Pripremite mesna štruca sa suhim šljivama lako, a to vam neće uzeti puno vremena, a flavorful jelo i ukusno. Sastojci: Piletina nadjev 1 kg Jaje - 1 kom Suhe šljive - 200g Orasi 50 g Naribanog sira 150g Malo mlijeka, majoneze, sol i crni papar. Priprema: Prvo mijesiti nadjev, dodajući jaja, mlijeko, sol, papar i malo majoneze. Spread na filmu, a na vrhu stavite nadjev: sitno sjeckani šljive i slomiti orasi gotovo sve sira. Zatim Roll Roll lagano proširila na foliju i pospite s preostalim sirom na vrhu. Stavite pečenje u pećnici 30 minuta. Top pokriti folijom ne morate kotrljati pidrum'yanyvsya.
Meso kunića mršav i isplativo. I bili su u pravu na poznatim komičara svih vremena minijatura - lako probavljiv. Zato se preporučuje za prehrambene i dječju hranu. Osim toga, zec stvarno ukusna, samo trebate naučiti kako kuhati.
Mi vam recept za zeca u kiselo vrhnje ponuditi - tako da meso pretvara sočan i vrlo slatko. Jednostavno Yum! Sastojci: Rabbit trupla (2-25 kg) Masnoće kiselog vrhnja 500 g Češnjak - 2-3 češnja Vinski ocat - 2 žlice. l. Luk - 1-2 komada. Half-limun, papar, sol, maslinovo ulje, bilje pertrushky. Priprema: Za početak, morate marinirati meso - to je bolje staviti lešinu u marinadi dobro, a komadi to može smanjiti kasnije. Ispunite ga s hladnom vodom, dodajte ocat i sok od limuna bi bilo sjajno kada dodate grančicu ružmarina tamo. Sada tri ili četiri sata može voditi brigu o poslovanju. Dakle, planiramo pripremiti ovo jelo, potopiti meso u marinadi unaprijed. Zatim truplo treba rezati dovoljno velike komade. U velikoj tavi i pržite u ulju protisnuti češnjak. Sam češnjak onda morate doći, i mirisno ulje za prženje zeca do zlatno smeđe. Nakon što je meso od topline, mora se staviti u posudu s debelim dnom tavi ili. U posljednjih pržiti luk, narezane prstenje, stavio ga na meso i staviti gulaš na laganoj vatri oko sat vremena. Zatim komada mesa treba prevesti u posudu za pečenje. Sok u kojem tushkuvalosya, pomiješajte kiselo vrhnje, dodajte sol, papar i nasjeckani peršin, zaliti vrhnjem masovne dobivene komade mesa i poslati do 30 minuta u pećnici. Gotovo!
Napokon dugo očekivani blagdana - vrijeme je za rekreaciju na otvorenom. Tradicionalno ovaj blagdan pruža roštilj.
Ražnjići - Omiljeno jelo svih vremena, ali svi to rade na svoju ruku i sa svojim vlastitim marinada recept. Ajmo lice iz koje meso pripremljeno roštilj. Samo to popularno jelo od janjetine, piletine i svinjetine, teletine također koristiti mlad, ali tijelo je krući i vlaknast.
Komadi roštilj ne bi trebalo biti previše masna, ali mekana. Što veća smanjiti buduće roštilj, više to bi trebalo biti u turšiju. Tradicionalno odabrati meso na kostima (male). U pileća krilca najboljih u ovaca - noge, ali u svinjetini mnogo opcija. Naravno, svatko misli da je vrat - najbolje za mariniranja meso, ali sladokusci vole meso na rebra hryaschykah.
Uz izbor od mesa neodlučni. Sada odgovoriti na pitanje "kako marinirati svinjetina roštilj."
