Svatko zna o negativnim učincima pušenja na ljudsko tijelo. Problemi s kardiovaskularnim, dišnog, probavnog, reproduktivnog sustava, mentalnih poremećaja - to nije potpuni popis "radosti" koje smo dobili kao rezultat ovog loše navike.
 Napravite osoba prestati pušiti ne može biti bilo zahtjeva, uvjerenja, tabua - samo ga treba ga žele. Srećom, u posljednjih nekoliko godina broj ljudi koji su mislili o svom zdravlju i odlučio prestati raste. Ovaj članak - za njih.
 Dakle, samo prestati?
 Većina pušača ne prepoznaju svoju ovisnost o cigaretama i ponosno kaže: "Ja imam jaku volju - ako želite, baci dim odmah! "Ali, ići po mjesecima, godinama, a pušači nisu dio ove navike. Razlog?
 Prvo, ovisno o tijelu od pušenja koji se pojavljuje na prvi pušili cigarete i povećava sa svakom novom dozom nikotina. Tijelo bez nikotina je loše, što ga je ponovno i ponovno zahtjeva. Nikotin ovisnost je sličan lijek, jedina razlika je u tome što nikotin polako uništava ljudsko tijelo i uništavanje to za sada ne ide nezapažen od strane pušač ili ljudi oko njega.
 Drugo, u nedostatku istog snagu volje - jer ljudi koji pate ovisnosti je već slabe volje. Sve primamljivo dim i nemoćne čovjek koji misli o borbi protiv pušenja, izložena stranih utjecaja. "Sve dim - i ništa živ! "- Ovaj standard" izgovor "slabe volje pušač koji živi s okom drugima, ne mareći o svom zdravlju.

 Psihološka trening
 Kako prisiliti da ne razmišljam o cigaretama i psihički spremni za prestati pušiti?
 Dodjela dan da počnete bacati dim. Molimo uzmite u obzir da je u ovom slučaju uvijek je bolje danas nego sutra. Odgađanje "poslije" (mjesečno, godišnje - možda u sljedećem životu), nećete olakšati zadatak.
 Počevši odučiti od pušenja, nemojte plakati o tome na svakom uglu ("Ja ne pušim već tri dana!" Ili: "Oh, ne pušiti u mojoj nazočnosti - ja baciti") Uglavnom, to je tvoj slučaj osobno, ne brine o drugima (osim ako je vrlo bliskih prijatelja), a ne ih obvezuje da suosjećanja ili suosjećanja, podrške ili pohvale. Osim toga, vrlo malo od tih slučajeva, kada su se ljudi vratili na pušenje čak i nekoliko godina nakon odustajanja lošu naviku, tako da ne držite u njihovoj borbi s nikotinom važnom događaju se izbjegao baraž ismijavanja u slučaju neuspjeha.
 Govoreći o životu bez pušenja - Nikad plan koji prestati pušiti zauvijek (samo jedna misao na to već može uroniti u depresiju), godinu dana ili mjesec dana. Samo svako jutro budi, reći za sebe: "Neću danas pušiti" - i vjerujte mi, to je dovoljno.
 Tune da otkaz - nije lako. Želja za pušenjem, nemilosrdno će vas progoniti - i više pušite prije nego što baciti, jači je to želja. Zaspokoyuytes mišljenje da će postupno nestati.
 Ne izbjegavajte predmete ili okolnosti koji su izravno povezani s pušenjem. Ako ste baciti cigarete će zaobići desetom skupe duhana trgovine, i prestati razgovarati s prijateljima pušačima - (! Što je svakako dogoditi prije ili kasnije) pušenje napast će biti još jači ako ne susret s njim
 Nemojte tražiti nikotina zamjenu drugih loših navika kao što su alkohol ili velikim dozama kave. Nakon što prestanete pušiti, kako se ne bi postali alkoholičar? Bolje nađi novi hobi, dobili uzbudljive stvari - ukratko, učiniti sve kako bi dobili daleko od razmišljanja o cigaretom.
