Izgubiti težinu, mnogi posegnuti za dijetu. Ova metoda je zapravo vrlo učinkovita, ali držite se i ne slomiti? Da biste to učinili, nutricionisti su došli do pametan chyttynh. Što je to, kako je to napravio?
Što chyttynh, zašto vam je potrebna i kako raditi?
Nutricionisti gledao svoje pacijente i zaključio da su mnogi ljudi ne mogu slijediti dijetu svih vremena. Zbog toga, naravno, tu su i neuspjesi. A dobro, ako je neuspjeh značio nešto zabranjeno korištenje malim količinama (npr, komad torte).
Ali ako je "napad" na hladnjaku, ili čak i više u trgovini, ništa dobro će doći za njom. Od tog rada kilograma natrag i vjerojatno povećao broj. Stoga, nutricionisti izmislili chyttynh. U engleskom jeziku riječ znači "obmana", "prijevara". U stvari, ova tehnika je laž.
Što chyttynh? Ono što je njegova bit? To je dan ili nekoliko dana u prehrani koje možete opustiti malo i jesti da prehrana barova. No, ono što je prijevara? Da bi ovo razumjeli, trebate malo dublje u suštinu onoga što se događa u prehrani.
Mršaviti ograničava unos ugljikohidrata i masti. Kao rezultat toga, tijelo dobiva manje energije. A energija koja prije nisu imali vremena za potrošiti i krenuli "na lageru" na bedrima, trbuhu i stražnjici i smjestio tamo u obliku dodatnih kilograma, sada nije dovoljno ni za najjednostavnije i vitalnih procesa u tijelu.
No, tijelo je osmišljen tako da nedostatak počinje gubiti to je ono što je masno tkivo. Kao rezultat toga, masa prolazi, osoba gubi na težini. Mršaviti i dalje se ograničiti na hranu. Ali tijelo shvaća da nešto nije u redu. Energija dolazi manje zaliha i smanjene.
Kao rezultat toga, metabolizam se usporava, a sve od hrane, samo ide na strateške rezerve, koje su potrebne u slučaju ukupni deficit. Težina se diže, a čovjek je uznemirila i ne razumiju što se događa. No, to može doći do chyttynh spašavanja.
Chyttynh - tzv "boot", dan, što je alternativa rukovanje. A ako "boot" u prehrani organizirati redovito, možete prevariti tijelo. On će misliti da je sve u redu da je akutni nedostatak postoji. Normalno metabolizam i ubrzavaju i masno tkivo ponovno počinje gorjeti. Osim što je u mogućnosti da izgubite težinu kako bi izbjegli kvarove i kvarove. Evo laž za dobro.
Pro i kontra
Za početak Nabrojite prednosti chyttynha:
To čini više štede dijeta. Na primjer, oni daju dijeta je vrlo teško zbog potrebe za ograničenja, ova opcija je najprikladniji. Mnogi od onih koji gube na težini nakon dugo prehrana težina zamrzne na jednoj etiketi i ne žele ići dalje. Svaki sljedeći kilogram dati tvrdo vrijeme. Chyttynh - vrsta neskladna tijela koji omogućuje da postavite ispravan i dosljedan gubitak težine. Chyttynh - vrsta proslave trbuha. Ali ako se puno gubitka težine nakon prekida osjećaju krivim zbog svoje slabosti, chyttynh - Planira, potrebne i odgovarajuće slom. A to će pomoći da se izbjegne apatije i depresije koje nerijetko nastaju kada je potrebno odbacivanje dobar. Sada Nedostaci:
Chyttynh treba držati samo povremeno. No, neki su preživjeli dan "proždrljivost", dan nije htjela vratiti na stari režim prehrane. Ova metoda je svakako korisno, ali to produžuje prehrane i pol ili dva puta. Vi i dalje morati brojati kalorije, jer znatan porast težine će se smanjiti. Kako to učiniti?