Postoje mnogi recepti. Za marinadu zakonito octa, vina, majoneza, rajčice, senf, pa čak i jogurt (ne slatko). Baza može biti bilo. Stalne komponente su: meso, luk, sol i papar. Mnogi dodati druge začine, začinsko i ljekovito bilje. Posebno popularan marinirane u bilju na istoku. Za bolje mesa marinadi apsorbira može probosti vilicom ili nožem, mash. Ako želite zamarynuvalosya meso brzo povećati broj kiselih proizvoda ili dodati voće (limun, naranča, kivi, ananas, papaja). No, imajte na umu da je takva žetva ne bi trebalo biti više od dva sata, inače će vam pokvariti proizvod. Voće treba temeljito očistiti kako bi se izbjeglo gorčine.
Jela koja marynuyetsya meso može biti emajl, staklo i keramika, ali u svakom slučaju, ne od aluminija. Drugo pitanje se često postavlja "Kako marinirati svinjetinu za roštilj u prirodi." Ako meso je "spontano", a vi nemate kapaciteta na ruci, možete koristiti plastičnu vrećicu koja mora biti izrađena rupe za curenja zraka.
U nastavku ćemo dati neke recepte za roštilj marinade svinjetine.
Recept №1 Meso (2 kg) pere, izrezati u male komadiće. Luk (2 glave), čiste, trlja ribani, melytsya u blenderu ili pomicati kroz mljevenje mesa.
Zatim je dodao 2-3 žlice senfa, pomiješana s lukom, razrijeđene s prokuhanu vodu (ne više od 100 grama). Sjeckani slani meso, malo perchytsya, ulijte marinadu, promiješajte čak distribuciju. Kad stavi pod pritisak u hladnjak za 5-12 sati. Pržena na kos ili rešetke roštilja. Poslužen sa svježim povrćem, povrće na žaru, Pita kruh ili tost, umacima (rajčica, adzhika, kiselo vrhnje).
Recept №2 Na istom količinom mesa morate šalicu octa, čašu vode, 2-3 luk, sol, papar, lovorov list, šećer. Sol i šećer otopi u vodi, koja se zatim dodaje ocat, luk prstenje i pol prstenovi rezati meso izrezati na srednje komade, obmazuyetsya začina, zalivši luk, prelijte marinadu.
Recept №3 Sve je isto kao i broj 2 u receptu, ali octa i vode zamjenjuje poluslatko bijelo vino, šećer se dodaje, slani meso i perchytsya "na suho".
Dobar tek!
Gotovo svi ljudi mogu naučiti uhvatiti, naravno, ako nemaju ozbiljne bolesti koje sprječavaju vježbe. Na primjer, bolesti zglobova i kostiju, povlačenjem zabranjeno. To se događa da ljudi imaju veliku želju za učenjem zateže, iako je svaki nastaviti svoj cilj. Bez obzira na te ciljeve UchyЭto držite nekoliko programa koji će vam pomoći da naučite ovaj tvrdi vježbe. Ako osoba prekomjerne težine, a zatim ga nositi tako teško. Više ovaj težine, teže. Također, oni koji nikada nisu radili i ne može dizati težine, teško je nadoknaditi. No, ta dva problema, jedan od razloga - nedostatak snage i izdržljivosti. Naravno, svi optuženi težine, ali postoje ljudi čija masa je 120 kg s visine od 18 cm, a izvukao više od 20 puta. Neki su čak i uzeti dodatnu težinu, pa nemojte zamjeriti na težini oko, naravno, bilo bi bolje ako pokušate riješiti. Sadržaj:
Zašto učiti nadoknaditi na traci
Pravilna tehnika vuče na traci
Vježbe koje će vam pomoći da naučite kako nadoknaditi na traci
Program za pull-ups Lewis Armstrong
Igra Pucanje
Video Tutoriali
Mnogi vjeruju da bi se zategnuti mora imati mišićnu masu bez masnoća. To nije, kao mišićne mase i snage - na drugačiji koncept. Dokaz za to slim dečki koji su izdvajali 15-30 puta bez mišića. Postoje ljudi koji sjede na vegetarijansku prehranu, jesti samo voće i povrće, ali s ogromnim snagu. Oni mogu uhvatiti 30-40 puta, a na jednoj strani, što sugerira da je veličina mišića - je sekundarna, glavna kvaliteta. Shot Snaga boksač koji je težak 70 kg više od udarca bodybuildera težine 120 kg, što opet dokazuje da nema težina je važna i snaga.
