Broj uredskih radnika kralježnice povećan na 54%, a stanovnici velikih gradova su stalno u stanju predradykulytnom - kažu stručnjaci Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Alberti, Kanada. Nema istine u nogama U tribinama učitati na intervertebralnog diska umenshaysya 30% u usporedbi s sjedeći. Ako ste talent brijač ili rade prodavatelj, koji moraju stajati dugo - pravilno rasporediti težinu između nogu. Svakih 5 minuta treba nositi težinu na desnom nogom s lijeve strane i leđa. Često smo zamrznuti u jednom položaju, a zatim se osjećaju nelagodu, a zatim prenijeti težinu. Pravilo je da ove role s noge na nogu češće. Kako ističu, kako se ne bi ozlijedio leđa * Postolje s koljena lagano razrijediti opušteni, lagano gurajući jednu nogu. * Glava ne smije družiti - to će stvoriti jedinstvenu opterećenje na kralježnicu. * Ako je moguće, uzeti objekt. * Ako u tijelu treba malo naginje prema naprijed, kao što su pranje posuđa, naizmjence stavite noge na niskoj otpor. Jednostavan prijedlog, uzmi glavnu 10-15 cm. Provjerite naglasak na peti i prstima podignite s poda. Udahnite i povucite čarapu više, osjećam se proteže kavijar. Spadaju u petu Pokušajte ne nositi pin. U tankim visokim petama težište se prenosi na prednjem dijelu stopala i peta kontakta oslanjajući se na vrlo malom prostoru i postaje nestabilna smjene preklopiti. Kralježnica hodanje kao "ubijanje" na podu na svakom koraku. Priroda koncipiran tako da je oslanjanje na podnožju je podijeljena u tri termina - O palcem oko malog prsta i peta. Ako jedan od tih točaka nije fiksna, ovaj dizajn pati trokut. Referentna masa prenosi naprijed, postoji nelagoda u donjem dijelu leđa i stražnje strane nogu, kao tailbone i tele mišiće pokušava stabilizirati peta i položaj tijela. Odaberite širina peta 3.4 cm ili Wedge petu. Jak za "BARANKU" Pričekaj Vožnja ne samo da uzrokuje bolove u vratu i leđima, no može uzrokovati kronične bolesti kralježnice. Mnogi su sjedili u automobilu u pogrešnom položaju, što dovodi do opteretiti mišiće leđa. U automobilskoj društvu britanskog Kraljevskog utvrdio da je najopasniji "iz banana", vozač sjedi savijena volan i pedale noge ispružene. To stvara maksimalan pritisak na veznih pločica, što uvelike poboljšane kroz trese tijekom vožnje. Kako sjediti u autu, ne povrijediti natrag * Ne odstupaju daleko od pedale. * Važno je prilagoditi glavu ostalo. * Koristite ortopedski jastuci, savjeti za automobilska sjedala. Jednostavan pokret: Svakih 2-3 sati za izvođenje 10 blagog glavu u svakom smjeru. Želite li jesti kolače - ne sjedi U sjedećem položaju tereta na veznih pločica max. Ljudi koji vode sjedilački način života, skloni bol u leđima, posebno u vratnoj regiji. Sjedeći rad sve više postaje uzrok kroničnih bolesti kralježnice. To ne obavlja dovoljan broj staza i otklon, a njegovi najsloženijih zglobova su "nepotrebno". Ako većinu radnog vremena provodite sjedeći, pokušajte sjediti, tako da je opterećenje na stražnjici je asimetrična, a oni su ravnomjerno u kontaktu s površinom od podrške. Najbolji način je da sjedne, njihati naprijed i osjećate najudobniji položaj zdjelice. Stolica treba biti takav da se visina kut između bedara i torzo i između kuka i bedra bio je oko 90 °. Noge ravnomjerno trebaju kontaktirati s površinom poda. Sjedeći tako tijekom dana nije lako, ali to je ono što je država u kojoj želite tražiti - tako da svi kralježnicom krivulje uzeti maksimalnu fiziološki položaj. Kako se opustiti ne boli * Yzbeyte tapeciranog stolice i dubine sjedala, gdje se ne može držati leđa ravno. * Previsoke stolice su lišeni podrške noge preniskim - daje dodatni teret na usponu. * Nemojte sjediti prekriženih nogu na nogu ili stopala - to dovodi do zakrivljenosti kralježnice. * Budite sigurni da bi se svakih pola sata i samo 5-7 minuta hoda. Većina potyahuytesya. Kralježnica ne voli dugo sjedenje. Jednostavni pokreti: Sjednite na stolicu, opustite noge i kukovi početi kretati prema naprijed, "šetnju" bokovima i na kotačima. Napravite četiri takva naprijed i nazad isto. Tako smo utjecati na mišiće i zglobove, te aktivirati priljev arterijske krvi i ukloniti višak venske krvi.
U ovom radu, pokazuju da je prilično učinkovite fizioterapije smjer - vibracijsku masažu. Uz vješti i pravilnu uporabu, i što je najvažnije, kada se pravilno odabrane postavke, vibracijska masaža može dati izvrsne rezultate za liječenje nekih bolesti i opće poboljšanje zdravlja. Po prvi put ove tehnike govori u devetnaestom stoljeću, a zatim koristi mehaničku metodu, a tek kasnije se primjenjuje struja.
Osnivač ove masaže je hardver R. Zander, koji je razvio niz vježbi i operacija na temelju utjecajem vibracija. Konkretno, ovaj postupak je stekao popularnost u liječenju respiratornih bolesti u djece. Pročitajte više o masaži vibracija naknada, implementacije tehnologije i kontraindikacije - pogledajte u nastavku.
