Vizija - jedan od najvrednijih darova koje nam priroda je dao. Ovaj dar je većina nas uzima zdravo za gotovo i ne previše zabrinuti kako ga zadržati. U međuvremenu, oni nam poznate stvari kao što su računala, televizije, knjige, loše navike, loša prehrana i loše okruženje koje može negativno utjecati na naše oči. Za spremanje viziju imamo nekoliko puta dnevno raditi posebne vježbe koje ćemo pokriti u ovom članku.
Set vježbi
Ako ste radnici znanja i većinu svog vremena troše na knjige ili računalo, svakako je potrebno da se odmorite oči. To ne boli potrošiti svaki sat nekoliko jednostavnih koraka. Pogledajmo ih više:
Zatvorite oči i opustite se, mislim da je nešto jako dobro. Sjedi tako oko minutu, zatim otvorite oči i uzeti njihov rotacijsko kretanje u krug, prvi put jedan, a zatim drugi.
Ne okreće glavu, pogledaj prvo gore, a zatim prema dolje. Ponovite ovaj pokret najmanje 10 puta što je brže moguće. Zatim napraviti istu stvar, trošenje oči s lijeva na desno i natrag.
Onda je brzo treptati nekoliko puta.
Zatim privući očima imaginarni dijagonale. Podignite pogled u gornjem lijevom kutu i to popraviti za nekoliko sekundi. Zatim morhnite i pogledati u donjem desnom kutu. Ponovite 10 puta i promijeniti smjer.
Sljedeća faza uključuje punjenje opustiti očne mišiće. Trljati ruke jedni drugima i zatvorite oči rukama. Držite ih tako nekoliko minuta.
Pogled u daljini, a zatim kosina učenika, pokušavajući gledati na vrh nosa. Nemojte vježbati barem 10 puta.
Dođite na prozoru i odaberite Udaljenost objekta. Usredotočite se na to gledati. Onda pogledajte na ruci, pokušavajući se postroje bliži pogled na ruke. Učinite sljedeće vježbe nekoliko puta.
Solarise
U današnjem svijetu možete susresti puno ljudi koji koriste naočale. Smatra se da je sunčeva svjetlost je štetna za oči, ali to nije. Za pravilno funkcioniranje tijela, potrebno je obaviti posao dobili od prirode, koja je, naši učenici trebali reagirati na svjetlo i sužavaju rozshyryayuchys.
Osim toga, poznato oftalmolog dr Bates, rekao je da je sunčeva svjetlost ima baktericidno djelovanje, ublažava napetost očnih mišića, te ima anti-upalne učinke na očima i trepavica. Pogledajmo neke dodatne vježbe izlaganje suncu:
Stavite lica na suncu i pokriti kapke. Ako je nebo oblaci i sunce se skriva oblaka, koristite uobičajeni svijetle žarulje.
Polako okrenuti glavu na desno i lijevo prema izvoru svjetla utječu na zjenice sa svih strana.
Ponovite vježbu 30 puta.
Zatvorite oči i ruke minute sjediti u mraku.
Tada možete ponoviti sve prethodne korake, kao i mnogo puta kao što vidite stane.
Preventivne mjere za očuvanje zdravlja očiju
Za tvoje oči ne zbrajaju, zadržite pogled ranim godinama. Da biste to učinili, izvođenje određenih pravila:
Ako ste čitati i pisati, mjesto tekst na udaljenosti od 40-45 cm od oka.
Radi samo na dovoljno jakom svjetlu. To svjetlo treba biti na vrhu ili od vas, ne zasljepljujući i ne odbacuje nijansu knjige ili bilježnice.
Čitati, pisati, gledati TV, leži na svojoj strani, što je kontraindicirana.
Smjestiti zaslon na udaljenosti od najmanje 60 cm od oka.
Ako naprezati oči za dugo vremena, neka odmori barem 1 put po satu. Trajanje odmora treba biti oko 5 minuta.
Da biste saznali koliko sigurno gledati televiziju, pomnožite veličinu svojih dijagonala na slici 6. To onda je udaljenost na kojoj se zaslon bi trebao biti postavljen na vas.
Uvelike oslabiti vid loše navike: pušenje i pijenje alkohola.
U ovom članku smo prikupili korisne savjete za one koji žele sačuvati oštrinu svog vida godinama. Odustati loše navike, a ne vježbe za oči i slijedite jednostavne pravila čitanja i korištenje računala i TV-a. Nadamo se naš rad će vam donijeti korist.
