Do sada, najbolji i najučinkovitiji način za izgubiti težinu je svladati posebne tehnike disanja. Autor ove tehnike je američki Greer Childers. Slijedeći svoj način, ona je bila u mogućnosti promijeniti veličinu od 56 44.





 Što je učinak programa temelji se? Činjenica je da kada dah nekoliko sekundi u krvi povećava količina ugljičnog dioksida. Ovaj arterije šire, a stanice tijela su pripremili puno učinkovitije apsorbiraju kisik. To je bio pod utjecajem kisika gori salo. Osim toga, dublji stanice zasićenja kisikom pomoći će povećati vitalnost tijela i poboljšati cjelokupno zdravlje.

 Više intenzivna disanja pomaže ojačati trbušne mišiće. To masira abdominalne organe, koji uspostavlja crijeva. Zbog proces dišnih vježbi klase organizam mora nositi s više kisika nego inače, dobiva vrste treninga i kardiovaskularnog sustava. Vježbe disanja pomažu očistiti pluća, pod utjecajem kože kisikom je svježe i podatnom. Osim toga, višak kisika traje želju za pušenjem.

 Dakle, možemo nastaviti proučavati tehnike disanja.

 Stanite uspravno, noge ramena width apart. Ruke ostali na koljenima lagano savijena, cijelo tijelo nagne malo naprijed. Od položaja tijela - kao osoba koja je spremna sjesti na stolicu.

 Prvo izdahnuti sav zrak iz pluća. To bi trebao biti kao da iscijediti svu zrak da ispadne. Usta sa zaobljenim usnama su postavili malo naprijed.

 Sada bi oštro udahnula kroz nos. Inspiracija bi trebala biti brza i duboko Draw sa snažnim usisavačem. Boreći se povući što više u zraku. Ako je sve učinjeno ispravno, te bi trebao dati karakterističan zvuk. Što glasnije je, bolje.

 Ispunjen sama zrak na samom vrhu? Za ograničavanje? Prestani. Zadržite dah nekoliko sekundi.

 Sada izdahnuti zrak kroz usta širom otvorena. No, to ne gurajući zrak iz pluća mišiće dijafragme. Radi brzo i oštro, pritom sav zrak bez traga. To zateže trbuh na dijafragmu, ako je formirana vakuum. Svi unutarnji organi su izdvajali ispod rebara. Ako ste daleko zviždeći zvuk kao da je zrak iz piercing lopti, onda je sve išlo u redu.

 Zadržite dah. Pojam "trbuh zabrinutost kralježnice" - to je oko nas. Mi se smatramo polako do deset.

 Mi napokon mogu udahnuti. Zrak je break u pluća. Ne mogu vam pomoći čineći zvuk poput jecaj.

 Ako se u toku ove vježbe osjećate vrtoglavicu, ne brinite. To znači da je vaše mišiće, srce i mozak su povećane količine kisika, što je dobro. Izvođenje ove vježbe disanja svako jutro, a vi ne bi trebali jesti više. U tom slučaju, otvorite prozore i pustite svježi zrak ispuniti svoju sobu i pluća. Bolje je da se opet ponoviti kompleks u večernjim satima, ali samo na prazan želudac.

 I, naravno, pokušavate izgubiti na težini, morate normalizirati svoje prehrane. Većina dijeta treba biti povrće, voće i bilje. Ako mesa - to je bolje da je piletina, kunić, mlada govedina. Primjenjuje se u prehrani ribe.

 Kombinacija pravilnu prehranu i vježbe disanja će vas dovesti do iznenađujuće rezultate bez napornih treninga i strogim dijetama. U sljedeća dva tjedna ćete vidjeti u ogledalu svoje savršeno razmišljanje.

 Svaka djevojka sanja o ravnom trbuhu. Za ravan trbuh - nije samo lijepo tijelo, ali savršeno razvijene mišiće kako bi struk tanji bedra - tanak i lik - zategnuti. Mnoge djevojke trbuh čini puno ili ne imati lijep oblik.





 To je ne samo zbog pretilosti. Ako se mišići su slabi, to znači da ima vise trbuh. Čak i jaki mišići da se vidi ako je želudac masnoća. Naravno, ako ne siđe masne hrpe vlast, a jesti ako možete dobiti rezultat brže.

 Nutricionisti kažu da je potrebno redovito i uravnoteženo jesti. Za bolje tijelo perevaryuvav hrane, morate uzeti male porcije, ali češće. Na dan preporučljivo je popiti oko dvije litre vode. Jedite hranu bogatu vlaknima.

 Znate li zašto neki jedu puno, ali ne udebljati? Tajna dobrog metabolizma. To je razlog zašto se preporuča žvakati hranu temeljito.

 Isključiti iz prehrane namirnice koje sadrže puno šećera, arome, boje, proizvodi od tjestenine i bijelog kruha. Važno je jesti povrće, ljekovito bilje, voće i bobice, ali ne i nakon obroka. Prema tome, oni mogu potaknuti nastajanje plinova. Izbjegavajte gazirana pića slatke. Bolje je da ih zamijeniti s biljnim čajem, jer uklanja toksine iz tijela i poboljšava probavu. Uz mesne delicije dopušteno riba meso i perad pari ili kuhano. U masnim mliječnim proizvodima ne smije biti veća od 2%.

