Prije ili kasnije, mnogi pušači počinju da se pitaju da li je vrijeme za prekid. Razlozi mogu biti postavljena - planira trudnoću, brigu o vlastitom zdravlju, ili čak spremanja obiteljski proračun. U tom smislu, oni su zainteresirani za pitanje kako prestati pušiti? Može li to biti učinjeno samostalno iu kratkom vremenu? Medicina odgovoriti na ovo pitanje, jer nikotin ovisnost nije tako jaka kao droga ili alkohola. Dakle, ovdje mnogo ovisi o psihološkim faktorima. Danas estmnozhestvo načine kako pomoći napraviti sami, bez pomoći. Koliko načina kako prestati pušiti? Načini prestati pušiti obično znači da utječu na stavove na njega. Za osobe s izvanrednom snagom volje prikladnom metodom planiranja. To znači da je potrebno utvrditi točan datum kada prestanete pušiti. Samo ovaj plan mora biti strogo slijediti. Sada i ovdje Možete isprobati više ekstremni način - što će spaliti sve mostove i prestati pravo zatim i tamo. Međutim, u ovom slučaju može biti neugodnih posljedica, nazivaju povlačenje simptoma. Može li se nositi s njom, ali to treba vremena. On se očituje u nesanica, kašalj, stalne iritacije. Kako bi smanjili nelagodu, možete uzeti vitamin C, pijte puno tekućine (najbolje čiste vode). Postupno povlačenje Ako se ne možete pohvaliti volje, ali žele riješiti ove neugodne navike za dobro, možete pokušati postupno povlačenje. Sat ne radi - umjesto prvog bloka može kupiti jedan paket, prebrojati koliko cigareta ste pušili po danu, i postupno smanjiti taj broj. S psihološkog gledišta to može biti čak i lakše. Lijekovi i postupci Još jedan način da prestati pušiti - korištenje određenih lijekova, kao što su nikotinski flasteri, nosni sprejevi posebna, lizalica, žvakaća guma i tako dalje. Najsmjelijih pušači mogu probati akupunktura, hipnoza i druge vrste alternativne terapije. Kako prestati pušiti bez neugodnih posljedica? Prestati pušiti, morate se prvo dobro sebe motivirati. Danas čak i držite posebne motivacijske seminare. Osim toga, možete pročitati relevantne stranice i forume posvećene tom pitanju. Promjena načina života Ako želite prestati pušiti u kući, prije svega, morate promijeniti način života i svakodnevnu rutinu. Na primjer, mnogi ljudi se navikavaju na pušiti tijekom pauze (ili kavu), tako da je najbolje da ispunite ovaj put, nešto može pomaknuti raspored. U općoj prehrani tijekom tog razdoblja mora vrlo pažljivo pratiti. Uzimajući osloboditi od ove loše navike je stresan za tijelo. A naša tijela nagonski želi "iskoristiti" sve neugodne situacije. On je zaključio debljanje, koje su bivši pušači. Stoga, ako se u potpunosti napustiti to "grickanje" ne znači da je bolje za njih da odaberete bilo koji koristan proizvod - kao što je suho voće. I, naravno, zahtijeva manje vremena provesti s prijateljima i suradnicima u takozvanim "za nepušače", jer čak i uz jaku motivaciju tamo ste na velikoj kušnji. Općenito, idealna situacija bi se, ako jedan od vaših prijatelja i obitelji su podržali i odlučili prestati zajedno s vama. Među saveznik čine ga puno lakše! U vrijeme kada ljudi prestanu pušiti, morate stvoriti za njega najudobniji okoliš. Novi stresa - i ruka nesvjesno povukao kutiju cigareta. Stoga, mnogi stručnjaci savjetuju da se počnete dobivanje osloboditi od ovaj navika tijekom odmora.
