen ove napredne tehnologije treninga. Možete izvoditi ponavljanja pri normalnoj brzini, a zatim okrenite tijelo u početni položaj polako i na kontrolirani način. Ova tehnika je vrlo naporan, a oni ne bi trebali biti zlostavljani. Kada koristite način započeti s 3-4 sekundi provedenih na obrnutom kretanju, te postupno dostizanje 10 sekundi.
Učinkovito osposobljavanje pritisnite
Za maksimalne rezultate, koristite sljedeće pravila obuke:
Učestalost treninga
Preuzmite ga trbušne mišiće 1-3 puta tjedno. Stavite na stranu ideju da je bolje veći. Umjesto toga, usredotočite se na intenzitet vježbanja i adekvatan odmor poslije.
Količina treninga
Ne uključuje ove dodatne pristupe treninga nego što je preporučeno. Ako trening nije teško dovoljno, naći drugi način kako bi ga teže.
Vrijeme trening
Ako ste izgradnji puno, slijede vježbe za novinare na kraju treninga. Bolje da se usredotoče na ispis nakon što pumpa sve glavne grupe mišića u dan. Ako želite povećati mišićnu masu, pritisnite može se koristiti u bilo koje vrijeme tijekom treninga.

Osnova muškog i ženskog trening je isti princip studija mišića, ali s obzirom na fiziološke karakteristike organizma su nijanse u pripremi programa. Djevojke poželjno slijediti svoj raspored, uzima u obzir žensku trening. Ravan trbuh i tanak struk? Sve real! Isprobajte naš odličan trening pumped mišiće pritisnite za djevojke!
Formiranje šest kocke ili ravan trbuh - je težak posao. A imajući to je još teže.
Provjerite jeste li postavili realne ciljeve. Čak naym'yazystishi i reljef bodybuilderi i fitness modeli će vam reći da je nemoguće ostati u top stanju tijekom cijele godine i 365 dana u godini kako bi hvalisao dizane tlaka. Dakle, samo ne dopustite da mast razinama izmaknu kontroli, obavljati osposobljavanje za mršavljenje ili olakšice, i paziti na hranu. Kontrolirajte se, ali ne zaboravite dati tijelo odmoriti i pustiti jedan razuman obrok plan povlačenja u tjednu kao promociju. Svi ovi principi su jednostavni i razumljivi jezik opisan u ovom članku: Šest pravila za šest blokova.
Ne zaboravite da je zdrav stil života znači ravnotežu. Postanite gospodar svoje tijelo i znate što hrana koju uzeti. To će dovesti do uspjeha i fantastične šest blokova!