Korisno sklad vježbe za noge i stražnjica ljepote.
Rolanje zdravlje Ako želite zategnuti bokove i stražnjicu, vožnja na koturaljkama barem 30 minuta dnevno. Ova vježba će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od masnoća. Ovaj sport tonova mišiće i jača hip područje Veliki gluteusa mišića bez stavljanja pretjeranog stresa, dok zglobovima.
U bilo kojem trenutku, na bilo kojem mjestu Čak i ako ste u situaciji prisilnog neaktivnosti (primjerice u redu u supermarketu ili na autobusnoj stanici), možete provesti to vrijeme s zdravstvenim prednostima. Vi samo trebate stisnuti svoje stražnjice i držite ih u tom položaju 30 sekundi. Ova vježba aktivira veliki gluteusa mišića (ako ste progib stražnjicu, za vas će biti osobito korisno) i jača donji kralježnice.
Drhteći bokovima Izraz "Idi, tresući bokovima" zapravo nema nikakve veze sa stvarnošću. Premjestiti ih napraviti male mišiće proizlaze unutarnje strane bedara. Zbog njih smo u mogućnosti da se presele i gurnuti nogu. Idete s loptom, vrpce i čvrstoće vježbe će vam pomoći da ojača tu skupinu mišića. Iskorak prema naprijed i sa strane je također vrlo korisna.
Doing iskorak Mi, naravno, ne može u potpunosti promijeniti oblik vašeg tijela, ali malo zategnuti progib stražnjicu kroz redovite vježbe - vrlo stvaran problem. Stanite uspravno, uzeti veliki korak naprijed i savijte nogu u koljenu. Nekoliko sekundi vratite u početni položaj.
Korisno sa zadovoljstvom Ako želite gluteusa mišići su jaka i elastična, redovito obavljati jednostavne vježbe (primjerice može se raditi u kupaonici, dok perete zube). Vhopyvshys ruku na sudoper, slijediti pokrete jednu nogu u stranu. Pokret Tako treba mjeriti i glatka.
S jednom nogom Za noge bile lijepe i vitak, uključuje svakodnevno vježbanje zdravstveni centar koji će pružiti fizičku aktivnost za sve mišiće nogu. Međutim, potrebno je uzeti u obzir sljedeće činjenice: Standardni kompleks obično podrazumijeva da je teret ravnomjerno, ali su obje noge zajedno. Ove vježbe imaju samo mali učinak. Za punjenje je zaista učinkovit, izaberite vježbe koje Postavite samo jednu nogu. Prilikom izvođenja bilo kakvih pokreta koji zahtijevaju sinkroni rad naizmjence stopala (hodanje, trčanje, skakanje), odmah osjetiti ton vaše mišiće.
Postojani Tin Soldier Vanjski bedra često nastaju ružne nabore masti. Sljedeća vježba će vam pomoći da biste dobili osloboditi od njih. Stanite uspravno, oduzeti desnu nogu u stranu i držite ga u tom položaju. Ispravite leđa, pogrbljeno. Ponovite 10-12 puta za svaku nogu. Možete čak i donijeti rezultate, pričvrstite težinu sjemena svjetlo.
Padne na koljena Opusteno naborane kože na koljena pitanje dobi. To su uvijek bili lijepi, uključiti u svoj dnevni set iskorak i skakanje. U roku od nekoliko tjedana ćete osjetiti da je vaše mišiće nogu znatno ojačao. Iskorak prema naprijed i bočno chotyryholovi ojačati mišiće kuka (oni podržavaju koljeno); a loza i gluteusa mišiće i dobiti svoj dio vježbe.
Izvorno dizajnirane jela su uvijek prvi uhvatiti okom na blagdanskog stola. Budući da svaka žena pokušava napraviti njezine ideje su posebnim i nezaboravnim.
Salata ukras za Novu godinu - Proces je vrlo zanimljiva i kreativna, pogotovo kad djeca dolaze do spašavanja. Za iznenađenje gostima jela, ne samo ukusna, ali i lijepa, samo trebate biti strpljivi, to nije tako teško kao što svibanj činiti.
Izvorni salate Nove 2015
"Shyshka"
Potrebni sastojci:
dimljena piletina - 1 kom jaja, tvrdo kuhana - 3 komada Krumpir - 1-2 komada sir - 200g luk - 1/2 kiseli krastavci - 3 komada bademi majoneza kopar Metoda:
Ovo jelo treba učiti slojeva na ravnu ploču u obliku jedne velike ili dvije male borove pinete. Kuhajte krumpir, luk marinirajte pola od 5% octa, šećera i soli, piletina izrezana na kockice. Nakon što su krumpir su super, mora se očistiti i naribati, učinite isto sa sirom i krastavcima. Svaki sloj majoneza salata prekriven tankim mreže. Prva ploča je položio na krumpir, a zatim marinirani luk, piletinu, krastavce, ribani jaja, sir, top ukrašen orasima i bilja. Prije posluživanja jelo treba rashladiti.