Kako bi chyttynh? Postoje neka pravila koja će ovisiti o vašem napretku i rezultatima:
Ne organiziraju "Boot dana prečesto. Jednom tjedno je dovoljno. Ali, ako ste izdržati dulje, započeti chyttynh manje. Općenito, vođeni težini njihovog stanja i pridržavaju prehrane (predmet previše stroga dijeta organizirati "preuzimanje" može biti više). Trajanje također varira. Netko je dovoljno za jedan dan, netko će morati dva dana. Ali, ako idete u neku vrstu hrane "grad crveno" tri dana ili više, mršavljenja ne očekuje ništa dogoditi. Neka nas ispitati izbornika. Zapravo, gotovo sve, jer je ovaj "Download". Ipak, treba odustati od tzv jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u kolačima, polu-fast food i drugi "proizvodnje". Ako stvarno želite da svi, a zatim koristiti te proizvode najbolje u jutarnjim satima. Ipak, to je poželjno da se vole složene ugljikohidrate koji se troši na energiju, a ne ići u dućan. Oni se nalaze u orasima, granola, žitarice. Također, jesti povrće, meso, voće, bobice, plodovi mora, riba. Što se tiče broja koristi hrane, prejedanje nije potrebno. Jesti se osjećate puni, a ne na težini i "izbaciti". A najbolje od svih namirnica zabranjeno jesti manje od prehrane. Sada dnevnih kalorija. To će ovisiti o broju kalorija uzetih u dan prehrane, ovisno o duljini chyttynha, kao i tjelesne aktivnosti. Dakle, ako planirate "teret" Jednog dana, leži na kauču, a zatim povećati svoj dnevni unos kalorija za 500-700. U aktivnom vremenu porast će iznositi 1000-1500 kalorija. Ako planirate da se protežu chyttynh dva dana, dnevna cijena porasla za 10-20%. Ako dijeta dobivate 1000 kalorija dnevno, a zatim udvostručuje je optimalno. No, ako je dnevna cijena je 2000 kalorija, dodati do 500 kalorija tijekom chyttynha. Pratite ovaj omjer: 70% hrane - je sve što je potrebno za tijelo (tj, zdrava hrana), a 30% - to je ono što ste sanjali. Širi tanka učinkovito, precizno i sa zadovoljstvom. Hoće li vam pomoći u ovom chyttynh.
O pravilima i uvjetima zasebnih opskrbe napisano mnogo članaka, pa čak i knjige uvijek o ovoj temi u najvišim krugovima, a nutricionisti i liječnici nisu umorni raspravljati o prednostima i nedostacima ove metode mršavljenja i poboljšanja zdravlja.
Nije tajna da pravilnu prehranu - je filozofija, znanost koja je još uvijek nije u potpunosti razumio, ali danas mogu identificirati skup pravila koja stvarno može pomoći vašem zdravlju.
Da bi razumjeli logiku zasebna napajanja, i, što je najvažnije, osigurali rezultate i osjetiti razliku u odnosu na tradicionalni način unosa hrane, trebali biste probati za sebe. Preživjeti najmanje dva tjedna shvatiti što se događa u ovom članku.
Jeste li ikada primijetili kako je nakon srdačna večere tri tečaja spava? A ako jedete mali dio riže s povrćem? Samo ne želim! Ispada da je glavna stvar nije ni ono što jedemo i kako ćemo kombinirati ove proizvode zajedno.
Izum pripada zasebna hrana nutricionista William Hэyyu da je u 20-im godinama prošlog stoljeća razvio posebnu prehranu. To je moguće postići ispravan siluetu tijela i dobiti osloboditi od nekih zdravstvenih problema.
William diplomirao medicinu, a zatim je radio za dugo vremena u New Yorku liječnika za opće namjene. Zanimljivo, on je razvio prvu dijetu za sebe u to vrijeme imao velikih zdravstvenih problema i bubrega težio više od 100 kg.
Budući da je njegova bolest je važno izbjegavati namirnice koje se probavljaju kiseli okoliš, koji je studirao veliki broj znanstvenih radova koji govore o utjecaju pravilne prehrane na ljudsko zdravlje.
Kao rezultat toga, u skladu s vlastitim uvjerenjima i principima koji su izvedeni u studiji, William je bio u mogućnosti značajno poboljšati svoje zdravlje i za nekoliko mjeseci kako bi dobili osloboditi od 23 kg težine!
Osnovni principi odvojenim hrane, jer je ostao gotovo nepromijenjen: sve namirnice su podijeljene u dvije skupine, od kojih su neki mogu kombinirati jedni s drugima, pa čak i neophodno. Neki strogo zabranjeno.
Na primjer, slijedeći načela dr ugljikohidrata su podijeljene samo u alkalnom okruženju, ali mast - na kiseline.
Kao rezultat toga, imamo: tijelo jednostavno ne može istovremeno igrati u sebi ta dva okruženja, što znači da je krumpir s pržena piletina da smo bili u želucu nakon srdačna ručak će biti dug i probavlja odvojeno.
