Jedan od najčešćih razloga za žalbu na psihologa i psihoterapeuta su depresivni. To se često odnose članove obitelji i prijatelje, a ne žrtvu depresije. Svaki dan stručnjaci dobivaju puno pitanja o Kako pobijediti depresiju supruga, suprug, djevojka ili čak i dijete.
Nažalost, nisu svi ljudi traže stručnu pomoć. Ono što je iznenađujuće je da čak i popularnosti psihoterapije, većina ljudi radije bave problemima sami, često potpuno neprihvatljiv način. Neki razumjeti opasne posljedice jednostavnim depresije koja se može razviti u više teškim i duljeg mentalnih poremećaja. Ovdje su neke savjete stručnjaka koji će vam pomoći u prevladavanju depresije. Postanite svjesni problema Život je problem uopće, ali tijekom depresije čini se da su svi ti potjerati, ne dajući miran uzdah. No, kako kažu, oči su se bojali, ali ruke rade. Da se ne bojte broja komplikacija preporučene napisati popis stvari koje morate obaviti. Objesite ovaj popis treba ogledalo u kupaonici, jer tamo jednostavno neće proći nezapaženo. Udaranje se problemi kao što su riješiti, a ne ni primjetiti da oni više ne moraju gurati. Spavanje - najbolji lijek Nesanica - još jedna nuspojava depresije koja dovodi do tjeskobe, razdražljivost, i crne misli. Potpuna tišina, svježi zrak u sobi, udobna deka - to je jednostavan lijek za dobar san. Tijekom spavanja Vrijeme je brži, a time i depresija će ići brže i jednostavnije. Nikad ne odustaj Kad stvari nisu tako dobri kao što želimo, želja da se odrekne i neka stvar slajd. Budite oprezni, govoreći, "Ja ne idem! "Kao negativnim izgledima često istina. Ne možete pritisnuti i odustati, moraju se boriti do posljednjeg trenutka, jer upornost se uvijek nagrađeni. Humor - vaš prijatelj Saznajte kako gledati na sebe izvana, procijeniti situaciju s humorom. Pokušajte gledati na svoj život, kao što je komedija znakova. Bitter humor, a gorke suze. Sutra uživo Stati na kraj protekle slike i poraza. Vi ne možete vratiti unatrag, tako da ne gubite vrijeme perehrayuchy situaciju koja se ne mijenja. I nemojte se bojati problema koji se mogu uhvatiti - budućnost radimo jednu stvar i ne zagaditi je malo vjerojatno nevolje. Sve će biti u "I to će proći" - natpis na prstenu-kadulja kralja Solomona. Glavna stvar je da vjerujemo, a zatim razmažite u vašem životu ide, ostavljajući prostor za svijetlu i sretnu budućnost. Glavni čekati! Jasno je da su te mjere nisu dovoljne za potpun oslobođenje od depresije. Metode liječenja za svaku pojedinu osobu kao proces bolesti. Slijedite jednostavne savjete o tome kako pobijediti depresiju - to će omogućiti svima da pronađete rješenje. Za borbu protiv depresije će vam pomoći kao i članke koristiti podsvijesti za uspjeh.
Kako pobijediti depresiju Video
Država tuge, depresije ulazi poznato svima. Razlozi zbog kojih je puno depresije, a oni su različiti. Za neke, depresija je povezana s neuspjehom u osobnim odnosima, karijeri, za neke ideale sukobila sa životnim realnostima, a za neke, to je blag i dosadan život, bez boje. No, to je relativno blagi oblik depresije. Teških oblika depresije povezane s tugom ili prenijeti duboke unutarnje psihološke probleme u okviru psihologa i psihijatara. U rječniku pojam "depresija" se tretira kao depresivno raspoloženje i gubitak sposobnosti da se doživi radost. Poticaj za takvu depresivno raspoloženje može biti čak i većina beznačajan povod, koji je, u stvari, krije važno pitanje. Ovaj problem je glavni uzrok depresije. Čovjek pokušava riješiti problem, ali na kraju nije uspio.
