Klorogena kiselina je nedavno privukla veću pozornost od onih koji su pretili. U svom čistom obliku ne koristi, ali to je dio mnogih namirnica, uključujući zelene kave, koja je aktivno promovira kao koristan i niske kalorijske piće. Američki znanstvenici u području zdrave prehrane nedavno je potvrdio tezu o znanstvenicima o prednostima klorogena kiseline. No, podatak o površini? Postoje nuspojave česte uporabe tvari i koliko dugo može potrajati dodatke prehrani kao namirnica koje sadrže klorogena kiselinu? Ta i druga pitanja ćemo pokušati odgovoriti u detalje.
Sadrže klorogena kiselinu Postoji banalnu ideju da smo nametnuta oglašavanja agenata. Ona kaže nešto poput: "Pijte zeleni kavu, kao što je to i jedini sadrži klorogena kiselinu, može razbiti masnoće, sagorijevati kalorije i izgubiti težinu učinkovito!" Doista, kava koja nije proces sušenja i pečenja, sadrži najveći broj klorogena kiseline (40-50% od ukupne mase), ali to ne znači da je samo u kave je prisutne kemijske komponente. U nizu kiseline nalazimo u svim voća, povrća i voća, uključujući jabuke, kruške, krumpir, artičoke, loboda. Koncentracija će biti manji od kave, ali konzumacija biljnih namirnica koje nisu toplinski tretman će također promovirati mršavljenja i poboljšati metabolizam.
Kako metabolizam chlorogenic kiseline Za podršku lik u savršenom stanju, nema potrebe za zlouporabu zelenu kavu, najbolje se držati uravnotežene prehrane i voditi aktivan život. Kada uzimanje dodataka prehrani koji sadrže klorogena kiseline učinak mršavljenja je teško postići, to je vjerojatno da će učinak samo-hipnoza kombinirati s diuretik čajeva i rezove u obrocima na minimum. Činjenica da je većina zrna kave ne sadrže hranjive tvari, svi oni su koncentrirani u zelenom kore, a kad dodaci su svi zrna je slomiti. Ispada da je program smanjuje desetke puta, a time i učinak će biti minimalan. Klorogena kiselina ulazi u ljudsko tijelo, poboljšava metabolizam ugljikohidrata mehanizam: ne zaustavi cijepanje glikogena, koji se postupno taloži u jetri. Ovaj izvor energije u budućnosti koje tijelo ležalo u trgovini, u pravo vrijeme da provedete. Klorogena kiselina pomaže otpuštanja glukoze iz glikogena do nakupljanja masnog tkiva postupno se pretvaraju. Svi ovi procesi mijenjaju metabolizam, poboljšati ga, što omogućuje osoba aktivno smršati. Problem je stalno pio zeleni aparat ne može biti, jer to utječe na jetru, što može utjecati na ljudsko zdravlje. Šteta chlorogenic kiselina je njegova takozvana "zamjena" funkcija: ona može promijeniti način na koji ljudsko tijelo, dopuštajući za pojedine organe razoran učinak.
Utjecaj klorogena kiseline na ljudsko zdravlje Prvo, srednje promjene u organizmu i brzog lipolize pod utjecajem kiseline težine smanjuje se na 10% od ukupne težine. No, nakon što osoba prestane uzimati sirove kave težinu "je" gore. Na staničnoj razini ne, kao što je u razdoblju kada je glikogen rozscheplyuvavsya, svaka stanica nedootrymuvala hranu, tako da, kao i obično će akumulirati tvari i izgubiti težinu na normalnoj prehrani može popravlyatysya.
Osobe s dijabetesom mogu pojaviti koma, kao chlorogenic kiselina pridonosi oštrog pada šećera u krvi. Kada koristite dodatke prehrani je važno znati uvjete korištenja: prije dva do četiri tjedan u ovom trenutku, pružaju maksimalnu korist, a ne utječe na zdravlje. Zelena kava ne samo potiče mršavljenje i poboljšava ten, raspoloženje i dodaje vitalnosti tijekom dana. Ako imate naviku ispijanja kave svaki put, višak kofeina u tijelu može biti aritmija i tlak skače i kontinuirani ton povišeno raspoloženje - to uzrokuje tijelo za rad u povišenom modu, odnosno u stalnom stresu.