Računovođa iz Engleske Allen Carr je mogao pušiti dan za 100 cigareta, ali nakon 20 godina ne učini. Bacio se i sada pomaže drugima to učiniti. Knjiga Carr rastjerala milijune primjeraka i potaknuti sve nove ljude. Što je nepravilnost ove tehnike? Kako prestati pušiti Allen Carr zna iz prve ruke, te je spremna podijeliti osobna iskustva. Tehnika čini vas pogled na svijet i nikotin posve novo. Izdvajamo knjige: • Svijest Uzimajući cigaretu, ljudi bi trebali pokušati shvatiti zašto on to radi. Uostalom, prava vrijednost je preuzeo nikotina kada je odsutan. Allen smatra da proces upoznavanja knjige, žudnja za cigarete će postupno nestati. Zadatak čitatelja - samo slijedite upute. • Fokusiranje Carr preporučuje da se usredotoče na njihov opasan naviku, nije "sila" volje. Liječenje se mora započeti s realizacijom da užitak unosa nikotina - samo iluzija sekundi. Cijela točka unutarnjih proturječnosti ličnosti koje nastoje ugušiti dim. Autor daje čitatelju izbor - umrijeti od navika i živjeti u potpunosti. Nemogućnost dobivanja osloboditi od štetnih strasti Allen Carr povezuje s uobičajenim straha koji generira pokušaje odlaganja u "sutra". Ispada, i sam pušač daje sebi da je danas - ne vrijeme. • Odlučivanje Važna snaga i svijest. To bi trebalo biti jasno da za žudnja za pušenje "prilijepiti" nema smisla i jednostavno ništa za izgubiti. Najjednostavniji verzija odbacivanja cigareta - Zaboravite razloga da potisnuli napustiti destruktivne strasti. • Zabraniti "ispiranje mozga" Prema Allen, većina početi pušiti, jer je uspješno nametnuo reklamu. S takvim šarenim i poziva brandova, slogana, pakiranje jednostavno ne mogu odoljeti ne isprobati. Kako se ne bi pasti za ovaj trik, Carr savjetuje da izgleda "iznutra" čopora i ne vide lijepu naljepnicu i otrov, koji je začepljen lijepe cigarete i cigarete. Industrija pušenje stvara sliku luksuza i povezuje ga s estetikom pušenja. Općenito, to nije - tko su bogati i slavni, nemojte gubiti vrijeme na "cigareta samoubojstvo." • Nemojte prestati pušiti i poboljšati svoje zdravlje! Riječ "zatvoriti" percipira kao nudi podsvijest. Ako zamijenite pojam postaje lakše razumjeti pravo značenje. Prestanak pušenja - prilika da se zdravo i uštedjeti novac. Allen Carr savjetuje svojim čitateljima izraz "otkaz" zamijeniti pojam "riješiti", "stop", "Stop". • «Uzmi svoju glavu iz pijeska" Glavnina tyutyunozalezhnyh ne može realno pogledati stvarnosti u lice i prestati se nadati da će to biti drugačiji jedan dan. Morate shvatiti da je svaki sluga cigareta može pobjeći "slobodu". To bi trebalo reći "stop" sada i zauvijek. Allen siguran je li pušač će vidjeti unutar destruktivne snage utjecaja nikotina, a zatim odmah odustati od svoje navike. To začepljen ne samo svjetlo, ali vena, arterija, koža. Pušenje nemilosrdno nosi tijelo kao hranjiva umjesto dobiva otrov. Trovanje Nikotin brzo manifestira izvana: zubi potamnili, žutu kožu, tijelo počinje mirisati neugodno. • Ne plaši, i uputiti Autor opisuje u knjizi, koja je lijepa, jedinstven i šareni život može biti bez pušenja. Sam Carr je nezemaljski olakšanje nakon cast: mučenja prestala kašljati i krvi prošao kroz vene nekom neprirodnom lakoćom. No, svatko bi trebao shvatiti da je taj učinak nije trenutno - na žalost nije pronađen najbrži i najlakši način za odvikavanje od pušenja. Allen se fokusira na činjenicu da je "root" Nedostaješ mi postali odmah. U svakom slučaju, izbor čovjeka. Drugo pitanje je zašto se nije mogao prestati i početi živjeti u potpunosti, a neki još uvijek život gori drugi filter cigarete