Zašto učiti nadoknaditi na traci
Većina dečki posao DjevojkeJer oni znaju da je napuhana tijela kao svaki. Nastava na traci povucite različite skupine mišića, a ne ošteti zglobova koji mogu biti povrijeđeni kada se radi s velikim težinama u teretani. Gotovo sve djevojke vjeruju da su osposobljeni i vitke dečki izgledaju puno bolje nego napuhane i ogromne patke, ali to sve individualno. Ostale prednosti šipkom - to Širok raspon vježbi, Mnogi ljudi misle da bar mogu biti zategnuti samo. U njemu možete napraviti puno vježbe, ali je potrebno dobru fizičku pripremu.
Pravilna tehnika vuče na traci
Trebali bi početi s ravnim hvat to je učinkovitiji za početnike ne obrnuto držanje u kojem teret prebacuje na biceps. Postoji kombinaciji grip koji kombinira držanje, da jedna ruka gleda i drugi u suprotnom pravcu, uz tijelo mora biti u položaju uz šipkom. Ravno držanje je jednostavno neophodna za ljude koji žele trenirati jake ramena i snažna leđa, što će razviti donji dio biceps, što je prilično teško pumpa utega. Kao izravna grip utječe na različite grupe mišića, to je vrlo popularan. No, potrebno je kombinirati različite hvat širine razvijati jednom sve mišićne skupine. Ne zaboravite širinu, što pomiče teret gornjeg i donjeg dijela leđa, kao i pakete stražnji i srednji deltoid mišića. Ako to ne učinite najviše široki hvat, teret će biti na vrhu Par. No, to se može učiniti kada ste saznali sve druge stisak. Također zapamtite, više kretanja - veća opterećenja. Imajte na umu da Ne vrijedi puno težine na vaše tijelo, jer možete biti povrijeđeni, Uvijek pidtyahuytesya polako da je veći učinak i smanjio šanse za ozljede. Tu su također povući "Kut"Razvoj grudi i pritisnite. Držite noge ispružene. Malo se može zategnuti tako da je potrebno snažno pritisnite. Pre-press pozornost treba posvetiti lakoćom naučiti ovu vrstu pull-ups. Ali znam da tako ne napuhati grudi, ali mišići postaju izraženiji.
Vježbe koje će vam pomoći da naučite kako nadoknaditi na traci
Danas, postoje deseci programa za obuku povlačenjem samo da nauče barem jednom ili povećati broj pull-ups. UchyЭto govoriti samo o najučinkovitijih i temeljnih vježbi koje će rezultirati. Za početak topla-upDaj barem 10 minuta, ili se može dobiti ozlijeđen. Vježbe koje se razvijaju statična može biti tek nakon 20 dana nastave. Oni su na kraju nastave, gdje su mišići grijte se i sitite krvlju. Povucite gornji blok na prsima Ovo je idealna vježba za one koji žele da se koristi za učitavanje i majstor pokret. Za početak, napravite minimalna težina 20 kg za naučiti. Zatim možete povećati broj ponavljanja, a zatim dodajte 5-10 kg težine, ako se osjećate da tehnika ne trpi. Ova vježba radi 2 puta tjedno, oko 4 seta od 12 ponavljanja. Pratite prvi pristup s minimalnim težine za zagrijavanje. Negativna povući Da biste to učinili vježbe, trebat će vam vodoravne trake i stajati. Morate ustati na postolje i zgrabite gredu, a zatim izvadite nogom naprijed ili u stranu i sići dolje. Ukoliko spuštaju sve dok ruke nisu u potpunosti ispraviti. Svladati ovu vježbu, to više približava kampanja oko šest do osam ponavljanja. Nakon nekog vremena, možete napraviti tri seta petnaest ponavljanja je bolji od deset pristupa pet ponavljanja. Preporučljivo je da ostane u najzahtjevnijim mjestima, kao što su savijati 90 stupnjeva, ako se osjećate veliko opterećenje - Ostanite u ovom položaju. Zbog tih prestaje ovdje, povećanje snage mišića, a