 U pravilan zdrave prehrane treba riješiti fizičku aktivnost. Budući da je trening jedna od najučinkovitijih čimbenika pridonose gubitku težine. Dijete ili dana posta ponekad korisni, ali oni spali dovoljnu količinu masnog obrazovanja.





 U cilju da bi otišao trbuh masnoće, morate uključiti cijelo tijelo odjednom. To je olakšana kardiotrenuvannya: hodanje, plivanje, trčanje, vožnju biciklom. Obuka će se također poboljšati cirkulaciju krvi i dovesti tijelo od štetnih tvari. Rezultat nije samo lijepe trbušne mišiće, ali tonirana tijelo.

 Za one koji nisu u mogućnosti posjetiti fitness centar ili teretanu nude niz vježbi za stan trbuščić i elastična kod kuće. Ali morate shvatiti da je u nekoliko dana dođete do željenog rezultata. Prije nego što počnete trening ne zaboravite da mišići trebaju biti toplo. Za ovu odijelo vježbe istezanja - pomiče prema dolje, može se nagnuti, pretvara ljuske. Izvođenje potrebno njihovo nemir u produženom području. To bi trebao osjećati toplo. Tada možete početi osnovne vježbe.

 Lezite na leđa, ruke stavite ispod stražnjice i podignite noge ravno. Na izdisaju, podignite, udahnuti manji. Počnite vrijedan 15 puta i postupno povećavati do 50 puta.

 Povratak, ležati na podu. Noge savijene u koljenima, stavio ruke iza glave i otopiti u laktu. Izdahnite i opustite kat glavu s noževima. Izdahnite i leći na pod. Počnite sa 5 puta i postupno povećavati do 20 uspona.

 Lezite na leđa, podbočen ruku, nogu podignutih na prešao položaju. Osigurati ups zdjelice up. Pritisnite zadržati zauzet.

 Lezite na pod na trbuh, ruke kopča potkoljenici. Podignite gornji dio tijela, bacajući glavu. Pumpa 15 puta "kao prijevoz."

 Noge savijene u koljenima. Ruke iza glave do dvorca. Naizmjence izvukao laktove na koljena. Povucite tijela. 2 kompleta 50 puta. Ako slijedite preporuke u dva mjeseca mišići dobili jači i biti dobar da bi trbušni zid.

 Tijekom vježbe, držite čvrsto želudac. Pratite tehnike. Bolje bi 20 puta kao što se očekuje od 50 nekako. U kremama vježbanje trbušnih masaže, razne ulja su također korisne trljati hladnom vodom.

 Glazurom kosu slična laminaciju, odnosno od verzije Lite. Njegov učinak je sličan laminiranje kose, samo isprati nakon 3 tjedna, samo do sljedećeg bojenja njima. Ovaj postupak je vrlo popularan među djevojkama s elegantnim kosu i među ljepota kose nije kao istaknuti.





 Glaze će vaša kosa prirodno sjaj, jednostavnost češljanje, zasititi svoje hranjive tvari, nalaze zamjetnu količinu kose, gusta i jaka, kose i styling će zadržati duže. Djevojke s plavom kosom može uzbuditi na pitanje: "Hoće li moja kosa boje stakla nakon postupka? ". Ne! Boja kose ne mijenja samo zato što se glazura bezbojan. To kaputi svaki kose i jača split završava.

 Glazura kose naziva proces kojim kose prekriven slojem glazure koja sadrži ceramide, može dati vaše kose dodatni sjaj i volumen. Ostakljenje je bezbojna ili u boji, što pojačava boju i nijansu kose, bilo prirodno ili u boji kose. Sa glazure sastavu može učiniti vaše kose svjetlije ili tamnije tonove za par. Ostakljenje dati kose elastičnost i lakoću, dijelom i zbog toga, nedostaje sredstva amonijaka.

 Glaze sadrži ceramide i hidratantne sastojke. Ceramidi, širi se u kosu, u stanju vratiti oštećene kose kožicu. Zaštitnik osigurava da zgusnuti kosu, posebno u zoni korijena. To pridonosi značajnog povećanja obujma tanke i lomljive kose. Hlazurnaya film nije izdržljiv, nestaje u nekoliko tjedana, kosu i isperite je njihova učestalost i utječe na njegovu trajnost.



 Postupak glazura kose prilično jeftin. Cijena će ovisiti o duljini kose i njihovog stanja. Što porystee kose, više izgubiti materijala. Kosa stakla pružaju primjetan sjaj kose, što ih čini dobro održavan i lako do zaključka da je osobito postaje primjetan učinak na kosu porozne i oštećene.

 Da biste prešli na hlazyrovanyyu kose potrebu za početak pravilno oprati kosu, mokri ručnik.

 Zatim pomiješajte 1 dio ste odabrali boje sa 2 dijelovima boje aktivatora za iste marke. Mix trebao biti vrlo sporo, pomaknite kist u samo jednom smjeru. Učinite to pažljivo. Kad miješanja, koristite rukavice i posebnu četku. Izbjegavajte mjehuriće zraka formirana, sprečavanje njihov izgled. 5-7 minuta dođete debeli biser gel. Dobiveni pripravak Nanesite na kosu, ostavite 15 minuta. Budite sigurni da temeljito isperite kosu s toplom vodom, ocijedite višak vode ručnikom.

 Nakon postupka glazura kosa će samo prekrasan, predivan sjaj i dobiti jedinstvenu prirodnu boju! U prozirnom glazurom, može izazvati i onaj koji će dati vaše kose različite boje.