Što bi trebao biti prvi šminka za djevojčice - tinejdžeriOvo je vječna tema - Prva šminka. Budući da je gotovo svaka djevojka je suočena s pitanjem: "Kad možete početi slikati? "I svaka majka djevojke ikad pita pitanje o svojoj majci. Na neki način to je pitanje filozofsko, jer je tema za razmišljanje, njegovi "pro" i "kontra" i pronalaženje sredinu. Da nitko nije ozlijeđen!
➣ Cosmetologists upozoravaju da korištenje zaklade i praha na prijelazu u odraslu dob može pogoršati kožu da ne "diše" pod slojem šminke.Počnimo s dobrim vijestima. Mudri psiholozi vjeruju da je bolje da se neka djevojka tinejdžer naslikao nego strogo zabranjeno. Mi znamo da je zabranjeno voće je slatko. Djevojka nužno donijeti ljepotu, samo potajno. Možda neukusno, vulgarno, ali još uvijek nafarbuvatysya. Bolje je da se iskreno i otvoreno se majstorsku radionicu koja će predstaviti sama mama ili profesionalni makeup artist. Oni će pokazati kako koristiti šminku. Ako jednom će pokazati pozitivan primjer, ne žele nametnuti kilograma praha na licu i sebe ukrasite kao matrjo-šku, rumenilo. Saznajte kako napraviti šminka možete iz knjige, časopisi, osposobljavanje za djeveruše. Pa, zabavite se, zar ne? Možete eksperimentirati krug rodbine i prijatelja. No, da bi svoje kreativne inovacije u make-up u javnom sudu - na neki je način hrabrosti i opasnosti da bude pogrešno shvaćen.
Na loše vijesti će biti ukratko objašnjeno. Općenito loša riječ "loše". Ja osobno ne sviđa.
Recimo samo da postoje neke nijanse koje se isplati plaćati pozornost.• O smislu proporcija. Ako previše želite, lagano što to može šminka trepavica. Budite oprezni sa svijetlim nijansama. Općenito, bilo svijetle make-up dan nešto izazovno. Koristite svijetle boje i nijanse ruža za usne. U tvojim godinama slobodno možete koristiti sjajilo ili ruž kozmetičke.
• O odrasloj dobi. Mnoge djevojke pokušavaju naglasiti svoju "zrelost", korištenjem teške artiljerije - kozmetiku. Pitam se zašto svi tinejdžeri žele biti tako zrela i odrasla oduševljeno podsjetiti romantiku adolescenciji? Određeni paradoks. Samo čovjek tako je konstituiran, ili spomene prošlost i sanja o budućnosti. Kad uživo? Gdje se "danas"? Uzgoj dolaze, cijelo vrijeme. Nemojte voziti konje i izvoditi ispred motora. Uostalom, priroda nije prevaren. Možete šminka usana, privući oči i dušu da se djevojčica s mekim srcem. Bitno je da se biološka dob (od datuma vašeg rođenja) poklopio s psihološkog života, sa svojim unutarnjim zrelosti.
U tajnosti širom svijeta. Prisluškivač tudje razgovore nepristojan. No, zanimalo kako farbuvalasya svoju majku kada joj je bilo trinaest godina? To je ono što je moja majka sekretnychayut moderne djevojke - teen forumima.• «Prvi put je slikano usne u 14 godina. Crveni ruž! Bože, kako je lijepo sam gledao neko vrijeme! »
• «Moj prvi makeover je ekstremna i održava oko pet godina. Uzeo sam mamu i kozmetičarka vidtyahnulysya što je mogla. I onda je letio na francuski parfem, sačme ruž, rumenilo vыkovыryannыe prst. Beauty svih uzrasta ... "
• «Svjetlo svjetlo sjene i blijedo sjajilo za usne - to je sve što mi je šminka u četrnaest godina. Kasnije, Institut koristila rumenilo, maskaru i olovku. "
• «Dao sam 10 godina strelice masti crveni marker i otišao u dućan za kruh."
O kozmetike
Koristite kvalitetnu šminku. Ako ne možete ga kupiti, to je bolje ne bilo. Jeftini kozmetika razboli, "teče" i može izazvati alergijske reakcije.
Tijelo flex - Poseban način dobivanja osloboditi od masnih rezervi s kojima možete ne samo
postala tankaAli također pronaći svoj željeni oblik tijela. Osim toga, brojne studije su pokazale da se bave Body Flex je puno lakše riješiti loših navika kao što su
pušenje a alkohol se rijetko dobiti rak, a oni su mnogo manji rizik od poremećaja kardiovaskularnog sustava.
