Vjerojatno ni jedna druga zemlja na svijetu, heljda se ne sviđa način na koji radimo. Poznati iz djetinjstva, ukusan, natječaj i flavorful žitarica pripada vrlo vrijedne i korisne hrane, jer to temnenkyh zrno sadrži veliku količinu vitamina, hranjivih tvari i minerala.

 Zanimljivo, povijesni dom heljda, Indija, to se zove "crna riža" i pozvao sapi je "heljde" prvi put počeo je bilo naši preci Slavena u VII stoljeću, kada je došao do njih iz daleke Bizanta.

 Prošlo je mnogo godina Heljda je jedna od najčešćih namirnica, što se koristi za pripremu niz jela, u rasponu od samo kaša, koji je završio s palačinkama, palačinke, juhama, kolačima i drugim jednako zanimljivim jelima.

 Velika prednost ove žitarice je činjenica da pripada rijetkoj skupini proizvoda koji su vrlo korisna i jako ukusno, čak iu čistom obliku. Nedvojbenu kraljica žitarica jednostavno mora jednom ili dva puta tjedno pohađaju u vašoj prehrani, a posebno za djecu i ljude koji su vratiti snagu nakon teške bolesti i ozljeda.
 Ipak, zbog toga što sadrži izvor vrijednih tvari, željezo, bakar, kalij, fosfor, kalcij i aminokiselina i ostalih jednako korisnih minerala i vitamina. Da stvarno spremni kaša out ukusna, flavorful, nadmetanje i mrvi, potrebno je znati kako kuhati heljda, jer, kao što je bilo jelo, on ima svoja pravila i tajne kuhanja. Znate li kako pravilno kuhati ukusna heljde?
 Većina početnika domaćice vjeruje da je ovo jelo ne bi trebalo izazvati poteškoće u pripremi, ostavljajući rep, izlio vodu na oku i na formiranje mekih kuhanih žitarica.
 No, tu je bio nered izašao jako ukusna, a ne izgubiti mnogo od svojih hranjivih tvari, morate slijediti nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila. Kako se ispostavilo, to znači da postoji puno kuhanja za sebe možete odabrati najviše odgovara i učinkovit.

 Opća načela i metode kuhanja pura

 Online heljda mogu se naći u različitim oblicima: to prodaje u rinfuzi ili pakiran u obrocima paketima, koji su vrlo pogodni za kuhanje, ispraznio sadržaj vrećice i kuhati na jedan ili dva obroka.

 Pakiranje ni opisati koliko vode da ispuni i koliko dugo kuhati, međutim, ni nakon ove upute, završio rezultat nije uvijek točno onako kako bismo željeli. Iz tog razloga, mnoge domaćice vole sve stare i dokazane metode. Dakle, gdje početi?

 Prije svega pažljivo uzeti žitarice, čak iu najčišćim pakiranje, ponekad postoje sitni šljunak, zrna pšenice ili drugih žitarica, ljuske, općenito, dobili osloboditi od svih mogućih otpada, jer to nije tako lijepo uhvatiti na tanjur s gotovom jelu.

 Ako sjemenke previše svjetlosti, sasvim je moguće da bi trebao pržiti u tavi bez ulja, tako da će se neki začin na okus, te će većina mrvi.

 Pripremite jela za kuhanje: aluminij ili emajlirane posude ne stane, to je najbolje koristiti lonac ili posudu s debelim dnom, oni mogu krupica jednako toplo i nabubri. Naravno, ukusna kaša dolazi u keramičkoj posudi, živim u realnom pećnici, ali delicija u našim modernim apartmanima smo previše tvrd.

 Sljedeći put - ovo je proporcije. Zapamtite, za pravilnu pripremu heljde griz je potrebno 1 šalicu ulijte dvije šalice vode, načelo "od oka" nije valjana. Heljda prilikom kuhanja povećava uvelike volumena, tako da razmislite i čimbenik u odabiru ove sposobnosti.

 Kako kuhati heljde? Ovo pitanje je vjerojatno jedan od najvažnijih u cijelom procesu. Ne zaboravite da je ovaj nered ne može biti peretrymuvaty na vatru, inače će izgubiti svoj okus i netaknute okus, a žitarice gube svoj oblik.

 Dok kuhanje je važno zapamtiti da heljda se ne može miješati žlicom i poklopcem do njegova potpunog kuhanja. Kuhanjem požara mora biti na maksimumu, a zatim smanjiti na srednju i dalje kuhati u ovoj državi. Na kraju vatru treba smanjiti na minimum, tako da je sva voda ne ispari s površine ne samo, nego i od dna posude.

 Jednom kuhanu kašu, ona mora obaviti za 20 minuta na toplom dekom za proparylasya i to je bio mekan.

 Na tablici završio jelo poslužuju topla, začinjen maslac na okus. Usput, heljda smatra zasebnu posudu, tako da se ne poslužuje uz meso ili ribu, možete koristiti biljna ili bočnih gljive jela, gravies i umaci.