 Zapamti kritičnih razdoblja u borbi protiv pušenja: to je prva dva dana, mjesec dana, 3 i 6 mjeseci, godinu dana.
 Više o nikotinu!
 Odlučio sam prestati osobu ne bi trebalo učiniti drastično - ništa dobro od takvog pothvata ne uspije, pobunjenička tijela i organizirati nekoliko dana strašnu depresiju, što je gotovo uvijek samo jedan način - ponovno početi pušiti.
 Trebali bi početi s nadomjesne terapije - korištenje nikotina od strane tijela na bilo koji način, osim standardnih (pušenje cigareta). Dakle, u početku borbe pravo iz navike - navike prisutne cigaretom u ustima, udisati, udisati dim cigareta u načelu povezati s užitkom. Ljekarne će vam ponuditi različite vrste "zamjenik cigareta": nikotinske žvakaće gume, nikotinski flasteri, pastile, sprejevi, inhalatori - odabrati metodu koja najviše odgovara za vas. To će biti prijelazno razdoblje između pušenja cigareta i potpune odbijanju korištenja nikotina.
 Ako ste iskusan pušač, početi prvo smanjenje broja popušenih cigareta - pušili svaki dan barem jednu cigaretu - a onda i ići metodom supstitucije terapije.
 Nemojte biti prevaren u će "svjetlo" cigareta. Ipak, nitko ne baci dim na ovaj način. Naprotiv, to može dovesti do veće ovisnosti o pušenju
 Liječnička pomoć
 Ako imate priliku obratiti se terapeut - nije se oduzimaju od njega. Gotovo sigurno proces odvikavanje neće izazvati ugodan osjećaj, iritaciju, umor, anksioznost. Vaš liječnik će vam pomoći pronaći pravi antidepresiv za ublažavanje vaše stanje. Ni u kojem slučaju će se dodijeliti sami te troškove.
 Pušenje - ne hir, nije način života, a ne pobjeći od problema. To je samo navika iz koje želite da biste dobili osloboditi od. Sretno s tim!  

 "Sve bolesti - od živaca" - ležerno baciti u kojem slučaju se tukli rečenicu, ne dajući mu poseban značaj. Malo nas misle da je ova tvrdnja je više nego istinito. Ali, to je zapravo - više od 50% od raznih poremećaja u našem tijelu odvija kroz mentalni nemir, jake emocije, stres i depresiju.  Bolest uma - Istina ili fikcija?
 Za primjere, ovisno o fizičkom stanju tijela iz mentalnog zdravlja svojih vlasnika ne moraju gledati daleko. Zapamti taj osjećaj se osjećate nakon skandala sa svojim mužem ili svadjamo jedni s drugima. Srce tuče divlji, krv nalet na licu, a vi zadyhayetesya tryasetes od visokih doza adrenalina proizvedene. Mentalni stimulansi utječu na stanje tijela Iako mnogi od nas imaju izravan paralela između obitelji svađati popodne i navečer skočio tlak ili strašna migrena.
 Tu je zasebna liječenja u medicini, objašnjava većinu mentalnih bolesti "lošeg rada" - Psihosomatika ("Psycho" - duša, "Somo" - tijelo). Stručnjaci vjeruju da ovo pitanje - oko 75% od "fizičkih" bolesti na neki način povezani s mentalnim poremećajima. I da ih tretiraju, ne počnu uzimati hrpe lijekova i desetak postupaka, odnosno s posjetom terapeut.
