Za čišćenje usta i slini vlaženja potrebno. Nedostatak dovodi do proizvodnje suhog sluznice i kao nelagoda. Uz potporu usta mokro sline obavlja druge jednako važne funkcije. Ona štiti zube od propadanja, pomaže probaviti nadzor hrane bakterijske razine u usnoj šupljini, sprečavanje širenja infekcije, olakšava proces žvakanja i gutanja. Suhoća može osjetiti oko sat i unaprijed na određeno vrijeme.
 Ono što može biti uzrokovano suha usta?
 Utvrđeni uzroci suha usta teško. Privremeni status koji se javlja noću ili u jutarnjim satima može biti uzrokovana:
 - Probleme s disanjem koji proizlaze iz hrkanje ili hladno, kada je zbog ove suše sluznicu. Također ovaj narod imaju tendenciju da se smanji ton mekog nepca;
 - Intoksikacije, što je rezultiralo prethodi nastup žeđi za ovaj upisni alkohola ili droga.
 Stojeći, sat suhoća usta može biti alarmantno signal, što ukazuje da su neke povrede vitalnih tjelesnih funkcija. Među njima:
 - Žljezdana opstrukcije kanala, što smanjuje proizvodnju sline;
 - Akutni zaraznih bolesti;
 - bolesti probavnog trakta;
 - Dijabetes;
 - Povećana funkciju štitnjače;
 - Reumatoidni artritis;
 - Parkinsonove bolesti;
 - Menopauza;
 - Nedostatak vitamina;
 - Radijacijske bolesti.
 Također uzrokovati trajna suhoća je pušenje ili određene kulinarske preferencije (Ljubav je duhovit, duhovit i slane hrane).
 Osim toga, ovaj uvjet se može pojaviti tijekom bolesti, dehidracija, u pratnji visoku temperaturu, pojačano znojenje, povraćanje, proljev, gubitak krvi. To može biti, dok u suhim vrućim podnebljima ili tijekom duljeg fizičkog stresa. Ovaj simptom je privremena i ukazuje na to da tijelo treba napuniti vlage rezerve.
 Nakon uzimanja određenih lijekova i može biti suha usta. Nekretnine suhe sluznice antidepresivima, smirenje, alergije, lijekove protiv bolova, laksative, itd Ako ste ih primili tu je stanje suhoće, trebate pažljivo razmotriti upotrebu i uzeti u obzir nuspojave.
 Broj sline proizvodi žlijezda ovisi o dobi: stariji čovjek, manje aktivni oni proizvode, više je stanje suhoće u ustima.
 Simptomi suha usta
 Nedovoljno vlage usmeni uzrokuje poteškoće kada jesti, što opet dovodi do mukozne ozljede, pojavu erozije, upale i pukotina. Nedostatak sline dovodi do povećanja plaka rast mikroflore i revitalizacije.
 Suha usta često popraćena lošeg daha.
 Izraziti simptomi mogu uključivati:
 - Peckanje na jeziku;
 - Teškoće pri gutanju;
 - Stomatitis;
 - Ispucane usne;
 - Otupljivanje ukusa;
 - Prisutnost metalni okus u ustima.
 Liječenje suhog sluznice usne šupljine
 Tretman je eliminirati stanje svog izravnog uzroka. Kod kuće, koristiti alate koji štite membrane sluznica. U tu svrhu se tretira suncokret, marelica, breskva maslac, med, smeđa smjesa je glicerol (10% otopina).
 Dobar alat, pogotovo za prevenciju privremeno nastaju članice će koristiti voće, mineralna ili običnu vodu. Poboljšati stanje odvikavanje od pušenja i konzumiranja alkohola. Ako dođe do suha usta stalno, tako da je vjerojatno prisutnost bilo koje bolesti. U tom slučaju, što prije posjetiti liječnika, brže će biti postavljena za uzrok i odgovarajući tretman.  

 Trenutno, sve više i više stručnjaci vjeruju sport plivanje lijek za sve. A tu je racionalno objašnjenje, jer samo kupanje ljudsko tijelo u vodoravnom položaju, s naglaskom na mišiće tijela je optimalna, ali u isto vrijeme učitavanja kralježnice i zglobova su minimalne, za razliku od drugih sportova. Ova prednost će se protežu na kralježnicu i zglobove da rade na niskim opterećenjima.




 Paralelno pozitivan stres na grupe mišića u tijelu, tehnike disanja u plivanju značajno poboljšava kardiovaskularni sustav, acido-bazne ravnoteže, radeći blende i kapilara sustava.

 Kao plovak, koji će izgubiti na težini?

 Nastava se najbolje radi u otvorene vode, bez struje. Svjež i čist zrak, plus krajolik pogled prisutnost, dodati dodatnu snagu i energiju. Inače moraju koristiti bazen.

 Počnite s deset minuta zagrijavanja fizkult koji se vježbe disanja, istezanje i zagrijavanje sve mišićne skupine u tijelu.



 Tijekom zagrijavanja zapravo treba se kupati, trajanje koje viriruetsya 20 do 35 minuta, ovisno o intenzitetu opterećenja fitnessa i starosti osobe. U kupanja je važno da se povremeno izmjenjuju plivanje stil. Na primjer, izmjenjuju s mjedenim leđno, kao prvi slog preuzimanja mišiće nogu i druge mišiće tijela više.

 Sagorijevati kalorije.