Moramo prestati pušiti, ali pušenje uzbuđenje? Oh, što je zabavno možete dobiti brz zatyahnuvshys cigaretu u jutro ili nakon ukusnu večeru! Iako nije osobito ugodno pušiti cigarete, jednu za drugom, sjedi u bučnom skupini. To nije dobro, a nakon par popušenih cigareta kad je nervozna. Um shvatite da je pušenje štetno, nekad umiru (Churchill - izuzetak), održat će se nepotrebno bolesti, oblыseete, smorschytes. No, još uvijek opravdana: to me se ne tiče, ja posebno želim pušiti i baciti - na drugi pušiti poput dimnjaka, a vrlo zdrava (Churchill, na primjer). Možete li prevladati svoje slabosti (a to je slabost!), Čuvajte ga teška i beskompromisna kao ljudi koji bole "Moj najdraži" koji me povrijedio, iako je zaslužio? Vjerojatno, čak i vjerojatno može. I bi potrebno! Ali kako? Koji argumenti može uzrokovati slab volje? Socijalna oglašavanje može pomoći, ali vrlo malo. Oni su počeli proizvoditi naljepnica upozorenja na pakiranjima cigareta. Postesnyaetes dva tjedna, a zatim se koristi (i ne puši). Možda isti učinak i volja od strašne slike. Međutim, to je na početku samo dim ostrastka može nekako i događaje i pušači iskusili ponder. A ako ne? Ako su htjeli da se zaustavi sama ne pojavi ili ne ste rekli da je malo vjerojatno da će vas pretvoriti! Ponekad se može dogoditi da će izazvati, druge značajne (supruga / suprugu), koji imaju djecu, koji žive zajedno s jakim obitelji, ne može stajati dim. U takvim slučajevima, naiđete na ulicu pušiti, pokušavam, opet, ne disati na ljude koji skrivaju žute prste. Rezultat - pušenje, zamijenjen drugim - elementarna lijenost. Vi samo trebate malo pomoći tijelo, dva tjedna pokušati održati karakter. " Ipak, kada pokušate prestati, prije svega svoju želju! Razmislite o tome što se događa u tijelu kada je pušio godinu 7-8000. Cigareta. Zamislite, ako: kašalj i disanje je stajao desetak godina stariji. Potražite filter cigarete kao zapaliti cigaretu jer gadosti. Kako, onda, je li? Je li bolje; slobodno disati i tečno bez trunke čuti što miriše pepeljare, okus hrane osjećati normalno jezik koji nije priključen duhanski dim. Prestanite pušiti lako. Vi ćete shvatiti u mjesec ili dva, ali prvih nekoliko tjedana će biti teško. Navika - druga priroda! Oči i prsti će petljati oko, tražiti upaljač, pepeljare. Mi stojimo na autobusnoj stanici, a osoba pored Lit, slatko kasniti - a vi htjeli previše nepodnošljiva. Međutim, u jednom trenutku će se izgubiti i želja za pušenjem, neće pušiti i miris loše. Iznad svega, nemojte pucati cigaretu, ne kupiti na kiosku. Nakon nekog vremena, odbijanje dima će se osjetiti vrlo snažno, a vi ćete biti pohađaju misao - Kako se moj "pušenje" pretrpio najmiliji! Napredna trenutak javlja u 4-6 mjeseci. Sretan tvrtka dobiva netko puši mišljenje će biti odgođen, jer jedna cigareta je glupost. Mozak - zanimljiva stvar. Teški i neugodni postupci ocjenjuju mozak - vrlo dugo i sretno - kao kratkotrajna. A ti popušio cigaretu, na dan dva, a zatim kupio paket. Kao rezultat toga ozyrayetesya vremena proteklo nakon partije i porazhaetes - "prošlo mjesec dana, a ja još uvijek pušite." Dakle baciti pušite? Ili jednostavno dala svoje tijelo kratki odmor? Bacanje dim - baciti! "Cool" žalba, osim toga, znanstveno zvuk. Znanstvenici su pokazali da je ljudsko tijelo može samostalno čišćenje, dobili osloboditi od nagomilanih kao posljedica pušenja otrova. Međutim, za to tijelo treba vremena (više od dvije godine). Postoji još jedna važna stvar: Nakon što ste prestali pušiti - ne mogu ni igrati nekoliko bongova Sretno!
