Kolesterol - mast koja se proizvodi u jetri i neophodna je za normalno funkcioniranje tijela. Kolesterol je prisutan u svakoj staničnoj membrani. Stoga, glavni funkcije kolesterola. Kolesterol čini stanične membrane otporniji i izdržljiv, potrebno je da proizvodi vitamin D, za proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona. Osim toga, kolesterol igra važnu ulogu u mozgu i imunološkog sustava. Ako je kolesterol tako korisno, zašto ga je zapeo tako loše slavu? I zašto su sve brige oko "visokog kolesterola, što da radim? ".

 Razina kolesterola u krvi

 Ljudsko tijelo, što je potrebno kako kolesterola sama proizvodi oko 80% kolesterola i dalje svoj "dobraty" samo 20%. No, "lošeg" kolesterola u svezi kvalitete i sa količinom.

 Činjenica je da je, kao i svaki masti, kolesterol ne može se raspustiti i kretati kroz krv. Za to postoje posebni "nositelji" kolesterola. Spojevi s kolesterolom prijevoznicima zove lipoproteina. Oni su visoke i niske gustoće. HDL kolesterola je prevezena natrag u jetru, gdje se nalazi i mjesto, i LDL ne može dostaviti na pravo mjesto, a to je pohranjena na stijenkama krvnih žila, što uzrokuje aterosklerozu. U stvari, omjer HDL i niske gustoće, a to je važno za normalno funkcioniranje tijela. Za normalnu tjelesnu korisno lipoproteina mora biti najmanje 45%.
 Kada govorimo o kolesterol, imate na umu da su visoke razine lipoproteina niske gustoće. Kako se nositi s time? Visoki kolesterol, što da radim?
 Moramo podići razinu "dobrog kolesterola", odnosno broja visoke gustoće lipoproteina.

 Kako sniziti kolesterol

 Najbolji način za smanjenje kolesterola - je povećati fizičku aktivnost. A igra važnu ulogu umetati intenzitet i trajanje.
 Jedite više povrća, mahunarke i mliječni proizvodi i manje bijeli kruh, krumpir i slatkiše. Vi svibanj pronaći voće, zobene pahuljice, mrkvu.
 Ljubitelji kave bolje zamijeniti ga s čajem. I, naravno, koristi maslinovo ulje.  

 Izgubiti težinu, morate smanjiti broj kalorija po danu. Tu je glad, uključujući proizvode koji pomažu u borbi protiv potiskuju apetit.




 Ovi proizvodi su slanje signal sitosti mozgu. Vi ne jede više nego što bi trebali. Sada u trgovinama, postoje mnoge tablete i dodataka koji blokiraju apetit.
 Ali oni moraju koristiti kada postoje prirodni proizvodi koji su mnogo više koristan za nekretnine? Osim suzbijanju gladi, oni dati tijelo s hranjivim tvarima i stvaraju osjećaj sitosti duže vrijeme.
 Ovdje su najpopularniji proizvodi potiskuju apetit:

 Jabuke. To je najprikladniji za utažiti glad. Pektin, koji su bogati, potiče sitost. Također, ovo voće savršeno stabilizira razine šećera u krvi. Vlakna sadržana u jabukama, spriječiti apsorpciju masti. Također jabuke kalorija, pa su samo lijepa brojka.

 Jaja. Niske kalorijske proizvoda. Jaja za doručak, daje osjećaj sitosti za dugo vremena. Možete jesti kuhano jaje i treba vodu.

 Grah. Kako je broj kalorija što odgovara mesa. Ona sadrži mnogo vlakana i vode, tako da se brzo zasićuje želudac. Od probavlja polako, još uvijek osjeća puni za dugo vremena.

 Zeleni čaj. Ona sadrži veliku količinu antioksidansa. To potiče hormon koji suzbija apetit. Sagorijevati masti.

 Voda. Većina prirodni proizvod među potiskuju apetit. Sljedeći put kada se osjećate da ste gladni, pokušajte popiti čašu vode. Glavni voda ne miješati s drugim tekućinama.

 Svježe povrće. Celer, mrkva, rotkvice, brokula, rajčica. Bogat vlaknima i niske kalorijske.

