To plavo voće zove dugovječnost voća na istoku sadržajem soli kalija, vitamina A, C, E, B, organske kiseline, tanine, proteini, masti, ugljikohidrata i puno minerala. Korištenje "mala plava 'ima pozitivne učinke na srce, bubrege, jetru, čisti crijeva zbog vlakna. To je korisno uključiti u prehrani patlidžan ljudi drže dijetu. Oni su niske kalorijske, ali u isto vrijeme vrlo zasićene i poboljšati zdravlje probavnog sustava. Koliko ukusna jela mogu biti kuhani! Jedan od njih - voljeni patlidžan kavijar.

 Recept Patlidžan kavijar

 Ovaj snack je popularan, a neki nisu ga pokušali. Ukusna, korisna i ne previše skupo kavijar je tradicionalno jelo na svakom stolu u ljeto kada je puna obilje povrća i zelenila. No, što se lako može napraviti komad za zimu sa nekim receptima.

 Sastojci:

 zrela patlidžan - 3 kg

 rajčice - 3 kg

 papar - 15 kg

 luk - 1 kg

 sol i papar

 Suncokretovo ulje

 Metoda:

 Operite i očistite povrće. Patlidžan kuhani savršeno staviti u lonac kipuće vode. Kuhati dok ne omekša, dok se malo uključena u fetus;

 kretanje kroz mljevenje mesa luk i pržiti u tavi sa zagrijanom ulju;

 preskočite ih kroz mljevenje mesa, prije izrezati na komade i dodati u tavu s lukom. To bi trebao biti povremeno promiješati;

 pomicanje rajčice. Po želji, možete ih skinuti, to je lakše učiniti ako izostavite rajčice u kipuću vodu za kratko vrijeme. Potom jaja će biti mekši i mekši. Što je rezultiralo masa ulijte u posudu;

 sjeckani oljušteno sjemena iz paprike i dodati prženje;

 pirjati na srednje jakoj vatri sve dok je tekućina isparila. Imajte na umu da povrće može dopustiti previše tekućine, tako dugo to traje puno;

 spremnost za sol i papar na okus.

 Kavijar spremni.

 Patlidžan - kuhanje tajne

 Da bi najviše iz snack ukusna i zdrava, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

 odabiru patlidžan, pogledajte boju. Najkorisniji zrelo voće koje koža ima plavkasto-ljubičaste boje, a manji broj od najvažnijih patlidžan sjemenke. Uzmite najbolje srednja patlidžana;

 voće oguljeno prije kuhanja soli i ostavite kratko vrijeme u emajl lonac. Kad su neka soka, isperite hladnom tekućom vodom. Tako ćete ukloniti gorčinu koja je prisutna u tijelu;

 Svi dijelovi moraju biti svježe. Samo u ovom slučaju, jaja će dobiti jedinstveni okus i aromu.

 Ovaj snack poslužuje hladno. To se može jesti s povrćem može se širiti na kruh, ali možete samo žlicom. Kako vam se sviđa.
 Malo ljudi zna da je plava i pomoći prestati. Oni sadrže nikotinske kiseline u količinama koje su sigurne za zdravlje. Ljudi koji prestanu pušiti, to zaglađuje nemir nedostatak nikotina.
 Unatoč korisnosti patlidžan, postoje neke kontraindikacije koje vrijedi plaćati pozornost. Prije svega, nemojte koristiti prezrelog voća, oni su Solonin, što utječe na tijelo. Osobe koje pate od bolesti želuca, to je najbolje da se suzdrže od prekomjernog korištenja patlidžana, oni mogu izazvati pogoršanje.

