I zašto zaboravljamo koliko sreće i zadovoljstva donio nam vijača kao dijete? Više igre, razne skokove - izravno na prekriženim rukama na jednoj nozi ili dvostruke svitku, svaka zamisliti nisam mogla bi se pokazati svoje vještine!
A nismo ni razmišljali o tome da to nije samo zabavno i zanimljivo, ali i nevjerojatne zdravstvene prednosti vlastitog tijela! Vi svibanj nemam pojma, ali vijača - to je stvarno učinkovit, koristan i učinkovit, rezultati ovih sportova gimnastika užeta može se usporediti samo s trčanje.
Vijača je puno učinkovitiji dvorane, biciklizam, plivanje, pa čak i ples klasa, jedan sat sjednice može se vratiti na 700 kcal, pod uvjetom da će oko 120 skok za 1 minutu.
Takav trening nije gori od drugih, nego još bolje, jačanje srca i krvnih žila, dobra postojanost razvija vjerojatno razlog zašto konop je isti sportske opreme za boksači. Osim toga, oni razvijaju izvrsna jumping sposobnost je idealna za mršavljenje, ali i pomaže ojačati mišiće nogu, zateže oblik čini ga više graciozan i atraktivan.
Veliki plus vježbe s preskakanje užeta - priliku da se uključe u kod kuće, na poslu, u cilju poboljšanja svoj oblik, izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, nozi i riješite se vise strana i trbuščić djela, a ne nužno i snimljena u dvoranama ili tražiti vrijeme za posjet fitness klubova.
Stručnjaci procjenjuju da je 10 minuta intenzivnog treninga pomoću užeta u mogućnosti pružiti isti učinak kao trčanje 3 km ili 12 minuta plivanja, a sve to bez napuštanja doma!
Ispada da se to može nazvati najjednostavnije vježbanje koje ne zahtijevaju od vas da posebnu novčani izdaci ili trebate prostor, tu je volja! Sada kada znate kako korisno sustavno vijača, želja da se odmah preuzeti slučaj, ali prvo morate odabrati pravi alat za sebe i naučiti kako ga koristiti pravilno. Unatoč prividnoj jednostavnosti, preskakanje užeta može osigurati ozbiljan teret na tijelu, tako da je važno da se pristupi ovom pitanju vrlo ozbiljno.
Odabir uže za sebe
Važno je da vaš instrument je idealan za svoju visinu, inače će vam biti vrlo neugodno za napraviti, na kratko ili dugo uže može spotaknuti i ozlijedio, koji se ne želi. Kako odabrati uže za rast? Jednostavno ga preklopite na pola, s jedne strane, uhvatite obje ručke i ruku vodoravno kat, okomito na prsima. Ako konop tako sklopljenom kraju dobiva na pod, to znači da je njegova duljina je idealan za vas. Također možete gurnuti krajeve, na pola puta stopala stao na kabel i povući ručicu za ispod pazuha, ili ako su dobili malo veći, sve je u redu.
Nije svatko zna da je ovaj sport alat ima nekoliko vrsta, ovisno o razini i vještine čovjeka. Na primjer, postoji niz plastičnih i užeta ručice s gumom, oni vrte brže od užeta izrađen od meke kože ili platna. Međutim, to nije tako bolno hit u nogama i leđima, ako uspije skočiti, pa su često odabrati početnik. Oni s nogu bi željeli poboljšati oblik ruke i ramena može ići ljusku s teškim metalnim ručkama, također je postao popularan promjene u pera su položili punjač. Ne iznenađuje nije skočiti i baterije naplaćuje!
Postoje i druge opcije:
Proizvodi s elektroničkim metara koji može izračunati koliko skokovi možete napraviti ovaj trening koji je super za točan prikaz vlastitih zapisa.
Zbog negativnog utjecaja užeta, težina može biti oko 150 g, obično se koriste za obuku profesionalnih sportaša.
Brzina je model, koji omogućuje do 5,6 promete u samo 1 sekundu! Pogodno za početnike i iskusne sportaši.
