Izmještanju zglob omogućuje ne samo neugodan bol, ali oni ograničavaju određene pokrete. Nakon takve ozljede postala problematična osnovne radnje. No, mnogi ljudi bez ikakve štete imaju slabe zglobove, što je za skoro nije učitati svoje vježbe. Hvatanje jačanje zglob moramo se sjetiti da je to zajednički, a time i pumpa to nije moguće. Stoga se koristi u ovom slučaju na snagu vježbe treba raditi sve okolne mišiće. Ruke obavljati različite pokrete, zbog čega postoji velik broj objekata za obuku za njihovo jačanje. Za veću učinkovitost mora baviti svaki dan i koristiti različite vrste vježbi uključiti sve male mišiće zglob. Za ručni stupio na snagu fleksibilna, dobra praksa vijača. Ova vježba je odavno koristi kao obvezna u onim sportovima u kojima mnogo ovisi o snazi oružja. To su tenis, odbojka na pijesku, badminton i drugi. Napravite skok dovoljno brzo tempom Enable nema ruku, ali ruku. Rotacija treba provesti i prema naprijed i prema natrag. Možete pokušati napraviti dva zavoja po skok.
Uzmite čvrsto uže duljine od oko jednog metra i pričvrstite ga na bilo koji teret. Kravata konopa na vratu u srednjim težinama. Uzmi vrat s obje ruke i povucite krajeve rukama prema naprijed ispred njega. Zakretanjem vrata četke, pokušati završiti uže na njega s opterećenjem. Nakon što uže se rana, obrnuti pokret je trebao vrtjeti. Za sljedeću vježbu sjesti za stol i stavio ga na dlan jedne strane tako da četkica vješanje. Stavite ruke stisak i položite ga ispod stola. Pod težinom budaletina dlan trebao otvoriti malo. Zatim usporeno, možda i visoka, podignite budaletina. Vježba slijedi lijeva i desna ruka okreće, na položaju s rukama gore-dolje. Trebali biti uključeni u mišićima zglob i podlakticu. S ovog aranžmana, ruku na lift stol vrata bučica vertikalno. To bi trebali biti smješteni u ruci kao čekić. Nježno povucite ruku u, a onda - out. Za ojačati zglob Možete koristiti palačinke s ruba šipke. Stojeći, potrebno je nazvati prste na rukama i držite što je duže moguće. Potpuno detaljni papir stavi na stol. Sjedeći za stolom, stavi ruku na sredini novina. Djelujući samo prste, slomili cijeli list u uskoj loptu.
Kako ojačati zglob Video
Svi znaju da je dana treba jesti barem tri puta, ali malo tko držati takav režim, kao i za suvremenog života ponekad tako teško nadoknaditi. Često ljudi jednostavno upravljati jedan zalogaj, a zbog tog problema prekomjerne težine i težinu u trbuhu, Najčešće se problem javlja tijekom odmora, kada odbora mnogo dobre hrane i glad čini da koliko god je to moguće. Potrebno je shvatiti za sebe da trpi ove neugodne senzacije u želucu nije potrebno, potrebno je riješiti problem što je prije moguće nakon što se dogodila. Ako to nije učinjeno na težini može razviti u povraćanjem i mučninom. Najbolji popraviti pomoću Težina tablete, koje je dio probavnih enzima. Te tablete se mogu kupiti u bilo kojoj apoteci, bez posebnog recept. Razlog težinu u trbuhu - Je li korištenje teških i masne hrane i prejedanja. Stoga, prije nego što je sjeo jesti morate kontrolirati sebe i svoje tijelo, jesti što više zdrave hrane. Razne žitarice, mliječni proizvodi i povrće treba biti prisutan u cijelosti u vašoj prehrani. I odustati sve ili dio potrebu maslac, majoneza, Mladost i masnih jela. Naravno, možete koristiti ove proizvode, ali ne mnogo.
Kako bi se dobili osloboditi od problema težine u trbuhu trebate jesti dijelu, da svaka tri sata, male porcije. Zbog toga, želudac će biti manje stresa. Alkoholna pića treba eliminirati iz prehrane, i bolje prestati pušiti, jer loše navike mogu iritirati sluznicu stijenke želuca. Za one među sportašima bolje podnosi težinu, jer ti ljudi aktivno probavu. No, malo je onih koji imaju dovoljno vremena da se stalno baviti fizičkim aktivnostima, ali samo šetati u parku nakon obroka neće uzeti puno vremena. Psihičko stanje čovjeka - je važan proces koji utječe na sve ljudske organe, to se odnosi i na probavni sustav. Uostalom, ako je osoba koja ima dobro raspoloženje, on jede s guštom.