Kako oprati kosu? Kako češljati kosu? Naša kosa je također sklona starenje, jer kosa raste tako stanične diobe folikula (ili folikula), koji je u korijenu kose, a na kraju gubi sposobnost da podijeli.
Dno folikul dlake papile, koji se sastoji od vezivnog tkiva i krvnih žila, koja prati stanje i rast kose. Dakle, kosa živi i živjeti papila.
Kosa može rezati, boja, rotor, obrije - Ako papila je rasti ponovno. Međutim papila smrt neminovno dovodi do gubitka svih dlaka i "masovne smrti" kosu papila dovodi do ćelavosti.
Uz pročitao da količina kose u ljudi, između ostalog, ovisi o njihovoj boji. Istraživači su otkrili da su vlasnici debele glavu kose je plavuša, oni rastu na oko 120.000 glavu kose. Na drugom mjestu - tamnokosi ljudi sa 100.000 kose popis za zaključavanje je ri, kojoj oko 80.000 kosu.
Dobne promjene dovesti do pogoršanja kose. Oni gube sjaj i postati tanka, suha, ali tako nepristojno kao žice. To se objašnjava nedostatkom melanina. Osim toga, uklanjanje pigmenata i proizvodnje dovodi do pojave sijede kose.
Naravno, dobar za njegu kose je važno u bilo kojoj dobi, ali tijekom godina što je potrebno više vremena i truda kako bi sačuvali svoju ljepotu i zdravlje.
Kosa češalj pravilno oprati i maziti NE ryodychesky razne kozmetike, maske, losione, usta. Kako češljati kosu
?
Češljanje ozbiljno utjecati na zdravlje vaše kose, Možda još uvijek ne znam konkretno pitali Nesavjesni potrošnje na kosu češljem ili četkom masaža. S godinama, tako da je sigurnost luksuz. Vrijeme je da naučite kako pravilno češljati.
?
Češljanje - To nije samo untangling i zaglađivanje kose s češljem, to je i najlakši vrsta masaža glave koja potiče cirkulaciju, regulira žlijezde lojnice na kožu, osiguravajući dotok kisika i hranjivih tvari. To najpovoljniji utjecaj na zdravlje kose.
? Važan korak češljanje kose češalj je pravi izbor, kao što su zubi češlja kosu obavljati istu funkciju kao i piling kože. Zubi češalj kad češljanje kose očistiti od mikroskopskih čestica prašine, prljavštine, izlučevina lojnih žlijezda mrtvih vage.
Savjeti za odabir kosu češljevi: ? Bolje iskoristiti češljevi izrađeni od prirodnih materijala kao što su drvo ili rog. Neka nam, međutim, imajte na umu da je drveni češljevi trebaju biti visoke kvalitete, dobro zaobljeno, inače vam svibanj Splinter kožu.
? Na drugom mjestu - plastični češalj, češalj kose su također vrlo pažljivo, ali zbog trenja su proizvedeni statički elektricitet.
? Jakobove kapice s metal - najčešće nepoželjne opciju, kao i oni mogu oštetiti kožu.
? Odaberite češalj s tupim zubima: ne ozlijediti kožu.
? Nikada nemojte koristiti tuđe češlja: kroz njih možete dobiti razne bolesti.
? Pratite čistoću vlastitog češalj, redovito izabrati iz njezine kose, ispire s tekućom vodom
? Kosa Češljanje je potrebno barem 2 puta dnevno. Poželjno je da se postupak trajao 5 do 10 minuta. Češljanje češalj trebali održati u svim smjerovima.
? Kratka kosa češalj od korijena, duga kosa zahtijeva postupnu češljanje: Start na krajevima, postupno kreće do korijena.
? Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne češljati mokru kosu!
? Pick češalj i masaža četkom za kosu. Raschesыvayas, koristiti ih u red.
Kako oprati kosu
? Prvo, saznajte koliko često trebam oprati kosu. Opće načelo je da opere kosu, kao što im je potrebno kako bi kontaminacije. Normalno pranje kose 1 put u 2-3 dana, suho - jednom u 6-8 dana, mast - svaki dan ili svaki drugi dan, a mješovite - 1 svaka 3-4 dana.
? Koristite samo kvalitetne šampona. Odaberite one fondove koji odgovaraju vašem tipu kose.