Što je vibrirajuće masaže i kako ga provesti?
Bit vibracijskom masažom se temelji, prije svega, vibracije valova na živčanih završetaka u tijelu, uzrokuje reakciju u limfne drenaže, cirkulaciju i živčanih završetaka. Vibracija različite amplitude i frekvencije različito utječu na ponašanje živaca, kao što su slabe ili prosječne snage povećava osjetljivost živčanih završetaka, dok je jači - opada. Dakle, umjerena vibracija ima pozitivan učinak na paralize ili smanjenih reakcija živčanog sustava, i jaka je, međutim, s napadima ili neuralgije.
Proces vibracija valova u mogućnosti proširiti krvne žile, poboljšati cirkulaciju krvi, što daje naše stanice aktivno zasićena kisikom, tako dobro za povećanje imuniteta, učinkovitost, ubrzati cirkulaciju i eliminirati otekline. Uz redovite i česte vybromassazhe bedara i stražnjice značajno smanjene masti sloj, a time i volumen. Ova vrsta masaže je vrlo korisno za masažu prsa u djece s plućnim bolestima. No, kao što je spomenuto, vibracijska masaža u rukama nesposobni odgovoran utječu na vaše tijelo. Evo nekoliko pravila, usklađenost s kojima se ne može zanemariti kada koristite ovu tehniku.
Nemojte koristiti ulja za masažu i drugih sredstva za podmazivanje.
Vrijeme učinak na određenom području ne bi trebao biti veći od tri minute.
Masaža donjeg dijela leđa, trbuh, prsa i kukovi trebaju biti izvedena u ležećem položaju, u svim drugim slučajevima - sjedi.
Kako vibracijske djeca?
Kao što je već spomenuto, izvrsna vibracije tretira bolesti pluća u obliku bronhitisa i upale pluća. VIBRO može poboljšati sluz iz pluća, koja je neophodna za potpuni oporavak. Dakle, za ovaj postupak treba staviti bebu na leđima, dok su skinuti opcija. Izlagati uređaj do umjerene snage i početi voziti na prsa kružnim pokretima. Vrijeme je za desetak minuta.
Kao što možete vidjeti, ne postoji ništa teško učiniti sami ili vibracijskom svoje dijete. Redovito korištenje masaža aparata ne samo da značajno poboljšati tonus mišića i kože, ali svi zdravlje.
Indonezija - lijepo, toplo i tajanstveno mjesto koje se sastoji od brojnih otoka. Jedan od najvećih - Bali, otok mira, odmora i ljubavi. To je od tamo, kao što se može vidjeti iz naslova, došao nam balijskom masažu koja uključuje Tradicija i okus Indonežani pacifičke države.
Što Balinese masaže?
Bali masaža - posebna vrsta mehaničkog djelovanja na kožu i mekih tkiva čovjeka trljanjem i mali pritisak. Uz ovu vrstu učinka na kožu aktivno korištenje prirodnih ulja, mirisne svijeće. On služi kako bi se opustite tijelo i za liječenje određenih vrsta bolesti povezanih uglavnom s psihološkog stanja čovjeka i poboljšava cirkulaciju krvi.
Što je tehnika masaže Balija?
To je pogrešno vjerovati balijskom masaža samo kao sredstvo opuštanja. Ona ima dugu povijest. Prvi spomen terapije "polaganjem ruku" u Indoneziji datira iz 700-tu godinu naše ere. Oko pisanja bio u toj državi. Tijekom godina svog postojanja, Balija masaža koncentrirana u nekoliko različitih tehnika, koja je švedski, akupunktura, aromaterapija. Njegov lik, prije svega, je početak trenja od ekstremiteta, postupno se približava tijelo i leđa. Specijalni strojevi balijsko masaža je slab i meke pokrete slijedi prijelaz na visokim učinkom. Svi potezi prema gore na glavi, a simetrično ponavlja. Tipično, majstor koristeći široku paletu različitih terapeutskih ulja za masažu. Sam seansa traje 60 do 120 minuta.
Prednosti Balinese masaže
Uz nekoliko sjednica balijsko masaža može riješiti živčani poremećaji, nesanica, oslobađa napetost mišića, depresija, migrene. Poboljšana cirkulacija pomaže povećati ukupnu tijelo, ispunjen stanica kisikom, poboljšati imunitet i biljna ulja koja se koriste tijekom tretmana, te značajno umanjiti rozhladyat kože, lišavajući je keratinizirana.
Koje su kontraindikacije za masažu Bali
Nažalost, ne mogu svi uživati u ovom ugodan postupak. Postoji kontraindikacije kada se umjesto dobro možete dobiti vrlo suprotne rezultate. Oni uključuju:
Zarazne i virusne bolesti, uključujući SARS;
Visoka temperatura tijela;
Sklonost unutarnje krvarenje;
Vanjska oštećenja kože, ogrebotine, rane, opekotine, osip i sl
Ove bolesti krvožilnog sustava što je ateroskleroza ili aneurizmu;
Ishemije, tumora;
Trudnoća;
Mentalna.
U drugim bolestima, stručnjaci preporučuju da se ide do liječnika za savjet i dopuštenje za takvu terapiju.
Bali masaža: Video
Unatoč relativno značajnog popis kontraindikacija, znam da je to normalno "nemoguće" za apsolutno sve vrste masaža. Balijsko terapija ima stvari za muškarce, žene i djecu čak. To savršeno opuštanje, će vaše tijelo u tonu. Da biste odbili sve sumnje, gledajte video balijskom masažu.
