Kao što je viša postigne temperaturu vani, broj stvari preko odjeveni, sve manje. I neka svaka djevojka je remek-djelo, a to je uvijek divno, ali mnogi su počeli pitati - a ne da se njoj još ljepšim. Zatim, prekrasna polovica čovječanstva, ovaj članak o tome kako izgubiti težinu u nogama za vas.



 Prije nego što počnete pokupiti svoje vježbe, ne zaboravite da ne treba pumpati do mišićne mase (moguće ako samo čučanj cijelo vrijeme), i smanjiti količinu na nekim mjestima. Evo nekoliko savjeta i program vježbanja. Sve to možete primijeniti kod kuće, čak i na malom prostoru.

 Morate sjesti na rub stolice, raširenim nogama. To bi trebao biti između koljena uhvatiti objekt (kauč Osmansko je u redu). Spine držati ravno, ruke stavite na sjedalu. Bedrenih mišića stisnuti tako da koliko god je moguće, turske i držite ovu poziciju za minutu. Zatim se opustite i ponovite vježbu. To bi trebalo biti učinjeno u deset događaja.

 Odmor vrat i ramena na zid treba se protežu mišiće prije nego što savijena koljena. U ovoj vježbi je također minute. Ako ne može držati na minutu, a zatim se učinkovito smanjiti vrijeme, ali nož iz leđa nije odvojiti od zida. Vježbe za bedra. Sljedeći vježba jača mišiće, te ih steže. - Sjednite na pod i proširila širom otvorena je to moguće i nogama. Čarape navući i raširiti ih, nogama u ovom trenutku ne treba povući s poda. Otvoreni dlan na podu iza njega. Izvođenje svake vježbe za disanje, izdahnite, udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta teško, zadržite dah, pogne glavu i gurajući trbuh. Zatim je stavio ruke ispred sebe, ne naginjati i mršav ruke ispred njega.

 Napravite postupno nagib, kreće svoje ruke, ali bez podizanja oslonac za ruku od poda. Brojati do deset. Stanite uspravno i opustite se. Imate tri seta vježbi. Postupno povećavati broj pristupa. Disanje mora biti glatka, teče pokreta. Stopala trebaju biti ravna i savijene u koljenima na minimum.

 To je učinkovita vježba. Pomaže smanjiti veličinu noge i ojačati mišiće. Klečeći, odmorite ruke ispred sebe na podu. (Rachki) Spine zadržati ravno. Provjerite svjetlo poteze svoje noge naizmjence, najprije jedan, a zatim drugu nogu 30 puta. Noge ne izravnati kraj. Tijekom maksimalne vježbe istezanja stražnjicu. Vježbe za jačanje unutarnje strane bedara.

 Sjednite na pod, nagnuti ruke na podu iza njega. Držite loptu između koljena ili nekog drugog objekta u. Polako savijanje koljena, noge trebaju prydyvnuty s njim. Zatim izravnajte noge i stajati do startne pozicije. Potrebno je da se do osam ponavljanja.

 Stanite uspravno, stavite mu stopala u širini ramena, ruke uprites pojas. Nešto čučeći na jednoj nozi, stavio drugu nogu u čarapu stranu. Kako izravnati jednu nogu, vuče drugu za sobom, naglašavajući nosochok poda. Napravite deset pristupe za svaku nogu.

 Pitajte stopala u širini ramena, ruke istezanje naprijed. Jako sjediti na jednoj nozi, druga malo na stranu prema unutarnjoj strani stopala. U stanju "čučeći" prijenosa iz jednog tijela u drugo potporne noge. Make up za petnaest pristupa.

 Stavite noge ramena width apart, ruke mršav na podu, malo ispred sebe, naslonjena s. Stojeći u tom položaju, klizna noge raširite ih širi i pomicanje težišta u njegovim rukama. Uspon. Make up za osam pristupa. - Ležeći na podu, s jedne strane, te podići malu visinu. Pratite izravnosti noge. Držite se nekoliko sekundi. Napravite tri do četiri pristupa svakom nogom.

 Vježba pod nazivom "škare", vjerojatno već znate. Leći na leđa, oslanjajući se na lakat, podignite noge i učiniti ih križ prometa. Kad umorni, odmorite i ponovite. Vježba djeluje u četiri ili pet pristupa.

 No, jedna optužba nije dovoljno. Kako bi za kratko vrijeme za izgubiti težinu u nogama.
 Ne zaboravite da je hladan tuš ili kadu, morate četkati ili krut spužve za masažu stopala u problematična područja. Tijekom tjelesne aktivnosti na satu tjelesne pogon. Češće jedite hranu biljnog podrijetla. Minimizirati ili eliminirati iz prehrane tjestenine, krumpira, kave, alkohola, dimljeni, pržena. Količina vode u tijelu i ima protok dovoljno (oko dvije litre dnevno).

 Također, kako bi se smanjila količina nogama, preporuča se kombinirati trening snage i kardiovpravy (za spaljivanje kalorija). To je tri puta trening tjedno snaga. I u drugim vremenima, koristite bicikl (ili biciklizam) ili ergometar.
 Dakle, ako ste zadovoljni sa svojim nogama, morate spremiti napor. To nije tako teško kao što se čini. Dosta spavanja, već u krevetu, ležeći na leđima, stražnjici zid i podignite noge na zid. Ovo normalizira cirkulaciju, sprečava celulita i proširenih vena. I ne zaboravite na šetnju - i popraviti raspoloženje, a razomnete noge.
 Pomoću ove metode, od vas će uskoro zahvatiti sve njihove lijepe noge.