Prvo, ići u tijeku ugljikohidrata (krumpir) biti peretravytysya oko 3 sata, a proteini cijelo vrijeme bi samo ležati na trbuhu, podhnivaya i čekaju potrebne okoliš za sebe. Kao rezultat toga, ručak probavlja oko 10-12 sati, što će neminovno nastati fermentacije i zrenja teške, u stvari, cijeli dan!
Često se u tih 12 sati moramo imati vremena za jesti nešto drugo slično, što je rezultiralo nepravilne probavu ne prestaje nikada! A posljedice su vrlo razočaravajuće - Jačina boli, bolesti probavnog trakta, zatvor i skup prekomjerne tjelesne težine.
Ispada da je takva "teška" hrana uvijek nadjačava unutarnje organe u tijelu, a tamo gdje su problemi. Zanimljivo, William Hay i njegov nasljednik Herbert Shelton je živio oko stotinu godina, vidiš, pristojan izraz za osobe s teškim bolestima i problemima s pretilosti.
Rasprava o učinkovitosti zasebnom izborniku vjerojatno neće povuku jednom, ali reći da je to gubljenje vremena, vjerojatno mudro.
Glavni bit
Ako pratite metodologiju William Hay, važno je znati da su svi proizvodi mogu se podijeliti u tri skupine: bjelančevina, ugljikohidrata i biljnih proizvoda.
Prva skupina obuhvaća uglavnom sve vrste mesa, riba, orašasti plodovi, gljive, sjemenke suncokreta, graha. Drugi - sve brašno omiljena slatka peciva, tjestenina, pekmez, čaj, šećer, kruh, med, krumpir, žitarice.
Biljni proizvodi pripadaju tzv neutralne proizvode koje idu izvrsno uz oba ugljikohidrata i proteina. To su: svježe sokove, bilje, povrće, bobice, voće, maslac, sir (masti manje od 45%), vrhnja i heljda.
U stvari, kompatibilnost tih proizvoda vrtjeti tri glavne skupine, iako je, naravno, uvijek ima iznimaka. Pogotovo za takve slučajeve postoji kompatibilnost stol, koji se navodi u detalje najčešće hranu s brojevima i bojama koje prikazuju i kompatibilnog proizvoda s drugom ili ne.
Ne ulazeći u detalje, možemo znati opće načelo sustava. Na primjer, proteini u kombinaciji s proteinima mogu ni u kojem slučaju! Možete pitati zašto? Nakon svladavanja okruženje da bi trebao biti isti. Činjenica da su različiti proteinski proizvodi i različite u sastavu, te se kvalitativno mijenja količinu vremena potrebnu više hrane i sokova, što znači da će dugo osjećati težinu u želucu i eventualno blagu mučninu.
Ono što može i što ne mogu?
Za mnoge to može činiti da su zasebna obroka - teško, neukusno i dosadno - jesti cijeli dan kuhana piletina sa salatom, da ti i svi izbornici. U stvari, ima dosta recepata koje vam omogućuju da se pridržavaju ovih načela, ali uživati u ukusna i vrlo ukusno!
Ako ste sami postavili na ispravan način, rezultat neće biti dugo u dolaze: poboljšana zdravstvene prestanu da vas molim, i proces gubitka težine više i više sve brže.
Dakle, ono što ne bi trebalo učiniti?
Za jedan obrok može kombinirati ugljikohidrate sa proteinima i jednostavnim jezikom: kruh s kobasicom ili šunkom, krumpir i meso, riba i riža, meso sa tjesteninom. Dobra hrana probavlja jednu vrstu ili u kombinaciji s drugim, ribe i povrća, umak od mesa, odrezak sa salatom, piletina s povrćem. Izbjegavajte U jednom trenutku uporabu samo proteynosoderzhaschye proizvoda, kao što su kajgana sa šunkom i sirom - ne dolazi u obzir. No, omlet s povrćem ili brokule - kombinacija pet plus. Ako ste slijediti dijetu za mršavljenje, onda izbjegavajte ovu strašnu mix: brašno + brašno. Na primjer, tjestenina s kruhom, krumpirom ili kruhom i desert i priuštite si tortu. Nije baš dobra kombinacija - brašno i kiselo voće, iako je, kao što smo se na njih. Na primjer, pita s jagodama i jagode, Charlotte najbolje ne probavlja u želucu. Posebnu pozornost treba obratiti na mlijeko - proizvod koji se ne može kombinirati s drugim proizvodima, potrebno je piti sama, po mogućnosti, nekoliko sati prije nego što jesti. Iznimke su salate i povrće na pari.
