Opekline i njegova stabilnost prije svega ovisi o tome gdje je primio - obično tan južni obalni gradovi drži koža nije tako dugo dok je dobiti u sjevernim geografskim širinama. Ipak, postoji nekoliko savjeta koji će govoriti o tome kako bi vaš ten.

 Vitamini, vitamini

 Sunčeve zrake suhe kože, tako da morate ga hraniti masnoće topljivi vitamini, uključujući vitamin A. To se može uzeti oralno u obliku retinola palmitat (više o načinu uporabe molimo kontaktirajte ljekarnika u apoteci) ili podmazivati ​​ulja za tijelo sadrže ovaj vitamin.

 Tan ravnomjerno i lijepo stavi na kožu i ostati tamo sve dok je moguće, trebali biste uzeti jetru, mliječne proizvode, žute i narančaste povrća - osobito mrkve. To će biti korisne namirnice koje sadrže tirozin - tvar kroz koju pigment ostaje dulje na koži. To su neke vrste riba, maslinovo ulje. Važno je zapamtiti o vodnom režimu - bolje je piti barem jednu i pol litre vode dnevno.

 Ne dopustite da vaša koža suha

 Hidratizirati vašu kožu s posebnim kremama i maskama, kao žedna koža će oljuštiti i piling, nažalost, može biti kobno za opekline. Dakle - skrb, skrb za djecu i njega opet. Tu su i posebni fondovi graditi na suncu - ako želite, možete ih koristiti.

 Bojkot kupka dana

 Da bi vaše tan će morati odgoditi posjete kupke i saune, jer nakon parenja ten neće dugo trajati, pogotovo ako metlu breza grančica hoda. Nemojte uzeti u ruke i pročišćavati, jer ona također ima za cilj da se ljuštiti koža. Učinak je sličan kadi ili učinkom presuse kože.

 Time baka recepti

 Za koža izgledala dugo toasty mogu koristiti znanje ljudi - Tu je definitivno postoji savjete o tome kako bi vaš ten. Na primjer, kada se kupanje u toploj vodi moraju se dodati čaj ili kavu. Ako želite tuš, ta sredstva mogu se koristiti, uključujući Nakon što kockice leda obrišite kožu. Postoje posebne maske. Za jednu od njih će morati rajčice i sira. Prema receptu, rajčica potrebno guliti, lomiti (možete koristiti davyltsya za pire ili blenderu), a zatim dodajte nekoliko žlica masti svježim sirom i desert žlicom mlijeka i ulja. Nakon miješanja, maska ​​se nanosi na lice, držite 20 minuta, a zatim isperite.

 Izbjeljivanje opekline lijek, a ne prijatelj

 Maske i kreme koje su dio izbjeljivanje sastojaka - sok od limuna, krastavac, mliječnih proizvoda, rusa. Bilo bi bolje da obrišite kožu s ledom, temelj za koje se može biti kava ili jaki čaj od različitih sorti - ne samo da štedi tan, ali i da je to preslabo nijansu kavu bez žutilo. Napuštajući smrznute kave, uzmite si vremena reći zbogom huscheyu - to će doći s velikom maskom, trebat će vam 15 minuta ostavio na koži.
 Čokolada tan vas!

 Postoje mnogi faktori koji mogu imati negativan utjecaj na zdravlje kose u ljetnim mjesecima. Prije svega, to je voda, vjetra i sunca. Ako je vaša kosa je predugo bio pod suncem, oni gube sjaj i postati suha. Osim toga, to dovodi do uništenja prirodnih pigmenata, što pak uzrokuje urezanih kosu. Ljeto povjetarac čini lomljive vlasi i dehidrirati ih. Morska voda također može biti štetno za kosu, moći oprati keratin proteina, a zatim početi padati kosu, gube sjaj i postati teško kao. Dakle, za njegu kose ljeti - vrlo važna tema za svaku ženu.

