Jaja - tradicionalna i dobro svidio proizvoda. To jedemo za doručak jaja, kuhati, dodajte tijesto i razne salate. Što drugi jela se mogu pripraviti iz jaja?

 Koristi i štete

 Korisna svojstva testisi zbog njihove jedinstvene strukture. Ovdje često korisna vitamina B, D, E, i dr, fosfor, željezo, cink, bakar, magnezij, kalij, kalcij, selen, esencijalne aminokiseline, proteini. Ovaj proizvod može zamijeniti ribu ili meso, jača imunološki sustav, normalizira metabolizam tijela, štiti od raka, poboljšava cirkulaciju krvi, stimulira aktivnost mozga. I to je super dijeta hrana.

 Bad jaja? Dakle, ako ne postupi u skladu s mjerom. Da, sadrži relativno veliku količinu kolesterola. Ali, ako tjedna da se ne više od 3-6 komada, onda nema štete će.
 I još jedna važna stvar. Jaja svakako treba kuhati ili pržiti. Nedostatak toplinske obrade povećava rizik od ugovornog salmonela i drugih zaraznih i vrlo opasnih bolesti.

 A jaja - dovoljno alergijske proizvoda, tako da se isplati biti oprezan.

 Kako odabrati?

 Kako odabrati svježa jaja? Što bih trebao tražiti kad kupujete? Ovdje su neke važne točke:

 Budite sigurni da obratite pažnju na rok trajanja. Postoje dva moguća znak obilježavanja definirati takve uvjete. Prvo - slovo "D". To znači da su jaja prehrani. Držite to može biti samo tjedan dana. Druga mogućnost - slovo "C". To znači da je jaje je kategoriziran stol. To mogu biti pohranjeni duže, do 25 dana.

 Težina jaja mogu biti različiti. Postoji nekoliko kategorija. Jaja treća najmanja kategorija, oni imaju samo 35-45 g Druga kategorija ima težinu jednaku 45-55 grama. Testis Prva kategorija će težiti oko 55-65 grama. Graciozno jaja (slovo "O" u označavanju) vaganje 65 do 75 grama. Tu su i jaja najviše kategorije (možete pronaći slovo "B"). Njihova težina je 75 grama ili više. Više težine, veća cijena.

 Boja jaja mogu biti, ovisno o pasmini kokoši, tako da je ovaj faktor nije obraćao pozornost potrebno.

 Kako bi se utvrdilo svježine jaja? To je prilično jednostavan, ali možete nastaviti na sljedeći način: Uzmite jaje i protresite ga. Ako čujete zvuk grgljanja, to bi trebalo upozoriti i reći da je ustajali proizvod. Struktura svježa jaja gusta, odvojen i "visiti" u ništa neće.

 Previše lako jaja ne bi trebalo biti.

 Imati pogledati jajeta. Ljuska je trebao biti neprozirna (ako svijetli, to znači niske kvalitete).

 Nema pukotine na površini može Matis.

 Dirt je također neprihvatljivo.

 Struktura ljuske trebaju biti homogena. Izbočine i udubljenja moraju čuvati.

 Kako čuvati?

 Držite testisi trebali pod određenim uvjetima. Tako je temperatura ne smije nadilaziti 2-15 stupnjeva. To je najbolje da stavite jaja u frižideru, vrata (puno hladnjaci imaju poseban odjeljak). Nemojte ih oprati odmah nakon kupnje, od vas će sprati zaštitni film koji štiti proizvod od prodora štetnih bakterija.
 Možete isprati jaja neposredno prije kuhanja. Tijekom kuhanja, film je također otapa, tako da rok trajanja od kuhanih jaja se svodi na nekoliko dana. Brže ćete skushaete bolje. No, salate i grickalice su čuvati nekoliko dana.
 Možete spremiti jaja van i hladnjak. Da biste to učinili, četkom svaki s uljem, zamotajte u papir i ukloniti na hladnom tamnom mjestu. Ne stavljajte ovaj proizvod zajedno s drugima, s intenzivnim mirisom, odnosno "okus" potez na testisu.

 Što možete učiniti?

 Jaja - ukusno, brzo, srdačna, jednostavan i koristan. Što možete učiniti s jajima? Ovdje su neke opcije:

 Kuhajte. Kao takav, testisa može se dodati u salate, možete kuhati ukusna zakuska.

 Fry. Pa, kajgana za doručak pojeo. To je brzo, srdačna i ukusna.

 Ako volite kuhati pire krumpir, pokušati dodati jaje tamo. Pire će zrak.

 Pecite. Da, pećnica jaja se previše ukusna.

 Pokušao barem jednom kuhati kajganu za par? Ovaj niske kalorijske, ukusno, brzo i korisno.

 Jaja prepelice i previše) ide ukusna majoneze.

 Nekoliko recepata

 Nudimo nekoliko recepata sa dodatkom jaja.