možete naučiti klasični pull-ups. Na niskim traci Ova vježba je podsjeća na klasik, za to će vam trebati horizontalnu traku koja će vam se na prsima ili ispod. Shopytesya za njega i izravnajte ruke, tijelo mora biti ispod 45 stupnjeva kut. Onda to pull-up - potpuno ispraviti ruke. Na neravnim rešetaka Ova vježba je složeniji nego prije. Morate na razboju. Shopytesya ruku unutra, i držati noge ispred sebe. Njegova leđa i ruku zadržati maksimalnu razinu. Uzmi par pull-ups na visini od barova, a zatim držite vršne pozicije i usporiti opustytesya. Drug Sa svojim prijateljem može učiniti pull-up, čak i ako ne znate kako. On treba srednju pokret "pokupiti" i koji će vam pomoći popeti na vrh, kao što se ne može učiniti. No hard morate naprezati mišiće, tako da obučeni, inače neće dati bilo koji rezultat i suigrač mu je malo vjerojatno da će imati podymity. S jedne strane, Ova vježba je vrlo teško i opasno, možete ozlijediti lakat, pa morate biti spremni i flavorful. Ova vrsta pull-up se može učiniti samo za one koji su izdvajali najmanje 20 puta. Također kontrolira kretanje kako ne ozlijedio ligament. Mnogi ne vjeruju da je to moguće, ali World Wide Web je puno videa u kojem se ljudi težine 100 kg izvukao na jednoj strani, tako da dobra priprema je moguće. Trebali bi početi s razvojem tehnologije, jednom rukom držite zapešće i drugi objesiti na traci. Zatim odabrati udoban položaj za prvu ruku, uhvatite ramena ili bicep i tako dalje. Što duže držite na zapešću, teže izvesti pull-up, pull-up, jer nakon 4-5 ruke u zglobu može sniziti svoju ruku na ruku. Ne stijene ili napraviti nagle pokrete, to može dovesti do ozljeda. Da bi barem jedan gutljaj da se okrenu bolje par puta dnevno, a oko mjesec dana kasnije ćete uhvatiti barem tri puta na jednoj ruci.
Program za pull-ups Lewis Armstrong
Ova tehnika je izrađen od strane bojnik USMC, njegova glavna svrha: U kratkom vremenskom razdoblju kako bi se povećala broj pull-ups, Program ima osnovne principe treninga - mišića preopterećenje, razne frekvencije i vježbanja. U roku od 2 mjeseca redovitog vježbanja, možete povećati broj pull-up 20 puta. Nemojte ga koristiti za druge vježbe, jer je dizajniran samo da će se povući. Oni mogu obavljati različite zahvat, ovisno o željama. Sjetite se da odgovornost leži samo na vas, a ako ljuljačka na traci - to je tvoja krivica. Program je osmišljen za one koji su spremni učiniti napor i gubit vrijeme.
Prvi dan. Imate 5 kompleta za "neuspjeh" odmora između setova 1,5 minuta. Ne morate se brinuti o broju ponavljanja je važna - kvaliteta.
Drugi dan. Uzmi tzv "Piramida". To je kad se postupno povećava broj ponavljanja u pristupu. Kada osjetite da ste postigli svoj maksimum, ne stankom između svakog dres 10-15 sekundi.
Treći dan. Izvedite 3 seta normalnog prianjanja, odmorite 1 minutu između njih. Zatim napraviti 3 serije uski hvat, odmorite 1 minutu.
Četvrti dan. Provjerite koliko pristupe kako sposobni. Odmor između setova 1 minutu. Pratite povlačenjem do zadnje, sve dok ne može učiniti jednom.
Peti dan. Ne zaboravite da je dan bio najteži za vas! Provedite dan samo radi vježbe ne jednom, nego nekoliko. Možete provesti nastavu ujutro i navečer.
Igra Pucanje
Ova igra se često naziva ljestve, što znači da je kako bi maksimalno ponavljanja i ne ispadne iz igre. Broj sudionika može biti bilo što. Ova igra je atraktivna jer možete pomiryayutsya snage s prijateljima. Postoje različita pravila:
