Svi znaju da je masaža je izvrstan način da se osjećaju navalu snage i olakšanja, zdraviji, smanjiti napetost u mišićima. Classic terapeutska masaža smije obavljati samo stručno osoblje.
 U ovom članku ćete naučiti kako to učiniti opuštajuću masažu kod kuće. Učinak masaže treba biti opuštajuće i iscjeljivanje tijela.

 Kako napraviti opuštajuću masažu: Način izvršenja

 Priprema za masažu

 Pacijent, prije pokretanja masažu, mora istuširati, s vrlo dobrim oprati natrag u proces trljanje i milovati čovjeka koji će raditi za masažu nije formirana nakupine prljavštine.

 Nakon posjeta dušu, pacijent bi trebao ležati na krevetu ili kauču licem prema dolje. Ruke trebaju biti slobodni staviti preko tijela i glave može okretati u stranu. Nakon čovjek je udoban položaj, morate ispravno opustiti.

 Na poleđini treba primijeniti malo ulje za masažu za tijelo kako bi oslobađanje napetosti u mišićima i umor, kao što je postupak ugodnijim.

 Masaža

 Masaža bi trebala početi s vrlo osjetljivim i laganih udaraca vratio sa svojim rukama, koji bi trebao biti duž kralježnice s obje strane. Smjer trebao biti: na leđa da ide gore duž kralježnice, s do zaokružiti okrugli ruke oko lopatica, s do pomicati prema dolje i, u isto vrijeme, morate udara natrag.

 Sada možete početi mekana trljati mišiće leđa. Potrebno je izvršiti izmjenične kružnim pokretima dvije ruke, potrebno je pokrenuti kaša, a zatim drugu stranu leđa.

 Sljedeći korak je polaganje pravo u dlan području sacrum duž kralježnice, prste. Lijeva ruka treba pokriti natrag i vožnja duž grebena vrhu s laganim pritiskom.

 Zadnja faza u točno istom započinje masažom. Uz svjetlo pokreti milovati trebaju smiriti mišiće, potrebno je da se presele iz struka prema gore, i to na vratu.

 Nakon postupka
 Nakon što je prošao masaža, osoba počinje da doživite potpuno opuštanje. Kako bi se nastaviti ugodu i zadovoljstvo, samo ležati mirno 10-15 min., Morat ćete pokriti leđa lista ili ručnikom.
 Sada znate kako to učiniti opuštajuću masažu. Glavna stvar za zapamtiti, praksa i ponavljanje točnim pravilima koje ste pročitali prije. A sada nećete imati pitanja kako to učiniti opuštajuću masažu kod kuće?  

 Taoistički masaža temelji se na učenju drevnih Kineza, koji su vjerovali da koristite ovu vrstu učinka na ljudski organizam može usporiti proces starenja. Osnova nauka smatra ravnotežu između unutarnje energije i snage tijela. Drevni taoisti vjeruju da je starenje nastaje kada ljudsko tijelo je oslabljena vitalnost. To je zato što se tijekom godina je mentalna neravnoteža koja upija snagu. Naravno, jasno vjerujem da taoistički masaža može dati vječnu mladost je teško moguće, ali prednosti ovog postupka teško da bi itko zanijekati.

 Ciljevi izvedbe i taoistički masaža

 Svrha sjednice - eliminirati iz tijela od prepreka koje sprečavaju vitalnu energiju da teče kroz tijelo.

 Taoistički masaža se preporučuje za ljude koji su stalno izloženi stresu, a mnogi su nervozni.

 Redoviti posjeti specijalista pomoći vratiti emocionalnu ravnotežu, dobili osloboditi od poremećaja spavanja i umora.

 Od taoist masaža - to nije samo tehnika utjecaj na tijelo, ali cijela nastava redovita neovisna studija će vam pomoći da se zaustavi rani proces starenja i vraćanje funkcije cijelog tijela.

 Jedna od ključnih uloga igraju vraćanje disanje. Ako osoba disati, ništa neće spriječiti protok energije.