 Klasični recept za pura

 Trebat će vam:

 heljda - 1 šalica;

 . soli - 1 h žlica;

 maslac.

 Za pripremu klasična verzija mrvi pura na vodi, trebate kao što je ranije opisano, da se i pržiti krupica. U tavi rastopiti maslac treba, sol i pržene heljde ispune, postoje i dalje kuhati nije potrebno, samo je li zrno jedni prekriven uljem.

 Zatim ulijte 2 šalice vode i pričekajte dok se juha proključa, zatim smanjite vatru, zatvorite poklopac i ostavite da se kuha 20 minuta do potpunog isparavanja vode. Kad kaša kuha, zamotajte u deku, pričekajte 20 minuta i poslužiti na stol u obliku topline.

 Umjesto vode možete koristiti mlijeko, kaša dolazi s jedinstvenim dodir mlijeka, za veliki učinak, što može ispuniti sa šećerom ili medom.

 Heljda je također ne mogu kuhati u tavi, a multyvartsi, s načelom kuhanja nije osobito razlikuje od klasične. Udjeli ostaju iste, žitarice napuni vodom i odmah dodano ulje. Na tvoj red čekanja "sranje", a nakon pola sata, vaš squash spremni! To je jednostavno!

 Recept pura s gljivama

 heljda - 1 šalica;

 gljiva - 300 g;

 luk - 1 kom;.

 mrkva - 1 kom;.

 soli i ulja.

 Vedro povrće i narežite na kockice, popržite luk u tavi do zlatno smeđe, dodajte mrkvu, zatim gljive, izrezati na male kriške ili četvrtine, propržiti još pet minuta.

 Griz izdvojiti, pržiti u tavi i čipke. Ispunite s vodom, širiti umak - gljive sa lukom i mrkvom, soli po ukusu i dovesti do kuhati. Nakon što voda zakipi, smanjite vatru, pokrijte posudu s poklopcem i kuhajte još minutu i dalje 25. Ne zaboravite da ne možete zabrljati miješati kad sve vykypyt voda - kašica je spreman.  

 Pravilna prehrana uključuje ne samo hranu nego i vježbe. Oni mogu napraviti tijelo olakšanje i čine masnoće spali brže i učinkovitije. Vježba tijelo Flex značajno ubrzati mršavljenje. No, lekcija bi bila učinkovita, morate naučiti neke značajke.

 Što je to posao?

 Tijelo flex - jedinstveni set vježbi koje je razvio američki Grieg Childers. Bila je vrlo vježbe pomogle smanjiti veličinu odjeće od 56 do 44. I to usprkos prisutnosti tri!

 Nastava uključuje neku kombinaciju opterećenja i posebnih vježbi disanja. Aerobno disanje da je takav trening je temeljna, čime zasititi svih tkiva kisikom. A kisika, pak, pomaže spali salo brzo.
 Osim toga, kisik pomaže rad mišića, što ih čini jači i dobiti olakšanje. Začudo, stopa vježbe mirnoće i mjeriti, ali pola sata treninga sagorijeva kalorije više nego tijekom intenzivnog ili treninga snage.

 Pro i kontra

 Za početak, navesti glavne prednosti vježbanja Body Flex:

 Vježbe su vrlo jednostavne i ne zahtijevaju puno truda. Oni nose tko još ima posebnu fizičku obuku.

 Dosta je 15-20 minuta dnevno. Čak i tako kratak trening će vam pomoći da vidite promjene u bliskoj budućnosti. To znači da čak i zauzeti ljudi naći vremena za trening.

 Ako slijedite osnovna pravila obuke, moguće je ne samo kako bi se postigla određene rezultate, ali i da bi ih i vježbati.

 Izvođenje vježbe može biti i trener u dvorani i kod kuće. Ali prvo morate svladati tehniku ​​i ako je potrebno, konzultirati stručnjaka.

 Tijelo Flex sustav vježbi ne samo da može poboljšati oblik, ali je razlika u koži. To znači da će izgledati privlačno i mlađe.

 Sada neke nedostatke:

 Dok sustav dizajneri tvrde da je poštivanje krute prehrane nije potrebno, pa čak i opasno, ali još uvijek sjećam načela zdrave i pravilne prehrane potrebno.

 Ako se odlučite prestati nastavu, biti svjesni činjenice da je volumen će ponovno povećati. Tijelo flex - to nije interventne mjere i način života.

 Ne možete povećati trening, jer to može dovesti do neželjenih učinaka. Dugo dah ne samo korisna, ali i opasno za zdravlje.

 Što se može postići?

 Ovdje su rezultati koje će trening Body flex:

 Prije svih klasa su dobri za mršavljenje, tako da ste sigurni da biste dobili osloboditi od extra pounds.

 Nastava će se znatno ubrzati metabolizam, koji ne samo da će povećati razgradnju masti, ali ispravan rad svih sustava.

 Između ostalog, pomaže u normaliziranju Body flex limfe, što omogućuje da se zaključiti toksina, otrova i štetnih tvari.