A tu je i razaranja u srcu i osjećaj nemoći, ide do zastoja. Oni koji su u depresiji zbog neuspjeha obiteljskih odnosa često osjećaju njihovu beskorisnost ili frustraciju naizgled voljene osobe. Kad je depresija često osjećaj gubitka smisao u životu. Imaginarni gubitak značenja je najopasniji od depresivnih misli. Kako biste izbjegli takve misli, osoba treba osim što je u koga ili što je vidio taj osjećaj. Smisao života - ne samo da je voljena osoba, dijete, posao, novac određenu svrhu. Smisao života je živjeti. Ono što će ovaj život, nakon što se odlučite i nitko drugi. Ako smatrate da ste izgubili osjećaj da zapravo vtratylasya samo mali dio toga. No, ostali dijelovi ostaju. Neću kopati dalje u filozofiranje. Ja ću reći jednu stvar: s depresijom ne moraju boriti ili izbjeći. To se mora uzeti zdravo za gotovo. To je, začudo dosta, dovodi do novih misli, osjećaje i poduzetnika. Najbolje bi ublažio za razdoblje samorazvoja (čitanje, gledanje filmova, slušanje audio zapisa). Osim toga, izbor nije jedinstven, to može biti jednostavno, ne naprezanje mozga filmove, tako i obratno, knjige i audio s dubokom smislu u kojem ćete možda moći pronaći pomoć za rješavanje njihovih problema. Opušta i distrakcija od negativnih misli slušati svoju omiljenu glazbu, putovanja, ali ne i apsurdno želja "ležati u krevetu" i spavati sve depresije. Ovaj pristup će samo pogoršati situaciju i učiniti žao izgubljenog vremena koji je otišao nigdje. Ništa je više pozitivnih nego svoje hobije i interese. Oni mogu uzeti svoje misli. Radite ono što volite i što vam zaista uspjeti, vi ste vjerojatno da će biti u mogućnosti da tugujete. Također ne zaboravite o rodbini i prijateljima. Njihova prisutnost tamo, sigurno će vam dati osjećaj važnosti i povjerenje. To je vrlo teško biti tužan i sumoran kad netko brine o vama. I na kraju, nemojte zaboraviti čokoladu ili druge omiljene Goodies. Priuštite si kavu sa šlagom ili čaja s marmeladom i po noći leći u vruću kupku, mirisne. Zapamtite, ne postoji ništa što se može nositi.
Depresija je poznato da mnogi iz prve ruke. U svačijem životu postoje trenuci kada je svijet siv i nezanimljiv, suradnici i prijatelji početi zadirkivati u mojoj glavi dominira ponoći i ništa ne može razmišljati. Statistika nemilosrdni - depresija barem jednom izložen svaki građanin našeg planeta. Većina osjećaju stanje više od dva puta. Situacija je dugo stekao globalne razmjere epidemije, pa je vrijeme da se misli ne samo o njegovim učincima, ali i ispraviti probleme. Samo ti snagu da se nose s depresijom, a nitko drugi. Još jedna stvar koja se prisiliti da nešto jako teško, jer je u takvim okolnostima ni ne želim živjeti, a kamoli akciju. Provjerite preporuke za borbu protiv depresije. Ono što bi moglo raditi, nešto nije. Dok ne pronađete odgovarajuću tehniku za sebe da slijedite sve.
Snimi. Jedan od najboljih načina za pružanje psihološke pomoći sami - izbaciti sve akumuliranu negativnu informaciju na papir. Ovaj članak će biti učinkovitiji od dnevnog pratitelja. Ponekad čak i prijatelj neće mi reći što se događa u duši, ali na papiru možete pisati sve. Uzmi prazan list i olovku zapisati sve svoje strahove, probleme, ponašanja, noćne more, nada, nada. Neka to bude kaotičan, zbunjen tekst ne bi trebao pokušati dati smislen oblik teksta. "Share" s papirom od najbolnijih misli, akcije i ne bojte se napisati kao što jest, jer je vaš "rad" može izgorjeti u bilo kojem trenutku. Neka tvoja ruka da dosadi, a oči su mu se početi boljeti, na kraju ćete postati lakše. U stvari, mnogi pisci prepoznali da je njihov rad je nešto o ispovijedi bez svećenika. Opisana metoda je javan i nije skupo. Za neke, to će djelovati jače, drugi - slabiji, ali sigurno će biti neki efekt u svemu. Kad emocije dati nešto, to se ne može pomoći. Prebacivanje na živote onih koji vam donosi bol i biti pozitivan stav. Čežnja i depresije su povezane. Navivayuchy depresija, a ti ljudi mogu donijeti depresije. Nema žaljenja rozluchaytesya one koji ne ispunjavaju te za unutarnju duha. Nemojte razgovarati s prijateljima loša vijest na sastanku nije pitati o tome kako su slučaj, te da je dobro što se dogodilo u životu. Ako je to pitanje ide pritužbe i kritike, izbjegavajte ih. Zapamti slučajeva da podignu raspoloženje. U svačijem životu postoje trenuci koji podići raspoloženje. Sjeti se koliko je zabavno što je u jednom trenutku ili drugi dan, gledati video ili fotografiju. Usput, slike ljudi uzrokovati bol, treba ukloniti s albuma.
