Boks je jedan od složene i izazovne sportu i zahtijeva dobru fizičku kondiciju.

 Boksati
 Sport boks - to nije lako, zahtijeva stalnu poboljšanje njihovih vještina, brzine i snage. Za boks potrebe:

 gaćice;

 kaciga;

 rukavice;

 kapica;

 Ručni zavoj;

 boksači;

 probijanje torbu.

 Kratke upute za boks sat
 Najvažnija točka može nazvati teško režim treninga. Prije ući u ring, početnik pažljivo treba trenirati najmanje tri mjeseca i izoštriti sve osnove lokomotive wheelslip. Prijave su podijeljeni u fizičkom treningu fitnes kardio, vježbe s utezima i općenito.

 Boxer u ringu ne smije umoriti, pa mi se stalno smije trenirati mišiće koji se čvrst. Long-udaljenost trčanje ili sprint savršeno pogodna za to. Tijekom vježbanja mišiće raditi vježbe za različite skupine, je razviti program vježbanja koji je na kraju postao jedini mehanizam tijela. Smatra se da je najučinkovitiji čučanj, bench press i klupa stoji pull vježbe s utezima, krckanje i snaga napada.

 Sve vježbe treba biti učinjeno u tri seta s ostatkom jedne minute do 20 ponavljanja, povlačenjem apart - to bi trebalo napraviti potonje, dok će više snage i dalje. Biceps i triceps također je potrebno trenirati kako bi napad bio jak. Svrha ovih vježbi učiniti sportaš izdržljivosti i eksplozivne.
 Saznajte osnove boksa. Rad stopala - uvijek biste trebali ići i stajati na nožnim prstima, ne može biti na meti neprijatelja. Ako dešnjak protivnika, onda morate premjestiti na pravo, a ako je ljevoruk, lijevu stranu sebe. Skrestnыy neprihvatljivo korak - jednostavno možete izgubiti ravnotežu. Rack - to bi trebao uvijek biti stabilna i udobna.

 Zgodan rack će koristiti punu snagu i moć i utjecaj ili spriječiti. Ako ste dešnjak boksač, prednja pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na protivnika treba lijeve noge. Sock desno stopalo treba biti u rangu s pete lijevog stopala. Chin spustio, podigao ruke, laktovi pritisne, lijeva ruka bi trebala pokriti obraz i bradu pokriva desnu ruku.

 Štrajkovi treninga. Čak i poznati i uspješni boksači radio teške udarce svoju tehniku. Dakle, prije nego što uđete u ring, to bi trebalo biti dobro brusiti i mjesto udarca. Postoji nekoliko vrsta udaraca. Svaki boksač odabire većina dobitna kombinacija koja vam omogućuje da osvojite bitku. Najučinkovitiji su slijedeće snimke:

 Aperkat. Ovaj napad se gornji desni gužva.

 Jeb. U osnovi to napor koristiti slabiju ruku koja iznijela. Tu je kratak hod koji drži protivnika iz daljine. Pidkruchuvannya ruku i ruku u trenutku prije sudara Jeb može učiniti učinkovitijim.

 Križ. Za razliku od Jeb li vratiti svoju ruku, daje snagu udaranje rame.

 Hook. Štrajk je prilično čišćenje i uglavnom se koristi u kombinaciji. To se stavi na sigurno mjesto, kao što su glava ili trup.

 Nakon udarca sve ispalo, to je vrijeme za razmišljanje o uspješnim kombinacijama. Neki vole koristiti kombinaciju "Jeb-križ" ili "kuka-unakrsnog Jeb."

 Važna točka može biti pozvan na sposobnost da blokira udarac i koristiti ga ispravno. Protivnik je također trenirao i ima neki talent, tako da šokovi će se raspasti, jedan po jedan, jer svaki boksač važno naučiti kako da prođe tih napada. Da bi se u tome će sljedeće metode:

 Block - amortizacija rukavice. Ne zahtijeva nikakav napor.

 Slide - nagli trzaj u stranu, pa udario protivnika proleti.

 Parry - je bućkanje prema neprijateljskih napada. Postoje velike zaštitne tehnike.

 Bubrega. Ova metoda može spasiti od izravnih udaraca u glavu. Ona se sastoji u završnoj glavu, rukavice pritisnutih na njegovu čelu, bradi prislanjanjem prsima, a laktovi su poslani iz tijela.