 Shvativši pravi uzrok bolesti promjenom pogled na stvari i počinju novi život osobe, često usprkos sumornim prognozama od strane stručnjaka, "ozdravi" čudom. Postoje mnoge priče - ali to nije čudo, ali rezultat psihosomatski pristup liječenju bolesti,
 Međutim, gdje je osoba koja i dalje pati od bolesti koje upija lijekova i stvaranje poslova, jedan po jedan, bez obzirom na psihološku pomoć - puno više. Osim toga, veliku ulogu igraju tzv "Memory bolest", Na primjer, ako osoba koja je doživjela duboku djetinjstva jak udar, te na temelju toga lošeg (ili osjeća loše, bilo fizički poremećaj), tijelo mora sjetiti i situacija (mentalni nemir), a njegova reakcija na to (fiziološke poremećaje ). Ako osoba ima kod odraslih prolaze slične osjećaje (bijes, ljutnja, bijes), tijelo "izbacuje" psihosomatska bolest.
 Ove pokreće "stalno će se ponavljati sve dok se osoba nije svjesna pravog uzroka svojih fizičkih poremećaja (puno rjeđe), ili vježbe pomoću profesionalno - specijalist psihosomatskim bolestima, U većini slučajeva, mi i dalje pate od bolesti, uzrok koji - nije loše okoliš ili loše prehrane, a "to traje samo" - živci.
 Doista, mnogo je lakše uvjeriti da je bolest nastala zbog ničega osim mentalnih poremećaja. Jer, kao što pospremiti svoj um - to prilično teško,
 Naravno, pomoći terapeut ne jamči da je bolest trajno napustiti, U slučaju kronične bolesti osloboditi od njega će biti gotovo nemoguće. Ja ću samo uzeti sve lijekove i uzeti potrebne tečajeve postupke. Ali bolest nije tako teškoI propisani tretman će donijeti očekivani učinak i olakšati dugo vremena. I to je također vrlo važno - jer kako često smo suočeni s činjenicom da su ljudi čak i iz najboljih i skupih lijekova nije malo bolja bolest napreduje i "vuče" za pojavu drugih bolesti. A to je i razlog zbog psihosomatskih poremećaja.
 Drugi razlog je u stanju pokrenuti mehanizam bolesti - nezadovoljena potreba, Prepoznajte je puno teže nego što dječjih strahova. Pružiti osnovnu ljudsku potrebu - nužnost za sve nas. Ukupno ima 4 životnih potreba - A nezadovoljstvo dovodi do raznih bolesti:
 - prehrambene potrebe (U svim osjetilima - to je hrana, bogatstvo, socijalni status) - njezin nezadovoljstvo može dovesti do poremećaja probavnog trakta;
 - Potreba za sigurnost - Želja za osobne teritorij, pouzdane straga, obrana - što dovodi do nezadovoljstva dišnog sustava, kardiovaskularnog sustava;
 - seksualne potrebe - Želja voljeti i biti voljen - to dovodi do nezadovoljstva raznih ginekoloških bolesti, anorgazmija u žena, impotencija kod muškaraca;
 - Roditeljski potražnje - Želja nekoga da se brine (djeca, roditelji, prijatelji, kućni ljubimci) - njezin nezadovoljstvo može dovesti do probavnih problema, visokog krvnog tlaka, stalne glavobolje i depresije.
 Međutim, Postoje bolesti koje zapravo nemaju veze sa mentalnim poremećajima je "čisto tjelesno." Prije svega, to nasljedne bolestiZbog genetskih predispozicija. Drugo - životni događaji (ozljede, trovanja, opekotina i drugih nesreća). Treće, nezdrav način života (Loše navike, pogrešna mode dana, nedostatak odgovarajuće odmora, prekomjerna tjelesna i mentalna opterećenja). U četvrti - zarazne bolesti, Ako nijedan od navedenih razloga ne uklapaju u svojoj bolesti - slobodno se obratite stručnjaka u psihosomatske medicine.
 Shvativši pravi uzrok njihove bolesti, "pokopyrsavshys je lebdeći i red u svojim mislima, mijenjanje stavova prema sebi, drugima, to samo život u cjelini, možete riješiti li mučenje bolesti. Zdrav duh - zdravo tijelo. Zapamtite to zauvijek!