Squash - jedan od najpopularnijih darove prirode u praktičnim kućanicama. Zbog povrće može se kuhati ukusna jela, dok je ugodno iznenadio cijenu. Bescijenje je objasnio vrlo jednostavno uvjetima uzgoja i dobar urod. Uživajte jeftin paprikaš s squash, što zasititi tijelo hranjivim tvarima za cijelu godinu unaprijed. Svojstva ploda, koji dozrijeva od svibnja do kolovoza, otkrio je još jedan američki starosjedioci prije Krista - prije tri tisuće godina.
U 16. stoljeću povrća osvojili Europu i dalje popularan do danas. Postoji još jedan sličan proizvod s kojeg možete pripremiti širok spektar kulinarskih kreacija? Kavijar, pržena i pirjana, salate, adjika, palačinke, kiseli krastavci za zimu, pa čak i džem.
Tajne kuhanja
Najpopularnije jelo s korisnim dar prirode ostaje povrća gulaš. Može se pripraviti na različite načine. Kad stavljajući svoje povrće blagotvorno svojstva gotovo nikakav gubitak - i tu prednost jelo. Jednostavnost i brzina pripreme - još jedan plus. Opći zahtjevi za kuhanje variva s tikvicama jednostavan. Od rezanja vrijednost proizvoda i njihovih proporcija ovisi o ukusu. Čvrsta pravilo - Prva kuhati namirnice koje zahtijevaju duže toplinski tretman. Kada se priprema kulinarske remek-djelo s omiljenom vrste mesa, najprije se gasi. Iznimka je postavljen. Ako ovo povrće jelo - prva u tavi off luk i mrkvu. Nježni sastojci nalaze se na kraju kuhanja poput svježeg bilja.
Izvorni recept gulaš s govedinom i grah
Ovaj kulinarske kreacije će zadovoljiti svakog čovjeka. Uostalom, to je vrlo hranjiv, lako probavljiv i ispunjava proteina tijela. Priprema traje 30-40 minuta.
Potrebni sastojci:
govedina - 500 g
tikvice - 500 g
rajčice - 3 komada
paprike - 2 kom
Gotovi grah - 800 g
juha ili voda - 500ml
Luk - 1 kom
paprika
zelena
soli. Metoda:
Izrežite luk pola prstenje.
Ogulite i narežite na pola prstenje glavni sastojak. Ostali sastojci također narežite na velike komade.
Prvo nokautirati luk u tavi, zatim tikvice i paprike.
Pržiti sve povrće preko visoke topline, uzbudljiv dobro. Kad je povrće lagano se zapeče i pustiti sok, proširila na tavi nadjevom.
Kad postane mrvi, dodajte juhu, rajčica i grah.
Umiješajte, dodajte začine i sol po ukusu.
Cook obrok bi trebao biti oko 10-15 minuta na laganoj vatri. Nemojte pokriti s poklopcem.
Korisna svojstva gulaš
Squash - proizvod dijeta. Je 94% vode, 5% ugljikohidrati, proteini - oko 1%. Kalorije - minimalna. To je razlog zašto različiti artikli ovog dara prirode može sigurno kuhati dok dijeta. Proljeće gulaš s squash savršeno s krumpirom i začinskim biljem. Ljeto je najbolje da ga kuhati sa sezonskim povrćem. Rajčica u redu? Većina ih dodajte u tavu i raduyte obitelji.
Zrela patlidžan? Zatim pokušajte dodati u svoje jelo. Ovaj sastojak će vaš kulinarska remek vrlo zadovoljavajući, tako da sigurno može učiniti bez teško probaviti meso. Obratite pozornost na sljedeće bilje poput bosiljka cilantro. Oni će dati svoje kreacije specifičan miris i okus.
Ako ne možete pohađati teretanu ili fitness klub, ne očajavajte -
Većina vježbi može biti učinjeno kod kuće, bez ikakvih posebnih školjke, Nudimo niz jednostavnih vježbi koje će vam pomoći u postizanju idealne figure. Provedba tih gimnastike vodi vas u prosjeku 10-20 minuta, ovisno o broju ponavljanja svake vježbe.
BilješkaTo Opis vježbe pokazuju prosječan broj ponavljanja i trajanje određeni gimnastička pokreta. Pokušajte objektivno procijeniti svoje sposobnosti. Ako ste tek nedavno odlučio da se uključe u redovne punjenje, početi s malim brojem ponavljanja i povećati ih postupno u procesu kako vaši mišići će postati jači.