 Savjeti za početnike boksači

 Ne može stajati u kutu i pritisne na konopcima trebao biti samo u središtu prstena;

 povući iz kuta želite staviti blok, onda čučnjeva i pristranosti;

 u sparingu trebao postati samo iskusni borci - takve borbe će naučiti puno i neće proći uzalud;

 Ruke uvijek moraju biti ispravno zavojem. Za većinu od oka treba ottopыryt, a zatim prijeđite zavoj između njega i ostalih prstiju, a zatim zavoj omotan oko četkom tri puta. Onda opet zavoj se stavi pod palcem i prošao između prstiju, te bi trebao početi s prstenjaka i malog prsta. Kroz zavoj prste, svaki prst treba omotati oko baze. Na poleđini povez motayetsya samo križnim, treba početi na lijevoj strani. Provedite namota svakog prsta, a zatim još jednom omotati oko palca i oko stražnje strane ruke i opet oko palca, počevši zavoj pod njezinim dlanom. Na kraju tri puta omotan gležanj opet perebyntovыvaetsya kist i navijanje može se smatrati potpuni.  

Korisne informacije za mlade i studente o tehnikama samoobrane
Inženjering obrane, opisano u nastavku, osmišljen kako bi se zaštitili od većine tipova napada. Ovladavanje tehnikama morate ih gotovo automatizmom. Kada napadaju ponašaju mirno, bez nanošenja napadača.
Ako borba počne, potrebno je blokirati udarac, izmicanje i napada već sljedećeg, ako je potrebno.
Osnovne tehnike samoobrane su kombinacija blokovi, udaraca i otpada.
Vaš glavni cilj u borbi - baciti napadača na zemlju, uzeti ga dolje i dobiti priliku za bijeg. Ako napasti, morate neutralizirati neprijatelja što je brže moguće.
Snaga
Ako napadač pokušava pogoditi predajete prva stvar koju trebate učiniti kako bi se izbjeglo dobivanje hit.
Ako on pokušava napasti izravno, ići na utjecaj linije i dramatično povećati svoju ruku da ga blokirati. Kada postavite uređaj za usmjeravanje pucao, ne dopustite protivnik za oporavak, uzimanje korak naprijed, vrijede udarac. U ovom kadru trebali staviti sve težinu svog tijela, dajući mu osnove bradu.