 Kako sačuvati zdravlje svoje kose?
 Naravno, svaka žena sanja o lijepoj kosi. Da bi vaša kosa izgleda sasvim u redu nakon vruće sezone, morate slijediti neke smjernice koje će biti na popisu u nastavku.

 Uvijek nosite šešire.

 Ostanite iz sunca tijekom najtoplijeg doba dana - od 12 do 16 sati, jer tada sunčeve zrake uzrokuju mnogo štete. Usput, s uzavrelom suncu će patiti ne samo kosu, ali i kožu, tako da bi trebao suzdržati od hodanja i provesti ovaj put kod kuće ili gdje je sunčeva svjetlost ne može doći do vas.

 Bolje ne koristiti curling, kose ravnanje željeza, pa vas molimo da se suzdržite od hymycheskyhzavyvok. Ako ne možete izbjeći u potpunosti, pokušati iskoristiti sve to što je rijetko moguće.

 Koristite minimalne kremama i lakova.

 Svaki put nakon kupanja u moru trebate oprati kosu.

 Odaberite samo pouzdane i dokazane alate za njegu kose.

 Koristite home lijekova, jer oni mogu zasititi kosu s vitaminima, daju dodatni sjaj. Za Njegovanje maske mogu koristiti med, jaja, čičak ulje, kiselo vrhnje, aloe. Infuzija koprive i kamilice može isperite kosu.

 Nemojte se ograničiti na dijetu, jedu više voća i povrća. Možete biti zdravi i bez zdrave prehrane!

 Ljeto njegu kose uključuje masku za kosu.

 Pomiješajte 9 kapi badema, ricinusa ili ulja 2 žumanjka maslina i sok od limuna.

 Za popravak split završava, možete koristiti sljedeći recept: uzeti 75 grama čičak i 200 g biljnog ulja. Pažljivo podribnyvshy lišće biljke, ispunite ih uljem. Pričekajte dan poslije kuhajte 15 minuta. Maska treba podnijeti zahtjev za 1-2 sata prije pranja kose.

 Mora plesti u mljevenje mesa trputac lišća, ulijte kiselo mlijeko (1 šalica) i pričekajte 15 minuta. Zatim nanesite smjesu na kosu i pričekajte pola sata. Ova metoda se koristi ljepote prošlosti - nije slučajno da su dobri i debele pletenice!

 Sve je kao što vidite. Da bi vaša kosa izgleda lijepo, samo trebate svaki dan dati malo vremena za pripremu neke komunalije. Ako ste se brinuti o sebi, ljeto će vam dati pozitivne emocije!  

 Sretan mlade majke suočavaju s velikim problemom: volumeni su povećane, trbuh visi značajno. Nakon opsežnog preopterećenja kada umor je već osjećao vrlo ozbiljno vježba može izvoditi nisu sve žene. Osim toga, broj vježbi u pravilu se ne preporučuje za mlade majke, jer oni mogu negativno utjecati na opće stanje. Na primjer, ne naprezanje mišića ispod pupka, aktivnog vježbanja nakon carskog reza. Neki odluče koristiti kao primarni znači da se bave veći iznos od mnogih dijeta. No, dijetalna ograničenja mora biti razumna. To je važno za vraćanje oblika, održavanje zdravlja, a za mnoge žene na čelu održavanje dojenje.
Naravno, gubitak težine i smanjenje nakon rođenja - poseban postupak. Potrebno je uzeti u obzir mnoge nijanse, okrećući ljepotu i obnavljanje tijela. Kako ukloniti nakon poroda trbuh, tako da je rezultat bio uistinu vrijedno, nije slomljen dojenje, majka se dobro osjeća, a ne umorni? Nastavite složen, ali promatrati mjeru! Učinkovita dijeta, više vježbe neće pomoći ako se odlučite samo jedan način. Važno je promatrati ispravan prehrane, budite sigurni da kombinirati dijetu sa sportom. Mi ne bi trebali zamarati, morate pažljivo pratiti zdravlje. Tada ćete uskoro biti u mogućnosti kako bi se osiguralo da se vaš trbuh je gotovo ravna!
 Jednostavne vježbe: uklanjanje postporođajne trbuh bez stresa
Možete postupno može smanjiti volumen trbuha bez problema. Imajte ozbiljne vježbe, trošiti vrijeme na vježbe ne moraju. Sjeti se samo nekoliko jednostavnih tajni očistiti svoj trbuh nakon poroda.

