Ovaj članak UchyЭto pokušati vas naučiti različite metode navigacije. Prvo, smatramo jedan od najlakših stilova, a od tamo možete odbiti kada ste naučili drugi, složeniji.
Plivanje poput psa
To je osnovni stil plivanja. On je najlakše. To je razlog zašto bi trebali naučiti plivati. Studiranje ovaj stil je u tri faze. Počnite vježbe počinju s uplatnicom od noge i ruke. Ovo je kako bi se osiguralo da ste razumjeli da noga teži od vode, što sudoper redom. 1. Brodski ruke
Veslanje učiniti zauzvrat ruku sklopljenih u reketa. Prilikom izvođenja vježbe vrh glave zadržati iznad vode, i noge. Izleti ruke i noge trebaju biti izvedena ritmički i istovremeno. Kada to učinite vježbe treba naći taj trud koji želite zadržati vrh nosa iznad vode. To je, da ne bi trebali pretjerivati, i, naravno, da se opustite. UchyЭto htio zaštititi od bugova. Prva pogreška je vrlo česta pokret. Potrebno je da se poveća amplitudu, a ne frekvencije. Druga pogreška - tako da ako koristite kratko vrijeme. Pokušajte to učiniti što god vam omogućiti kapacitet pluća. 2. Disanje tijekom kupanja
Kada to učinite, vi ćete biti u mogućnosti da se konačno prevladati psihološku barijeru i naučiti kako disati dok kupanje. Poravnajte vodostaj na vrh nosa i izdahnite malo zraka u vodu. Tada bi 2 moždani udar intenzivne ruke. Kad nos i usta s vodom, udisati kroz usta, odbacujući glavu malo. Brada treba uvijek biti u vodi. Kontrolirajte ga. Zatim umočite glavu u vodu, tako da se jede mogao vidjeti vrh nosa. Niža li opustytesya - bolje. Plovili i zadržati razinu vode na vrh nosa. Onda opet, pokušajte izdahnuti i udahnuti vodu. Učinite ovu vježbu što je duže moguće. Ako se bojite, možete smanjiti kompleksnost. Idi na kojem je manji i to učiniti. 3. Plivanje psa Počevši kao i obično, ali sada držite razinu vode u području usta. Chin ga držite u vodi, a dah rad u zraku. Sada imate iskustva i specifične vještine. Vlak, poboljšati tehniku.
Složeniji stil plivanja
Najvažnija stvar koju ste učinili: prevladati svoje prepreke i naučiti plivati. Sada prije nego što otvorite mnoge vidike. Čovjek koji zna plivati, najvjerojatnije u životu treba samo 4 plivanje stil. Jedan od njih smo već skinut. Ostalo: kupanje u žabe, puzati i leđno. Ukratko razgovarati ove vrste. U žaba
Ova metoda se koristi za kupanje dugo udaljenost. Ovo gledište implicira brane ruke i noge na stranu, baš kao žaba. Ako ga možete zamisliti, trebate pogledati na ljude koji su već lete na taj način. Crawley
Ova metoda je brzina sve je opisano u ovom članku. U kunića brane treba učiniti za sebe. Kad se desna ruka veslo za sebe, ostavi ljuljačka preuzima vodu, i obrnuto. Noge su gore i dolje. Kada udara tijelo mora biti u nagnutom položaju u vodi. Kad desna ruka veslanje, ramena na istoj strani trebala pasti na dno, a drugi sa strane. Ispada da ako je tijelo postavljeno na rubu površine i pretvara naizmjence s potezima, a glava ostane iznad vode. Na poleđini
To je najviše jednostavan i lagan za fizički stilu. To se uglavnom koristi kada se žele opustiti. Vi perevertayetesya natrag, što vodi držeći se za ruke i početi red. Važno je ne podleći bojati. Educirati se kupiti pinched nos zbog neiskustva u nosu može propuštati vodu. Kontra od ovog stila - smetnja kad veliki valovi i mali radijus pregled.
Najnoviji savjeta
Sada plivati, mislite da ste sposobni ništa. No, uvijek biti oprezan. Ne zaboravite brojati ruku kad ide duboko i opasno mjesto. Može biti da oni nisu dovoljno povratku. Saznajte melkote ih, a zatim pokušajte velikim dubinama. Također budite oprezni prilikom kupanja u hladnoj vodi. Nitko nije ukinuo mogućnost napadaja. I, naravno, prije ronjenja nikad piti alkohol. To je sve. UchyЭto vam pomogli u drugom slučaju. Pročitajte nas često, kao što smo pokušati objavljivati nove članke svaki dan. Možete naučiti puno
Video Tutoriali
Sada je došao trenutak da ubrza stil plivanja - leptir. Saznajte ova vrsta nije tako lako kao ostale tri, kao što zahtijeva dobru fizičku kondiciju.