 Zobena kaša. Ulazi želudac, povećava volumen za 20 puta! To je vrlo zdrava ugljikohidrata. Zbog niske razine glutena i bogata vlaknima ostaje u želucu za dugo vremena. To je korisno za početak jutra s ovim proizvodom.

 Crvena paprika. Kad jedemo, pijemo više vode, jer ona potiče žeđ. A voda, pomaže obuzdati glad.

 Pinjolima. Najveća količina proteina od bilo koje druge matice. Polinezasićene masti, stimulira dva hormona koji potiskuju glad.

 Laneno ulje. Najbolji izvor omega - 3 među biljkama. Većina kontrolira apetit sirove nafte.

 Ti proizvodi obično nemaju nuspojave. No, ne smijemo jesti proizvod koji ste alergični. Također zapamtite da ove namirnice treba konzumirati u umjerenim količinama.
 Sretno!  

 Zdravlje - važan aspekt u životu žene. Naravno, pojam ljepote u svakom svoje, ali relativna težina gotovo sve žene konfiguriran jednoglasno. S njim se moramo boriti! Pitanje o tome kako izgubiti težinu čak i zabrinuti Kleopatru - priznati standard ženske ljepote.
 Postoje mnoge metode mršavljenja. Autori natječe pohvale svaki njegov put, a mnoge žene godinama, a ponekad i cijeli život su nejednake borbe pretilosti pomoću iscrpljujuće vježbe, stroge dijete, pa čak i gladi. Razlog čestih neuspjeha leži u nedostatku odgovarajuće sveobuhvatnog pristupa ovom pitanju treba uzeti u obzir individualne karakteristike svakog od fer spola.
 Da vidimo kako izgubiti težinu brzo kod kuće. Gdje početi?
 Prvo pravilo: Saznajte kako prilagoditi prehranu
 Definitivno zabranjeno jesti (i ne samo žele izgubiti na težini, ali svatko tko ima malo zabrinuti za svoje zdravlje) čips, slani orašasti plodovi i druge grickalice, prženi krumpir, brze hrane i brze hrane. Budite sigurni da se isključuje uporabu majoneze. Uspjeh je i poželjno da se "izbjeći", sve vrste pečenja je pripremljen kvasac.
 Pokušajte eliminirati iz prehrane dnevne grickalice sendviče, slatkiše i kolače. Nažalost, popis zabrana i dobio sladoled. Strogo je zabranjeno korištenje slatke gaziranih pića, alkohola, posebice pivo.
 Napomena ispravne hrane ne pržene. Njezina ili kuhano na pari ili. Također, nemojte dodavati majoneze i začina (začina apetit). Vaša prehrana mora biti prisutan žitarice, riba, voće i povrće, low-fat mliječnih proizvoda i mesa prehrani (zec, piletina), plodovi mora.
 Drugo pravilo: smanjen apetit
 Mnogi ljudi su suočeni s činjenicom da ne mogu se ograničiti na hranu. To povećan apetit je čest uzrok viška težine, zbog značajnog zagušenja želudac ne može nositi s opterećenjem i postavlja previše "u rezervi" koji pretvara hranu u masti. Ne trebamo jesti više tijekom dana nego što je potrebno.
 Treće pravilo: Kako izgubiti salo
 Vlak se jesti u određeno vrijeme iu malim obrocima. Na primjer, prije odlaska na posao za doručak, prije večere možete popiti čaj grožđice ili suhe marelice, pojesti ručak prva (juha, juha, itd) jug salatu, sir, jogurt; Ručak heljde s mesom ili ribom. S ove distribucije hrane tijekom dana nećete osjećati glad, a neće prejesti. Još jedan savjet: sve hrane u obrocima (vizualno) treba staviti u 250 g. stakla. Jeste doručak prije odlaska na servis ili obuke. Hrana koju jedete ujutro, pomaže tijelu održavati razinu šećera u krvi (smanjenje šećera dovodi do gladi).
 Četvrto pravilo: zadržati rezultat
 Razviti naviku svaki dan jesti povrće, ove namirnice bogate su vitaminima i vlaknima, uspješno zamijeniti ugljikohidrata i neće dopustiti tijelu da se akumuliraju nove masnoće.
 Da biste poboljšali zvuk spavati noću Pokušajte jesti manje ili možda uopće ne. To sve ovisi o tome kada idete u krevet. Nutricionisti preporučuju light protein snack tri sata prije spavanja.
 Voda je jednako važna u borbi protiv pretilosti. Često nedostatak vode tijela percipira kao glad. Pokušajte koristiti više tekućine i zamijenite ga s visokim sadržajem voćnog soka. Prosječna količina vode treba biti najmanje dvije litre dnevno.
 Ne zaboravite diplomirao vježbe. Idi na koji vam donosi najveću radost, plivati, trčati ili hodati. Glavna stvar je da zapamtite da je vaše zdravlje i dugovječnost je samo u vašim rukama.  