 Za jednu trideset i pet minuta plivanja izgorjelo više od 650 kalorija, što je ekvivalent za dvadeset i pet minuta trčati ili hodati pola sata. No tijelo nije prevaren, a nakon utrke budi dobar apetit, moramo pokazati karakter i upornost da nisu uzalud potrazi. No, s jakim osjećajem gladi, možete posegnuti ići konja ", na primjer, da se napune želudac voća kao što su jabuke, breskve i drugi imaju dosta mesa, da popuni želudac niske kalorijske hrane.

 Tijekom predavanja ćete dobiti puno pozitivnih emocija, a bilo radosno signal mozgu - a spaljivanje kalorija. Dakle, čak i takva naizgled neznatne nijanse će raditi na vašem mršavljenja. Pozitivno raspoloženje nakon sportu može lako vam pomoći da se nose s neželjenim gladi.



 Što ne raditi sa kupanje za mršavljenje:

 Nema potrebe da se učio sto posto. To može dovesti do pogoršanja kardiovaskularnog sustava i skup dodatnih kilograma.

 Nemojte početi vježbe "za tvrtku" ili jednostavno tako jasno odredio unaprijed svrhu i razlog.

 Ne prejesti nakon vježbanja.

 Nemojte razbiti raspored treninga, ne koristite alkohol ili pušiti.

 U samo mjesec dana redovitog vježbanja možete izgubiti 7-12 kg težine. To je vrijedno toga. Kao rezultat toga, dug dah i sinkroni kružnim pokretima ruku početi raditi gornji režanj pluća, što je dovelo do naglog povećanja dolaska kisika u krvi. To pak dovodi do povećane oksidacijske reakcije, čime se spali salo i uklanjanje toksina iz tijela. Također pustite vodu vježba za jačanje srčanog mišića, što ubrzava metabolizam vode soli u tijelu.

 Osim gori višak težine, ne samo kroz redovite obuke na vodu, što značajno može poboljšati svoje zdravlje, imunitet, postati mnogo tanji i privlačnijim. Plivanje je prirodno za ljudske okupacije, trening u vodi šok tijelu, nije štetna, već daju puno truda, energije, zdravlja, i to ne samo povjerenje.  

 Rijetko mislimo o tome hoće li disati. Moramo se sjetiti da je pravilno disanje opskrbljuje tijelo puno više kisika nego u redu, te da je potrebno za besprijekorno izvršavanje fizičke i mentalne vježbe.




 Svjež zrak je jedan od prevoshodneyshyh kozmetike. No, za očuvanje zdravlja i ljepote nedovoljne dnevne šetnje u parku ili kratke izlete.
 Baš kao što je izloženost svježem zraku, Pravilno disanje je bitno za tijelo. Indijski filozofi vjeruju da onaj koji uči umijeće pravilnog disanja, proširiti svoje mentalne i duhovne sposobnosti i poboljšati karakter i naučiti samokontrolu.
 Na desnoj strani su tri faze disanja: udisati, izdahnite i prestati disati. Postoje važne vremenske odnos dah, uzdisati i zaustaviti disanje. Uvijek zraka treba udahnite i izdahnite kroz nos.
 Ako naučimo disati pravilno, dovoljno je deset dubokih udisaja kontrolirati dan s otvorenog prozora - i naše zdravlje i ljepotu u odgovarajućem obliku.
 Najvažnija stvar pri disanju - potpuna opuštanje mišića. U tom slučaju, prvo treba naučiti kako koristiti dijafragmu. Za to smo se vratiti, stavio ruke slobodne, najbolje pretek, i raspryamlyaem noge. Izdahnite zrak kroz nos do laganog uvlačenja trbuha, održava minuta, a zatim izvedite duboko udahnuo, dva puta više nego prije izdisaja. Zatim se zaustavi disanje. Izvedite sljedeću izdahnuti opet više nego prije, a dah - sve dok prije. U isto vrijeme pokušati disati slobodno, u potpunoj opuštenosti, duboke crtanje otvor.
 Više smo pauzu nakon izdisaja, dublje i punije nakon sljedećeg daha. U želji da ojača ovu vježbu možete staviti na trbuh, a debele knjige i gledati kako se diže i pada u kontroli disanja.
 Druga faza pravilnog disanja - ovladavanje mogućnost nyzhnerebernoho disanje. Ostati u ležećem položaju s opuštenim mišićima, pokušajte, vuče zrak kako bi proširili prsa. To je provjereno jednostavna: stavite svoje ruke na donjem rubu, tako da srednji prst dodiruju; disati zrak dokle god ruke ne razdvajaju bočno. Tijekom izdisaja Dlanovi bi trebali vratiti u početni položaj.
 Nakon što možemo nositi nyzhnerebernыm disanje, povezivanje s obje faze. Kad inspiracija vyp'yachuyemo trbuh, a zatim proširite rebro, ali kad izdišete Prvi uključuje želudac, a zatim smanjiti raskorak rebra.
 Za dah bio potpuna, moramo svladati svoju posljednju fazu, tzv gornje disanje. Kada udišete podignite grudi i ključnu kost, lopatica istodobno povući zajedno staviti prsa naprijed naprijed i želuca zapadav. Kad izdišete prsne kosti, rebra i ključne kosti povratak u početni položaj. Kada smo postigli tu fazu i disanje pouprazhnyaemsya sposobnost da se kombiniraju sve tri faze disanja u jednom glatkom pokretu od utrobe do ramena. Udisanje zraka, podizanje trbuh, a zatim dno rebara i konačno iznijela prsa; izdisanje svoj prvi pad trbuh, zatim donji dio prsa, i na kraju, grudi i ključnu kost.
 Ove vježbe povećavaju cirkulaciju, držanje ispravlja nedostatke, poboljšati ukupnu tjelesnu kondiciju i smirujući učinak.