Mjesto rada često postaje nam visoki napon područje. Veliki teret, nerazumijevanje, sukobi s kolegama i upravljanje, iritacije, kroničnog stresa. Tako blizu živčanog sloma. Kako smanjiti stres na poslu? Mi poduzeti mjere!

 Kako smanjiti stres na poslu:

 - Držite desktop bocu mineralne vode i "prykladыvaytes" na njega kad god tko rekao, "na rubu" i osjećaju da je oko zirvetesya. Swallow vode će vas osvježiti i smanjiti iritaciju.

 - Ne dopustite pojavu gladi - to može povećati stimulaciju i nervozu. Za užinu (jednostavni recepti za svaki dan) su idealna razne sušenog voća, cijela zrna kruh i krekeri, granola barovi s, voće ili orašasti plodovi.
 - Pokušajte se opustiti i pijuckati pijuckati šalicu biljnog čaja. Mint ima osvježavajući učinak, ginseng energiju i daje snagu i kamilice smiruje i opušta.
 - Nemojte sjesti na ručak u uredu. Idi na ručak u najbližem kafiću ili jednostavno prošetati. Svježi zrak poboljšava cirkulaciju i ublažava stres. Promjena situacije što će također imati koristi.
 - Držite se na stolni tenis lopte. Povremeno ga i Kata luk stopala uznemiravati. Postoji mnogo živčanih završetaka, utjecaj koji ublažava stres i ima pozitivne učinke na svim sustavima.
 Sada znate kako smanjiti stres na poslu.  

 Život u velikom gradu čini nam cijelo vrijeme negdje u žurbi. Na poslu, često osjećaju ogroman teret. Kolega bolesni, slomljena timing projekta, nije potpisao važne dokumente na vrijeme. Poznato, zar ne?
 Ponekad se čini da dan nije krenuo u jutro. Čini se da je sve u redu, ali broj manjih smetnja pokvariti raspoloženje i udarce iz rutina. U tramvaju stao na nove cipele u trgovini nije imao omiljeni kolačić, umjesto serije odjednom staviti mržnje reality show? Stres može uzrokovati nesanicu, depresiju, pad tlaka, neuroze, au budućnosti ako je trajna, ozbiljnije povrede.
 Pogledajmo neke pristupačne načine za ublažavanje stresa.
 1. Nauči se hodati više. Hodanje je dobro za šetnju, poboljšava cjelokupno tijelo, a ujedno će biti u velikoj formi. Bye, gdje puno zelenila. Udahnite duboko miris cvijeća, čuti šapat lišća. Život je lijep, razmišljam o tome.

 2. Priuštite sebi jagoda desert ili neku drugu ukusno jelo. Posebno korisno za banane i čokolade, koji stimuliraju proizvodnju tzv hormona sreće - serotonina.
 3. Ako je moguće, ići na bazen. Voda opušta i smiruje. Ili barem uzeti hladan tuš.
 4. Svjetlo aroma lampa s eteričnim uljima paprene metvice, lavande, naranče, jasmina ili đumbir, udobno, zatvorite oči i opustite se. Nekoliko minuta prođe iritaciju i anksioznost.
 5. Masaža i self-masaža - još jedna velika mogućnost. U ovom postupku proizvedene endorfina, opuštanje tijela i uma.
 6. razvio mnoge vježbe disanja će vam pomoći nositi se sa stresom. Nemojte biti lijeni, pokupiti činjenicu da vam pomaže najbolji.
 7. Uključite nekoliko svojih omiljenih pjesama ili zanimljive komedije. Dobra glazba i zabava Film - snažan anti-stres.



 Ne brinite više ništa. Pravilo je da se podsjeti na to svaki dan. Opet je stao na nove cipele? Smile i pozhartuyte. To je sasvim moguće da je vaš zlostavljač prisilno stvarno treba ga jutros.  