 Jaje Roll s paštete

 Za pripremu ovo jelo će vam trebati:

 6 jaja;

 100 grama majoneze;

 kopra i bosiljka;

 teleća jetra;

 Biljno ulje za prženje;

 brašno za breading;

 150 grama maslaca;

 1 glavica luka;

 1 mrkva;

 papra i soli na okus.

 Metoda:

 Za početak, pripremiti teren za rolla. Da biste to učinili, razbiti jaja u zdjelu, umutiti ih sa majonezom.

 Zeleni fino posjeći, dodajte jaje masa je opet pobijedio pomoću miksera.

 Uzmite posudu zastelit njegovo dno papir za pečenje (pergament), to pre-impregniran sa biljnim uljem, sipati masu od jaja.

 Pošalji posudu u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva oko 10-15 minuta. Ostavio si tanak omlet, koji će poslužiti kao osnova rolla.

 Sada pripremite nadjev. Teletina jetre izrezati u male komadiće, pržiti u biljnom ulju s lukom i mrkvom.

 Grind pohane jetru u blenderu dok ne dobijete glatku, dodajte papar i sol, i omekšava maslac. Došao si pašteta.

 Spread tijesto na bazi, roll folijom, plastične folije zamotajte i poslati ga u frižider na pola sata.

 Gotovo!

 Kajgana sa gljivama i tunom

 Za pripremu ovog omlet vam je potrebno:

 6-8 srednje velika jaja

 150 ml vrhnja;

 100 grama tune (iz konzerve);

 100 grama gljiva;

 1 vezica kopra;

 50 grama sira;

 soli na okus.

 Metoda:

 Isperite gljive i nasjeckajte sitno.

 Otvoriti bankovni s tunom, ispustite ulje, zgnječiti vilicom filea.

 Dill sitno nasjeckajte.

 Sada razbiti posudu jaja, dodati vrhnje, gljive, tuna i kopar, miješati sve. Sezona sa soli masu, umutiti miješalica.

 Uzmi pečenje plijesni (po mogućnosti silikonske), četka ih uljem, sipati masu.

 Sir rende trljati, posipati na vrhu.

 Pošalji kalupe u pećnicu. Pecite na 180 stupnjeva oko 20 minuta.

 Gotovo!

 Jaja punjena papaline

 Trebat će vam:

 1 može shportov u ulju;

 50 grama majoneze;

 peršin;

 6 jaja.

 Metoda:

 Kuhajte jaja super je učinio. To će trajati najmanje 10 minuta.

 Cool jaja u hladnu vodu, oguliti ih, izrezati na pola.

 Otvorite banka s papaline, odvod ulja, kaša s tanjura filea.

 Izvadite žumanjke, pomiješajte s slomiti papaline.

 Stavite nadjev na pola jaja.

 Spread svaku polovicu sa majonezom, staviti na vistochtsi zeleno.

 Dobar tek!

 Možete kuhati i niz drugih jela. Pronađite svoj recept, ga koristiti, i dodati u posudu svoje posebne sastojke i izradite svoj kulinarski remek-djelo. Svidi gostiju i članova domaćinstva!  

Nije tajna da je prva stvar koju treba uvijek obratiti pozornost na taj čovjek koji cijeni ženu - njegov izgled. Dakle, u svakom slučaju, i lijepa brojka je i ključ za ženske uspjeha. I oblik nogu i stražnjice igraju važnu ulogu. Ženske noge i guza je uvijek bila magnet za muškarce. To je ne čudi da je dobro i lijepo oblikovane noge elastičnim napete stražnjice - san svake žene. Ali samo san, vidite, je premala. Da bi dobili ono što želite, morate se potruditi. U ovom slučaju - to početi raditi vježbe kako bi se ojačati mišiće povucite noge i stražnjicu.
Vjerujte mi, ove vježbe su vrlo jednostavna, ali je njihova učinkovitost si nakon mjesec dana redovitog vježbanja.
Počnimo s našim rasponom vježbe u stojećem položaju.
Vježbe za noge i stražnjicu "Mahi noge"

Svatko je upoznat vježbe - pomiče prema dolje. Za njegovu provedbu postala ravna, jednom rukom drže otpora, još staviti na pojas. Izvođenje naizmjenično kreće u stranu, naprijed i nazad. Vi trebate napraviti 15 ljuljačke svaka noga u svakom smjeru. Bez žurbe. Izvedite pokrete s malo napetosti, povlačenjem čarapu preko i pokušava napraviti najveći raspon pokreta (ali bez osjećaja boli!). Potpora promjena ruku u skladu s: pomiče lijevo stopalo - oslanjanje na desnoj ruci kreće pravo - oslanjajući se na lijevoj strani.
Vježbe za noge i stražnjicu "iskorak naprijed"

Učinkovito vježbe za mišiće gluteusa i nogama - napada. Da bi se postigao željeni učinak, pokušajte što je više moguće kako bi korak naprijed naizmjence desnu i lijevu nogu, desnu kut čučanj i čuvanje leđa ravno.
To je dovoljno za obavljanje 3 seta od 10 ponavljanja.
Sada malo poskache.
Vježbe za noge i stražnjicu "Zaprыhyvanyya na high"