1.  Utyahyvaem želudac. Najbolji način da se vaše mišiće želuca da se stari obrazac, smanjenje strija - uvijek uključuju želudac. Preporučljivo je da se početi raditi u bolnici, jer su svi mišići nakon poroda većinu plastike. Ako vaš želudac će ga puno vidvysnuty prva dva ili tri tjedna, onda će biti teško vratiti u prijašnje stanje. Donesite u bolnicu nekoliko dugih širokih ručnici, vrpce, rezinochki. Možete čak šivati ​​posebnu zavoj. Kada osjetite da ste, možete sigurno dirati trbuh, bol će proći, možete ga zategnite ručnike kako bi ih elastična i čipke. Napomena: bol pri stezanje ne treba dogoditi! Nastavite s oprezom. Posebno oprezni da se ponašaju ako lijevo šav nakon carskog reza.
    Pješačka. Većina hoda, pokušajte smanjiti vrijeme provedeno s djetetom u ulici. Samo sjediti na klupi, naslonjena na kolicima, ne. Dakle, nećete biti u mogućnosti pružiti potrebnu oblik želuca. Bolje da hoda. Čak i ako ste umorni, vi ćete hodati, a ne sjedi. Možete premjestiti polako, čineći male korake. Onda ste upravo natrenuyete mišiće, ali i poboljšati tijelo kao cjelinu, vratiti pravilnu cirkulaciju krvi.
    Penjanje stepenicama. Sjajan način da će se povući u svoj želudac prirodno - često se i niz stepenice. Duboko udisati, izdahnite i napraviti potez. Ako se ponašate pažljivo, što ponekad može ići uza stube i kroz jedan korak. Samo budite sigurni da se drže na ogradu. Držite zbyvalosya ne diše, trbuh ostao upleten kada bi korak naprijed. Vaš želudac je više elastična ispred!
    Položaj tijela. Preporučljivo je da se odrekne leži na svojoj strani, kao što je opušten trbuh će se protežu zbog toga još više. Ako spavate na leđima, trbuhu neugodan, pokušajte okrenuti na stranu, ali ne u potpunosti. Pogledajte što je vaš trbuh, to ne bi trebalo odmaknuti kada spavate. Možete ostaviti preko noći zavoj, ali malo popustiti napetost tkanine.
    Slimming rublje. Posebne odjeću također će vam pomoći da smanjite strije, učiniti vaš želudac stan. Zapamtite da pretjerano pritisak na trbuh ne. To je osobito opasno ako ste napustili šav. Sve bi trebalo biti učinjeno kako bi se ne šteti zdravlju. Ako počnete crtati previše želudac, pokupiti pogrešne odjeće može poremetiti protok krvi za početak problema crijeva. Budite oprezni.
    Korištenje diska za rotaciju. Sada možete koristiti i poseban pogon za rotaciju. Mnogi napomena da takva pasivni trening može značajno smanjiti količinu želudac, jake rukovanje čak i strijama. Vi samo ćete se na disku. Ona se vrti u jednom smjeru, a glava i torzo u vrijeme potrebno za uključivanje u suprotnom smjeru. Prvi mišići umore, ali kada se naviknete brzo.
    Masaža. Učinkovita masaža. To bi trebalo biti učinjeno nježno kružnim pokretima. Započnite svaki dan s masažom strane i trbuh. Na to će doslovno 10-15 minuta. Preporučljivo je da se to i prije spavanja napraviti. Koristite posebne kreme za masažu s kože pidtyahuvalasya, postaje elastična.
   
