Depresija nakon porođaja. Što učiniti?

 Kako se nositi s postporođajne depresije

 Gotovo sve žene su čuli poslijeporođajne depresije, ali ne i sve jasnu ideju o tome što je to i kako je prikazano.
 Danas žena nakon poroda rijetko osjeća velike teškoće, jer depresija je skrivena i izražava se u lako razdražljivost, frustracija ili drugi, naprotiv, letargija, pospanost, želja da pobjegne od stvarnosti. Većina neugodno vlastito dijete. Razlog je žena shvaća da ga voli, ali ništa s njima ne mogu. Mnogi počnu sami krivi za sebičnost, bezdušnost i t. E., a to dodatno pogoršava situaciju.
 Zašto se to dogodilo, jer naizgled isporuke završilo dobro, ima prekrasan dijete, vi se radujete. Ali ne radi. A sve to je da je žensko tijelo, s jedne strane, doživio puno stresa (porođaja), a drugi - oštar promjene u hormonalnim razinama. Uz žensko tijelo ode posteljicu, koja je dala svoje hormone tijekom posljednjih šest mjeseci, a normalno hormonska uvijek nije oporavila.
 Danas se smatra da je brži oporavak žena nakon poroda je od velike važnosti da se odmah nakon rođenja, prije rođenja svog legla staviti na žene trbuhu. U ovom slučaju, pola očekivani beba nezaboravne pozitivne emocije, što pak uzrokuje jaku oslobađanje hormona hipofize koji potiču kontrakcije maternice i rođenje legla. Nakon nekog vremena (obično 20-30 minuta, što im je potrebno kako bi beba je sisa reflex) staviti bebu na prsa majke - to je također vrlo važno za oboje. Daljnja sjećanja ovog pozitivnog emocionalnog stresa pomaže žena zaboraviti sve boli i nemir od trudnoće i poroda, ostavljajući joj samo sreću i osjećaj nježnosti.
 U nedostatku takvog kontakt majke i djeteta nakon rođenja njeno tijelo se polako, a još gore dijete prilagođava vanmaterični život. Sve više i zato se oporavi od poroda komplikacija kada dijete ne odmah staviti na prsa, teško.
 Obnova normalne razine hormona (a time i eliminiranje depresije) promiče pravilno dojenje. Ako je postavljen, vi početi stajati hormona hipofize (glavni endokrinih žlijezda smještenih u mozgu), koji je pak potaknuti proizvodnju spolnih hormona i obnovu normalnog tjelesnog i duševnog zdravlja žena.
 Neke žene pokušavaju vratiti svoje stanje sebe odgoju i brizi za dijete povjereno na kraju. Ovo nije najbolja opcija oporavio žensko tijelo je dizajniran tako da se ne vrati u njezi svoga djeteta, ga hrani, kontaktirajte ga. Sve ove svakodnevne brige puno više pomoći vratiti žene od brige za sebe (iako je i on trebao).
 Važnu ulogu ovdje mogu igrati prijateljske i nenametljiv rodbinu za pomoć ženama uspostaviti dojenje, čuvati dijete, prilika najviše kontakta s njim (uz pretpostavku, primjerice, radove na objektu). Ali ne štiti ženu od djeteta - to je jednostavno spor proces oporavka.
 Ispravno ponašanje žena nakon poroda uključuje:
 • stalna komunikacija sa odgoja i obrazovanja djece za njih;
 • uspostava hranjenja dojenje "na zahtjev", odnosno kada je dijete nemirno. Na grudima je odmah smiruje, smiruje i ova žena. Dojenje potiče proizvodnju hormona hipofize i vraćanje hormonska razinama;
 • potrebu da obratite pozornost - kada dijete spava; ali kućanske poslove, a bolje prenijeti na druge članove obitelji;
 • pokušajte se opustiti više - opet kad beba spava - Ostalo vraća snagu, živčani sustav i potiče lučenje mlijeka; Ako razdražljivost ili loše raspoloženje je još uvijek tamo, možete uzeti homeopatski sedativa - postoji doza lijekova i imala negativan utjecaj na dijete;
 • Jedite potpunosti - to je također važno za žene i djeteta.
 Ne boj se brinuti o svom djetetu - to samo vraćanje snage!  