Dugo smo bili korišteni za kupnju gotovo svu hranu s polica. To je nešto što možete učiniti kod kuće, mi smo zaboravili, a neki recepti i ne znamo. Pa ipak, mnogi self-kuhanje proizvodi - to netrudomistke, ali okus gotovog verzijama na više od trgovine. Ti proizvodi uključuju kondenzirano mlijeko.
Kako napraviti kondenzirano mlijeko
Ako ste u potpunosti zadovoljni okus kondenzirano mlijeko iz trgovine, a vi ne želite ništa slično kuhati kod kuće, samo mislim koliko ima šećera i biljnih masti i mlijeko kao zanemariva! Je li potrebno za vaše tijelo i tijelo svoje djece? To je dobar razlog da se kondenzirano mlijeko sa svojim vlastitim rukama, da se isti proces je vrlo jednostavan.
Dakle, priprema kondenzirano mlijeko će imati određenu količinu slobodnog vremena, ali vjerujte mi, to nije samo korisna svojstva, ali okus će vas zadiviti zaboraviti trgovini verziji to zauvijek.

Kondenzirano mlijeko se priprema kuhanjem. Da biste to učinili, trebate:
- Ulijte u posudu od 400 ml punomasnog kravljeg mlijeka;
- Ulijte malo zagrijanog mlijeka 1 5. šećer;
- Kuhati smjesu dok ne stekne blijedo krem ​​boje, a ne vyvarytsya oko ½ toga, stalno miješajući (to traje oko sat vremena).
Isprva, samo izvadite spremnik s ploče, možete činiti kao kondenzirano mlijeko je vrlo rijetka. No, u tom stanju će biti dok se ne ohladi. Hladnjak je konačno zgusne i potpuno je sličan dućan opcijom.
Možete pripremiti kondenzirano mlijeko za još jedan recept: kontejner s malom količinom filtrirane vode, rastopiti šećer, donijeti sirup na čir, kuhajte 5 minuta na srednje jakoj vatri, a zatim ulijte ga u mlijeku i vrlo niske topline da bi do željene konzistencije.
Tajne kuhanja kondenzirano mlijeko
Za kondenzirano mlijeko izašao ukusna i zdrava, morate slijediti nekoliko pravila u procesu pripreme:
- Mlijeko ne smije biti manja od 3% masti. To je najbolje ako možete kuhati ovaj proizvod za kućnu mlijeka, koji ima 5% masti.
- Napravite kondenzirano mlijeko ne može samo od redovne mlijeka, ali s 25-30% vrhnje. U tom slučaju, mjere su - 1, 5 litara kreme - jedan kg šećera.
- Mlijeko čini okus kondenziranog mlijeka više bogat i mekan, tako da ako imate 0, 5 šalica ovog proizvoda, dodajte ga na bilo koji recept.
- Da kondenzirano mlijeko je gusta i viskozna, najbolje je ne koristiti obične i šećer od šećerne trske (što se razlikuje snažan kristalizacija).
- Zgodan pripremiti kondenzirano mlijeko nije na tanjur i na parnoj kupelji ili u dvokrevetnoj kotao, onda neće imati tako često smetaju.
Spremni kondenzirano mlijeko kod kuće samo zadržati u staklenke u hladnjaku. Kada je potrebno da se ovaj proizvod, dobili samo čista, suha žlica, a zatim artikli mogu se nastaviti za jedan mjesec ili čak i duže.  

 Problem je pogoršan nesavršenosti figure u proljeće i ljeto i treba brzo rješenje. Vježbe za prekrasne noge za žene treba obaviti redovito i točno kako bi se postigla željeni rezultat.

 Vježbe za unutarnje strane bedara

 Za unutarnje strane bedara vježbe je idealan kada želite ležati na leđima, mjesto stopala jednaka širini ramena i savijati u koljenima. Potrebno je podići zdjelicu, ali ne povlačite oštricu s poda. Provedite 20 puta.

 Ipak, to je vježba za unutarnji bedrima: ležite na trbuhu, ruke pod glavu, nogu, bez savijanja dizati prema gore pod kutom od 45 stupnjeva. Držite poza za 30 sekundi, ponovite 5 puta.