Tijelo flex - poseban sustav dijafragme disanje kisika hrani stanice kroz koje aktivira proces razdvajanja masnih stanica i oslobađanje tijela
šljaka, Nakon jednog tretmana tijela Flex bilježi značajan porast vitalnosti i poboljšanje općeg stanja.
U cilju jačanja proces spaljivanja masnoća dijafragmalne disanje se izvodi u suradnji jednostavnih, ali učinkovitih vježbi koje vraćaju elastičnost kože i mišića elastičnost.
Ne Tijelo flex dugotrajan:
VseTut preporučuje u početku se uključe u sustav za tijelo savijati 15 minuta dnevno, što će biti dovoljno za postizanje rezultata.
Praksa i razne studije su pokazale da tjelovježba može smanjiti struk 5-10 cm obvezna uvjet nastavu o tome kako tijelo flex je redovitost, dosljednost. Drugi pravilo trebalo biti trenirati na prazan želudac.
U rješavanju Tijelo flex bilježi značajno smanjenje želučane mišića, u kojem osoba treba puno manje hrane osjećati sitost. Za najbolje rezultate, osnivač Tijelo flex metoda Greer Childers preporučuje odustati masnoće i visoko-kaloričnu hranu i ne prije spavanja.
Tijelo flex - metoda potpuno univerzalna: što odgovara bilo kojoj dobnoj skupini: djeca, tinejdžeri, mladi, sredovječni ljudi i starije osobe. Tijelo flex klasa dostupna svima, bez obzira na financijsko stanje i razinu kondicije. Dok neki ograničavajući mogućnosti zbog bilo koje bolesti ili ozljede
VseTut Preporuča se konzultirati s trenerom sastaviti individualni program ili (ako neko iskustvo) većina izabrati najbolji set vježbi.
Samo kontraindikacija za obuku o metodologiji Body Flex je nedavno premješten operacija.
Tijelo Flex sustav je jedinstven, jer se time omogućuje izravan utjecaj temeljna obuka u određenim područjima:
grudi, Stražnjice i bedara.
Danas puno tjelesne flex instruktora sudjelovali u skupini u posebnim sobama. Međutim Tijelo flex klase moguće su u kući i na poslu.
Detaljne informacije o specifičnim vježbama i dijafragmatička tehnike disanja su također dostupne na
VseTut, Možete gledati video sjednice ilustriraju tijelo flex.
Vježbe za lice i vrat: Posebna tehnika disanja: Tijelo flex tehnologija jedinstven je u tome što je u učionici može biti osposobljeni ne samo tijelo, ali lice, vrat, što je vrlo važno jer se s godinama, kao i gubitak mišićne mase
osoba često postaju mlohav, SAG obrazi, podbradak formirana. Tijelo flex klase čine ga moguće dobiti ne samo savršenu figuru, ali i značajno pomladiti lice s podizanjem ton mišiće lica i drugih.
VseTut savjetuje vlak vrat i mišića lica u isto vrijeme. Učinak preporučene vježbe tijela Flex je da je njihov nastup značajno je povećana količina kisika u krvi, čime koža isporučiti više hranjivih tvari na način da postane podatna i elastična.
Vježba "Lion" Izlaz iz vježbe složenih tijela Flex, stavi noge oko 30-37 cm, stavite ruke na njegove noge iznad koljena (oko 3 cm), oponašajući poza koje osoba ima prije nego što sjedneš. Ovaj propis bi ostvarili navedenog vježbe disanja, a zatim zadržite dah i uspravljen želudac, uzeti osnovni položaj.
Osnovni Yoga se vadi ("izvan lava"), ali detalje iz nje.
U jogi tijekom izvođenja ove vježbe, što samo opušteno usne, usta širom otkriti. To se zove "široka usta Stari lav".
Međutim
VseTut Ne preporučuje se izvođenje ove vježbe yoga klasičnu interpretaciju, jer to može povećati broj bora na licu i značajno poboljšanje postojećih. Svrha njegovog postupanja u vezi Body Flex je smanjiti broj i dubinu bora, zaglađivanje
osoba i daje elastičnost kože. Morate prikupiti usne u malom krugu, otvoriti oči šire i eventualno pogledati. U tom položaju ispod očiju se pruži mišiće što je više moguće.