Slušajte svoju omiljenu glazbu. Bez obzira na žanr je to glazba. Čak i ako vam se sviđa tužnu ga uključite, pjevaju zajedno. Ako želite plakati, ne strymuytesya. Suze su dobri ušteda alat koji olakšava iskustvo. Vidjet ćete kako će uskoro postati lakše. Dance. Zapamti šamani obavljaju ritualne plesove. Njihov pokret samo šarm, iako su završili posebne tečajeve ili škole. Njihova tijela se kreće slobodno, čime su izrazili svoje osjećaje. Pokušajte ovaj jedan. Ples pomoć oslobađanje pohranjene energije. U nasljedovanju ritualnog plesa čovjek postaje opušteno i tisak kontrolu nad svojim tijelom. Ova metoda je uspješno koristi u mnogim specijaliziranim treninzima. Pomozite drugima. Traži osobu koja ima težu depresiju nego vama. Vjerojatno naći takva osoba ne bi bilo teško. Okrenite ga na životu, učiti drago što je imao, a možda i stoga ide vaše depresije. Organizirajte zabavu susret sa svojim prijateljima. Nemoguće je u teškim trenucima napustiti podršku prijatelja. Idi s njima u kino, kazalište ili pozvati na neobičan stranke. Čak i ako idete s nekim, idite sami. Lijepi ljudi su u mnogim mjestima. Tko zna, možda je sudbina će vam donijeti zajedno? Pronađite omiljenu stvar ili uživati jednostavan posao. Možete svaki dan kuhati nešto ukusno, ažurirati vaš ormar, kravatu ili šivati nešto važno - da oduška negativne emocije. Gledaj, ako djelo koje će vam donijeti zadovoljstvo. Ako ste saznali, pročitajte bilješke, oblikovat će se nastavni materijali, bacite nepotrebne stvari. Pokušajte ne biti sama za dugo. Može li se u neposrednoj blizini, a ako to nije moguće, uvijek biti povezani s njima. Ne mogu razgovarati - nazovite broj za hitne slučajeve.
Pratite neobičnu akciju. Umjesto da se čekaju velike promjene i osjećam se bespomoćno, čin. Dakle, ako je dugo želio postati društven, prvi pozdraviti sa strancima i započeti razgovor s njima. Nabavite kućnog ljubimca. Na primjer, držati mačke kod kuće mnogo lakše. Toplo, pahuljasto, nježan, duhovit i slatka oni će vam pomoći svog vlasnika da se nosi s depresijom. Sudjelovati u sportu. Poznato je da je fizička okupacija blagotvorno utjecati ne samo tijelo, već i emocionalno stanje. Za borbu protiv depresije su dobro plivanje, fitness, joga, ples, biciklizam. U pokretu i aktivnom tijelu nema mjesta za depresiju. Prilagodite hranu. Nakon jesti naše tijelo dobiva sve važne elemente. Uključite se u izborniku voća, povrća, sokova i popraviti raspoloženje. Sudjelovati u osobni rast. Prodaja mnoge knjige o osobnom rastu, samo-razvoj. Provjerite barem neke od njih. Također, preporučljivo je posjetiti trening. To odvratiti vašu pažnju. To ne obzira na koji način ćete isprobati i koji se zaustavi. Glavna stvar - da se nešto učiniti, a ne ležati u krevetu dana, ljut na svijet i sebe. Ne dopustite da negativne emocije sebe transcendira, uložiti sve napore da se nosi s depresijom. Tijekom vremena, od vas će biti testirani na postupke koji će vam pomoći.