Ne peretrudyte mišiće! Pretjerano revnost će vam pomoći da brzo steći dobru kondiciju, ali može dovesti do ozljede.
Za obavljanje neke vježbe trebate dodatnu opremu 2 kg mrena, koji je u stanju zamijeniti konvencionalne litre ili 15 litara plastičnu bocu vode. Poželjno je da je boca bila šuplja u sredini - "ljuska" je lakše držati.
Opis složen vježbe
1. U roku od 1-2 minute hoda na licu mjesta. Ne topchytes ne sharkayte noge. Pokušajte simulirati stvarni hodanje.
2. klečati, nemasno dlanovi na podu i stavi noge na niskoj klupi, jastuk ili druge slične uzvisini. Savijte laktove i spuštajte tijelo kao niska što je više moguće. Pokušajte hranjenja dotakne pod. Nemojte naginjati glavu, leđa i vrat trebaju biti ravna crta! Držite ovu poziciju za 3-5 sekundi te se vratiti u početni položaj. Ponovite 10-12 puta.
3. Sjednite na rub stolice i izložiti koljena lagano prema naprijed. Lean ruke oko stolac s palčevima moraju gledati prema naprijed. Bez savijanja ruke, premjestiti ih malo težinu i otići do hip suočeni stolicu. Za inspiraciju savijte laktove i donijeti nož, tako da su podlaktice su paralelno s podom. Laktovi su na taj način se osvrnuti i bokove i noge postavljene što bliže stolici. Dolichit 3 i inspiracija za povratak u početni položaj. Ponovite 10-12 puta.
4. Stanite s leđa na stolici, dobiti vaše ruke iza leđa i mršavih dlanove na sjedalo stolca. Savijte koljena i donijeti nož, tako da su podlaktice su paralelno s podom. Držite ovu poziciju za 3-5 sekundi te se vratiti u početni položaj. Učinite 2-3 seta 15 ponavljanja svake.
5. Stanite ispred leđa, raširila noge širok, savijati, protežu vaše ruke naprijed i stavite ih natrag u svojoj stolici. Ostanite u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim lagano savijte koljena lijeve noge i torzo pad malo u lijevo. Osjetite napete mišiće na unutarnjoj strani desnog bedra. Povratak na početnu poziciju i ponovite isti pokret, savije desnu nogu. Ponovite vježbu 5-7 puta.
6. Lean desnu ruku i desno koljeno protiv sjedalo stolca. Uzmi lijevu ruku budaletina ili bocu vode i polako savijte ruku, lakat guraju u stranu, a zatim stavi svoju ruku prema dolje. Ponovite 15-20 puta, prva, a zatim drugu ruku. Ukupno napraviti 2-3 seta od 15-20 ponavljanja svake vježbe ruke.
7. Napravite iskorak naprijed lijevom nogom i lijevom rukom uprites izlagao koljeno. U desnoj ruci uzeti budaletina ili bocu vode. Bend i ispraviti ruku u laktu za 10-15 puta. Promijenite ruke i noge i ponovite 10-15 puta. Ukupno napraviti 2-3 pristupe.
8. Ležeći na leđima, dobiti vaše ruke iza glave i savijte noge u koljenima. Kako možete podići gornji dio tijela, pokušavajući povući nogu s poda. Na vrhu pokreta dolichit 3 i vratiti se u početni položaj. Učinite 2-3 seta 15-20 ponavljanja.
Trbušne vježbe treba izvoditi u jutro na prazan želudac ili 2-3 sata nakon obroka. Počnite s 20-25 ponavljanja i tjednim naprezanja.
9. Ležeći na leđima, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Za inspiraciju podignite torzo i protežu oba koljena na prsa. Na vrhu pokreta dolichit 3 i uzdisati vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu 10 do 12 puta. Izvođenje ove vježbe polako, glatko, ne čine nagle trzaje.
10. Ležeći na leđima, zgrabite budaletina. Podignite svoje ruke ispred sebe i raširiti ih, ne dodiruju pod. Učinite 2-3 seta 15-20 ponavljanja.
11. Ležeći na desnoj strani, savijte koljena, bedra su okomita na torzo. Lijeva ruka povući naprijed i pravo staviti pod glavu. Podignite tijelo kao visok kao moguće i vratiti se u početni položaj. Ponovite 10-15 puta. Perelyahte drugu stranu i učiniti istu vježbu. Učinite 2-3 seta od 10-15 ponavljanja na svakoj strani.
