U današnjem svijetu fenomen kroničnog nedostatka sna, vrlo čest. Čovjek se navikne na to i ne daju mnogo vrijednosti. I apsolutno ništa. Bez obzira na razlog, rezultat je konstantan nedostatak sna pospanosti. Ako nedosypayete stalno, to bi trebalo izazvati alarm i zabrinutost. Ozbiljne posljedice su neizbježne.

Koje su prednosti pune sna

Mnogi ljudi koji su iskustvo nedostatak sna, ne vjerujem da je ta činjenica utječe na njihovu učinkovitost i raspoloženje. Drugi vjeruju da je dobar san - luksuz. Oni znaju da ako vыspyatsya dobro, osjećam se bolje, a sve što je dobar san poboljšava pamćenje i poboljšati rad mozga.
To je pogrešno misliti da je, nakon napornog rada tijekom tjedna, te stalni nedostatak sna nedostatak sna može nadoknaditi vikend. Dva dana - prekratko razdoblje da se opustite.
Spavanje - što se opasnost
Čovjek, koji ne mogu u potpunosti opustiti, često osjeća kao magle. Razlozi za to su više:
Nedostatak sna uzrokuje usporavanje misaonih procesa. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna zbog smanjenog odgovora i koncentracije. Čovjek osjeća da je teško da se usredotočite, on čini pogreške. To sprječava izvršenje zadataka koji zahtijevaju logično razmišljanje, ako je potrebno, donošenje odgovornih odluka;
opasne posljedice neispavanosti - slabo pamćenje. Tijekom sna, informacije koje su uključene u kratkoročne memorije. Svaka faza spavanja igra ulogu u obradi podataka. Ako san je neispravan, važni ciklusi obrade informacija su slomljena. Dakle, spava, ne možemo se usredotočiti i koncentrirati se, sjetite se loše.
pogoršanje učenja. Zbog nedostatka sna učenje novih informacija je složenost, odnosno, ne možemo naučiti učinkovito. Slabljenje pamćenja također utječe na proces učenja.
Opasne posljedice
Nedostatak sna utječe na pravilno ne samo zdravstveni, memorije, mentalni proces, ali i na poslu, životu. Pospanost - glavni razlog za usporavanje brzinu reakcije.
Na putu potencijalne često zahtijevaju brze odluke. Krivnja umorni vozači svake godine gotovo sto tisuća nesreća, mnogi barem jednom zaspao za volanom. Učinci pospanosti može se usporediti s opijenosti. Tako je nakon mnogo sati napornog rada, noćni dužnost voziti nemoguće.
Prema liječnicima, nedostatak sna može izazvati bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, pretilosti. Krvne stanice gube svoj oblik i nositi loše s podjelom šećera povećava rizik od dijabetesa. Na bdijenju poremećen metabolizam. Hormoni grelin i leptin su odgovorni za osjećaj gladi i ugasiti apetit. Nedostatak sna smanjuje razinu leptina i grelin povećanje. Kao rezultat gladi i apetita spremaju kao rezultat toga, postoje problemi s prekomjernom težinom.

Utjecaj na psihu pospanosti i raspoloženje

Nedostatak sna utječe na raspoloženje. Nije spavao osoba postaje agresivna, razdražljiva, loše suočavanje s emocijama.
Prije ili kasnije, kronični nedostatak sna dovodi do depresije. Istraživači su otkrili da su ljudi koji imaju problema sa spavanjem su sklonije stresu i neuroza.
Nedostatak sna i depresija tako snažno povezana da stručnjaci teško odrediti što određeni fenomen uzrokuje bolest. Ljudi koji pate od depresije i lošeg sna može ne osjećati normalno.
Svatko treba samostalno odrediti koliko vremena treba provesti miran san. Najbolji način - za procjenu vlastitog zdravlja. Kada osoba izlio, ne osjećam pospano rezerve energije iscrpljen na kraju dana. To je vrijedno plaćati pozornost odnosima s drugima: obitelji, kolegama na poslu. Ako imate stalne sukobe s voljenima može uzrokovati nedostatak je samo san.  

 Nakon off-sezone u pitanju, ljudi počnu razbole prehlade. ARI, ARI i gripa često popraćena kašalj i curenje iz nosa. Ako upala grla, zatim tu su neugodni osjećaji, škakljanje kašalj. Nisu svi ljudi vole samo trčanje u ljekarnu i kupiti lijekove za prehlade, znajući što možete ispirati grlo kod kuće.

 Limun Kašalj

 Nakon zabolilo grlo osjeća grebanje i može napraviti rješenje za ispiranje s vodom i limunske kiseline kušati to bi trebalo biti nešto kiselo. Ova tekućina treba ispirati grlo nekoliko puta dnevno. Ako kuća nije bila limunske kiseline nego može ispirati grlo, možete izrezati komad limunove kore i držati usta, a zatim ga pojesti.

 Soda i Furacilinum

 Furacilinum ili soda se koristi za grgljanje desetljeća. Za pripremu treba otopiti u čaši tople vode furatsillina tableta ili žličice sode bikarbone. U bilo kojem od tih lijekova preporuča ispirati grlo svaka dva sata. Otopina sode uklanja škripav grla, ublažava simptome prehlade. Furatsillina pomaže izaći bakterije naselili na sluznice grla.