Skoči uže bez užeta. Nemojte se iznenaditi, čak i oni su! Idealno za skakanje stančić, koji je teško okrenuti. U koštac posebni elektronski mehanizmi koji računati skokova i dati odgovarajući signal, klik kada virtualni konop udari o pod. Takve izmjene još jednom dokazati: možete napraviti posvuda, će željeti!
Kontraindikacije vježbe s preskakanje užeta
Unatoč ogromnom broju prednosti takve studije, postoje neke kontraindikacije koje treba uzeti u obzir prije nego što odete na svoj prvi trening.
Skakanje kontraindiciran kod onih koji imaju problema s zglobovima, ili patele hrskavice, kao i raseljavanje intervertebralnog diska.
Osobe s značajnim pretilosti.
Osobe s teškom bolesti krvožilnog sustava.
Svi ostali skokovi - vrlo korisna i potrebna, što je najvažnije, nemojte to učiniti ako imate želudac pun ili osjećate slabost tijela, kao što su glavobolja ili mučnina.
Radimo na vlastitom sustavu treninga
Prije nego što počnete vježbanje s preskakanje užeta, morate zagrijati malo, na primjer, samo skočiti u mjestu ili pokrenuti kasu. Kako bi saznali da skok konopac ako nikada nisu učinili strah i zbunjena? Prvo morate naučiti samo skočiti na mjestu, a zatim dodajte uže, uviti ga ravnomjerno, pokušavajući kombinirati pokret zajedno.
Početak nastave je potrebno 5-7 minuta treninga dnevno, a mi moramo skočiti bez zaustavljanja. Ako želite izgubiti maksimalnu količinu kalorija, uzorak treninga trebalo biti komplicirano: 20-30 minuta dnevno redovite nastave u vrijeme može izgubiti i do 350 kalorija! Ako samo želite ojačati svoj Serdechnososudistye uređaj i držati svoje tijelo u formi stroži, to je dovoljno i 10 minuta redovito vježbanje 3-4 puta tjedno. Svaki dan skok nužno potrebno dati tijelu vremena da se oporavi. Prosječna stopa bi trebala biti oko 80 pokreta u minuti, pryzemlyaytesya lagano na prstima, pokušajte ne dirati nogama gotovo tlo.
Doing najbolje u tenisicama koje su dobro amortizirati noge na čvrstim površinama, što ih čini ozlijeđen.
Što je sljedeće?
Nakon što ste naučili i skok konopac, i redovito vježbanje si bila mala, možete probati nešto novo. Uz takve obuke uključuje sve mišiće koje možete dobiti osloboditi od gotovo svih mogućih problema, uključujući i celulita, progib trbuha i ružnih ruku.
Naizmjence skakanje na jednoj nozi, svaki put mijenja se, i još malo saviti koljena.
Možete pokušati dupli skok, vijača za jedan mora proći pod nogama dva puta. Morate skočiti najviše moguće, a uže se brzo kretati.
Skakanje s lijeva na desno. To treba odskočiti i premjestiti na lijevo, a pored rotacija uže za skok i premjestiti pravo.
Svaka djevojka je vjerojatno upoznat osjećaj kada svakako žele nešto original je po mom mišljenju napraviti. Tada misli noktiju, koja može fantazirati beskrajno bez rizika previše.
Nokti mogu ukrasiti boja, šljokice, kristali, gelovi, zlatna nit, čipke, folija, boja (slikarstva noktiju). Neka nas ispitati što photodesign. Tako se zove tiskan na prozirnu foliju slike iz škroba. Za povećanje roka trajanja fotografije postavljene na voskom debelom papiru. Prije početka nužno poznati korisnički zahtjev. Obično blokirati naljepnice ima smeđu nijansu, ali kad isključen film, a zatim dobiti jasnu sliku. Ako ne photodesign podozhky je dobiti nejasna i blijeda. Možete popraviti kartynochku već slikano lak za nokte, ali pod uvjetom da redovito noktiju. Budući da je materijal vrlo krhki, ne mokrim rukama. On ne podnosi vodu. Slike ispisati na posebne pisači za profesionalnu noktiju umjetnosti. Daje jamči visoku kvalitetu, čak i najsloženije figure, pruža sve iste slike na noktima. Djevojke koji cijene svoje vrijeme, sve više biraju photodesign, nakon samo nekoliko sekundi foto pisač obavlja neobičan tretman za nokta.