 Disanje i oporavak svih tjelesnih procesa koji koriste masaža ima iscjeljujući učinak u nekoliko sesija.

 Tehnika masaže za muškarce i žene

 Taoistički masažu lica

 Uglavnom se koristi za pomlađivanje. U idealnom slučaju, osoba mora provesti temeljit pregled svih dijelova kože, kao što je u skladu s učenjima drevnih Kineza, svaki dio osobe koja je odgovorna za određeni unutarnji organ.

 Iskusni stručnjak može prepoznati probleme s vlasti što je počelo kao koža

 Taoistički masaža lica pomaže poboljšati konture lica i ton mišiće lica

 Izvedeni su toksina i otpada, što koža postaje zdravija gleda

 Masaža tehnike kako bi se vratili na funkciju unutarnjih organa zbog utjecaja na određene točke na licu

 Masaža prsne kosti žene

 Kineski žene izgledaju mlado, čak iu starosti. Posebna pažnja je elastična prsima. Opišite tehniku ​​masaže, koje možete učiniti sami.

 Grudi su u ruke i početi usporiti rotacijskog gibanja ramena do centra. To je stvar devet krugova, ali na kraju samo malo gurnuti rukom na prsima, tako da je središte dlan bio na bradavici.

 U sredini tijela između rebara je masaža dojke, koji može pomoći za stabiliziranje na srce.

 Postupak Počevši trebao biti uz masažu svjetlom pomoću zajedničkog sredini ili kažiprstom. To je izrađen u kružnim pokretima.

 Potez trebao biti dolje. Ako imate bilo svjetlo u boli, to mjesto treba dati više pozornosti.

 Nema potrebe da se trude da pritisnete pacijenta, ali čak i nakon pritiska svjetla umjerenu bol će biti prisutni za nekoliko sati.

 Muškarci Revitalizirajući Masaža

 Muškarci će također biti korisna kako bi se oporavio s posebnom tehnikom gnječenja tijelu.

 Kružnim pokretima kliknite na stražnji dio glave, postupno kreće na područje vrata

 Nakon težak fizički rad može obaviti Restorative masažu oštrice, što kružnim pokretima dok se pritiskom na ramenu

 Isto tako, možete se protežu i kralježnice. Morate pritisnuti lagano vrhovima prstiju na svakoj kralješka, kreće prema dolje, a zatim ponovite korake obrnutim redoslijedom.

 Da bi bolje razumjeli kako se vratiti energiju i opustiti, jednostavno teoretsko znanje nije dovoljno. Stoga, preporučujemo vam pregled ovaj video.

Vrata maternice osteokondroza danas, nažalost, je bolest koja pogađa većinu ljudi u dobi od 25 godina. Ovaj problem nije samo stariji i stariji, ali mlađa generacija. Liječenje bolesti uključuje puno terapija, od droge do physioprocedures. Međutim, provoditi preventivne i dobili osloboditi od bolnih simptoma vratne degenerativnih bolesti diska može samostalno. Dovoljno je da obavlja svakodnevno poseban set vježbi usmjerenih na razvoj i jačanje mišića vrata i kralježnice.
Terapijske vježbe će vam pomoći vratiti funkcije vratne kralježnice. Mnogi stručnjaci tvrde da je u ranim fazama osteoartritisa korištenja lechenoy tjelesnog odgoja može eliminirati simptome i daljnju progresiju bolesti. Fitness omogućuje mučninu boli, otkloniti oštećenja hrskavice i zglobova u vratnoj regiji. Važno je da se razjasne prije izvođenja gimnastiku u liječnika sve značajke bolesti i pogodna za vježbe.
Set vježbi u vrata maternice osteokondroza
Prilikom izvođenja gimnastika gledati svoje osjećaje. Ako vidite bolesnu ili vrlo neugodan osjećaj bolje zaustaviti ovu vježbe i opustite se malo. Terapeutski ne smije izazvati neugodu i bol. Ako se to dogodi, onda radite nešto krivo, ili još nije spremna za snažne tjelesne aktivnosti. S vremenom ćete prevladati taj prag će razviti fleksibilnost, te će biti lakše kretati.

