Pečenje u glinenoj posudi sve proizvode ima mnoge prednosti. Takva hrana dolazi iz mekana, bogat i flavorful. I, što je najvažnije, ne gube svoje pozitivne osobine. Clay posuđe toplinu ravnomjerno, za razliku od metala. To pozitivno utječe na okus jela.

 Posebno ukusna i flavorful meso ide u lonac, kuhati u pećnici. Kuhanje može biti sama ili s povrćem, u svakom slučaju, rezultat neće razočarati.

 Lonci s mesom i krumpirom

 Priprema ukusnih jela neće vam uzeti puno vremena. To je vrlo srdačna i ukusan pogledati, a priprema vrlo jednostavna. Pogodno za bilo mesa, što je najvažnije - ne previše masna. Trebamo:


 Sastojci (za 4 osobe):

 6 velikih krumpira

 Meso - 500g

 luk - 4 kom

 kiselo vrhnje - 8 žlica

 gljiva - 300g

 Biljno ulje

 sol

 papar

 bilja na okus

 Metoda:

 Očistite i nasjeckajte luk pola prstenje;

 Operite gljive i narežite na kockice. Zagrijte tavu s uljem i stavite 1/2 luka, pirjajte 10 minuta, a zatim dodajte gljive. Nakon odabira gljiva tekućina sol, papar i poklopac. Kuhajte na laganoj vatri 10 do 15 minuta, uz povremeno miješanje;

 Oprati meso i osušite ručnikom. Izrežite na kockice;

 na vrućoj tavi s biljnim uljem grijanom, staviti ostatak luka i prozharte, izbjegavajući gori i 5 minuta;

 Stavite pripremljenu meso na srednje jakoj vatri i kuhati za neke od 10 minuta;

 Ogulite krumpir oguliti, izrezati na trake i pržiti u ulju preostalom nakon mesa, dodajući par žlice mesa.

 dno keramičke posude, prelijte s malo vode (oko 3 žlice);

 U svakom loncu staviti online toasty oko pola krumpira, a zatim mesa, gljiva i vrhnja na vrhu;

 stavite u hladnu pećnicu, zagrijte na 180 stupnjeva. Kuhajte oko 60 minuta, povremeno provjere dostupnosti.

 Poslužite toplo vam treba pravo u pot izgleda vrlo estetski ugodan i privlačan.

 Tajne mesa za kuhanje u loncu

 Za jelo došli posebno ukusne i flavorful gosti iznenađenja kod kuće i trebate slijediti neka pravila:

 Najbolje je koristiti posude kapaciteta 05 litara, bez oblaganje na unutarnju površinu;

 Prije korištenja niže mahuna 15 minuta u hladnoj vodi, to će dati efekt "par";

 izvadite jela iz pećnice za 10 minuta dok kuha i pustiti stajati;

 nedostatak tekućine može se dodati vino i juhu, ali umjereno, kao sadržaj će također izdvojiti sok;

 umjesto flip-off kape jako dobro iskoristiti tijesto;

 Ne stavljajte previše visok lonac u pećnicu. I uklanjanje, stavljanje hladno ili mokro površinu, to može ispucati.

 Je li važno, kao što ćete uštedjeti keramike i brinuti se za nju. Najbolje za kuhanje sa različitim okusa i mirisa (riba, piletina, svinjetina), koriste različite pribor, kao što je glina ima tendenciju da apsorbiraju mirise. Ako ne koristite deterdžente za pranje, oni mogu ostati na posuđe i prodrijeti u sadržaj posude sljedeću pripremu. Isperite toplom vodom i četkom krute. Ako je miris vrlo opor, ispunite noć s mineralnom vodom (4. L.). Za gline mogao disati dućan s napola otvorenim poklopcem. Držite lonac potpuno suha da se izbjegne plijesni.

Lijepa ravna trbuh bez dodatnih centimetara i nabora - ono što svaka žena želi. Ali, to je trbuh i područje oko njega su često mjesta gdje se mast. Uzroci ružan trbuh može se postaviti - to je nezdrava prehrana, nedostatak vježbe, a nedavno trudnoće. Ali ukloniti želudac je samo jedan jednostavan set skladu uz prilično jednostavnim pravilima.

Poboljšati položaj za ravan trbuh
Loše držanje, spušten i negativan utjecaj na stanje na leđa i kralježnice, a stanje vašeg tijela u cjelini - trbuh nije iznimka. Ako osoba sutulytsya, njegova pritisnite U svakom slučaju odudara i izvadite ga teško. Kombinacija pognuti s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću dovodi do činjenice da su vaši trbušni mišići slabi i da se počne gubiti srčanost tijekom vremena pojavljuju masnoće.
Za uklanjanje trbuh masnoće, morate poboljšati vaše držanje i stoji i sjedi. Ramena trebaju biti u ravnini sa svojim ušima, povratak bi trebao biti ravno. Ramena bi trebala biti ispravljena, čak i malo prije vjetru. Pupak je potrebno povući kralježnice.
Rezultat će biti lijepa da, čak i bez izvođenja nikakve posebne vježbe za tisak (iako vježbe su vrlo korisni), možete postati mršaviji i ukloniti želudac barem vizualno, stoji ravno natrag. Tijekom vremena, kao što ste saznali da zadrži dobar stav, trbušne mišiće i stvarno nadoknaditi, kao bonus da biste dobili ste pronašli ljepotu poboljšanje disanja i opću dobrobit.
Raznovrsne vježbe za tisak
Za uklanjanje želudac, nije dovoljno da bi dva ili tri slične vježbe. Svaki dio našeg tijela sastoji se od velikog broja mišića, želudac - nije iznimka. Trebate raditi sve mišiće, tek tada možemo postići najviše pozitivan ishod. Mnoge žene pogrešno vjeruju da je ravan trbuh morate preuzeti pritisnete isti pokret, što ga onoliko puta. Ovaj pristup je u osnovi pogrešno.
Vježbi na različitim trbušne mišiće, ne zaboravite uključiti i druge mišiće u vašem tijelu.
Dobro se nositi s dodatnim centimetrima i obješene kože na uprešanog pilates vježbi. Oni trebaju provoditi polako, ali oni su vrlo učinkovite. Uz tonirana mišića možete dobiti dobru fleksibilnost.
Jesti za ravan trbuh
Mast na trbuhu ne može ukazivati ​​na nedostatak vježbe. Umjesto toga, možete imati dobre trbušne mišiće i odličan stav, ali ima stan kormilar. Za uklanjanje trbuh i učiniti stan pritisnite, u ovom slučaju, morate pregledati vaše prehrane i povećati potrošnju kalorija. Drugim riječima, da je potrebno manje i više kretati. Da biste smanjili masnoće na trbuhu, trebate sagorijevati više kalorija nego što dobivaju.
Nažalost, za mnoge žene press problematična područja i ukloniti višak masnoće iz nje, samo radi vježbe neće raditi.
Dnevni rad za ravan trbuh