Upute photodesign nokte
Prije nego što počnete, budite sigurni da pripremi nokta. Pružamo manikura ili neobrađene.
Odmastite nokte - potrebno. Ili primijeniti temelj.
Uzmi slike i cjelokupno rez, sliku koja će zadovoljiti
Pažljivo odvojiti oznaku od papira supstrata. U rukama trebali ostati prozirnu foliju koja nam je potrebna.
Nanesite temeljni premaz ili gel-faze prvi sloj. Zatim se osuši pod lampom.
Stavi sliku na nokat, tako da se rubovi su ostavili besplatne intervalima, gdje film može kombinirati s jasnim lakom ili akril. Nanesite drugi sloj akrila + ostalih elemenata dizajna (opcija -. Sjaj, folija i tako dalje).
Ako želite objaviti sliku na cijelom noktu, onda je jasnije pričvršćivanje napraviti malo, samo nekoliko milimetara, rezovi u kroyam, vrha i dna. Dakle, možemo postići punu liniju vašeg nokta.
Konačni čavao liječenje lampu na 36 volti, za pet minuta.
Predmet fotodizayna je vrlo raznolik. Od quirky caruje na priče teme. U leptira i cvijeća koji se dosađuju, Japan je aktivno koriste znakove, crtani likovi, životinje i fotografiju prirode, pejzaža, slike klijentima i rođake, originalna djela - fotografije i još mnogo toga. Kupac može birati sami ili kako bi to pravo postaviti. Mnogi trgovinama imaju katalog sa slikama cijenama.
Prednosti fotodizayna
Koristeći slike fotodizayna bi čarobnjak lakše i bolje, uštedjeti vrijeme i klijenta i gospodara. Slažem se, to nije posljednja borba činjenica kupaca.
Klijent odabire fotografiju ili sliku. Stoga eliminira pritužbi klijenata, za razliku od trenutaka kada sam gospodar oslanja sliku o nokta i rezultat se razlikuje od originala.
Photodesign relativno veći u kvaliteti nego vješt ručni rad
Čovjek koji nema vještine tehnike klasične noktima, lako se može napraviti photodesign
Photodesign zahtijevaju dodatne kapi mašte, kako bi se postigla najviša razina ekskluzivnosti.
Raspon je ogroman! Ona privlači svakodnevno veliki broj novih kupaca. U svakom ženom ili djevojkom ima izbor: Spremni dizajna ili sami.
Kupac može kupiti samo gospodar svoje omiljene mogućnosti koje bi ih ponekad i kod kuće sami, ili bi iz kataloga.
Sposobnost za stvaranje prilagođeni dizajn - čini jedinstvenim novi smjer
Dizajn Film čvrsto zalijepljen nokta ili pripiti, te postati potpuno nevidljiv, osim na slici, koja ima izuzetnu jasnoću.
Tehnologija Prostorno modeliranje.
Na toj pozadini, najbolje je staviti oznaku
I je li to vrijedno uopće učiniti? Pod slika može ići apsolutno nikakvu pozadinu, plava, ljubičasta, crvena, roza, zlatna, plava, srebrna - apsolutno nikoga. Iako možete otići i transparentno, što je vrlo isplativo. Naravno, sve će biti svjetliji nego naljepnice, utemeljenog na bijeloj pozadini. Vidjet ćete da je slika u novinama i noktiju potpuno drugačiji izgled. Na primjer, crvene ruže izgledaju vrlo povoljno na zlato, srebro, ružičastoj pozadini. Ako je oznaka već ima pozadinu, imate umjetničku kvalitetu i obraditi ih u svojima. Slike su različitih stilova, savjetujem da izaberete nešto što je više prikladan za vas:
klasični;
jakna (Francuska);
kruzheevnoy;
mix;
"Gzhel" (šarene slike).
Želim svim srcem, za vas to izabrati pravu fotorysunok i napraviti fantastične photodesign da naglasi svoju individualnost!