Ako se ide na štrajk po kružnoj stazi tu udicu, korak u stranu je potrebno. Najbolji korak naprijed. Udaljenost u ovom položaju ili trgovine, ili dobiti pogodak, koji je najjači faza. Koraci prema napadaču, stavljajući blokirati udarac, stavljajući na podlakticu. Ako ste napadaju čovjeka naoružan s nečim, onda je blokiran na isti način.
Kad vam se vrlo blizu neprijatelja, od vas će biti u pravu priliku da ga je udario rukom u bradu ili nos. Možete napraviti ove dvije šokovi kombinaciju, a zatim učinak će biti mnogo značajniji.
Ne zaboravite da je stavljanje bilo kakav napad, on mora staviti svu težinu njegova tijela. Blokiranje bočni sudar, korak naprijed s desnom nogom naprijed i stavio desnog bedra. Ova akcija dodaje dodatni udarac svoju snagu i moć.
Ako ste napadnuti visok ili vrlo jakog protivnika, a zatim ih možete staviti blokirati udarac s obje ruke. Prvo morate uzeti jedan korak naprijed za izazov nije stigao do cilja, ali ovaj put morate koristiti prilikom montaže uređaja obje podlaktice.
Kada će biti u neposrednoj blizini svog neprijatelja, od vas će biti vrlo dobro pozicionirana da dostavi na glavu s nizom napada udaraca.
Counter-početi čim si ti pored napadača. Kada će se prikazati pucao, morate pogoditi lakat na bradi ili prstima u oku. To je vrlo učinkovit puhati rub rukom u nos.
Bez obzira na izazov ne izabrao morate pobijediti vrlo brzo i točno.
Naprijed može pokušati pogoditi s koljenom. Izbjeći udarac je potrebno. Najlakši način da se vrati na njega i blokirati obje ruke pritiskom na dolje.
Onemogućavanjem koljena udarac, vypryamysya i odmah staviti udarac laktom ruke napadača. Zatim, sa snagom pada na njega u želucu.
Ako se u borbi si od sreće, a vi još uvijek siđe iz bilo kojeg razloga, još uvijek je potrebno kako bi zaštitili sebe. Na primjer, neprijatelj pokušava nanijeti udarac. Ležeći na leđima, okrenuti prema napadaču i desnom nogom u njegovom smjeru. Noge zavoj tako da u potpunosti zaštititi od utjecaja na preponama. Pumpe su kratki i oštri udarci u igri.
➣ Ako ste sretni, možete uhvatiti noge svojim nogama, da onda ništa ne mogu učiniti.
Kad je udario točno boli pad. U cilju povećanja snage udarca, poslužite se laktovima.
Ako niste u mogućnosti poduzeti potrebne pozicije zaštite, učiniti sve što je moguće kako bi zaštitili sve vitalne organe. Zhornysya loptice, bliski glavu ruke i noge od dosadnih otkucaja trbuha i preponama.
Što bi se troškovi pokušati izaći. U ovoj kritičnoj situaciji najvažnije - kako bi vaš mozak rad. Na primjer, možete pokušati doći na zid ili kutu prostorije za zaštitu od udaraca natrag. Ako ste u zatvorenom prostoru, pokušajte pomaknuti ispod stola. Koristite sve namještaj kako bi se spriječilo napadače. Ne zaboravite da je u ležeći položaj koji su vrlo ranjivi.
Ako iz bilo kojeg razloga ne može ustati, još uvijek treba pokušati provesti brojač, pokušavajući štrajk diljem najvažnije od neprijatelja. To će biti veliki uspjeh, ako ste uspjeli zadati udarac u prepone.
Takav napad je vrlo bolno i neutralizira neko vrijeme, omogućujući vam da biste dobili gore i držite još protunapad.
Željena učiniti kada je došao preblizu ili nagnut nad vama. Vrati se oštro na svojoj strani i primijeniti ga udarac, guranje u prizemlje ili kat koljena. To će uvelike poboljšati udarac.
➣ Zapamti! Ako ste pali vojnika, važno je vaš zadatak u ovom slučaju - to stoji.
Moramo učinkovito napadati kao u ležećem položaju za protunapad proveo veliku količinu energije. Sjetite se također da čak i borilačke umjetnika je vrlo teško pobijediti, dok je u ležećem položaju.
Nakon što nanesesh puhati do koljena ili nogu, odmah doći do napadač nije se zaustavio.
Sloboda od napadaja
Ako napadač uspio da vas uhvatiti za zglob, možete osloboditi uz pomoć slabost hvatanja, kroz jaz između vrhova prstiju i palca.
Da biste to učinili morate okretati se tvoj zglob, tako da su palčevi su poslali gore, i premjestiti svoje ruke natrag i naprijed polako povlači učiniti. Međutim, ova metoda se može koristiti samo za hvatanje jednog ručnog zgloba. To je ne izgubiti iz vida zglob drugog napadača.
Ako vaš zglob naprijed je dvostruki užitak, to bi trebao biti dolazak leđa, povucite svoje ruke. S ovom metodom ste uspjeli odbiti napadač ravnotežu, ako to i dalje pokušava vas. U tom položaju neprijatelj će biti vrlo ranjiv zbog protunapada.
Ako ovaj entuzijazam će biti novi napad, primjenjuju se osoba udarac laktom napadača.
