Svaka osoba u životu postoje trenuci kada vam se ne mogu izmijeniti svoje negativne emocije i podlijeganja njih, možete "razbijanje ništa." Iz toga utječe ne samo vama, ali i vašim voljenima. To što se dogodilo je da bi mogli uvrijediti nekoga nepravedno s obitelji, jednostavno zbog onoga što imaš u oku kad ste ljuti ili uznemireni nešto.
 Emocije su vrlo važni za ljude, i na koliko dobro smo ih uspjeli ovisi o kvaliteti našeg života. Uostalom, kad se uzme ozbiljne odluke je vrlo važno, emocionalno stanje u kojem jesmo, mi smo uravnoteženi ili povrijeđeno.

 Naše emocije mogu utjecati na adekvatnost napravili naš izbor, a na žaru strasti možemo učiniti nešto da miruje nikad ne bi usudio, i da će požaliti doživotno počinio djelo.
 No, to ne znači da morate kontrolirati svoje negativne emocije. Oni još uvijek struji s još većom silom, a razlog može biti neki lagani isprika. Ako ste stalno držati sve u sebi, to može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica.

 Znanstvenici su dugo pokazala da prisili negativne emocije mogu izazvati niz živčanih i duševnih bolesti, pa čak i izazvati rak kod ljudi.

 Na drugu krajnost - kada su ljudi jako emotivna, i svih njegovih iskustava spušta izvana. To je loše. Za takve ljude često pada u stanje privremenog ludila, i ne može se smatrati odgovornim za svoje postupke.
 Stoga, važno je naučiti ne kontroliraju svoje emocije i upravljati njima, odnosno transformirati negativne emocije u pozitivne. Dakle, ne samo da će poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje, ali i dodati u svoj život svijetle boje radosti i sreće, a to postaje mnogo zanimljivije. Kako bi naučiti upravljati svojim emocijama?

 Gdje početi?

 To nije lako učiniti, jer smo emotivno reagiraju samo na ono što je važno za nas osobno. Sve što dotakne naše unutarnje osjećaje, nužno reflektira kroz naše izgledu. No, postoje slučajevi kad je potrebno imati ključnu unutarnju i vanjsku mir, da bi pravu odluku.

 Također je teško kontrolirati svoje emocije, a živi u suvremenom svijetu. Stalno stres i emocije čine naš živčani sustav razbijen i to je teško nositi se sa svojim osjećajima.

 Glavne metode

 No, to će biti teško, ne situacija - izlaz iz nje je uvijek tu.

 Dorahuvaty do 10. Ako imate nešto ljut, ne hrle podleći tim osjećajem. Razmislite o sebi za 10. i tijekom tog vremena možete se opustiti malo i procijeniti situaciju, možda čak i pozitivne bodove tamo, a zatim spojiti jednostavno neće razlog.

 Upravljanje disanje. Nije tajna da je, kada smo skloni negativnim emocijama, naše tijelo reagira na njih sukladno tome, naši mišići napeti, lupanje srca, disanje i česte. Dakle, kako bi povratio u stanje odmora i opuštanja, naučite ispravno disati. Morate uzeti udoban položaj i napraviti spor dah, prsima mora biti fiksna. Zadržite dah i dolichit do 4. Zatim izdahnite polako brojeći do 5. Ponovite ovu vježbu, uskoro ćete primijetiti da se postupno zaspokoyuyetesya.

 Korištenje maštu. Ako ste dobili annoyed neki ljudi, a ti mu želiš nešto pogoditi. Hit ga, ali psihički. Zamislite ovu situaciju, što ga je tukao, a dok se vi osjećate. Tada je u stvarnosti ste dobili osloboditi od emocija.

 Korištenje humora. Ovaj postupak je sličan prethodnom. Na primjer, puno vrištao glavu da biste dobili osloboditi od ove negativnosti psihički zamisliti ga u nekom smiješno kostimu ili čak gola. Tada će se situacija čini smiješno na vas, i emocije, tako da će izazvati će biti pozitivan jedino. Ono što je najvažnije - ne smijati se glasno!