 Obuka će pomoći riješiti problem područjima, kao što su stražnjica, trbuh i bedra.

 Vi se riješiti celulita i čine kožu podatnom i svježom.

 Nastava će se poboljšati cirkulaciju krvi, pa zdravlje i zdravlje poboljšati. Posebno korisne pouke za probavu i ženskog reproduktivnog sustava.

 Tijelo flex pomaže smanjiti trbušne mišiće, tako da je njegov volumen će se postupno smanjivati. To znači da su smanjene količine hrane konzumira.

 Vi ćete postati fleksibilni i pametno.

 Nakon prvog treninga ćete primijetiti da vaše raspoloženje popravilo. Osim toga, možete dobiti navalu adrenalina.

 Gosti mogu učiniti?

 Trening Tijelo flex s kontraindikacijama:

 trudnoće;

 krvarenje iz bilo koje prirode i sklonosti prema njima;

 ozljede;

 preselili poslovanje;

 kronične bolesti u akutnoj fazi;

 cerebralne aneurizme;

 Ozbiljna kardiovaskularni sustav;

 intervertebralni kila;

 maligne neoplazme;

 akutne infekcije;

 pogoršanje zdravlja.

 Osnovni principi zapošljavanja

 Postoje neka osnovna pravila koja će napraviti trening sigurna i učinkovita:

 Redovito se uključe. No, to ne znači da morate trenirati svaki dan. Dovoljno za 3-4 puta tjedno, ali trajanje treninga treba povećavati.

 Optimalno trajanje treninga je 30-40 minuta, ali to je dovoljno za 20. Ali posao duže od 60 minuta se ne preporučuje.

 Angažirajte se na prazan želudac, tj 15-2 sati nakon zadnjeg obroka. No, ne mora nužno započeti trening u jutro prije doručka, iako je ta opcija moguća.

 Važno je disati. Tu je tehnika koja mora savladati prije nego što nastave početi.

 Tehnike disanja

 Što bi trebao biti disanja u učionici? Ukupno ima pet osnovnih koraka, ali prvo morate uzeti udoban položaj, to je u ovom položaju je najlakši način ovladati tehnikom. Dakle, stajati uspravno, raširila noge oko 30-40 centimetara. Povratak bi trebao biti ravno.
 Odmor dlanove na koljena (odnosno malo iznad koljena). Brada bi trebala biti postavljena paralelno s podom.
 Sada, navesti glavne faze disanja:

 Dijafragmalna izdišete kroz usta. Prochynit usta, usne povući u cijev. Trbuha, dok je većina pokušati povući kralježnice napeta trbušne mišiće. Počnite kao gurati zrak iz pluća. Kad se sav zrak van, usne mogu zatvoriti.

 Inspiracija nos. Dakle, svi zrak van, što zimknuly usne. Predsjednik niže, a zatim ga podići i početi raditi kako duboko i vrlo oštar dah kroz nos, a ne otvara usta. Ramena i prsa trebaju ostati fiksna, ali treba napuhati trbuh. Inspiracija treba biti glasan, to će signalizirati da radite to pravo. Brada treba biti lagano podignuta, ali baca glavu! Držite zrak u sebi.

 Otvorite usta i izdahnite sav zrak brzo, zatezanje trbušne mišiće i dijafragmu. To je moguće izreći zvuka "Vidio! ".

 Sada morate držati dah. Spustite glavu i lagano nagnuti prema dolje, izvucite svoj trbuh i učiniti apsolutno ravna. Točka na osam (svaki račun bolje da ponovi tri puta, ali prvi put ne morate raditi). U ovoj fazi, izvodi vježbe.

 Sada udahnite kroz nos, puneći pluća zrakom i zaokruživanje trbuh.

 Nekoliko vježbi

 Evo učinkovite vježbe:

 Od luk. Lezite na trbuh, uprites čarape na podu, stavite dlan na leđima na podu. Izdahnite i bučno disanje. Sada širiti noge i savijte koljena, ruke uhvatite gležanj. Zatim glasno uzdisati i zadržite dah. Sada početi izravnati noge, uzimajući kat glavu, prsa i bokove. Ruke držite noge, bradu baciti. Ostanite u tom položaju, brojati do 8 i povratak u početni položaj.

 Vježba "Lion". Rasporedi stopala u širini ramena, zavoja i odmoriti ruke na koljenima. Kompletan svih pet faza dah i držite ga. Otvorite usta i zaokružiti. Pogledajte gore i dolje na donjem usta, naprezanje nos i obraze. Zatim izvucite jezik, ne opuštajuće daha. Točka do 8.

 Sjednite na pod, savijte noge u koljenima i širenja, držati tvoj leđa ravno, ruke povući naprijed. Slijedite vježbe disanja, a kašnjenje otklonytes natrag koliko je god to moguće. Držite i brojati do 8 onda udahnite i vratite se u početni položaj.

 Slijedite vježbe pravilno i redovito, a uskoro ćete vidjeti rezultate.