Pitaj ti samo jedno pitanje: Da li se uvijek osjećati tako dobro nakon dugo sjedi na računalu? Siguran sam da je odgovor "ne". Činjenica da čitate ovaj članak ima znači da ili imate problema s tim, ili ste shvatili ozbiljnost štetnog djelovanja i žele da ih spriječi. Za one koji su čitali o tome prvo, želim ponoviti, negativne posljedice! Oni su i da će se, ako se i dalje raditi na računalu kao što rade sada. Potražite sat vremena, prije dva dana. Koliko puta ste se držeći vrat? Koliko puta protrljao oči? Vratio s jedne na drugu stranu? A sve to zbog krivo sjedala. Sada držite 3 sekunde i vidjeti kako ste čitajući ovaj tekst. Oko to izgleda ovako:
Pa, bio sam u pravu? Jeste li pročitali baš kao što je ovaj momak? Ne? Ipak, s druge strane? Za prijenosno računalo? Možda laže? To je čak i gori! Takve metode računala prije ili poslije vas: - Da skolioze (zakrivljenosti kralježnice) križobolja, kifoza.
- Za hemoroidi - bolesti povezane s upalom, tromboze, abnormalno širenje i zvytistyu hemorrhoidal vene. - U prostate - termin koji definira upalne lezije prostate. I ne mislim da je to samo u starijih osoba. 60% od 100, koji se primjenjuje u bolnicu s problemom, dečki, stariji od 30 godina. Hemoroidi i prostatitis - posljedica činjenice da je između sjedala stolca i tjelesnu toplinu generira oblog. To dovodi do stagnacije krvi u prsni organi. - Alergije. Glavni simptomi: osip, bol u očima, curenje iz nosa. - Pa čak i pretilosti. Sjedilački način života nisu uzeti težinu, ali može Nabawi bez problema. - Da zamagljen vid. -Da Koliko je utjecaj na psihu. Ipak mislim da će biti posljedice? S povjerenjem vas razočarati. - Ne! To neće proći nezapaženo. Svaki dan, više od 70% ljudi troše vrijeme na računalu i 30% njih već idu u bolnicu. Također žele biti u svojim redovima? Ne? Zatim pročitajte na, a vi ćete naučiti kako to izbjeći! Želim biti upozoreni da nećete dobiti čarobnu čaroliju koju izgovora ispred računala, a to će vas spasiti od svih zala u budućnosti. NE! No, dobivate set praktičnih savjeta za poboljšanje vaš boravak u računalu, olakšati rad i održavanje svoje zdravlje u godinama koje dolaze! 2. "Učenje i čin" I da, ti i ja smo razgovarali o svim vrstama problema i bolesti koje se mogu pojaviti zbog pogrešne sjedala na računalu. Okrenimo se sada specifičnosti, a vi ćete naučiti osnovne uzroke tih bolesti, kao i dobiti odgovor na pitanje "Kako ostati zdrav tijekom rada na računalu često? ". Glavni rizici koji djeluju na osobu na računalu: * Sjedećem položaju za dugo vremena; * Elektromagnetsko zračenje monitora; * Umor očiju, naprezanje očiju; * Preopterećenja zglobova ruku; * Stres s gubitkom podataka. * Opterećenje na vratu. Dakle, kako bi se izbjeglo ovo morate poduzeti:
1. Tablica bi trebala biti na visini od 60-80 cm. Optimalna visina za taj posao. 2. udaljenost između monitora i osobe najmanje 70 cm (samo preko razvučenog ruku). 3. Podesite stolicu, tako da su mu oči bile na vrhu monitora (vidi dijagram). 4. tipkovnica i miš bi trebao biti na jednoj polici. 5. Pobrinite se da vaše ruke i noge bile su na 90
6. Povucite miša, povucite cijelu ruku, a ne četkom. To će olakšati teret na ruku. 7. Monitor treba biti ravno ispred vas. Ne treba ga pogledala iskosa. 8. Ne prešao noge kad sjedi na računalu. 9. Držite ramena ravno. Znači li podržati ležaj. 10. sjedni tako da razmak između leđa i stolica nije bilo. 11. Mjesto na stol i monitor mora biti takva da se sunce ne pojavljuje na vas i pratiti sve (snažno utječe na vid, tako da ne). 12. Da li satu 5-minutni predah za malo treninga. Ajmo to učiniti upravo sada: - Stand up, hoda po sobi malo, neka ode noge; - Sada zgnječiti vrata glatke pokrete naprijed-natrag, lijevo i desno, gore i dolje. Ponovite 5 puta!