 Početna celulita kreme

 Anti-Celulit kreme

 Scrubs koristi za uklanjanje mrtvih stanica i piling kože, kao i oni mogu biti spremni za drugim postupcima, kao što su pomoć kako bi poboljšali cirkulaciju. Osim toga, pomoću pilinga, vi masirajte kožu, čime ona postaje svilenkasta i mekana.
? Ulje kave daje najjaču anticelulitni i akvadrenazhnoe akciju. Redovita upotreba kave scrubs dovodi do značajnog smanjenja celulita.
 Kava piling celulita
 Obavezno:. 8-10 h L. mljevene kave, 2-3 žlice. l. voda.
 Kuhanje. Pomiješajte kavu i vodu dok ne dobijete glatku.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na pokrete problematična područja masaže odozdo prema gore, ostaviti 10-15 minuta, a zatim isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
 Šećer i kava piling s morskom soli
 Obavezno:. 10:00 L. mljevenu kavu, 1 ch. l. šećera, 1 žlica. l. morska sol, masaža ili 2-3 kapi maslinovog ulja.
 Kuhanje. Pomiješajte sve sastojke.
 Aplikacija. Tijelo parom vruće vode otvorene pore kružnim pokretima, a zatim staviti na kožu pilingom i masažom za nekoliko minuta. Isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
? Eterična ulja čempresa i agruma poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, cedar ulje pomaže eliminirati višak tekućine, ružmarin normalizira hormonalne i Geranium ulja za javnost.
 Piling s mljevenom kavom i eteričnih ulja
 Obavezno: 1 žlica. l. biljno ulje (maslinovo, bademovo, sjemenki grožđa) - 100 grama mljevene kave, 8-10 kapi eteričnog ulja bilo s anticelulitnim učinkom (ružmarina, naranče, eukaliptusa, bergamot, cimet, đumbir, čempres, smreka).
 Kuhanje. Svi sastojci temeljito se pomiješaju.
 Aplikacija. Pre pare koža topla voda, nanesite piling kružnim pokretima i dalje masaža za 5-10 minuta, a zatim isperite toplom vodom ili hladan tuš i nanesite hidratantnu kremu.
 Napomena. Pročišćavati preporuča 2-3 puta tjedno, smjesa može biti pohranjen u hladnjaku.
 Kava s vrhnjem pročišćavati
 Obavezno: 100 grama mljevene kave, 1-2 žlice. l. kiselo vrhnje.
 Kuhanje. Pomiješajte kavu sa šlagom.
 Aplikacija. Topla voda u paru kože na otvorenim porama, primjenjuju se pročišćavati u kružnim pokretima odozdo prema gore i masaža 5-10 minuta. Zatim isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
 Med-kava piling
 Obavezno: 100 g meda, 2 žlice. l. mljevenu kavu.
 Kuhanje. Pomiješajte kavu s medom.
 Aplikacija. Topla voda u paru kože na otvorenim porama. Nanesite piling kružnim pokretima odozdo prema gore i utrljajte nekoliko minuta, a zatim isperite toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
 Piling s morskom solju i maslinovim uljem
 Obavezno: 2 dijela maslinovog ulja na vodi 1 dio morske soli i.
 Kuhanje. Pomiješajte ulje s vodom, a zatim dodajte morsku sol.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na tijelo odozdo prema gore, trljati kožu za nekoliko minuta, a zatim isperite toplom vodom ili hladan tuš, nanesite hidratantnu kremu.
 Mrkva-Mann celulita piling
 Obavezno: 1 od griza i naribati mrkve.
 Kuhanje. Pomiješajte mrkvu sa griz.
 Aplikacija. Stavite smjesu kružnim pokretima odozdo prema unaprijed pari kože, masaža za nekoliko minuta. Zatim isperite i nanesite hidratantnu kremu.
 Napomena. Ovaj piling se može koristiti svaki dan. Tečaj se sastoji od 10-15 postupaka, a zatim uzeti pauzu za nekoliko dana i ponoviti.  

 Scrubs ruku kod kuće

 Scrubs za rukom domaćoj.

 Kao doma kuhati pročišćavati ruke? Recepti piling za ruke
 Med piling
 Obavezno: 3 žlice. l. riže, 160 grama meda, 1 kapsula vitamina E.
 Kuhanje. Slika samljeti u prah, pomiješati s medom i sadržaj kapsule.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Aloэvыy piling
 Obavezno: 3 žlice. l. riže, 4 list aloe, 1 ch. l. kiselo vrhnje.
 Kuhanje. Slika samljeti u prah pomoću mlinca s lišća aloe sok iscijediti. Puder i sok mješavina s kiselim vrhnjem.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Vitamin piling
 Obavezno: 3 žlice. l. riže, 120 ml bademovog ulja, 1 kapsulu "svečan" vitamina D.
 Kuhanje. Slika samljeti u prah pomoću mlinca, pomiješajte s bademovim uljem i sadržaj kapsule.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Grožđe piling
 Obavezno: 3 žlice. l. riža 05 šalica kyshmyshu, 1 žlica. l. pšeničnog brašna.
 Kuhanje. Iscijedite sok s medom, riža samljeti u prah. Pomiješajte sve brašno.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Crnogoričnim piling
 Obavezno: 3 žlice. l. riže, 120 ml bademovog ulja, 10 kapi ulja bora.
 Kuhanje. Slika samljeti u prah, pomiješati s uljem.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na dlanu za 10 minuta, masaža, a zatim isperite toplom vodom.
 Kremasti piling solevыy
 Obavezno: 3 žlice. l. soli, 120 ml vrhnja.
 Kuhanje. Krema pomiješana sa solju.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, masaža, a zatim isperite toplom vodom.
 Lanolin-pijesak za ribanje
 Obavezno: 4. l. lanolin, 2 žlice. l. fini riječni pijesak, 1 žlica. l. laneno ulje.
 Kuhanje. Sastojci miješati.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Maslinovo-pijesak za ribanje
 Obavezno: 2 žlice. l. riječni pijesak, zob brašno, ml maslinovog ulja.
 Kuhanje. Sastojci miješati.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.
 Jod-pijesak za ribanje
 Obavezno: 2 žlice. l. riječni pijesak, 1 žlica. l. joda 100 ml bademovog ulja, 3 kapi ulja od ylang-ylang.
 Kuhanje. Sastojci miješati.
 Aplikacija. Nanesite smjesu na ruke za 10 minuta, a zatim ih masirati, a nakon isprati ostatke pilinga s toplom vodom.