Sport - to je život, i to s pravom. No, neki sportski izgledati dosadno, drugima nije uopće ženstveno. I ja želim ostati atraktivan i na taj način poboljšati svoju figuru! Postoji rješenje: izaberite styletto! Saznajte što to znači čudne riječi i početi da se uključe!
Što je to?
U Italiji, riječ "styletto" zove lijepa bodljikavo opasno oružje, što je tanka oštar nož. No, s dolaskom visokih šiljaka u ženske cipele ta riječ došla da ga se odnose na njih, koji je na tanke i oštre šiljke.
Nedavno talijanski fitness treneri, unatoč modne sladokusce, ne mogu se zamisliti bez potpetica, odlučio je da sportske cipele s potpeticama i potpuno kompatibilne! I tako je rođen novi smjer. Na pitanje "Što je styletto? "Možete objasniti što su fitness pete. To je neobično, uzbudljivo, zanimljivo i nevjerojatno seksi! U Europi, trening styletto brzo postao popularan, a zatim su se preselili u Sjedinjenim Državama. U Rusiji i drugim bivšim zemljama ZND-a na tom smjeru i već poznati, ali zajedničko ove klase nazivaju još uvijek ne može, čak iu velikim gradovima, neki fitness centri nude takve usluge. Ali ipak doći, tako da se isplati unaprijed znati sve mogućnosti i zamke.
Da stane styletto?
To može biti korisno da se uključe i styletto?
Djevojke i žene koje ne mogu zamisliti svoj život bez igle i vrtoglavim potpeticama osjećam kao riba u vodi. Oni styletto baš kao što je to.
Sudjelovati mogu one djevojke koje, međutim, ne može hodati na petama, ali ovo je san učiti i svladati umijeće ove vrste. Trening naučiti kako pomoći zadržati svoje stanje i razviti dobar potez.
Dođite ovaj prostor i onima koji žele poboljšati i promijeniti na bolje njegov oblik, dobili osloboditi od viška kilograma i postala atraktivna.
Učinite pete nisu baš učili da ostanu pete, ali i pomoći u pronalaženju ženstvenost, jer tempo je seksualno i odnos prema njemu promijenilo.
To će dati lekcije?
Tako da oni mogu pružiti obuku? Ovdje su prednosti styletto klasa:
Prije svega, možete naučiti hodati na petama, ako ne znate kako. No, seksualno naravno, mnogo godina proizvodnje, hodanje u petama mnogi ljudi izgledaju zastrašujuće.
Hodanje a posebno stoje s potpeticama, trebate naučiti držati ravnotežu, ali to nije tako lako kao što se može činiti na prvi pogled. Držite se samo pomaže ravnoteže mišića. Kad klasa styletto sudjeluje gotovo sve mišićne skupine: tele, stražnjice, pritisnite, bedrenih mišića. Obuka će pomoći kako bi se tijelo lijepo i olakšanje. Roku od tri mjeseca, što će cijeniti rezultate.
Styletto - učinkovita aerobna aktivnost koja ispravno može nositi i promovirati brzo troškove energije u mišićima i sagorijevanje masti. To znači da su razredi su korisni za mršavljenje. Usput, styletto pomaže značajno ubrzati metabolizam i uklanjanje toksina i otpada koji ubrzava gubitak težine.
Tijekom razredu mnogo češće disanje. To znači da se poboljšavaju cirkulaciju i protok krvi, a svi tkiva i organa dobiti više hranjivih tvari. Tako možete poboljšati cijelo tijelo u cjelini.
Trening pomoći smanjiti kardiovaskularni i dišni sustav. Pluća početi funkcionirati bolje, vlakovi i jača srčani mišić.
Going poboljšati držanje tijela (pokušati shorbytsya pete) i pomoći razviti dobar potez, što je vrlo važno za žene.
Umjereno opterećenje pod vodstvom iskusnog trenera može biti prekrasan događaj prevencija bolesti kao što su artritis, artritis, proširene vene i ravnih stopala.
Vi ćete naučiti kako koristiti svoje tijelo i kontrolirati na bilo teškim situacijama.
Nije loše je to?
Imate styletto imaju neke nedostatke. Prvo, postoje kontraindikacije:
Pretilost. Kad pretežak vježba potpetice gotovo nemoguće, kao što je čak i hodanje pete za žene pune složen i štetna.
Proširene vene. U ovoj bolesti intenzivne pritisak na noge i hodanje u visokim potpeticama može pogoršati situaciju.
Ozljede na leđima ili nogama.
Bolesti zglobova na nogama i natrag, artritis, osteoporoza, artritis.
Neki kardiovaskularnih bolesti.
Bolesti živčanog sustava, u pratnji vrtoglavice (postoji opasnost od pada).
Drugo, prekomjerni stres može potaknuti razvoj bolesti zglobova i dovesti do napetosti mišića. Treće, takav trening je vrlo traumatično.
