Millet kaša je zapravo vrlo korisna, ali nažalost nije vrlo popularno među kućanicama, ali uzalud. Osim činjenice da sadrži vitamine težinu, to zadovoljstvo, priprema se brzo, i to po cijeni od žitarica je još dostupan. Postoji mnogo ukusni recepti sa prosa, to može kuhati vodu, mlijeko, serviranog s mesom, gljivama, također može biti krema, voće i povrće. Mi vam nudimo nekoliko mogućnosti za kuhanje, pokušajte i vi ćete zasigurno uživati.
Popis recepata:
Recept №1. Millet kaša s mlijekom
Recept №2. Millet kaša s krumpirom
Recept №3. Millet kaša u lonac s Turskom
Recept №1. Millet kaša s mlijekom
Pshonka na mlijeku poput djece - na doručak ono što vam je potrebno. Kuhajte to ne uzeti puno problema i ne zahtijeva puno vremena.
Potrebni sastojci:
proso - 250 g
Mlijeko - 1 litra
šećer - 50-80 g
maslac - 20g
prstohvat soli. Metoda:
dobro isprati pod tekućom vodom proso 4-5;
Stavite u posudu i dodajte mlijeko s pahuljicama, stavite sol i šećer kuhati i smanjiti davanja vatru;
pirjati 30-35 minuta do razomlela, zatim izvadite iz topline i dodati maslac i izmiješajte. Jelo može začiniti medom za okus, ali je bolje raditi na jednostavnost, jer nije svatko će vam se svidjeti. Ako ste u žurbi i nemaju vremena čekati 35 minuta dok kuhani mlijeka tijesto, možete kuhati proso odvojeno u vodi dok ne omekša, a zatim ulijte mlijeko, dodajte šećer i perekyp'yatyty, tako da kuha brže.
Recept №2. Millet kaša s krumpirom
Dish neobična i malo ga trenirao, ali vrijedi pokušati - će vam se svidjeti i sprema se vrlo brzo.
Potrebni sastojci:
proso - 150 g
voda - 2 šalice
Krumpir - 4-5 kom
Maslinovo ulje - 25g
Sol na svoj ukus. Metoda:
proso oprati i staviti u posudu;
ispunite s vodom i dovesti do kuhati;
oguljeni krumpir izrezati na kockice i dodati u posudu;
sol i kuhajte još 20 minuta;
Ukloni iz topline i lagano zgnječiti krumpir komada dok glatka;
dodajte maslinovo ulje. Možete također pan popržite luk, izrezati u male kocke, mrkvu i dodati u posudu.
Recept №3. Millet kaša u lonac s Turskom
Jela u loncima u sebi jedinstven i originalan. A osim toga, svi znamo da kad kuhate u pećnici zadržava sve vitamine i blagotvorno svojstva proizvoda. U Turskoj je vrlo nježno i sočno meso, ali budite spremni na to da se file, te dodajte gljive.
Potrebni sastojci:
proso krupica - 100g
voda ili juha - 2 šalice
papar - 1 kom
pureća prsa - 300g
luk - 1 kom
umak od soje
mrkva - 1 kom
maslinovo ulje
origano, sol i papar. Metoda:
Količina hrane koju dobijete dvije velike porcije.
pere proso izložena u dvije posude;
Meso izrezati na male komadiće, malo zbryznuvshy soja sos, pržiti na srednje jakoj vatri;
luk i paprike narežite na pola prstenje ili trake (kao što želite), mrkva utrljava na grubo većih;
pečeno meso dodati u posudama, stavite na vrh mrkve i luk, sol, papar, pospite mažuranom, dodajte maslinovo ulje i prelijte juhu ili vodu;
Posude neprobojna blizu folije (za bolje parenje), gornji poklopac i jedan sat unaprijed u pećnici. Millet meso razomleet redu, usput, prilikom podnošenja može uliti slatko luk umak i đumbir. Ja nemam sumnje da je, nakon što priprema prosa kašu, da ćete želite učiniti što više puta, a ukusna i zdrava hrana traje ponos mjesto na tablici. Dobar tek!
Svaka žena u bilo kojoj dobi, važno je zadržati svoje tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji.
Celulit i težine vam neće smetati ako se priviknuti na to vježbe redovito, a ne nužno ići u teretanu. Vježbanje može obaviti kod kuće ili čak i na poslu.
Za odabir puni trening 1 20 minuta jednom tjedno, a ne jednostavne vježbe u svakoj prilici.
Jačanje mišića ramenog obruča, prsima, trbuhu, stražnjici, vlak kardiovaskularni sustav.
Jutarnje vježbe za lijeni. Set vježbi
Jutarnje vježbe može biti učinjeno odmah nakon buđenja bez uzimajući iz postelje. Jednostavan set vježbi će vam pomoći oraspoložiti, protežu vaše mišiće i započeti novi dan u dobrom raspoloženju. Učinite sljedeće vježbe svakoga jutra, a nakon 7-10 dana osjetit ćete da su vam mišići postaju jači.
1. Ležeći na leđima potezu. Pokušajte koristiti sve svoje mišiće. Zatim se opustite.
2. Pritisnite ruke na uši, tako da su palčevi su na uhu. Nježno držite uho između palca i kažiprsta i pomaknite ruke 15-20 puta uši prema dolje. Ova jednostavna vježba povećava protok krvi u hramovima, poboljšava vid, jača zube i izvrsna prevencija bora.