 Fleksibilnost vježbe za noge žena

 Vježbe za lijepe noge djevojke mogu usredotočiti na fleksibilnost. Morate ležati na leđima, noge postavljene međusobno jednake i povući čarape iznad. Ova vježba treba ponoviti s razrijeđenim prstima. Sada možete učiniti istu tehniku ​​sa samo čarape dodijeljenih mu. Komplikacije uključuje ponavljanje procesa podigao 15 cm noge. Bez promjene na početnu poziciju, morate se protežu svoje noge, ih pritiskom na pod, a zatim se opustite, a podizanje koljena. Vježbe treba izvršiti 20 do 40 minuta, bez prekida.
 Važno je, mnogo dobre vježbe za noge nije potrebno provoditi za osobe koje pate od zajedničke boli i problema s kardiovaskularnim sustavom. Prije njihovog ponašanja biti objavljena vježbanje i istezanje.

 Vježbe za noge djevojke: Čučanj

 Čučnjevi može poboljšati oblik noge, ali im je potrebno za obavljanje ispravno. Savijte koljena, sjedi, kao da je na rubu stola, a koljena čarape trebaju biti paralelne. Prije nego što se vratite u početni položaj treba protegnuti mišiće kukova i stražnjice. Vi ne možete savijati u struku i nagnuti prema naprijed. Izvedite ovaj čučanj, ali je stavio noge ramena width apart i prsti uzgajati apart. Savijena koljena trebaju biti u istom smjeru s čarapama. Kleči, laktovi. Noga zavoja, grleći bokovi i izravnati. Ležeći na leđima, noge otopiti u različitim smjerovima. Vježbe za lijepim nogama nosio 20 puta za pristup nekoliko dana u tjednu.

 Video vježbe

Pravilna prehrana tijekom vježbanja. Korisni savjeti i savjeti za studente
Ako ste već započeo glavnom programu, prilagoditi svoju prehranu jela sa zadacima okrenuta prema vama. Prvo što trebate učiniti tri pravila, međutim, vrlo jednostavna.
1. Ako imate nešto ikada pročitao ili čuo o prehrani, korisnih i štetnih proizvoda - zaboravi sve to.
2. Dnevni Pazite što jedete.
3. Svaki dan jesti 7-9 grama proteina po 4, 5 kg vašem tijelu.
Sjetite se da su svi dijeta temelji se na isključenje iz prehrane bilo skupine proizvoda, izgradnju mišića teško ozlijeđen. Ono što stvarno trebate - u pravu ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. Ova dijeta potiče rast mišića i vrlo dobar za vaše cjelokupno zdravlje.
Iznad količine proteina dva puta dnevno minimalna stopa. Činjenica da su vaši mišići koriste proteine ​​za oporavak od treninga i izgradnju dodatnih vlakana i podržati postojeće volumen.
➣ uvjerite se potreban broj proteina ugriz. Na primjer, 0, 25 kg nemasne govedine sadrži 55 grama proteina. Osim toga, protein-bogata low-fat mliječni proizvodi, grah i orasi.
Pitanja koja možete doživjeti pri obavljanju treninga snage
Koji weight trening početi?
Po težini, što počnete trening ne postoji.
Čak i ako neki je također prosječno, onda ste vjerojatno da će biti apsolutno beskorisno. Dakle, od ovog trenutka morate samostalno odlučuju o određenim kriterijima: tehničke ispravnosti vježbe, učestalost i broj ponavljanja.
Za održavanje ravnoteže, kada se bave sa stresom?
Gotovo svi rani vježba jedna ruka i jedna noga jača. To i ne čudi, jer apsolutno sve vrste fizičke aktivnosti usmjerene na razvoj vaše dominantne ruke. Dakle, početi baviti bučica jednake težine, ali skontsentruysya za pravilno izvršenje svake vježbe. Vrlo brzo, u samo 2 tjedna, vaši pokreti će biti koordiniran.