Ono što vam je potrebno za trening?
Ono što vam je potrebno za trening?
Prvo, izaberite cipele. Heel ne bi trebalo biti previše visoka, maksimalna visina - 7 cm. Tanke igle do čak nelagodno, pa izaberite deblje pete. Također, imajte na umu jastučići. To bi trebalo biti lako u razredu nije bilo neugode. To je najbolje nositi cipele ili sandale nožni prst. A čak i bolje imati roznosheni cipele.
Odaberite udobnu odjeću koja neće ugroziti kretanje ili distrakcija.
Budite sigurni da bi se u bocu vode nadoknaditi gubitak tekućine.
Ako ste upisani u fitness centru za vježbanje donijeti svoj gel za tuširanje i ručnik istuširati nakon klasa.
U svakom slučaju se band-aid.
Također će trebati slobodno vrijeme za proučavanje i želje.
Kako trenirati?
Kako biste izbjegli neželjene posljedice, bolji posao pod vodstvom iskusnog trenera koji je pravodobno obavijesti i ispraviti pogreške. Osim toga, instruktor će odrediti razinu treninga i odabrati optimalnu opterećenje. Nastava Group pomoći da pronađete prijatelje, au nekim slučajevima dobiti podršku. Da biste vidjeli rezultate, bavi 2-3 puta tjedno. Jedan trening traje 40-60 minuta.
Primjeri vježbi
Na početku treninga potrebnog za zagrijavanje. Na primjer, nagnuti ruke na leđima, i ravno nogu u zrak, pišu sva slova abecede. Zatim promijenite nogu i ponovite. Također su pogodne hodanje u liniji (pa ići modela) ili šetnju s visokim podizanje koljena. Sada neke vježbe:
Čučnjeva. Noge širiti svoj širini ramena, ruke na struk položaju. Polako čučanj, držati tvoj leđa ravno, a zatim se polako vraćaju u početni položaj.
Iskorak prema naprijed. Početni položaj: noge spojene, ruke na pojasu. Uzmite široku korak naprijed s jednom nogom, drugu nogu i koljena dotakne pod. Povratak na početnu poziciju i napraviti drugu nogu iskorak.
Učinkovito ekstrakcije. Zadatak je komplicirana i činjenica da je noga je fiksna i morate se osloniti na nosochky.
Misli
Ovdje su neke recenzije učionice styletto:
"Otišao u teretanu jednom, ali vrlo sretan! Umorni tijelo će boljeti sutra, ali to je pokazatelj stresa i mišića. "
"Idem u styletto mjesec i primijetio kako se moje tijelo mijenja, volumen ide, mišiće dobiti reljef. Zdravo! »
Početak treninga styletto, osjećam se kao pravi kraljica!
Danas postoje mnogi inovativni fitness trendove, tako da svatko može izabrati nešto za sebe. Jedna vrsta - to pyloskynh. A to može pružiti obuku, kako to učiniti?
Što je to?
Što pyloksynh? Ovo je relativno novo područje fitnessa. Razvijen svojim jedinstvenim i vrlo talentirana žena iz Švedske - Vyveky Jensen. Njegov se profesionalno bave body building, pa čak i osvojio naslov prvaka, ali onda je dao tri godine života švedske akademije plesa, nakon čega je otišao na turneju po svijetu kao profesionalni plesač.
Nažalost, u 1997. godini Vyveky ozlijeđena koji je bio prisiljen napustiti svoju plesnu karijeru. Ali ona nije odustao i nastavio kretati, ona je fasciniran pilates. No, to nije spriječilo Vyveky. Ona je odlučila stvoriti svoj vlastiti jedinstveni program obuke koji će pomoći ženama postali sigurni jednostavno u sebi, vitkiji, ljepši i jači. Moto treninga je: "Snažan, tanak, seksi." Neki zove trening prokletstvo. Program je mješavina Pilates i boks. Ali boks udarci mogu obavljati polako kao pilates vježbi. Opterećenje pruža fokus i istezanje u kombinaciji s oštrim udarcima, što je vrlo, vrlo učinkovit.
Što će trening?
Značajke može postići najbolje rezultate, uz koristi za tijelo neprocjenjive. To je ono što se može dati klase:
Vježbe mogu poboljšati držanje tijela, kao što je mišiće leđa aktivnih i ojačati. No, ispravan stav za ženu znači puno, to može promijeniti tijelo i otići.
Obuka će pomoći dobili osloboditi od extra pounds, jer je u jednom satu može izgorjeti oko 700 do 900 kalorija. Ovi rezultati nisu uspjeli postići čak i kada se radi jogging.
To je velika kardionavantazhennya koja poboljšava dišnog i kardiovaskularnog sustava. Ako će pluća, srce i krvne žile djeluju dosljedno i ispravno, poboljšati cirkulaciju, i sva tkiva i organi će dobiti više kisika i hranjivih tvari koje imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini.