Da bi vaš press stan i ukloniti želudac, nije potrebno kupiti pretplatu za fitness klub, posebni školjke budaletina tipa, fitball, korak platformu. No, mnogi smatraju da je njihovo opravdanje na taj način, pokrivajući banalnu lijenost je nedostatak vremena, nedostatak materijalnih sredstava. U stvari, sve što je potrebno ukloniti želudac i učiniti ga stanu, tu želju.
Rad na tlak može biti gotovo svaki put kad pogledate van. Naprezanje pritisnite i povucite pupak prema kralježnici kada se jede, putuju u javnom prijevozu na poslu, držite konferencije ili uživati ​​u koktelu na zabavi. Dovoljno je držati leđa ravno i uzdisati uključuje tisak, povlačenjem pupak na kralježnicu.
Uklonite želudac će vam pomoći da postavite jednostavnih vježbi dane u nastavku. Ispuniti svoje potrebe za dvadeset minuta tri puta tjedno, i osigurati pozitivan rezultat i poboljšati ga, morate kombinirati te jednostavne vježbe s intenzivnim kardio treninga četiri puta tjedno. Onda samo četiri tjedna možete izgubiti u struku pet centimetara u obujmu. Sva četiri vježbe moraju se ponoviti tri puta za trening, naizmjenično.
Vježba za trbušne mišiće kosim torzijskih

Uzmi položaju ostvarivati ​​svoje noge malo šire od širine kukova. Prebaci težinu na desnu nogu i lijevu ruku budaletina težine, uzeti pol do dva i pol funti. Povucite lijevu ruku i ja ću donijeti svoju glavu u desno, tako da se osjećate napetost u lijevom dijelu struka (samo gdje su kosi trbušni mišići).
Nahnyte svoje tijelo u lijevo, donoseći svoju lijevo koljeno prema gore i dolje lijevo rame, kao da je smjer jedni drugima. Vaš pokret bi trebao imati pravo da se čini kao da se pokušava podijeliti maticu sa svojim rebrima. Povratak na početni položaj, ne dvanaest do petnaest ponavljanja u vježbi, a zatim promijenite stranu.
Za maksimalni učinak vježbanja staviti svoje nožice samo na kraju ponavljanja umjesto stavljajući ga u potpunosti.
Vježba za trbušne mišiće "Pendulum"

Stanite u položaj za vježbanje malo razlikuje noge (širina bedra), a noge lagano savijati koljena. Grab budaletina s obje ruke, tešku pol do dva i pol funti. Ruke podignite prema stropu.
Vaša glava mora biti između dvije ruke, a ovaj put trebali pokušati nagnuti na lijevu stranu kao dobar kao što uspije. U tom slučaju vaša ramena i kukovi trebaju ostati ravna. U posljednjem trenutku natrag na pod i zatim se vratite u položaj prema podu i rukama okrenuti u položaj iznad glave. Ponovite za drugu stranu, čineći pokrete polako, poput klatna. Za svaku od stranaka ne deset ponavljanja.
Vježba uvijanje u nagibu

Stanite u položaj noge zajedno, dvije ruke drži budaletina, tešku pol do dva i pol funti. Protežu svoje ruke i polako savijajte prema naprijed u struku, podižući lijevu nogu, tako da je gornji dio tijela polako postaje paralelna s podom, a ruke su mu bile oko ušiju.
Savijte laktove za pomicanje težine na prsima. U isto vrijeme podignite lijevo koljeno na prsa, tako da je koljeno i lakat zajedno u sredini. Vratite se u položaj da je započeo. Uzmite dvanaest do petnaest ponavljanja u vježbi, a zatim promijenite nogu.
Vježba bočne čučnjeva

Vježbe nogu staviti u širini ramena, držeći u ruci budaletina. Ramena i kukovi trebaju biti ravna, koljena "gledati" prema naprijed. Iz tog položaja za upravljanje u čučnjevima i prijenos težine na stranu desne natkoljenice.
Gurnite prema dolje na podu i zauzeti stav s kojim je počeo postupno prenošenje težine kroz tijelo, tako da je u odnosu na lijevom ramenu. Nemojte petnaest ponavljanja vježbe, a zatim promijenite smjer.
Vježbe za trbuh videa


Vježba za mršavljenje trbušne Video