 Poseban skup fizičkih vježbi za zatezanje mišića nakon porođaja

 Set vježbi za trbuh:
 • leže na prostirci na leđima, ležala na noge bilo stabilno objekta (kao što je kauč), stavio ruke pod glavu i naizmjence sjedi i ležeći položaj (12 puta);
 • Početni položaj je isti, noge lagano podigao s poda i držati ih što je dulje moguće, a zatim polako niža (12 puta);
 • Početni položaj je isti, noge u zraku na velikim slovima ili brojevima (10 slova ili brojeva);
 • sjediti prekriženih nogu, ruke na njegovu glavu, leđa cijelo tijelo u različitim smjerovima (10-12 puta u svakom smjeru).
 Vježbe za jačanje mišića leđa, stražnjice i bedara:
 • Lezite na leđa i polako podignite stražnjicu od poda i natrag, odmara se u njegovim rukama, savijena u laktu. U limita za boravak za nekoliko sekundi, a zatim se polako zauzeti početnu poziciju (10 puta);
 • ležati na trbuhu, stavi na glavu savijen lakat. Ako hraniti svoje dijete, onda bi ga zadržati travmuvalasya, pod glavu i ramena može staviti jastuk; zatim podignite desnu nogu, bez savijanja koljena kako bi joj težinu u nekoliko sekundi, a zatim polako niža. Ista vježba je učinio s lijevom nogom (8 puta svaka noga);
 • stojećem položaju, noge ramena width apart. Bez savijanja leđa, savijte koljena lagano čučanj, držeći ruke iza leđa, ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se na početnu poziciju (do 12 puta).
 Vježbe za jačanje mišića prsa:
 • sjediti prekriženih nogu, ruke savijene, laktovi prešanih strane, prsti stavio na ramena, izravnajte leđa. Kretanje unatrag u krug, pokupiti, a zatim se vratio, dolje i naprijed (5 puta); onda 5 puta prema dolje, natrag gore, nazad;
 • Izvorni stojećem položaju, noge zajedno. Ravno desna ruka podići i uzeti glavu koliko je to moguće, a zatim ga spustite natrag i prema dolje; ponoviti isti pokret lijevom rukom (5 puta sa svakom rukom);
 • Izvorni stojećem položaju, podignite ruke savijene u laktovima (dlanovi prema dolje), tako da su na ramenima, prsti izravnati i povezuju ispod ključne kosti. Dvaput uzeti oštar laktove natrag (dlanovi odvojene), a zatim razrijediti ruku pod ruku, odvesti i vratiti se u početni položaj (10 puta);
 • Izvorni stojećem položaju, noge ramena width apart. Desna ruka stavi na bok napustio tri puta brže opisuju veliki krug naprijed i tri - natrag; a zatim ponovite sve drugu ruku (ponoviti tri puta);
 • Izvorni stojećem položaju, kako bi pokrete ruku, kao što je u prsno plivanje stilu, ruke lagano prema naprijed i podignite, okrenuo dlanove prema van, niže ruke prema naprijed i dolje, kao da je rezanje kroz vodu, otopiti ruke i uzeti početni položaj (ponoviti 10 puta).
 Kako brzo se vrati njegov oblik uvelike ovisi sama.  

 Što je potrebno nakon rođenja? Ono što trebate obratiti pozornost.
 Tijekom trudnoće i porođaja žensko tijelo osjeća teških tereta, pa se nakon porođaja žena treba vremena i malo truda da se obnoviti svoje zdravlje.
 Da biste u potpunosti oporavio žensko tijelo nakon poroda, što je potrebno najmanje dva mjeseca, au nekim slučajevima čak i više - to sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Postporođajna Razdoblje je vrlo važno za žensko zdravlje, tako da morate znati sve o njemu.

 Prvih nekoliko dana nakon poroda

 Prva dva sata nakon poroda žena pod liječničkim nadzorom u rađaonici, jer u ovom trenutku je velika mogućnost komplikacija. Ako žena ne krvari povećava, a zatim dva sata kasnije prebačen u postnatalnom odjelu.
 Da biste smanjili krvarenje žena isprazniti urin kateter i primijeniti na želucu hladnoće. Dodjela također hemostatsko i smanjiti mišiće maternice lijekova. Gubitak krvi u prva dva sata nakon poroda ne bi trebalo biti više od pola litre račun gubitka krvi za činjenicu (sve u krvi natopljene maramice prosuđuje). Ako su mišići maternice loše smanjio, više krvi izgubljena, kao smanjenu mišićnu stisnuti krvne žile, sprečavanje krvarenja.
 Lohii u prvih nekoliko dana krvarenja, ponekad s ugrušaka. Nakon nanošenja djeteta na dojku mišiće maternice smanjuje aktivniji - to potiče dojenje i postaje manje krvarenje i iscjedak iz boja svijetlo crvene okreće smeđa.
 U prva tri dana krvarenja može biti ojačana kako bi se to spriječilo, trebali biste:
 • redovito (najmanje svaka 2 sata) isprazniti mjehur - to usporava mišićne kontrakcije maternice;
 • često stavljaju dijete dojiti na zahtjev - to pomaže hormona izdanje koje povećavaju kontrakcije maternice;
 • Nemojte se bojati da leži na trbuhu, role od trbuha na leđa i naprijed - tako brzo oslobođen maternice lohy;
 • u području od raka bi uvijek trebao biti hladno - termofor s ledeno hladnim krvne žile se sužavaju.
 Ako prva tri dana iznos iscjedak iz maternice je vrlo mala, to je previše loše: raspodjela zadržane u maternici i može uzrokovati upalu.
 Prevencija komplikacija nakon poroda u ovom trenutku je pravodobno podmyvaniya i liječenje rana (to je učinjeno od strane zdravstvenih radnika).