? Prije pranja kose mora biti počešljana ispravno.
? Voda ne smije biti prevruća groznica izaziva gubitak kose. Preporučljivo je započeti ispiranje toplom vodom i završiti - umjereno toplo.
? Oštećeni i oslabljena pranje kose nije poželjno obična voda iz slavine i kuhano ili čak mineralna voda bez plina.
? Šampon izlivena ruke i nanosi na kosu duž cijele duljine. Za ispiranje kose može biti od 1 do 3 puta, ovisno o stupnju onečišćenja.
Šampon isperite toplom vodom. I isprati kosa mora biti posebno oprezni da ih nema više deterdženta.
? Nakon šampon na kosu može izazvati balzam ili masku da rozhladyat vage kosu, otvorena pod toplom vodom, dodajte sjaj kose, učiniti ih više poslušan.
? Molimo vas da ne koristite i masku i balzam istovremeno, jer višak hranjivih tvari utječe na kosu kao loše kao što je njihova deficita.
Kako da se brine za ljeto?
Njega lica u ljeto
Losion za čišćenje lica Ljeto koža posebno treba temeljito čišćenje. U tu svrhu, možete koristiti krastavac losion domaća. Nadjev tri srednje svježeg krastavca i limuna. Stavite smjesu u staklenku i zaliti čašu votke. Inzistirati na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi za dva tjedna. Zatim procijediti, dodati 100 ml alkohola kamfor. Pobijediti tri žumanjka, trljati s 1 žlica meda. Stalno miješajući, ulijte smjesu u krastavca infuzije. Spremni losion pohraniti u hladnjaku. Očistite losion kože ujutro i navečer.
Krastavac Maska vlastitim rukama Pripremite krastavac maska dva puta tjedno. U tu svrhu, utrljati
krastavac na grubo većih i primijeniti kaše da unaprijed očišćeno lice, vrat i dekolte. Ostavite 10-15 minuta. Bolje provesti postupak u ležećem položaju. Ova maska čisti kožu, smanjiti začepljenje pora i lagano izbjeljuje, bori s pjegicama, sprečava nastanak akni.
"Vanjski" maska s rukama U ljeto, korisno je napraviti ovaj jedan dan masku za lice: kaša svježe maline (100 g) i iscijediti sok. Dodajte 2 žlice svježeg kravljeg ili kozjeg mlijeka. Zatim zasititi mliječno malina "sok" gaza i stavite ga na prethodno očišćeno lice, pokrivaju vrh s mokrim ručnikom. Nakon 15-20 minuta, izvadite masku i isperite lice s hladnom vodom. Zatim podmazati kremu za kožu. Ova maska je pogodna za sve tipove kože.
Da sunce "u lice" To je važno odabrati pravu zaštitu od sunca. Ako imate fer kože i crvene kose, trebate kremu sa stupnjem zaštite od sunca 25-30. Vlasnici svijetle puti i smeđe kose odijelo faktor svetozaschytnыy od 16-25. Tamnoplavu djevojka breskve boje kože bi trebao koristiti kremu s pokazateljima za zaštitu 12-16 i crnka - 4-12.
Nanesite zaštitu od sunca 30 minuta prije odlaska na suncu. Kad kupanje redovito ažurirati kremu. Usput, najbolji tolerirati koža krema gel, krema ne.
Kad pigmentacije kože koristite izbjeljivanje kreme i prirodne maske.
Ne zaboravite ljetne kose
Ljeto za njegu kose
Mint osvježava kosu Lakše je premjestiti vrućina će eterično ulje paprene metvice. Nanesite nekoliko kapi ulja na drvenoj češalj i četka za kosu za 2-3 minute. Obratite posebnu pozornost na područje vrata i korijena kose. Nakon nekog vremena ćete se osjećati ugodno odmarati. Ovaj recept je posebno cijeniti vlasnika dugu gustu kosu. Mint ulje dobro za rast kose i moć.
Stanje naše kože utječe ono što jedemo. U ljeto, važno je da se zasititi svoje tijelo s vitaminima.
? Njega ruku Ljeto
Ljeto ljepota recepti
Wonderful salata Od početka lipnja u prodaji pojavljuje zelenu salatu. Sadrži poseban sastojak - laktutsyn koja povoljno utječe na živčani sustav. Osim toga, list salate pokretanje spavanje, snižava krvni tlak. Organske kiseline sadržane u salati, spriječiti taloga soli u tijelu. Pektin i folna kiselina stimulira crijeva, pomaže izlučivanje toksina i kolesterola.