Ako je s tobom protivnik vas je uhvatio za kosu, trebali biste pokušati riješiti što je prije moguće i manje bolno.
Ako napadač vas uhvatio za kosu s njegove desne strane, Flip sve svoje težine na lijevoj i desnoj prođite kroz ruke, držite vas.
Ako je napad bio neočekivan i vas zgrabila za kosu, a zatim se brzo vratiti prema napadaču. Izrada red, udario ga u trbuh.
Protiv uhvatiti svoju kosu i mahati rukom prema gore i natrag, pokušavajući baciti ispod motion capture ruke prema dolje.
Ne zaboravite da se postigne prednost nad svojim protivnikom, vaša reakcija i postupci moraju biti vrlo brzo, precizno i ​​odlučan. Međutim, to se odnosi na sve ostale metode samoobrane.
Ručno napadaju možete zgrabiti ruku van, radi svoj dvorac s lakat udara na bradi. Zaključavanje ruku i Hrga dovesti do činjenice da je vaš protivnik izgubiti ravnotežu odstupa natrag. To će vam omogućiti da dobije vremena da odlučite što učiniti sljedeći.
Kad je neprijatelj došao preblizu, možete udariti lakat. No, u svakom slučaju, kako bi se izbjegli iz hvatanje morati staviti barem jedan pogodak.
Ako vam napadači uhvatio snagom odjeće i vitlajući pogoditi druge strane, blagi tijelo na desnom i lijevom zamahnys tako da je bio zarobljen na vas ruke pao.
Moramo udariti u zavoju lakat zajedničkog neprijatelja. Kada napadaju napadač Pritisnite prema dolje i naprijed kako bi ga lišiti ravnoteže. Odgovor bi trebao biti vrlo, vrlo brzo.
Kada će povucite ga prema naprijed blizu da se rukom koja ima udarac.
Tijekom pokreta će spustiti bradu i pobrinite se da vaše lice pojavio izvan dosega za Kulakov neprijatelja.
Jedan od najjednostavnijih, ali ovo je vrlo učinkovit način za dobivanje osloboditi od hvatanja, je sljedeća: napadač trebao uzeti svoj prst u smjeru suprotnom od prirodnog zavoja, što uzrokuje jaku bol reakcije.
Ako je neprijatelj ispred, onda ne lete pokret lijevom rukom prema dolje i nanesite snažan udarac u lakat desne ruke. Zatim napraviti korak naprijed i padne na zemlju pravo u dlan brada pala, glavom nakon takvog napada nije mogao pomoći vidkynetsya natrag.
Kosa je slaba točka napadača, tako da oni mogu biti vrlo uspješno koristiti za obranu.
Napredak i lijeva ruka neprijateljske prstohvat i držite kose na leđima, povucite ih prema dolje i oduzeti mu glavu unatrag. U tom slučaju, morate sami pomoći s desne strane, pritiskom na teško na bradi.
Zapešća može vezati kroz različite brave. Brave mogu koristiti palac napadača kao poluge. Za uspješno primjenjuje dvorac pao u odnosu na osobe, trenirate naporno. Nemojte koristiti blokadu sve dok nećete biti sigurni da je ova tehnika je potrebno, i da ste uspjeli ga koristiti pravilno.
Kao čeznuti kao te pokušati zgrabiti ruku neprijatelja, a drugom rukom je besplatan, a može ga koristiti protiv vas, jer sve što se kreće njegova potreba za kontrolu svih vremena.
Ako tvoj 'idući u imobilizirati neprijatelja, zaključavanje potpunosti opravdana, ali ako ćete pobjeći, onda ova metoda ne može se koristiti.
Ako ste unaprijed uhvatio njegovu desnu ruku, možete staviti lijevu ruku savijati lakat i gurnuti prema dolje na vas. To će ići na hvatanje i dovesti neprijatelja iz ravnoteže. Zatim podignite desnu ruku i iskoristite svoje prste, pokušavajući savijati što je više moguće. Tako lijeva ruka treba držati neprijatelja palac.
Da bi se dobili željeni rezultat, te mjere moraju biti izvedena u djeliću sekunde.
U pokretima samoobranu svi trebali biti jedinstveni način, jedini način da se ide neozlijeđen od napadača. Ne možete dati neprijatelj put doći k sebi.
Dobili osloboditi od tzv medvjeda snimanje (opseg iza s obje ruke) nije jako teško.
U stojećem položaju ne može pokušati pobjeći, jer je vrlo teško učiniti. Ti si samo gubljenje snage i umorni. Morate sjesti i nagnuti malo naprijed što je više moguće.
Kada napadaju s leđa i vrlo jak stisak, potrebno je oštro udarati glavom unatrag koliko god je to moguće. Ova pucao je najbolje poslati napadača u lice.
U isto vrijeme su se posjetitelji mogu pokušati ugriz neke od njegovih prstiju i oštrog zavoja da uzrokuje mu bol.
Ako ste hvatanje neprijatelja držao ne previše dobro, a ruke ostaju slobodne, najlakši način da štrajk glavu, ali možete pokušati uhvatiti prstima zavoja i napali ih.
Koristeći činjenicu da će otkriti svoju ruku, moramo pokušati ostaviti prostora svađa i ne zaboravite da je najbolji način samoobrane - je izbjegavanje opasnosti i nevolje.