Krug usne dok ide dolje, teško naprezanje nalazi u nos i obraz mišiće. Jezik mora gurati do krajnjih granica (usne ostaju napeti) koji vam omogućuje da koristite mišiće vrata i brade. Držanje mora izdržati oko 8-10 sekundi. Broj vježbi - 5.
Preporuke za ovu vježbu sustav Body Flex: * Usta ne otvarati previše široka. Usne formirali krug bi trebao biti kao mali kao izraz iznenađenje. Kad vysovyvanii jezik obrazovanih kruga mora pokušati osjetiti kako napeta muskulatura područje ispod očiju do brade.
* Za ovu vježbu, možete ili ostati u primarnoj dišnih položaju, ili ispraviti nakon uvlačenja trbuha. Stojeći potrebu za obavljanje osnovne pozicije (s obzirom na osam), a na ekspiratornog povratak na početnu.
Za veće jasnoće VseTut preporučuje videa: Vježba "odvratni grimasa" Možda najviše govori dio tijela koji može dati i na dobnu savršeno uredan lijepo lice i lik su vrata. Mnoge žene i muškarci imali problema s mlohav vratnih mišića i prisutnost dvostruke brade, formirana u većini ljudi nakon 35-40 godina, posebno u prisutnosti viška težine.
Izvođenje vježbe spoj Tijelo flex prvenstveno utjecati na mišiće vrata i mišiće ispod brade. Obično se ovaj dio je malo ili bez nakupljanja masnoća, ali često pate od prekomjerne mlohavosti kože. Vježba "grimasa" (ili "odvratni grimasa") za rješavanje tih problema.
VseTut Prehrana u početku izvodi vježbe disanja.
Stanite uspravno, donje zube na prednjem zaslonu (u stomatologiji je pod nazivom "vrstom anomalije") i strše usne, kao da će nekoga poljubiti. Nastavak im pokazati povući vrat, trudim se povući mišiće i osjećam napetost u njima. Podizanje glavu, kao da pokušava dotaknuti strop sa svojim usnama, dok s naglaskom na napetosti mišića, početak i završava s prsne kosti brade savjet.
Sljedećeg jutra, u pravilu, pojavljuju se bolovi u mišićima. To ukazuje na pravilan vježba. Bol se javlja iz razloga što se vratni mišići nisu bili izloženi stresu.
Nakon vježbanja u potpunosti iskoristiti, treba početi istraživati drugi dio.
Polazeći sličan osnovni položaj pri postavljanju disanje, noge razmaknute, ruke na koljenima iza, guza u situaciji koja simulira pokušaj sjesti. Vježbe Sada trebamo disanja, zadržite dah i povući u vašem želucu i dobiti osnovne pozicije.
Osnovni out, vrat i brada su u navedenom položaju. To bi trebao biti ravno s otkynutыmy rukama. Možete se zamisliti na trampolinu, priprema za skok - to je lakše održavati ravnotežu. Brada treba povući granicu. Soles cijela površina dodirivanje poda.
Vježba bi trebalo biti učinjeno 5 puta. Disanje odgoditi svaki put i brojati do osam.
Neki preporuke VseTut omogućuje za pravilno izvršenje vježbe: * Zatvorite usta ne bi trebao biti: top red zubi trebaju biti pokriveni donji zubi, usne, a možda više izdužena.
* Kad povlačenjem do stropa ne bi trebao biti podignuta na prstima. Na rizik od prekomjerne dres rastezanje mišića ili izgubiti ravnotežu.
* Moram se sjetiti da se povremeno vratiti u početni položaj tijela dišni sustav Flex, normalizira disanje, a zatim nastaviti.
Video VseTut ilustrirati "ružan lica": Vježba "bočno istezanje" Svrha priložene set vježbi za tijelo flex mišića se proteže na dnu tiska. To radiš redovito, zauvijek reći zbogom mlohav trbuh i salo na bokovima i struku.
Izlaz iz: potrebno je da se već upoznati poza sa savinutim koljenima i strše stražnjice. Pogled je usmjeren prema naprijed. Prvo morate obaviti vježbe disanja, a zatim povucite trbušne mišiće i uzeti osnovni položaj.
Da biste to učinili, lijeva ruka treba biti izbrisan, tako da je lakat bio smješten na savijena koljena. Pokušaj da se noge s poda, čarapa povući na stranu i povući svoju desnu nogu. Težina stoga prebačen u savijenom lijevom koljenu. Zatim podignite desnu ruku i lagano ga povucite preko glave, uho, kreće dalje i dalje, s naglaskom na napetosti bočnim mišićima, počevši od pazuha do struka. Ručni vježbe u potpunosti otkloniti, a nalazi se u blizini glave. Držite poza 8,10 sekundi (možete brojati do 8), a zatim prenijeti disanje.