Green suradnik Igle - lijepi, prirodni liječnik. Njezin iscjeljenje infuziju obogaćuje tijelo s energijom, umor, jača krvne žile, poboljšava probavu i bori beriberi. Liječenje piće s iglama pomaže izlučivanje radioaktivnih tvari. Pripremite infuzija može biti kako slijedi: Uzmite 5 žlice usitnjenog borovih iglica ili mlade smreke, ispunite ih s 500 ml vode, pustiti kuhati i kuhati na laganoj vatri 10 minuta. Noću, stavite na toplo mjesto, a na soju jutarnjem. Piti tijekom dana kao osvježenje. U ljeto, to izvući dobar žeđ gasitelj. Juha je korisna za dodavanje u kupaonicu. Ovaj bor kupka domaća djeluje puno učinkovitije borovu ekstrakt. U umirujuće djelovanje, kupka jača krvne žile koje opskrbljuju kožu esencijalnih vitamina.
Recept od žeđi Ulijte kvart sušene (ili svježe rezano) malina list, metvice, origana i struja (oko 2 žlice), staviti pola narezane limun, dva klinčića pupoljak, 7-8 žličice šećera i prelijte sve kipuće vode. Banka čvrsto i zamotajte u nekoliko sati, po mogućnosti preko noći. Piti rashlađeno. Također velik ugasiti žeđ hladnom vodom s prirodnim sokom od grejpa i hladna sirutke.
Što učiniti s prekomjernim znojenjem?
Prirodni dezodoransi U toplom vremenu, tijelo mora disati. Poželjno je da ne koriste dezodoranse kupnju i pripremiti ih sami koristite prirodne pomagače. Ovdje su neophodna majčina dušica, jabuka i vrba. Za pripremu jednu žlicu bilja preliti čašu kipuće vode, zatim ostaviti da odstoji sat vremena i napora. Držite infuzije tijekom dva dana u hladnjaku. Obrišite ih tijelo, posebno u problematična područja. Neugodan miris znoja će nestati, a koža će disati. Također smanjuju znojenje tijela celer i marelice, jede ujutro na prazan želudac.
Kupke s pivom Korisno je u toplom vremenu kupka s dodatkom piva. Za pripremu kupke u toploj vodi, dodati jednu kriglu. Ova kupka nježno čisti kožu i regulira znojenje.
I naravno, ne zaboravite o ljetnim šetnjama
Ljeto šetnje
Prirodna snaga šuma Kad šetnju u parku ili u šumi, slušajući šuštanje lišća, sve nevolje i probleme marginaliziran. Svatko u šumi je njihova "zeleni ljubimci". Netko kao breza, koji vole hrastova. Slično kao i bora. Vjerujte svojim instinktima! Idi na svoje omiljene stabla, zagrliti joj cijelo tijelo i guranje podpytaytes prirodnu snagu šume. Dosta je tako stajati nekoliko minuta i zaboraviti o problemima. Tu je jednostavnost u cijelom tijelu.
Hodati bosi S dolaskom toplog, kad zemlja nije hladno, u bilo prilike kada se nađete u prirodi, hodati bos po travi. Dovoljno je samo par minuta da stoji bos na zemlji, a od napetosti i umora nije u tragovima! Na noge sadrže mnoge biološki aktivne točke. Zemlja njeguje svoju energiju i oduzima svu našu negativan. No, najkorisniji - hodati bos na jutarnje rose i morskih oblutaka u surf!
Kako bi se zaštitili od ugriza komaraca Komarci posebno agresivni u lipnju. Učinkovito otklanja svoje eterično ulje klinčića: Koristite aromaraschesyvanie kose s ovim uljem i stavi nekoliko kapi na vašoj odjeći i rukama RTE. Ako ste ugrizao komaraca - za liječenje ugriza. Dobro za sode 1 žličica po šalicu tople prokuhane vode. No, postoje i drugi načini, osim nasjeckanog furatsillina tableta u čaši tople vode, hladne i trljati bolovima mjesta pripremljena rješenja. Pa pomaže esencije od kamilice i kadulje. Ali, ako ga je ugrizla komaraca prilično pokraj se izvana pomoću droge, kao što su "Suprastin" ili "tavegil" (od mogućih alergija).