 Lijepe žene! Razgovarajmo o našem ženskom dostojanstvu - ljepota! Ljepota je dio našeg tijela da smo obično vrlo zabrinuti? Sigurno osoba. Obično se ujutro gledamo u ogledalo, ponekad ono što vidimo nema baš zadovoljan s nama. Ali zašto? Možda mi se radi nešto krivo, ili ništa at svi, ili ne sasvim imaju informacije. Pogledajmo ovom pitanju.



 Počnimo s tim lijepo lice kože ovisi o našem unutarnjem fizičko i mentalno zdravlje. Vanjski odražava nužno unutra. Ako smo dobro, onda možete početi poboljšati naš izgled, naše stanje kože.

 Hijaluronska kiselina - što je to?

 Razgovarajte o čudu za našu kožu kao hijaluronske kiseline. Zašto čudo? Što je uzrokovalo njegove izvanredne osobine? Identifikacija hijaluronske kiseline u smislu znanosti - složenog šećera molekule koja je prisutna u našem tijelu, uglavnom u koži i pomaže koži proteina (kolagen i elastin) zadržati svoj oblik. U drugom hijaluronske kiseline Regulator vlage u koži koja pomaže u održavanju elastičnost, čvrstoću, ton. Ova koža je lijepa, zdrava i mladenački. Kolagen i elastin - proteina kože. Kolagenih vlakana su fiksne pomoću elastina. To utječe na ljepotu naše kože.
 Što ako se to čini hijaluronsku kiselinu? Prostire se između molekula kolagena i elastina, ispunjavajući prostor i držite vlakana proteina u pravilnom položaju. Pogledaj naša koža govori sama za sebe - nedostatak hijaluronske kiseline ili ne. Kako se to radi? Ako je koža zategnuta, elastična i elastična - tako dovoljno kiseline. Ako oblik lica nije jasno ("plutajući") i sivu kožu, bore - to pokazuje nedostatak hijaluronske kiseline. Broj smanjuje nakon 25 godina pod utjecajem štetnih čimbenika okoliša (agresivnom okolišu, loše navike, loša prehrana). U tim slučajevima, kiselina je manja od ili ona gubi svojstvo da zadrži vlagu.

 Izvrsna svojstva kiseline

 Hijaluronska kiselina hydrofylna - "ljubavi" voda jer može:

 vezati i zadržati molekule vode, što se može usporediti s spužvom koja upija vodu (u ovom slučaju da ga držite na koži);

 smanjiti proces isparavanja iz kože;

 obavljaju funkciju kože (infekcije);

 utjecati na aktivnost stanica;

 pridonijeti neutraliziraju slobodne radikale (oni su glavni krivci za starenje kože);

 promicati brže zacjeljivanje rana;

 Uz sve navedeno, međutim, možemo reći da je to čudo! Premještanje na!

 Gdje se koristi hijaluronsku kiselinu?

 Izvori se mogu naći razne aplikacije kiseline. To je potrebno ne samo u kozmetici, na temelju njegova glavna značajka - držati i zadržati vlagu, bez kiseline se koristi u medicini, sa stvaranjem dodataka prehrani, koji, uz druge korisne tvari koja sadrži kiselinu. Razmislite još mnogo toga.

 Hijaluronska kiselina u kozmetici

 To se može vidjeti kao dio mnogih kozmetičkih proizvoda, kao što su kreme, šamponi, uređaja, itd Ovaj program je povezana s imovinom stvoriti film na površini kože, spriječava dehidraciju i omogućuje koži da diše.
 U kozmetika kiselina koriste kao materijali za injekcije, mogu se koristiti:

 uklanjanje bora;

 ispraviti nasolabial nabora;

 čine usne više voluminozna;

 promijeniti konture lica.

 Međutim, moramo uzeti u obzir neke bodove i slijediti pravila kako bi se izbjeglo negativne posljedice:

 Ako se često primjenjuje hijaluronsku kiselinu, koža može naviknuti da se zaustavi proizvodnju vlastite kiseline. Da bi to spriječili, preporučenu dozu kiseline 001-1%

 Koristite samo dokazano, profesionalne, ovjerene kozmetiku.

 Tu je "fragmentirane molekula" ili tzv spojevi male molekularne težine. Kao takav, kiselina prodire koža bolje, njezin duboki sloj - dermis. Zahvaljujući "fragmentirane molekula" hijaluronske kiseline povećava učinkovitost vozila, u kojoj se nalaze.

 Upotreba hijaluronske kiseline u medicini

 Se koristi u liječenju opekotina, rana u kirurgija. Dodatke prehrani, uključujući one koje sadrže niske molekularne hijaluronsku kiselinu, vitamin C, kolagen, elastin (potonje povećava učinak hijaluronske kiseline) također naći primjenu. Kada koristite dodatke prehrani s kozmetičkim proizvodima, učinak se povećava nekoliko puta. Uz poboljšanje izgleda, ima blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje, jer se hijaluronska kiselina zadržava vlagu u zglobne hrskavice i ligamenata. Primijećeno je da su žene koje slijede njihov izgled, koristeći visokokvalitetne kozmetike i dodataka prehrani poduzete, sastav koji sadrži hijaluronsku kiselinu, bez problema s zglobovima. To sugerira da je lijep izgled ovisi o unutarnjem zdravlje.
 Prije nego što manipuliraju svoje tijelo i izgled, posavjetujte se sa stručnjakom u području koje vas zanima.
 Zapamtite rezultat našeg djelovanja u odnosu na zdravlje i ljepotu u našem licu! Budite lijepi, zdravi, sretni!