VseTut preporučuje vježbanje tri puta u svakom smjeru.
Možete diverzificirati njegova ruka počivala na koljenu nije, kao u podu.
Ostale preporuke za pravilno obavljanje ovog zadatka: * Za pravilno istezanje pri podizanju ruke da ne bi trebalo biti savijen na lakat. To je samo dobar protežu i rastezanje mišića.
* Za više vrpcama treba odgoditi prste ispružene noge.
* Ne bi bilo ravno, ne može savijati prema naprijed. Kad točna izvedba vježbe iz poza podsjeća bacač diska.
Vježba "odugovlačenje back up" Izvođenje vježbe za tijelo Flex "odugovlačenje back up" pruža sveobuhvatnu snagu: Ona pomaže ojačati mišiće stražnjice i
kukoviKoji je poznato da se većina problematičnih područja ženskog tijela.
Počevši na sljedeći način: Prvo treba spustiti na pod, a ostatak na koljenima i rukama, a zatim prenijeti otpornost na lakat. Pokušavajući savijati koljeno, noga povući, tako da su joj prsti odmarao na podu u smjeru prema dolje. Težina ravnomjerno raspoređena na nogama i rukama. Ruke s dlanovima odmor na podu. Pogled je usmjeren prema naprijed, glava podignuta. U tom položaju treba pyatyэtapnoe izvođenje vježbe disanja. Redoslijed izvršenja je kako slijedi: prvo izdahnuti, a zatim udahnuti, izdahnuti nakon jaka, nakon čega je potrebno da zadržite dah, a zatim spustite glavu prema dolje i povucite trbuh.
Ovaj položaj treba ostati, a zatim idite na glavnu poziciju.
Osnovne vježbe izvan tijela Flex je: ležeran uspravio nogu treba pokušati podići moguće više vuče prema sebi pete. Procijedite stražnjicu jako puno. U ovom položaju, zadržite dah i dalje stisnuti stražnjicu. Točka na osam, disanje objavljen i izdužene potkoljenice.
Ponovite tri puta za lijevu i desnu nogu.
Da biste ispravili ovu vježbu VseTut preporučuje slijediti neke savjete. * Čarapa nema potrebe da se odgodi. Izvlačenje nos može promijeniti putanju protoka krvi koja nosi molekule kisika koje promiču masnoće spaljivanja, krv će teći prvenstveno teladi, a ne na bedrima i stražnjici, po potrebi. Također morate zapamtiti da pošaljete čarape: oni moraju biti vraćeni u glavu.
* Noga maksimalno otkloniti, koljena zavoja. To vam omogućuje da se presele izvan stresa na stražnjicu.
* Na podu je potrebno da se osloni se laktovima, a ne na ruke. Inače što se lako može ozlijediti leđa.
* Odbrojavanje treba početi od trenutka osnovne poza. A možete ga preuzeti nakon želudac je uključen.
Za bolje vježbe VseTut preporučuje video: Vježba "škare" Ova vježba jača niže velike trbušne mišiće i potiče lipolizu u podpupochnoy području. To je u ovom dijelu posla s najtežim masnog tkiva.
Izvođenje ove vježbe usredotočuje na tijelu jednog od svojih "slabosti" i počinje proces razdvajanja masne stanice točno gdje je to potrebno. Kao rezultat toga, puno jača mišiće, izvukao, uspostavi lokalnu cirkulaciju, doprinosi brzom odlaganje masnih rezervi.
Počevši kako slijedi: Lezite na leđa, ispraviti svoje noge i da ih zatvoriti. Za podršku ruke su se vratile u stražnjici. Voditelj tiho na podu. Tijekom ove vježbe ne vratiti s poda, potrebno je kako bi se izbjegle ozljede leđa ili istezanje joj mišiće.
U ovom položaju, morate raditi vježbe disanja, a zatim povucite trbuh i držati dah.
Možete prebaciti na osnovnu poziciju.
U tom smislu, obje noge podigao s poda od 8-9 cm. Kut Podizanje se ne preporuča za povećanje. Od ove točke potrebno je obaviti brzo i široke ljuljačke, tako da noga okrenuo jedan nad drugim i alternativne sjedala. Ova vježba je poznato da mnogi ljudi još od djetinjstva. Tijekom svog nastupa treba pažljivo povlačenjem čarape i ne savijati u struku. Moramo obaviti 8 do 10 ljuljačke, niže noge na podu, opustite se, i dalje. Preporučuje se ponoviti tri puta.