Povećava izdržljivost.
Vi ćete naučiti kako zadržati svoje stanje i poboljšati koordinaciju pomoći poboljšati samopouzdanje i uvijek biti sigurni.
U procesu obuke uključuje sve mišićne skupine, stražnjica, leđa, prsa, mišići biceps i triceps priopćenja, tele i bedrenih mišića. Pozornost se posvećuje oba problematična područja i sve ostale koji čini cijelo tijelo olakšanje.
Rezultati će biti vidljivi za nekoliko mjeseci redovitog vježbanja.
To je zabavno, zanimljivo i zabavno. Trening održan na ubrzano i glazba doslovno povjetarac.
Pyloksynh pomoći ubrzati metabolizam, što je važno za mršavljenje.
Program uključuje vježbe istezanja, tako da vaše tijelo postaje fleksibilna, što će sigurno cijeniti vašu drugu polovicu.
Jedna klasa - sjajno raspoložen za bliskoj budućnosti i vedrine.
Vježbe su jednostavne, tako da se nosi s njima, čak i netreniranih osoba.
Nije loše je to?
Može trening pyloksynh štetu? Ako posao je u pravu, a pod vodstvom iskusnog trenera, vjerojatnost neočekivanih posljedica je praktički nula. Kontraindikacije malo, jednostavno vježbe i mogu se odabrati zasebno. Tako je u nekim slučajevima neophodno da napuste nastavu:
ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava;
ozljede i bolesti zglobova.
Ipak, neki zdravstveni problemi mogu vježbati. Prije početka nastave, obratite se liječniku i savjetovati se s njim.
Ono što vam je potrebno za trening?
Da bi bila djelotvorna sati, pripremiti sve što vam je potrebno:
Yoga mat (neke vježbe izvode na podu).
Udobna odjeća. To ne bi trebalo smetati ili otežavaju kretanje. Cipele nisu potrebni, kao što su klase bosi.
Rukavice ponderiranja (oko 500 grama svaki) ili male bućice. No, početnici mogu bez njega, a onda možete premjestiti na teret treninga.
Boca vode.
Ručnik i sapun ili gel za tuširanje.
Kako trenirati?
Ovdje su neke od principa treninga:
To je najbolje da se izmjenjivati snage opterećenja ili vježbe istezanja s pokretima grčevit i intenzivnog napora. Trening je podijeljen u rundi. Nakon spor pad u pitanju, onda usporiti.
Jedan sat trebao trajati najmanje 40 minuta. Novice sasvim dovoljno za pola sata i novopridošli bolje ne zamarati plaćeni trening i barem 15-20 minuta. Zatim, trajanje i intenzitet može biti povećana, donoseći jedan sjednici 50-60 minuta.
Trening bi trebao biti redovito. Angažirajte 2-3 puta tjedno. Odaberite trening dati dnevnu rutinu i svoje biološke ritmove, ali nemojte činiti nakon buđenja i prije spavanja, namočite barem 2 sata.
Za sjednicama su korisni i učinkoviti, moraju kontrolirati svoj iskusan trener. On je najprije utvrditi svoje sposobnosti i odabrati optimalno opterećenje, te će pratiti promociju, kompliciraju problem i ispraviti pogreške događaju.
Pratite svoje stanje, izbjegavajte prenapon. Ako vježba vam daje teško vrijeme, reći trener koji je napravio prilagodbe.
Nekoliko vježbi
Na početku nastave provode vježba. Pogodno jumping ili trčanje u mjestu. Sada učinkovita vježba:
Stanite na lijevu nogu, lagano savijte koljena, koljena i desnom nogom gurati odostraga. Trbušni mišići i ne bi trebalo biti čvrsto. Zatim podignite obje ruke, kao da zacherpuyuchy zrak, dodajte ih ispred tebe, zatim ga u početni položaj. Učinite 15-20 ponavljanja i promijeniti se.
Dobiti na sve četiri, naslanjanje na koljenima i laktovima. Premjestiti svoje težine na jednu stranu, naslonjena, primjerice, desno koljeno i lakat. Lijevom nogom s kaučem na stranu za koljena smještena paralelno s podom. Uzmi 15 uspone i ponoviti istu stvar na drugu nogu.
Ostanite na lagano savijene noge, desna noga napustio prije dodavanja. Šakama premjestiti bradu. Zatim promijenite noge i skok šut staviti u isto vrijeme jednom rukom. Onda opet, promijenite noge i napraviti oštar udarac s druge strane. Sve je potrebno napraviti 20-30 skokova.
Kleknuti, ruke s utezima (ili rukavica) širiti apart. Nagnite tijelo natrag osjetiti maksimalni napon. Za inspiraciju podignite ruke s utezima, izdahnite smanjiti ih. Uzmi 100 udisaja i vratiti se u početni položaj.
Pyloksynh majstor i uživajte način će poboljšati i promijeniti svoje tijelo.