 Sljedeća dva tjedna nakon poroda

 Žena u radu postupno počinje ustati i održati. Na og dana 4-5 obično je otpušten iz bolnice. Budući da je ovaj put na pozadini niske hormonske aktivnosti kod žena može biti depresija, važno je da se podržavaju obitelji, posebice njezin suprug.
 U prvom tjednu nakon rođenja lohii nalik normalan menstruacije, njihov broj smanjuje sa svakim danom. Lohii postati lakši, malo krvi u njima.
 Tijekom tog razdoblja, žena treba pažljivo promatrati osobne higijene kako bi izbjegli infekcije ljuljačka u porođajni kanal.
 Da biste to učinili:
 • Nakon svakog pranja stolice s toplom čistom tekućom vodom;
 • Svaki dan uzeti higijenski tuš;
 • koristiti posebne visoki higijenski ulošci upijaju i mijenjati ih na 8-9 puta na dan;
 • Nemojte koristiti sanitarne tampone - potiče infekcije u porođajni kanal;
 • tijela i donje rublje žena uvijek mora biti čisto.
 Morate odmah ako konzultirajte svog liječnika:
 • povećana krvarenje;
 • lohii kupio žuto-zeleni gnojni i neugodan miris;
 • groznica i povećana bol u trbuhu;
 • Raspodjela naglo zaustavio, a to se dogodilo prije nego 6 tjedana.
 Problem koji se suprotstavio ženu dom - skrb beba. Ako je dijete u početku bilježi bradavica redu, onda se čini vrlo bolne pukotine i ogrebotine. U isto vrijeme u tom razdoblju obilježili priliv mlijeka koja može izazvati zastoj u prsa. Postoji opasnost od ulaska kroz otvoreni natečenih bradavica kongestivnog infekcija tkiva dojke, odnosno upale dojke ili mastitis.
 Da bi se spriječilo mastitisa potrebu:
 • Ne stavljajte bebu na dojku - on mora obuhvatiti ne samo bradavicu nego peripapillary krug;
 • hraniti bebu na zahtjev - redovita sisa mlijeko - najbolja prevencija od mastitisa.

 Od vremena do dva tjedna do dva mjeseca nakon poroda

 Tijelo žene se oporavlja i kraj 2. mjeseca nakon rođenja, što obično dolazi u potpunosti vrati u normalu. Bold nakon poroda traje oko 6 tjedana, a zatim zacjeljivanje rana u maternici, a njegova unutarnja ljuska je obnovljena. Četiri tjedna nakon dodjele porod manje, ali neka mješavina krvi i dalje mogu ostati, ali dva tjedna kasnije raspodjela prestaje na sve, dok su zaustavili brže u žena koje doje.
 Budući da dijete treba stalnu aktivnost žena, proces oporavka je vrlo brzo. No, u ta dva mjeseca nije moguće imati visoku tjelesnu aktivnost, uključujući u obliku sporta. To bi također trebali izbjegavati prehlada i drugih bolesti koje mogu uzrokovati upale u maternici i njegovim dodacima.

 Nakon dva mjeseca

 Čim prođe dva mjeseca od dostave, možete početi postupno vratiti oblik. Prije svega što trebate smršaviti i učvrstiti mišiće. Što učiniti ako se beba hrani, a osim toga, to doslovno traje sve svoje slobodno vrijeme? No, postoje neke trikove. Prehrana treba sadržavati samo ono što je korisno za dijete i ne promiču taloženje masti. Korisno kuhana i pirjana nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, voće i povrće, žitarice. Ne korisno i za majku i dijete pržene, masne, slatke hrane, slatke gazirana pića.
 No, gube na težini, morate napraviti gimnastiku, a kad se to učiniti? Mnoge mame provjereno da lijepo smanjuje učinak težinu ima svjež zrak s djetetom. Možete prošetati s kolicima ili stavljanje djeteta u vreći ili remen Kangaroo (tako da dobijete dodatni teret), izmjenjujući sporim i brzim korakom. Djeca ispod dva mjeseca treba provesti na otvorenom, najmanje tri sata dnevno, a ako je to tri moja majka bi pomicanje težine svakako će se smanjiti.
 Drugi problem koji se javlja u tom razdoblju - stanje dojke. Mnoge žene su se bojali da će se protežu i postati mlohav. Pomaže zbijeno grudnjak napravljen od prirodnih materijala sa širokim trakama koje želite početi nositi dva tjedna života. Pomaže vratiti oblik grudi i posebne vježbe i jača mišiće prsa, koja sadrži grudi (ali u većini mišića prsa tamo). Kao i kod bilo koje vježbe, što bi trebalo biti učinjeno redovito.
 Veliki trbuh postupno postporođajne smanjen u veličini - počinje na "posao" hormona. Ako se tome doda vježba, To uskoro postaje potpuno ravan trbuh.
 Ipak, važno za žene nakon poroda - osjećaj ugode u obitelji. To se prije svega mora voditi brigu o obitelji glave, omatanje svoju ženu i djecu.