Sloj salata "Dolar" u Novu godinu
Potrebni sastojci:
Svježi kupus - 200g rakovica štapići - 5 komada Jaje - 1 kom luk - 1/2 kom kukuruz - 1 limenka majoneza Ukrašavanje:
kuhano jaje žumance - 1 kom kuhano jaje bijelo - 5 komada grašak - 1 Bankovni sir (za ukras) - 50 g masline, krastavci Priprema
Sjeckanim rakova palicama, kuhana jaja i luk, dodajte pola staklenke konzervirane kukuruza. Druga polovica pričuve za ukras. Fino shinkuem kupus i dodati u salatu. Napunite ga s majonezom, proširila se na pladnju i pružiti pravokutni preklopni oblik. Ostaje za ukrašavanje našu slojevita salatu, to bjelanjaka utrljava na fini ribež, a zatim ravnomjerno po površini. Na tanjur sira i izrezati lice, s tankim trakama maslina, potpuni izgled. Pospite po slici Predsjednik konzervirane grašak i kukuruz, ribani žumanjak i protein barovi služe odjeću. Sitno sjeckani krastavci i stavi ih pravokutni okvir. Izrada natpisa tanke trake majoneze, krastavaca i maslina. Prije nego što stavite salatu na odmor stol treba ga ohladiti u hladnjaku.
Svečana salata za Novu godinu "meksički"
Potrebni sastojci:
kuhana piletina - 1 kom rotkvica - 100g krastavac - 2 kom Jaja - 3 kom Krumpir - 2 komada Kiseli krastavci - za ukras čili paprika - 1 kom limun - 1/2 klijanja luk Priprema
Kuhajte krumpir i jaja i čist. Svi sastojci su izrezati na kockice i začiniti s utisnutim limunovim sokom i maslinovim uljem, soli.
Salata ležao naslaganima na salati. Koristeći čačkalice i krastavci učiniti meksički kaktusi i stavio ih u brda.
Nova godina - najomiljeniji praznik za djecu i odrasle. Sve ide kako bi jedni druge domove, razmjenjuju darove, priprema ukusna i originalnih jela za odmor stol. Danas, uoči nove 2015. godine, predstavit ćemo vam neke jednostavne recepte za salate. Budući da jarac u prehrani voli povrće, voće i riba ih koristiti kao glavnih sastojaka. Proces kuhanja ne traje dugo, ali rezultat će vas i vaše goste zadovoljiti.
Jednostavan salata za Novu godinu "Holiday"
Potrebni sastojci:
tigar škampi - 200g sir - 100g cherry rajčice - 5-7 kom krastavac - 1 kom papar - 1 kom Balsamico ocat -. 1 sat l. maslinovog ulja - 2-3 žlice. l. sol i papar - za okus zelena Priprema
Ulijte kipuće vode škampi kad rozmorozyatsya, morate ih i pržiti u biljnom ulju očistiti oko 3 minute. Zatim ostaviti da se ohladi. Kockice povrća i sira, povezivanje s kozicama, pomiješajte sve što je u dubokom tanjuru. Pomiješajte maslinovo ulje i ocat, začinite salatu i prevesti ga u zdjelu. Jeftin salata za Novu godinu "husar predjelo"
Sljedeća salata odnosi na mogućnosti proračuna Božić i grickalica će zadovoljiti ljubitelje slane ribe. Priprema se vrlo brzo i vrlo jednostavno i sastojci se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini.
Potrebni sastojci:
Krumpir - 2-3 kom luk - 1 kom Kiseli krastavci - 5 komada komada slanoj haringe - 100g kopar ocat Priprema
Kuhajte krumpir u ljusci, ona se ne probavlja, inače to neće držati oblik. Onda to mora biti očišćen i izrezati na kockice. Lučicama: to smanjiti svoje polu-kolutove, preliti kipućom vodom i kada se ohladi, dodajte malo octa, sol i šećer. Gherkin izrezati po dužini na 4 komada, pažljivo zgnječen koprom. Pomiješajte sve sastojke u dubokoj zdjeli, odjeveni s maslinovim uljem i šire "husar snack na pladnju, ukrašen salate. Svjetlo salata s kruškama za Novu godinu
Kruška - plod je ne samo ukusna, ali i univerzalna. Budući da je spreman divne slastice, topla jela, izvorni predjela i salate.
Potrebni sastojci:
s plavom plijesni sira - 150g bijeli kruh, kockice - 50g oraha kernel - 40g Veliki kruške - 3 komada žumanjak - 1 kom gusta krema - 3. l. maslinovog ulja - 3 žlice. l. maslac - 2 žlice. l. Priprema
Maslinovo ulje treba kombinirati s 1 žlica. l. sir i kriške kruha i pecite u zagrijanoj pećnici 10 minuta. Orah zrna popržiti na suhoj tavi. Kruška pranje, osušite, narežite na kriške i pržiti na maslacu za 3 minute. Preostali sir pomiješati s kiselim vrhnjem, žumanjka jaja, stavite umak na štednjak i lagano zagrijte na laganoj vatri dok debela, a zatim ostavite da se ohladi. Jelo treba staviti zelenu salatu, kruške onda, na vrhu njima tost s orasima i preliti preko salate umaku od vrhnja. Ovaj jednostavan i ukusna salata će biti hit za Novu godinu od kozjeg i svečane stol ukras.