 Psihički ograditi zid. Zamislite da je između vas i vaš partner kameni zid, a vi ju štiti od negativne energije svog kolege.

 Crtanje. Neka svi njihovi negativni osjećaji prosuo na papir, boje, napišite sve što ste zabrinuti neugodno. Možete nacrtati karikaturu neugodno što. Tada zgrabite i slomili ovo e Tear u male komadiće i bacite u smeće. S tom komadu papira da biste dobili osloboditi od vaših negativnih emocija.

 Resource osjećaj opuštanja. Zapamti situaciju u kojoj se osjećate toplo i ugodno, to može biti dobro i ništa ne smeta. Ono što je najvažnije - ne zaboravite male dijelove države, zvukovi, mirisi, vizualnu sliku. Na primjer, vi ste na plaži s toplim, bijelim pijeskom, čuti zvuk mora, dignut i ima lijep povjetarac. Kada ide loše ili tužno, možete ga igrati u svojim memoriju osjećaja opuštanja. Natrag u stvarnosti, ti si malo mirno, i da će gledati na pozitivnu stranu situacije.

 Obuka svoje osjećaje. Smiriti svoje živce, vi introspekciju i saznajte zašto ste tako su reagirali u ovoj situaciji. Prvo morate shvatiti što je emocija koju zarobljeni? Učinite to nije tako jednostavno, jer su emocije pomiješane. No, priznajući onaj koji vam je prouzročio takvu snažnu reakciju, možete shvatiti što je uzrok njegove pojave? Nakon toga možete predvidjeti kako ćete reagirati na pojavu emocija, i unaprijed kako bi se spriječilo prikazati na vašem licu. Naravno, to će biti vrlo teško, jer emocije nastaju odmah i kontrolirati svoje lice u ovom trenutku je teško. Ali ako vlak teško u ogledalu, što će postići određene rezultate.

 Korisni savjeti:

 Sudjelovati u self-poboljšanje, teže postati još bolji. Svaka osoba ima i pozitivne i negativne osobine. I umjesto da se zaglavi na loše, dobiti najbolji razvoj njihovih vještina, obogatiti svoj unutarnji svijet novih znanja i iskustava, posjetite zanimljiva mjesta, u interakciji s novim ljudima. A onda ćete se osjećati više samopouzdanja i nositi se s bilo kakvih poteškoća. Osim depresije i ostalih negativnih emocija koju jednostavno nemaju vremena.

 Analizirajte svoju osobnost. To znači da objektivno trebali procijeniti sebe i biti iskreni prema sebi. Iako volimo voljenu osobu, ali mi imamo svoje nedostatke i grijehe, i zato mi nije uvijek apsolutno u pravu u svim pitanjima. Analizirajte sve svoje sukobe, pogledajte ih sa strane, kao što se ponašaju u određenoj situaciji? To će vam pomoći da shvatite svoju osobnost.

 Što su emocije?

 Dakle, emocije može biti pozitivan, neutralan i negativna.

 Osnovni emocije su:

 Radost - izrazio je zadovoljstvo sebe i svijet oko njih;

 interes - doprinosi unapređenju znanja i vještina;

 iznenađenje - neutralno emocija koja odražava odgovor na nove nepredviđene, a ovisno o njima može kretati i pozitivne i negativne emocije;

 Strah - nastaje kada postoje informacije o mogućim opasnostima za ljudsko blagostanje;

 krivnja - nastaje kada osoba kaje žaljenje načinjene djelovanje;

 Sramota - nastaje kada ponašanje ili izgled na uočenim predodžbe o ljudima oko sebe i vlastite;

 patnja - nastaje kada osoba dobiva informacije ne mogu ispuniti neke od najvažnijih životnih potreba;

 prezir - nastaje kada je ponašanje osobe, koji je režirao ovu emociju je u suprotnosti s prihvaćenim normama u društvu;

 averzija - nastaje kada osoba suočava (fizički ili na bilo koji drugi način) da se proturječiti svoje ideje i načela;

 bijes - najjača negativna emocija. Ona je u stanju uništiti ljudski život, jer njegovo djelovanje može pasti u stanje strasti, a ti bi mogao završiti tragično. Zbog ove negativne emocije neophodno za borbu. No, prije svega, neka je saznati što je ljutnja?