Vježba 1
Ova vježba jača mišiće vrata naprijed, popravljajući ispravan položaj aktivnosti glave i motora razvija vratne kralježnice. U sjedećem položaju zatim primijeniti dlan desne ruke na čelo. Čvrsto stišćući ruku, pokušajte što je više moguće staviti pritisak na glavu, kao da pokušava gurnuti ruku. Ova ruka treba zadržavati frontalnog, otpor. Takve manipulacije morati putovati za 10 sekundi. Vježba se ponavlja 10 puta.
Vježba 2
Uzmi okomiti položaj, spustite ruke slobodne uz tijelo. Sada okrenuti glavu naizmjence s lijeve i desne strane kako bi se povećala zaustaviti. Molimo vas da uključite 10. Bit zavoja fleksibilnost mišića. Vi ste došli do točke kada je maksimalna okreće nos i brada su u paralelnom položaju na ramenu.
Vježba 3
Sljedeći tip treninga usmjeren na istezanje stražnje strane vrata i povećati pokretljivost vratne kralježnice. U sjedećem položaju na stolici, niže ruke uz tijelo. Voditelj polako i nježno stavi na prsa. Ako vrat mišićni sustav je aktivan, to bi trebao izaći relativno lako. Inače, to je potrebno za obavljanje ove sve složenija dodaje fleksibilnost vratne kralježnice.
Vježba 4
Početni položaj je isti. Sada pokušavaju izvući bradu dok je bacanje glavu natrag, koliko je to moguće. Ova vježba se ponavlja 7-10 puta dnevno za nekoliko pristupa. Ona pomaže eliminirati tipični "stegnuti" položaj ljudi koji su uključeni u rad na računalu ili stolu.
Vježba 5
Pa sjesti u stolicu i baciti dolje slobodno. Zatim povucite ramena do ušiju maksimalne visine. Držite ovu poziciju za 10 sekundi. To je velika vježba za pravilan položaj ramenog obruča i razvoj mišića i kralježnice u tom području. Kompleks se ponavlja 7-10 puta.
Kako napraviti gimnastika u vratnoj osteokondroza
Mnogi ljudi pokušavaju riješiti sami od osteoartritisa, omogućuju puno grešaka u vježbi, čime se otvara svoj sustav kralježnjaka veći rizik od razvoja bolesti. Dakle, trebali biste konzultirati svog liječnika, kiropraktičar može pokazati kako se izvode vježbe. Ako to nije moguće, pokušajte se strogo pridržavati preporuka u ovom članku ili negdje drugdje. Također, pažljivo gledati svoje blagostanje za vrijeme treninga.
A sada nekoliko praktičnih savjeta. Ni u kojem slučaju ne bi kružnim pokretima vrat. To je kontraindiciran u ovom obliku osteoartritisa, kao i davanje ogroman teret i tako oštećene vratne kralježnice. Kad je ova vrsta vježbe možete samo dobiti iskustvo boli i pogoršanje. Također, prije izvođenja vježbi treba konzultirati terapeuta, kao i prisutnost drugih bolesti može ograničiti dopušteni raspon vježbi.
Također se ne preporuča bez prethodnog dogovora s liječnikom kako bi koristili medicinske opreme koja se koristi da se protežu na kralježnicu. Takve manipulacije s visokim kralježaka osjetljivosti može dovesti do razlike intervertebral diskova i drugih oštećenja na mnogim mjestima vratne kralježnice.
Osim navedenih preporuka treba slijediti opći povoljan za modu kralješka sustava. Naime, ne izlagati svoje tijelo hipotermija, izrađuje akciju i puno stresa. I pokušajte što je češće mijesiti sve dijelove kralježnice, pogotovo ako imate sjedeći posao.
Bolesti i metode liječenja diagnoz.net.ua