Ime ove vrste plovidbe prevodi na engleski kao "leptir", to je zato kretanje sportaša oružjem daljinski nalikuju lepet krila leptira.
U usporedbi s drugim stilovima leptir vrlo energetski intenzivna i zahtijeva više vrijedni trening ne samo u vodi nego u teretani. Kako bi u potpunosti surađivati s vašim rukama, rukama i mišiće leđa bi trebao biti spreman. Dobra vježba će push up i pull-ups, i dizati neke težine. I, naravno, ne zaboravite da se protežu sve mišićne skupine. Niti jedan od tih sportaša ne plutaju bez prije, ali ne dugo, vježbe koje će zagrijavati svoje mišiće.
Leptir je pozvao ne samo lijepa, ali i izgleda impresivno. Njegova vjerojatno se zove najspektakularniji stil na moru. To izgleda jednako lijepa u oba muškaraca i žena, ali prvo on daje puno lakše ako je samo zato što im se ramena šira opseg i više ruku. Temelji Kao i kod učenja bilo koji drugi stil koji se koristi u plivanju leptir pločama. Isto tako, početni vježbe zeca na prsima i rukama proširena na prednjoj ploči holdinga. Voditelj spušten tijekom isteka rukama, očima gleda na dno.
Disanje konvencionalnim metodama, udisati kroz usta, nos uzdisati. Međutim, Butterfly, za razliku od kunića za inspiration'd željeli skrenuti glave, to samo diže iznad vode tako da je dovoljno kisika za set. Chin u odnosu na površinu vode. Inspiracija je uvijek obaviti svakih 2-3 veslo, ali u ranom učenju mogu i često. Kretanje valova Sada je potrebno govoriti o kretanju nogu i torza. Ljudi koji su u blizini ples trebaju biti svjesni pojma "valova". Dakle, to je kretanje vode i treba naučiti ovladati tehnikom leptir. To je vrlo važno kada se mrda na vodu zadržati čarape pruži tako da su stopala peraje igrao ulogu. Ova metoda se zove "Dolphin" koji je u slučaju osoba koja izlazi iz vode, on zaroni opet, prisjećajući se s dupinima ili ribe. Ovaj efekt je pomoću valovitog pokreta tijela.
Noge su istovremeno i zajedno, ali oni nisu jedan pored drugog i na udaljenosti od 10-20 cm. Međutim, pokret mora biti sinkronizirani tako kao da je nevidljiva konop vezan noge. Val počinje s koljena savijanje i puhati ravno noge pod vodom, a zatim dobiva na kretanje zdjelice, a on je nježno podigao i ako prevladavanje mali brežuljak. Daljnji potezi su opet ponavlja. Tehnologija stil dupina Butterfly lakše naučiti jer tko zna puzati na prsa. To je zbog činjenice da su ta dva stilovi sličnosti. Oni moraju ići (položaj glave tijekom isteka) i ruku kretanje. Butterfly udara u vrlo slična za puzati od dogoditi samo nakon što su obje ruke. Razlika od zeca i smatra da se kreće pokret tijela je pod vodom, a ne na njegovoj površini.
Dolphin Plivanje ciklički. Izvorno je napravio dva udarca, a potom, na trećem štrajku, imaju veslo ruke.
Nakon savladavanje val gibanje tijela može pustiti ploču i otići na stranu svoje. Za vlak leptir mogu koristiti mješoviti tehniku plivanja. Na primjer, noge kreću u kunića, ruke - poput dupina, i obrnuto. Ona pomaže u razvoju koordinacije. Možete plivati, voda zahribayuchy samo jedna ruka, naizmjence koristiti ga, a zatim otišao. No, s takvim naglaskom noge ne, kao i svi integritet val odmah nestati. Tehnologija bateflyay stil (video):
Uglavnom je sve naprijed u leptira počiva na pokrete ruku, tako da nema razvojnih poteza, odmaknuti će uspjeti. Vrlo korisno i jednostavno objesiti na traci što je duže moguće, to će povećati izdržljivost mišića u rukama i leđima. Nemojte početi učiti plivati s dupinima, kao balansiranje na vodu u tom slučaju će uvelike ometati nesigurno. Stoga Leptir često uče najmanju ruku. Međutim, to ne znači da je nemoguće naučiti. Sve zapravo, samo truda.