 Jedini način za izgubiti težinu bez ugrožavanja zdravlja i jamstvo da funti neće vratiti - vlak se umjerena uravnoteženu prehranu. Postoje brojni lijekovi koji blokiraju gladi. Oni će u početku obuzdati tijelo od prejedanja. Nakon malo vremena želudac je smanjen u veličini, a vi možete učiniti na svoju vlastitu.

 Pripreme za gubitak apetita

 Glavna prednost takvih inhibitora gladi je da je čovjek prirodno se sprečava prejedanje. Tako obnovljena zdravlje i normalno funkcioniranje, a višak kilograma jednom i otići. Posebno korisno za takve fondove za ljude koji pate bulimiju.
 Zanimljiva činjenica: apetit i glad - potpuno drugačiji koncept. Riječ "Apetit" u latinskom znači "želja" ili "želju." To je čisto psihološki faktor, iako vrlo jaka. Glad, pak, zbog prirodnih čimbenika i fiziološka znači da tijelo treba napuniti opskrbu hranjivim tvarima.

 Ovi lijekovi blokiraju glad i smanjuje apetit:

 MCC (mikrokristalna celuloza);

 Svetloform;

 Apetynol;

 Merydya;

 XL S duo tanak i oblika;

 Garcinia forte;

 Turboslim kontrolu apetita;

 Turboslim blokatora kalorija;

 Reduksyn;

 Aminofilin.

 VAŽNO: U svakom slučaju ne vdavaytesya koristiti gore navedene lijekove koji smanjuju apetit bez konzultacije s dijetetičar! Mnogi od njih može uzeti dojilja, osoba s alergijama.

 Narodnih lijekova

 Ne samo da medicina može vam pomoći da izgubite težinu. Priroda je dao čovječanstvu sve što je potrebno za punu i zdrav život. Osim toga, ako ste pročitali mnogih dijeta pilule, možete vidjeti mnoge biljne komponente. Pa zašto ne iskoristiti ih za početak?
 Bilje koje pomažu smanjiti apetit:

 kopar;

 nana;

 vječni;

 oraha;

 maslačak korijen;

 jagode;

 krkavine kore;

 lucerne;

 višnje;

 kauč.

 Korisni savjeti

 Brojne recenzije lijekova za smanjenje apetita dokaze o njihovoj učinkovitosti. No, kao i većina lijekova mogu imati nuspojave ili potiskuju aktivnost unutarnjih organa. Da bi se ubrzalo njihov utjecaj i time smanjiti Uvjeti korištenja može se postići promjenom načina života.
 To će vam pomoći da brzo naučiti nositi s gladi i smanjuju apetit:

 Pijte puno vode dalje. Ako svako jutro 20 minuta prije obroka popiti čašu vode sa sokom od limuna, glad će biti manje i poboljšati metabolizam.

 Move više - punjenje još uvijek nema štete. To je osobito korisno za one koji žele izgubiti na težini. Zapamtite, čak i kada pada višak kilograma, pruži sama koža neće biti izgubljen!

 Jedite više voća i povrća.

 Zamijenite šećer s medom.

 Zdravo spavanje - ići u krevet do 12. noću i probuditi najkasnije 09:00.

 Pozitivan stav - povjerenje ne samo da će smanjiti apetit, ali i pomicati planine!

 Lijekovi koji blokiraju glad pomogli mnogi ljudi nose s problemom pretilosti i pronađite željeni sklad. No, važno je da ne uzeti ta sredstva kao "čarobni štapić" koji odmah može smanjiti centimetara oko struka. Voditi zdrav život i učenje samokontrole da ne morate posegnuti za pomoći izvana.