3. Stavite dlanove jedni protiv drugih i gurati ih na čelo, tako da mali prsti postavljeni duž obrva du. Vanjska pokreta rukama presavijeni uzde iz hrama do hrama. Ponovite vježbu 20 puta. Ova vježba potiče cirkulaciju i pomaže dobili osloboditi od vrtoglavice i glavobolje.
4. Zatvorite oči, savijati palčeve te ih pričvrstiti na poleđini vaše trepavice. Svjetlo kružnim pokretima masirajte zjenice 12-15 puta. Ova masaža poboljšava vid, smanjuje napetost.
5. Ležeći na leđima, podignite ruke iznad glave i stisnuti 10 puta i otvoriti svoje šake.
6. Ležeći na leđima, podignite ruke iznad glave i uvaljati zapešća prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Ponovite 5-10 puta u svakom smjeru.
7. Tijekom 15-2 min zavoja i ispraviti snažno prste.
8. Stavite dlanove jedni protiv drugih i gurnuti ih na goli trbuh. Kružnim pokretima masirajte u smjeru kazaljke trbuh. Tijekom masaže Palm okretati tako da podigne koža na trbuhu odozdo prema gore. Ponovite vježbu 30 puta. Obratite posebnu pozornost na činjenicu da je potrebno samo premjestiti smjeru kazaljke na satu. Masaža kazaljke na satu može uzrokovati volvulus i druge probleme s probavnim traktom. Ako ovu vježbu izvoditi pravilno, to će olakšati brzu probavu, stimulira crijeva, jačanje trbušne mišiće.
9. Ležeći na leđima, ne okupljaju u želucu, a zatim ga vыpyatyte. Ponovite 20 puta. Ova vježba pomaže raspršiti ustajala žuč, krv, potiče limfnu cirkulaciju, smanjuje tjelesne masti u trbuhu, što je korisno za probavni trakt.
10. Ležeći na leđima, podignite lagano izdužene noge i stopala okretati prvih 10 puta u smjeru kazaljke sata, a zatim 10 puta u odnosu.
11. Ležeći na leđima, bend oštro nogu u koljenu, čašica blizu prsa, i peti - na stražnjici. Zatim je naglo izravnajte nogu i položite ga. Ponovite 10-15 puta svakom nogom. Ova vježba jača mišiće nogu i trbuha, te pomaže u smanjenju tjelesne masti.
12. Ležeći na leđima, struka prytysnitsya u krevetu. Za inspiraciju podignite glavu i noge, izdahnite savijte koljena i gurati ih na trbuh, vodeći položaj zametka. Polako dolichit 5 i vratiti se u početni položaj. Ponovite vježbu 10 do 15 puta.
13. Ležeći na trbuhu, stražnjici protežu do pete, kao da želite vidpovzty natrag. Imajte na umu da treba uložiti stražnjice, a ne nogama. Ispružite ruke prema naprijed i gurajte bradu na krevet. Osigurajte svoje tijelo u tom položaju 3-5 sekundi, osjećam mišiće istezanja. Povratak na početnu poziciju. Ponovite 3-5 puta.
14. Ležeći na leđima, podignite ruke i noge za 30-60 sekundi i snažno protresite udove. Pokret bi trebao biti brzo i plitko kao što drhte.
15. kleknuti, ruke uprites vodoravnu površinu. Na prognoza dah leđa, povucite trbuh i glavu natrag poklopac. Na uzdisati, savijati leđa luk, pazite da ne suza stražnjice na petama. Ponovite 3-5 puta.
16. Sjednite na krevetu, izravnajte leđa i prekrižiti noge. Polako i pažljivo, tako da ne protežu vratne mišiće, nagnite glavu na desnu stranu, pokušavajući donijeti desno uho uz rame. Ponovite naginjati glavu na lijevo, uzeti 5-7 puta u svakom smjeru.
17. Početni položaj je isti. Okrenite glavu 3-5 puta prvi kazaljke na satu, zatim protiv. Izvođenje svake vježbe polako, pokušavajući ocrtati brade puni krug. Ako vaš vestibularni sustav nije jako trenirao, prvi nakon ove vježbe vi ste u mogućnosti dobiti vrtoglavicu i mučninu, tako priviknuti se na ovu vježbu postupno. Ako ste postali redovita praksa, nelagoda nestaju.
18. Početni položaj je isti. Nagnite glavu prema naprijed, pokušavajući pritisnuti bradu na prsa, a zatim okrenuti glavu natrag u stražnjem dijelu glave što je više moguće pritisnuta na leđa. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta.
19. Ustani iz kreveta, hodati na prstima, povucite ruke prema gore. Za inspiraciju kako se protežu, uzdisati opustiti.
Kao što se može vidjeti rezultate spoj vježbe jutarnja tjelovježba Rezultati redovitog vježbanja će biti vidljivi kroz najmanje 1 do 15 mjesec. Ako se nakon tog perioda od dodatnih centimetara na problematična područja tijela nisu počeli gubiti, ili kap nastavu, te pregled programa obuke.