 Kako možete ispirati grlo sa začinskim biljem

 Herb - najbolja stvar koja se može riješiti strep grlo. Možete početi s ljekarne kamilice, zavaryvshy svoj uobičajeni način. Kamilica ima protuupalno, ublažava bol i upale, ublažava kašalj, ispljuvak pomaže oslobođeni.
 Ako kuća je biljka kadulja, nevena ili eukaliptusa, s tim travama može napraviti prekrasan način nego što ispirati grlo. No, biti svjesni da je svaki lijek treba malo zagrijati. Nemojte koristiti hladne čajeve, jer to će učiniti poticajno djeluje na upaljenu sluznicu grkljana.
 U ispiranje tijekom hladnih treba piti puno tekućine, što će olakšati stanje pacijenta, a sve klice i bakterije napustiti tijelo, naravno, ide putem mokraćnog sustava. Možete piti bilo piće, ali ne gazirana, a po mogućnosti ne prirodni sokovi. To je najprikladniji: toplo mlijeko s medom, čaj s medom, maline, limuna, voćnih napitaka, voćnih napitaka, čajeva kukova i brusnice, toplu vodu sa limunom čaj sa dodatkom mente, kamilice.  

Vjerojatno svatko od nas zna što udisanja. Udisanje - popularna i raširena metoda liječenja raznih prehlada. Tijekom postupka pacijent udiše pare od vrućine lijekova ili običnom vodom. Kao rezultat toga - Sluznica dišnih puteva dobiva izravan učinak. Zbog lokalnu primjenu postiže najveću moguću terapijski učinak, u kojoj je lijek odmah ulazi u krvotok, čime se ne dobiva želudac i bez obzira na njegove mikroflore. Ne zaboravite na katarze učinak takvih postupaka kao što su doprinosi uklanjanju sluzi dišnih puteva i sluzi.

Ono što se može udahnuti
Tretmani mogu uključivati:

- Mokro (ako je temperatura tijekom inhaliranja ostaje tretman otopine na 30 ° C);
- Termovlazhnыmy (u ovom slučaju temperatura bi trebala ostati na između 30 i 40 ° C);
- Pare (u ovom slučaju je tretman za paru).
Najjednostavniji primjer je uvijek jasan i pare udisanja - diše preko tavi od kuhani krumpir. U provedbi postupka kod kuće često vdyhayutsya razne droge. U takvim slučajevima, mineralna često koristi ili čak more. Ova vrsta liječenja se preporučuje za angina, rinitis, bronhijalne upale, ždrijela, i tako dalje.
Kontraindikacije za inhalaciju
Držeći udisanje kod kuće kontraindicirani u slučaju da je pacijent je tjelesna temperatura iznad 37,5 stupnjeva. Također se ne preporučuje udisanja s respiratornim ili zatajenje srca, sklonost nosna krvarenja ili ako grkljana edem ili upale pluća. Najbolji izbor za kućne tretmane je njihov recept.
Također, takvi postupci su kontraindicirana za djecu - jer postoji velika opasnost od opeklina gornjih dišnih puteva. U liječenju djece mlađe od jedne godine preporuča se samo mokro udisanje (s temperaturama do 30 ° C). Starija djeca mogu se tretirati inhaliranim termovlazhnыh (temperatura 40 ° C).
Vrlo prikladan za kućnu udiše pomoću redovite lonac. Da biste to učinili, uliti vodu u nju i dodati potrebnu količinu droge. Nakon kontrole temperature tekućine u kotlu, pomoću kartona izljev pare se udišu. U slučaju hlađenje vode u kotlu treba zaliti kipuće vode. U liječenju djece treba inhalirati tri minute, dva puta dnevno.
Kako udisanje kod kuće
Ne preporučuje se udiše odmah nakon obroka. Nakon provedenog postupka za najmanje sat vremena ne bi trebali jesti, piti, pušiti, te bi trebao ograničiti na razgovor. U slučaju pacijenta s dvostrukim alergije treba pažljivo postupati izbor lijekova za inhalaciju.
Za liječenje hladno udisati pare tijekom udisanja kroz nos. U slučaju grla ili bronhijalnih bolesti - kroz grlo.
Nebulizer - što je to
Nebulizer - posebna uređaj koji je trenutno na tržištu. To je korisno u situacijama u kojima pan ili vodu ili odsutna iz bilo kojeg razloga nisu prikladni. Ovaj ultrazvučni ili Kompresor inhalatori, koji se slobodno prodaju u apoteci.
Kada koristite raspršivač je vrlo veliki utjecaj na nižim dišnih puteva. To je moguće jer ljekovita tvar može lako doći do najudaljenijih dijelova bronhija. Tu su i modeli koji su u mogućnosti da se dodatno negativno naknade čestice, što zauzvrat čini postupak nekoliko puta učinkovitiji.
Koje lijekove moj udisanje
- Najjednostavnije rješenje - soda i pitke vode.U složenijim rješenjima često koriste različite biljke, lijekove i eteričnih ulja. Za korištenje nebulizatore prodaju prethodno izmiješan.

- Provesti kući udisanja kašalj. Kada takvi simptomi otopina priprema vrlo jednostavno. Za postupak odgovarajućom otopinom sode bikarbone na žlicu sode bikarbone u čaši vode. Crush nekoliko češnja češnjaka, iscijediti najviše sok iz nje, a zatim dodajte vodu.

- Provesti početnu udisanje kad hladno.Kako bi se riješiti što je prije moguće, od hladnoće, treba napraviti mješavinu žlice eukaliptusa, jedna četvrtina torte borove ekstrakta, mentol žličica ulja (možete zamijeniti dvije tablete Validol), oko 15 kapi mentol alkohola i žličica svježeg češnjaka pulpe ili luk. Ukoliko udisati pare smjesu, ulijte kipuće vode i pokriveno debelim ručnikom u nekoliko slojeva.

- Udisanje za prevenciju.Tijekom epidemije virusne bolesti i spriječiti prehlade u stambenim ili poslovnim prostorima je vrlo korisno zadržati boce eteričnih ulja bosiljka i eukaliptusa nafte otvorenom. Dobar iskorištenje se miješanjem dvije vrste ulja.