   
   
    Jednostavno vježbe na podu. Kad se osjećate umorno, znaš da prije nego što čak i naći mnogo slučajeva, što je najbolje obaviti malo vježbe na podu. Samo leći na gumenom mat. Stavite svoje noge što je više moguće. Ne naprezanje. Podignite prvo jednu nogu, a zatim drugi, onda oboje odjednom. Vježba bi trebala biti na stražnjoj strani. Promijenite svoj stav redovito bolje trenirati mišiće.
    Izrada most. Izvrsna vježba za vraćanje tonusa mišića trbuh - most. Nemojte pokušati doći do mosta odmah. Prvo što je u redu i polumostyk. To je važno ne samo radi ove vježbe, ali i uštedjeti nešto vremena poziciju. Fix tijelo polumostyke i želudac na vrijeme privlači. Disanje treba držati, stoji kako je 3-5 sekundi.
    Oštri hoop. Dobar pomoćnik u borbi protiv prekomjerne količine - uobičajenog obruč. Sada možete kupiti opterećeni obruča, odaberite model s posebnim mlaznicama za masažu. Budite sigurni da gledati da u studiju nisu javljaju bolovi u trbuhu. Može cvili samo mišiće. Prvi vlak sa svjetlom plastičnim obruč, onda ide u razred s metalom, utyazhelennym.
   Zapamtite ove jednostavne tajne, raditi vježbe redovito ukloniti nakon poroda trbuh.
    Jedite pravo ukloniti salo s trbuha nakon poroda
   Ograničite svoju prehranu i potreban. Naravno, važno je da se pomladiti i održavanje dobrog dojenje. Međutim, postoji mnogo slatko, masno, jesti dimljene namirnice, namirnice s puno začina i pikantnom umaku nije potrebno. To je samo krši probavu izazivaju pojavu masti. Izbornik bi trebao biti dobro izbalansirana.
    Ograničenja. Izbjegavajte krumpir, bijelo brašno proizvodi, kolač, cijela pržena i pušili. Na primjer, odabrati tjesteninu od durum pšenice, pšeničnog brašna, kruha i crna bolje.
    Piće. Često mlade majke početi piti puno mlijeka, želeći potaknuti laktaciju. U stvari, nije potrebno da se dobije prednost mlijeko. Vi se fino zeleni čaj, mineralna voda, bez plina.
    Paps. Izbjegavajte griz. Bolje korištenje heljda, zob, proso. Rice također se može jesti bez ograničenja, ali neuglađen. Zapamtite, krupica, ali po mogućnosti ga smekšati dobrom zasvoyuvalasya.
    Proteini kalorija. Tijelo treba obnoviti, ostati u kondiciji. Prehrana bi trebala dati poticaj energije. Morate odustati masno meso, mast, ali ne zaboravite proteina. Uključiti u prehrani nemasna govedina, piletina, jaja, ribe i nemasnog sira. Meso po mogućnosti na pari ili kuhano.
    Britanski prehrana. Pokušajte jesti više, ali smanjiti porcije. Preporučljivo je da srdačna doručak, dobar ručak, večera, ali je jednostavno. Nemojte se previše kasno. Obratite pozornost na dnevnu rutinu. Osjećaj gladi ne bi trebalo dogoditi. Čuvaj se, ograničiti hranu u umjerenim količinama.
   Pravilna prehrana, redovito vježbanje će vam pomoći da uklonite nakon poroda trbuh. Koristite razne metode, odustati od loše hrane i ne zaboravite male tjelesne aktivnosti. Nastavite složen, ali ne zaboravite o svom zdravlju. Primijetit ćete da utyahyvaetsya trbuh postaje ravna elastična.