- Provjerite neke zdjelice pokrete samo naprijed-natrag, lijevo i desno. Awesome! Mišići malo odmarao, opušteno tijelo. Sada možete nastaviti. Ipak, ostaje samo za gore navedene preporuke, ili čak i razbijanje jedan, što povećava šanse da se gadno kugu. Koristeći ove savjete, sigurno ćete poboljšati performanse računala i voditi brigu o svom zdravlju. Sretno!
Svaki dan naše oči su prilično jaka opterećenja, tako da mnogi ljudi zabrinuti o tome kako bi vaša vizija je normalno. Zapravo, ništa komplicirano u tome, glavna stvar - da se slijediti određena pravila. Dok čitate Liječnici kažu da je najopasnija čitati ležeći, jer u tom slučaju morate izdržati teško udaljenost do knjige. Da biste spremili svoj vid, pokušati zadržati čitanje knjige na udaljenosti od najmanje 30 cm. U idealnom slučaju, knjiga ima lagani pad u odnosu na gornjem lijevom kutu. Kontinuirano čitanje knjiga kao štetna za oči, što su dugotrajno sjedenje za računalom. Budite sigurni da radite česte pauze za 5 minuta svakih pola sata - to će vam pomoći zadržati svoje vizije. U to će vrijeme biti dobro, ako se približite prozor i gledati u daljinu. Za očuvanje vida i smanjiti stres na oči pauzu, napraviti jednostavne vježbe za oči, okretati oči treptaj. Kada gledate TV Kada gledate televiziju, budite sigurni da sjedi na ispravan udaljenosti od ekrana, inače će biti teško sačuvati vid. U idealnom slučaju, udaljenost do njega bi trebao biti 5 puta veća od dijagonale televizora. Djeca se ne preporučuje da gledaju TV više od 1, 5 sati dnevno, odrasli - ne više od 3 sata dnevno. Spremite viziju moguće ako gledate televiziju na odgovarajućim svjetline i kontrasta. Da bi vaše viđenje noću, malo tamnu sobu kad gledam TV. Večer uključiti svjetlo natrag ili vaše strane. Za računala Najčešće pitanje kako sačuvati vid, javlja kod ljudi koji rade na računalu. Prema posljednjim istraživanjima, ljudi koji rade na računalu cijelo vrijeme, često imaju problema s vidom od drugih. Čak i unutar jednog radnog dana od stalne koncentracije gledišta jednog udaljenosti (na zaslonu računala) pogoršava smještaj i razvoja tzv lažne ili privremeno kratkovidnosti. Danas u oftalmologiji i poseban termin "računalo oči sindrom". To se zove stanje sljedećih simptoma: bol pri pomicanju očiju, pečenje očiju, crvenilo, sporo usmjeravanje, dvostruke stavke, zamagljen vid, umor pri čitanju. Za očuvanje vida, obratite se liječniku za oči kad osjetite bilo koji od ovih simptoma. Spremite vid, te vas zaštititi od "računalo sindrom" pomoć preventivnih mjera. Prije svega potrebno je smanjiti vrijeme provedeno na računalu do 4 sata dnevno. Također svakih pola sata trebala uzeti odmor u radu na očuvanju vida. Ako je moguće, koristite posebna kapi za oči. Spremi vid pomoći će odgovarajuće radno mjesto. Monitor Računalo treba biti postavljen tako da je njegov gornji rub je ispod razine očiju. Također je poželjno da se monitor ne vidsvichuvav. Zaslon mora biti redovito čistiti od prljavštine i prašine. Također je potrebno vrijeme stanke raditi vježbe za oči. Fokus će biti korisno da pogledate udaljenih objekata. Spremi vizija pomaže pravilnu prehranu. Uključite se u svoj dnevni prehrani hrane visoke u vitamin A. Prije svega treba jesti mrkvu, komorač, kupus, luk. No, imajte na umu da je vitamin topiv samo u prisutnosti masti, tako da su ti proizvodi trebali jesti s povrćem ili maslac, kiselo vrhnje, mlijeko i tako dalje. Ne zaboravite da čuvaju vid optičar će vam pomoći. Budite sigurni da se konzultirati s njim dobiti preporuke o tome što učiniti da se opustite oči. Posjetite oftalmolog također trebali biti u ako vaše oči postanu umorni brže ili razbole.