Za ove vježbe će vam trebati malo stolac ili stolica. Vaš zadatak - kako bi skočiti na njega s mjesta ode na udaljenosti od 30-50 cm. Pokušajte što je moguće da se pomogne sa svojim rukama - neka će raditi vaše stražnjicu i noge. No, preporučujemo vam ići tako glatko - ne ozlijediti koljena opet. U idealnom slučaju, trebali biste obaviti najmanje 4 pristup 10 zaplyhuvan.
Vježbe za noge i stražnjicu "čučanj s outleap"

Ova vježba može se reći jednostavno i učinkovito. Dakle, samo sjediti s koljena savijena pod pravim kutom i oštrim vypryhnite ove odredbe. Imajte na umu da morate skočiti najviše moguće, držeći ruke iza glave. Nemojte se pomogne svojim rukama - opet neka će raditi vaše stražnjicu i noge. A opet, pokušati nježno sletjeti bez ozlijeđeno koljeno. Takav skače iz napivprysidannya preporučamo učiniti više: 4 kompleta 12 takvih vыprыhyvanyy.
Vježbe za noge i stražnjicu "Napivprysidannya"

Općenito sami čučnjevi su jedan od najučinkovitijih za pumpanje mišića gluteusa i noge. Mi vam nudimo nekoliko mogućnosti za ove vježbe.
Počnite polagano poluprysedanyy. Za njihovu izvedbu, stajati uspravno, noge u širini ramena mjesto. Sada uzeti dah i savijte koljena, oponašajući sjedi na rubu stolca, koji je pod pravim kutom. U isto vrijeme, pokušati držati tvoj leđa ravno i ramena - malo dolje. Ruke lakše staviti na bok. Držite barem par sekundi, a zatim izravnati koljena. Ponovite pokret najmanje 10 puta.
Vježbe za noge i stražnjicu "sumo čučnjevi"

Sada malo komplicirati zadatak nije napivprysidannya to učiniti, a većina duboko čučnjeva da mi najviše trebaju uključivati ​​mišiće. Dakle, možemo organizirati nogom širine, kao da prikazuje sumo hrvači i početi čučanj kao duboko kao što je više moguće. Ruke stavite na pojas ne imati želju da se graditi na njima.
U idealnom slučaju, broj trbušnjaka treba stići 40-10 ponavljanja 4 pristupe.
Ako su tako obučeni da ova vježba će vam se činiti jednostavno - uzmi budaletina će postati teže.
Usput, trebamo bućice za sljedeću vježbu.
Vježbe za noge i stražnjicu "Dead žeđi"

Mnogi smatraju da je najučinkovitiji za jačanje mišića gluteusa. Tako pokupiti budaletina, spusti noge malo šire od širine ramena, predstavljamo tijelo malo naprijed i magarca - malo unatrag, savijte koljena. Sada se polako spušta, pokušavajući zadržati leđa ravno. Broj ponavljanja - isto kao u prethodnom pokreta.
Zatim idite od stojećem položaju na podu i dalje trenirati.
Vježbe za stražnjični mišić i noge "Walking na stražnjici"

"Hodanje po stražnjici" je skup fizikalne terapije. I to nije slučajnost. Ova jednostavna vježba ne samo da pomaže ojačati stražnjicu, mišiće nogu, leđa i trbuha, ali i poboljšati cirkulaciju u zglobovima. Tako smo ih savjetuju da ne zanemaruje.
To Trčanje je vrlo jednostavna: sjediti na podu s nogama ispružena prema naprijed i početi kretati naprijed bez ruku. Ruke može staviti na bedru ili zchepyty iza glave do dvorca, uvođenje koljena. Dolichit 100 i početi kretati natrag na isti način.
Vježbe za noge i stražnjični mišić "gumb»

Vježba "gumb" morate ustati na podu na koljenima, oslanjajući se na koljena i ruke. Sada spojiti nogu natrag, savijati u koljenu pod pravim kutom i podignite, kao da je pritom nevidljivi gumb. I tako - najmanje 10 puta. Smanjuje nogu i obavljanje drugih pokreta nogu.

Vježba za mišiće gluteusa i nogama "Polumostyk"

Sada leći na leđa. Stavite ruke uz zavoja tijelo i noge u koljenima. Stavite zdjelicu natrag i pokušava stvoriti ravnu liniju od koljena do prsa, oslanjajući se samo na ramenima, laktovima, nogama i glavi. Sada ide dolje tiho na podu. Na taj način polumostyk trajati najmanje 20 puta.

Hodajući uz stube za jačanje mišića gluteusa i noge
Izvrsno nadopunjuje ovaj set vježbi će biti hodanje stubama. Ako ga uzeti naviku da ne koristite lift - yahodychky elastična i simetričan noge će vam osigurati!
Vježbe za noge i stražnjica videa