12. nalazi se na desnoj strani, podignite lijevu nogu uspravi i vrati se u početni položaj. Ponovite 20-25 puta perelyahte druge strane i učiniti druge vježbe za noge. Učinite 2-3 seta 20-25 ponavljanja svakom nogom.
13. Dobiti na sve četiri i nasloniti se laktovima na podu. Energično uspravio nogu podignite. Ponovite 20-25 puta svakom nogom. Napravite 2-3 pristupe.
14. Opustite se i unutar 1-2 minute hoda na licu mjesta.
Set vježbi trenirati mišiće lica
Kako bi izbjegli pojavu bora na čelu dužnosti i na nosu, važno je ojačati mišiće čela.
Sljedeće vježbe će vam pomoći ne samo spriječiti nastanak novih bora, ali i glatka stara, čineći ih manje vidljive.
Vježba 1 Ruku na čelo tik iznad obrva, obrve podignuti i niže, na taj način stvarajući svjetlo pritisak pokret na čelu, kao da se opire kretanje obrva. Vježba ponovite 10 puta (vidi sl.)..
Slika. Vježba 1
Vježba 2 Kažiprst i srednji prsti obje ruke su na početku obrva mosta. Pomicanje obrve kao da ste ljutiti, prsti i dalje. Ponovite 10 puta.
Vježba 3 Psihički poslati uši na vrhu, a gornji uho mišiće morati naprezati, a zatim se opustite. Da bi se olakšalo ostvarivanje zamisliti da slajd iz nosa naočale, a možete ih držati bez korištenja ruku. Ponovite 5 puta.
Konačno, to je vježba "konja".
* * * * * * *
Oči žena - najizrazitije i atraktivan dio lica, jer oni izražavaju puno emocija, ideje, radost, sreća, tuga, depresija
Vježba 1 Otvorite oči, koliko god je to moguće i držite ga u tom stanju za 3 sekunde, a zatim opustiti očne mišiće. Ponovite 10 puta.
Vježba 2 Stavite otiska prstiju na gležanj u vanjskim uglovima očiju (monitor, tako da koža ne rasteže). U tom položaju otvoriti i zatvoriti oči, čineći napore u prevladavanju otpora prste. Ponovite 10 puta (vidi sl.)..
Sl. Vježba 2
Vježba 3 Kažiprsta stavlja na vanjskim kutovima očiju i gurnite gornji kapak na oku (a to ne bi iskrivljeni lice). Poslije vas opustiti mišiće. Ponovite 10 puta. Ispravnost ove vježbe je određena na slijedeći način: prsti trebali osjećati pokrete mišića.
Vježba 4 Zatvorite oči, kažiprst i srednji prst nježno postavljene na gornjem kapku, i pritisak da se ne bi trebalo biti - prsti lagano dodiruju stoljeće. Pokušajte podići kapke, dajući prstima malo otpora. Ponovite 10 puta (vidi sl.)..
Sl. Vježba 4
Vježba 5 Stavite 3 prstima skulovыe kosti ispod očiju, gledati i zategnite donje kapke, kao da zazhmuryvaya njih. Ponovite 10 puta.
Vježba 6 Zatvorite oči, gurnite donji kapak prstima prema gore, gurajući ih u nastavku. Gledaj, kao iu prethodnoj vježbi gore. Ponovite 10 puta.
Vježba 7 Otvorite usta, pogledati i podignite brzo početi treptati. Izvođenje ove vježbe za 1 minutu, 3 puta dnevno (vidi sl.)..
Sl. Vježba 7
Vježba 8 Ova vježba ne samo da jača mišiće lica koji se nalaze oko očiju, ali vizija i oko mišića opušta nakon napornog dana provedenog pred monitor.
Prije izvođenja vježbe dobre tople ruke, trljajući dlanove jedni protiv drugih. Zatim zatvorite oči i staviti brod prekrižio ruke na njih, pokušavajući ne dirajte kapke i pazeći da središte dlanovima nalazi nasuprot očiju. Tijekom vježbe pokušati osjetiti toplinu ruku (pogledajte sl.)..
Slika. Vježba 8
Na kraju, ne vježba više "konja".
Ako ne želite da domaćin nos bora, bolje da se dijete od svoje navike trajno bora.
Također, s dobi često produžen nos visi i zbog kojih je cijeli nos kao što produljuje. Da biste to spriječili, morate obaviti jednostavne vježbe koje pomaže da mišiće tonirana nos ne dopuštajući im se opustite.
Stranice: 1 2 3