Kako da biste dobili osloboditi od težine u trbuhu videu
Dream - sastavni dio naših života u kojima se ulaže u tijelo s energijom, pun snage, proveo dan. Navikli da ide u krevet u isto vrijeme, teško je čovjeku cijelu noć bez sna. Pod jarmom okolnosti sam mogao prisiliti spavati neko vrijeme, ali tijelo će i dalje zahtijevati odmor. Mogu li varati sebe cijelu noć, dok je u stanju veseli? Što učiniti da ostane budan cijelu noć? Promjena ciklusa koje po svojoj prirodi: Promjena dana i noći aktivnost u mirovanju. Vlak tijelo probuditi noću ne možeš, uvijek možete samo otjerati san, distanciranje mu sljedeći dan, prisiljavajući tijelo da koriste svoje pričuvne snage za rješavanje hitnih zadaća koje se čak i noću. Dijeta Znajući buduću bdijenja, početi pripremati u jutarnjim satima, naizmjence jesti ništa ugljikohidrata, a zatim tri sata kasnije, proteinske hrane. Tako ćete pomoći tijelu održavati razinu šećera u krvi na razini koja se, pak, čini hranjenje moć mozga. Piti pića s dodatkom šećera, je li zeleni čaj ili jake kave. No, u ovom slučaju, glavna stvar - nemojte pretjerivati, kao dodatni šalicu energetsko piće može dovesti do vrtoglavica, češće puls i disanje, drhtanje dolaze udove. Usput, kofein prodao u tabletama, 2 komada po noći kako bi spavati kašnjenje od nekoliko sati. Hormon oksitocin se proizvodi radost brzo ako ga stimulirati jede čokoladu, to također doprinosi razvoju serotonina i endorfina nekoliko koji ne daju ljudima dugo vremena zaspati. Aromaterypyya Poznato je da su mirisi tako uzbudljivo, pogotovo one koje sadrže eterična ulja paprene metvice, jele, eukaliptusa. Kad povlačenjem san, što može razveseliti sebe nišador miris, što dovodi do osjećaja odmah. Masaža i hladan tuš Potiče budnosti akupresura glavu, uho režnjeva, zatiljnom područje, ramena i vrat, obraze i čelo. Trljanje pomaže u krvi brže kretati. Možda je to najsigurniji način da ostanu budni noću. Moguće je dodati kul spužvom, hladan tuš, prozračivanje prostorija kako bi se osigurala pristup kisika u moždane stanice. Vježba Srce će pobijediti brže kada se naboj. Konvencionalni čučnjeva, nagibu i padove noge i ruke će vam pomoći da i dalje aktivno budnost. Kad opet san želi vam uzeti zatvorenika - nemojte biti lijeni i 10-15 puta mršav! Alkohol Slaba alkohola opustiti živčani sustav odmah, dok je 40o može omogućiti da zadržite 2-3 sata, ovisno o dozi. Ali, ako vam je potreban jasan um, to je bolje ne uzimati alkohol da se bave spavanje, jer nije antidepresiv iu svakom trenutku možete "isključiti". Ako ste u vožnji
Često se događa da vozač, umoran od dana, ne izdaje baranku noć. Da biste dobili na određenom mjestu, bez incidenta, uključite radio kanal, gdje živi i ne monoton glazbe, na kojem se nalazi nova vijest iz rasprave, tako da je vozač bio zanimljivo slušati. Kada se radi iako "jedan kanal komunikacije" s vanjskim svijetom, ne može spavati. Cilj je zaustavljanje svakih 100 milja, zagrijati, disati zrak, obrišite lice s vlažnom krpom i piti tople slatke napitke. Ako nema pratitelj pored, kupi bombona s kiselim okusom, zadirkivanje nepce, oni povećavaju tijekom aktivnog budnosti. Najbolji lijek za spavanje - kratki odmor. Ostanite 15 minuta, širiti sjedalo i zatvorio oči, pokušati odvratiti od stranih zvukova. Kako provesti dan nakon neprospavane noći?
Ako ujutro na posao, onda hladan tuš - najbolje sredstvo za vašu sposobnost za rad u jutarnjim satima. Planirajte važne sastanke odmah, inače ćete vidjeti kako brzo snage ostaviti ljude bez sna. ATE ne možete zatvoriti oči, energija će nestati do popodne, pa nemojte zaboraviti ugljikohidrata koji podržavaju funkcije mozga, te o šalicu kave. U drugoj polovici učinkovitost značajno pada, unatoč svim pokušajima da se ponovno promiješati, tako da za vrijeme ručka dopustiti sebi da odspavati 30-40 minuta kako bi se razviti spavanja hormon melatonin, ili kada je kritična nestašica vlastitog tijela može isključiti u krivo vrijeme.