Kad je riječ o zdravoj prehrani, chlorogenic kiseline sadržane u malim količinama u voću i povrću, pomaže normalizirati metabolizam i snižava krvni tlak, smanjuje faktore rizika od ishemijske bolesti.
Uobičajena za mnoge od nas je svaki dan "snack" pripremili hranu. Hrenovke, hamburgeri, sendviči, shawarma, pasties, pite, krumpir, hrenovke u tijestu, čipovi Brza hrana za svačiji ukus, što se lako može kupiti samo u specijaliziranim ustanovama "brze i zdrave hrane", ali doslovno Ulica kiosci-prikolice ili šatora.
Neki ljudi ne razmišljaju o opasnostima uzimanja takve hrane, što je dnevni ritual. Drugi sumnjaju da jede dobro - u krivu, ali nije mogao odoljeti "fastfudnoho" iskušenje. Drugi slegnuti ramenima: "A što se - nikad se pripremite! "Ipak, malo tko zna što je prijetio korištenje brze hrane, koji je, usput rečeno, je osobito opasno u ljetnoj sezoni. Da
što je neprijatelj ulov pod nazivom brze hrane?
Kako korisna brza hrana? Ništa! Fast Food -
krivac za mnoge bolesti, Naravno, ako pokušate hrenovke jednom mjesečno, to neće utjecati na cjelokupno stanje vašeg tijela (iako opasnost od trovanja jednu vruću dohom sasvim moguće!), Ali redovito uzimanje spremna za jesti "ulica" hrana prijeti povećana razina kolesterola, uzročnici bolesti kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.
Restoran brze hrane
sadrži veliki broj masti i konzervansa ali hranjive tvari - vitamina i minerala - gotovo je tamo. Za pripremu brze hrane najčešće koristi
margarin - Ne-prirodni proizvod, koji sadrži velike količine umjetnih izomera masnih kiselina, zasićene s vodikom. Ovi tzv
trans masti non-pokvarljivu i spriječiti kvarenje pripremljena na temelju tih proizvoda. Oni su uzrok zdravstvenih problema, kao što su teške bolesti srca (bolest koronarnih arterija), bolesti raka, živčanog sustava probleme, neplodnost, dijabetes.
Između ostalog, brza hrana sadrži
velike količine soliTo sprječava kvarenje hrane, a može sakriti pravi okus razmaženo hrane. Prema statistikama, to je zbog visokog sadržaja masti i ne-prirodne soli u fast-food godišnje potpunog života fatalne oko 40 tisuća Britanaca.
Tipično, apsorpcija "brze hrane" ići u žurbi, u maloj radnoj pauzi. Kao rezultat toga, hrana nije prozhovuyetsya pažljivo u želudac dobiti velike komade probavu želučanog soka su često "sdobrennomu" slatki sokovi, teško nositi. Dodaj u da visoki sadržaj začina, majoneza, kečap, razne umake, koji su također često nazivaju "uljepšati" pravi okus razmaženo hrane - evo recept
ubilački za gastrointestinalne hrane.Narushenyya Želudac na kraju dovesti do ozbiljnih bolesti. Među najčešćim problemima probavnog trakta uzrokovane redovitog uzimanja brze hrane, liječnici se zove pankreatitis, gastritis, čir na želucu i 12 čirom na dvanaestercu.
Fast Food -
visoke kalorijske hrane pa nemojte biti iznenađeni ako je redovitom potrošnjom krafne i Big Mac počnete udebljati. Dovoljno je pogledati na prosječni Amerikanac - je dokazano da je uzrok pretilosti u američkom narodu bila opsesija junk food. Pretilost doprinosi neravnoteži između masti, proteina i ugljikohidrata u upotrebi "brze hrane". "Ozlijeđeni kao rezultat eksperimenata s vlastitog tijela endokrini sustav odmah odgovoriti pojavu dodatnih opcija.