Skijanje zahtijeva odgovarajuću sportsku opremu i odgovarajuće opreme. Dakle, problem kako odabrati dobar i pravilan žensku skijašku odijelo, vrlo relevantan.
Kad loš izbor odjeće možete biti hladno i vlažno. Zbog lošeg materijala ne smije vlage i stvari mokro, postaje hladno. To može dovesti do pojave crvenih prištića na nogama i hladnoće. Početnici često dopuštaju takve pogreške, stavljajući sebe potpuno nepotrebne stvari koje koče kretanje i donijeti samo štetu. Sada ženske skijaška odijela su izrađene koristeći modernu tehnologiju, dokazano godinama. Sportaši su uvijek lakše opcija (inače povećan otpor zraka), jer je za njih svaki drugi sudbina doslovno vrijedan njegove težine u zlatu.
Najpopularniji tipovi skijaške odjeće
Najčešće rez od sporta smatra ski odijelo (ženski, muški). No, nedavno je dobivanjem popularnost i opcija jaknu plus hlače, i oni moraju biti povezani munje. To je jaknu, a trčanje i rolanje nije uskrsnuo. Takva odjeća je izrađena bez džepova. Ovratnik i pljuska što je više moguće kako bi vašoj koži kako bi se smanjio puše vjetar i pada snijeg iznimka. Zbog toga, oni obično pletene. Svi patentni zatvarači trebao biti s unutarnjim preklopom za zaštitu vjetra. Keychains patentni zatvarači bi trebao biti dovoljno velik da se uhvatiti ruku u rukavici. Posebna gumeni potplat neće ići gore nogu.
Ako ste amater skijašica, što savršen ski odijelo (ženski, muški) bez rezanja od utrke. Evo, najčešći verzija, koja se sastoji od hlača i jakne da se malo više i ima elastični pojas za pričvršćivanje. U tom slučaju, hlače mogu biti ispod zatvarač za brzo i jednostavno odijevanje i mogućnosti da biste dobili čarape, posebnog materijala za oblaganje od vjetrobrana. Te nošnje može biti džep s patentnim zatvaračem. No, u slučaju da ste turist ili rijetka posjetitelj skijalištima, odjeća za takve šetnje je slobodan rez. Nije važno otpor zraka i zato odijela i skijaška odijela, žene, kao i muškarci, imaju lijep i elegantan. Osim toga vrlo toplo, jer je tempo vožnja navijači presporo. To je često u kombinaciji jakne i hlače potpuno različite stilove i pokroyiv, s puno džepova za pouzdanost munja-zakovica. Popularni dugo jaknu s struk, veste, jakne. Na hlače, kao što je u odnosu na prethodnu verziju, trebao biti na dnu zatvarač i preklop - zaštita od vjetra.
Bitno da treba uzeti u obzir prilikom odabira kostim
U međuvremenu, postoji nekoliko općih preporuka. Odaberite odjeću koja poseban mehanizam za Ski-pass je izvedivo (montiranja podići na planini). Jedna od opcija koje možete odabrati zagrijavanje prsluk, može se nositi na džemper ili odijelo. Obratite pažnju na unutarnje strane ovratnika - runo nije obvetrytsya dopustiti kožu. Čak i za vrijeme grmljavine trebao biti poseban nosač na bradi. I izgrađen-in napa, koji će vas odvesti u snijegu i kiši. I ne zaboravite šavova, oni moraju biti uvećana s trakom koja sprečava vlagu iznutra.
Odaberite odjeću za vožnju ski ispravno voziti i zabavite se!