 Ljutnja - emocija koja nastaje kao posljedica naglih prepreka za postizanje željenog cilja. Čovjek bijesno ono što on želi, a ovdje je da se netko ometa. To je najviše razaraju emocija, pa je potrebno utvrditi uzrok njegove pojave, a prije je to učinio bolje.

 Inače, možete uništiti ne samo svoj život nego i živote drugih. Ako smatrate da ste o vzorvetes bijes, prijavite se u drugu sobu i ne vraćaj se dok ne smiri ili pauzirati u razgovoru da se oporavi.
 Čovjek ne može živjeti bez emocija, ali važno je ono što on osjeća emocije? Jer oni utječu na naše raspoloženje, a to određuje kvalitetu našeg života. Učenje kontrolirati svoje emocije, postajete gospodar svog života!

 Prije ruku ponajprije djevojci koja želi znati kako privući pozornost svidjela momak je prijaviti stanje u igri. Doista, svaki pokušaj da se ne daju punu jamstvo uspjeha, ali stanje nesigurnosti ili straha - samo ono što kvari bilo lijepo interijera i eksterijera značajke djevojku.
 Rizik nije, do sada ništa, pa stoga i ne treba bojati. Umjesto toga, trebate se opustiti i igrati, eksperiment i izraziti sebe i uživati ​​u tom procesu. Na sastanku eyed oči zadržavaju na trenutak, a zatim se brzo donijeti. Oči poželjno izraziti, kao što su kako se nakon poljupca: Ovo pruža dodatnu atrakciju.
 Ukoliko skrenuti pozornost ne samo izgleda, ali unutarnja kvaliteta. Možete reći, ako nemate ništa za ponuditi druge zanimljive komunikaciju, osobnost, vanjsku ljepotu - samo izgovor za volatilnost u odnosu. Iako to ne negira brigu. Čak i aljkavo dečki privlače djevojke dobro održavanim i čistim.
 Tsikavsya svojim hobijima, to će stvoriti mnoge teme za razgovor. Tek kada je potrebno da se usredotočite na samoj stvari, ideje, klase, a dječak ima u vidu suvislu povezati svoje interese. Ostanite u kontaktu sa zajedničkim prijateljima ili ljudi iz njegove ekipe, koja je održana sportske aktivnosti. Onda ni pod kojim okolnostima može biti nenametljivo u zoni obzir.
 Ako slučajnog kratkog razgovora, pokušajte ga proširiti i napraviti nešto iz nje za budućnost. Pa, ako se nakon prvog i drugog Razgovor će se održati, ali bez opsesije, zadržavajući prirodnost, pristojnost, korektnost i pravi interes. Voditi razgovor koji zahtijeva nejasne i detaljne odgovore. Pitajte čovjeka za pomoć, to će povećati svoj samopoštovanje i stvoriti prirodni nastavak odnosa.
 Ako se koristi više metoda, a vi ne znate kako privući pažnju čovjeka koji voli, pokušajte biti oprezni student, a on je rekao dobiti vrijedne mišljenja i nadopuniti svoje misli bez prekida. Dobar drug - ključ za pozitivne ili neutralne odnosa koji se može razviti.
 Vi ne možete pretjerano prilagoditi tuđe mišljenje, ili kasnije, to je još uvijek na neki način manifestiraju. Možete naglasiti konvergenciju mišljenje, a na prvi nisu naglašavaju razlike. Svaki dan je platio put samorazvoja, kognitivne tsikavsya transfere, opširnije, a zatim se samopouzdanje dodaje zanimljiv komunikaciju. Koristite svoje snage, istaknuti svoju individualnost.
 U emocija i privlačnosti prema drugom mora biti nešto zajedničko da ostane kada su prve iskre uspavati osjetila, i da ih hraniti. Partneri unija trebala imati mjesta na kojima su oba partnera mogu provoditi i razvijati se. Tada je prvi potez u simpatije otpornog čvrste veze.