Poznato je da je
ljetne namirnice pogoršavaju bržeNego u hladnije sezone. Toplina, prevladava u ljetnim mjesecima, može pretvoriti u neprikladnim za jelo hranu jučer činilo svježe proizvod. Posebne opasnosti izloženi pripremljenu hranu - to je nepoštivanje određenih uvjeta temperature počnu uzgajati štetne bakterije i klice. Jesti nezdravu hranu tijekom ljetnog vremena, riskirate da postane žrtva trovanja hranom. Ako se ne može izbjeći konzumiranje brze hrane, budite sigurni da opere dolje sendvič ili hamburger s mnogo vode - tekućine pomaže tijelu da se lakše nositi s trovanja.
Osim toga, ulica domaći proizvođači "brze hrane
Ne želim ostati sa zdravstvenim standardima, Pripremite hranu s izvanrednim proizvodima, "maska" je s velikim brojem začina, umaka, majoneze. Radnička ulica hrana 'često nemaju zdravstvenih knjige, kuhanje je pod daleko od sanitarnih standarda.
Neki ljudi tvrde da je snimanje brze hrane na njima isti lijek. U dijelu, to je istina: brze hrane u velikim količinama
sadrži različite dodatke prehrani - Pojačivača okusa - se "tjera" ljude i opet se takve hrane.
Korisni savjeti
Naravno, potpuno suzdržati od nemoguće korištenje brze hrane u suvremenom tempu života. Međutim, pretvaranje fast food hranu redovito konzumira - tako da se prijavite rečenica vaše tijelo barem ozbiljne zdravstvene probleme.
Ako se osjećate ovisni o brzoj hrani,
pokušati riješiti ove ovisnosti postupno, Smanjite potrošnju brze hrane: na primjer, ako se koristi svaki dan jesti sendvič ili pizzu, početi raditi to svaka dva ili tri dana, a onda - jednom tjedno.
Postavite sebi
zabrana ulice brze hranePogotovo u toplom sezone. Hrana u McDonald'su i sličnim objektima, ali nije lišena gore "čari", ali barem su često spremljene u odgovarajućim temperaturnim uvjetima.
Odabir izbornika
nemojte pretjerati masne hrane i visoke kalorijske, U istom "eatery" uvijek možete kupiti svježe povrće salata umjesto hamburgera i zeleni čaj umjesto Coca Cole.
Manje traumatično za vašeg želuca brze hrane, koja se koristi
Nije na prazan želudac, Ako stvarno želite jesti ukusno izgleda piletinu na žaru, molim vas, jedite prije toga nešto korisno, kao što je juha od povrća. To će smanjiti rizik od agresivnog utjecaja brze hrane na sluznicu želuca.
Ako jednostavno nemaju vremena za kuhati za sebe, a ne izbjegavati uporabu pripremljene hrane, bolje
odabrati dobar kafić ili blagovaonicu - Možete jesti i prvi i drugi, i salata, palačinke, kompot i sve zahtjeve. Naravno, stolovskaya hrana ne može postati puna analog domaće kuhinje - a ipak nije toliko opasan za vaše zdravlje kao brze hrane s "brze hrane".
Svaka hrana - mnogo manje brze hrane - što
temeljito sažvakati, Čime se olakšava gastrointestinalnog trakta.
I naravno, ni u kojem slučaju
Nije naviknut na brze hrane svoje djece, To je strašno gledati kako obitelji s djecom u dobi od tri do pet godina marširaju prema McDonalds na "obiteljski brze hrane." Između ostalog, zlouporaba junk food na takav mladoj dobi može dovesti do nerazvijenosti, poremećaji živčanog sustava djeteta, oslabljen imunološki sustav.
Brze hrane ne smije zamijeniti zdravu prehranu ste postali jedina vrsta bijega od gladi. Cijena napadaja poput hrane previsoka - na kocki stavite svoje zdravlje. Vodite brigu o tome!