Savjeti VseTut: * Kroz vježbe Palm treba držati pod stražnjice, donjeg dijela leđa ne odvaja od poda. To će vam pomoći spriječiti ozljede i opasnu sežu.
* Nemojte pokušati podići noge iznad preporučenih 9 cm, jer veći kut uspona smanjuje opterećenje na tisku, što je rezultiralo smanjenom učinkovitosti vježbe.
* Čarape treba izdvojiti do krajnjih granica, ova tehnika pomaže povećati napetost u mišićima stražnjice i bedara.
* Predsjednik neće doći s poda.
* Mahi provodi na brzim tempom i sa velikom amplitudom.
* Usredotočite svu pozornost na dnu tiska
Vježba "Mačka" "Mačka" - jedan od najsvestranijih i korisne vježbe za tijelo flex sustava. S njom se obrađuje više mišićnih skupina u različitim dijelovima tijela: na trbuhu, leđima i bokovima. Ova vježba jača mišiće nogu i novinarima, pomaže smanjiti bolove u leđima i značajno smanjiti znakove osteoartritisa i drugih problema kralježnice.
Često ljudi pati od bolova u leđima, ne shvaćajući da je bol može biti posljedica nedostatka napredne tiska. Slabe trbušne mišiće "prevesti" svoj rad na leđima, što je rezultiralo u boli i tamo. Vježba će se mali tepih.
Za prihvaćanje početni položaj "Mačke", trebala pasti na sve četiri, oslanjajući se na koljena i ruke. Ruke ravno natrag, kao dobro. Moramo pokušati gledati ravno bez naginjanja glave. Zatim izvođenje vježbe disanja, zadržite dah, koliko je to moguće povući želudac i uzeti osnovni položaj.
Nagnite glavu prema dolje dok vыhybanyy natrag prema vrhu. Vježba simulira narodni pokret u mačaka istezanje. U tom položaju trebao ostati oko 8 sekundi (dorahuvaty do 8), a zatim udahnite, vratite se u početni položaj (osnovnog) i opustite mišiće leđa. Vježba "Mačka" i treba biti izvedena tri puta, a zatim se možete opustiti.
Korisni savjeti koje stručnjaci daju VseTut za ovu vježbu: * Optimalno vrijeme za izvođenje, prije doručka. U slučaju nedostatka vremena za trening Body flex jutarnje vježbanje može biti premještena u popodnevnim ili večernjim satima, nakon Osnovno pravilo: nakon obroka treba trajati najmanje 25 sati.
* Ocijenite izvesti ovu vježbu - vrlo sporo, a pokreti trebaju biti glatka. Kada ispravno izvršenje pokreta nalikuje perekatыvayuschuyusya iz želuca poduprijeti trenutak.
* Za preciznije izvođenje "Mačke" možete gledati životinja uhvatiti svoju milost pokreta, njihovu sporost i mir. Promatranja će pomoći da hvatanje suštinu vježbe: stjecanje unutarnji mir i sklad, što rezultira glatkim pokretima.
Vježba "trbuhu" Ova vježba - odličan način za jačanje mišića gornjeg i donjeg kormilar. To pomaže da biste dobili osloboditi od mlohav, progib trbuh i nakupljanje masnoća na njemu. Borite se protiv masnih rezervi u tom području posebno teško, ali tijelo flex rješava taj problem kroz vježbe, koja se sastoji od dobro osmišljenih pokreta u slijedu.
"Trbušni" duboko mišiće, potiče lokalno i opće cirkulaciju krvi, aktivira proces razdvajanja masnih stanica i dodaje ton mišićnih vlakana.
Vježba regulira srce, krvožilni, dišnog, probavnog i mokraćnog organa.
Da bi početni položaj, treba ležati na leđima i lagano savijati. Noge se nalaze na udaljenosti od oko 37 cm, osim i čvrsto pritisne na podu. Tada ćete podići svoje ruke i protežu do stropa. Glava je na podu, čini se da će igrati ulogu tereta. Zatim obavljaju određene vježbe disanja uključuje puno želucu osjećate napetost trbušnih mišića, zadržite dah i ići na glavnu poziciju.
Ruke su ravno, ramena izdižu iznad poda.
Nekoliko savjeta: * * * * * * * * * * * * * * * * *
