Mnogi naišao takav problem što su prejedanje. Čini se da je dosta, ali unutarnje dijelove zahtijeva sve više i više. Kao rezultat toga, možete dobiti od stola i jedva sam korysh jer opet jede se sitosti, a ne može pomaknuti. Kako se nositi s time? Postoji rješenje!
Zbog toga smo prejesti?
Da biste razumjeli kako se nositi s tim problemom, za početak bi shvatiti uzrok, a zatim ih uklonite. Neki moguće:
Tendencija vanjskog utjecaja. Danas, mediji mogu vidjeti brojne reklame svih vrsta hrane, a oni često nisu najkorisniji. Sa TV-om i stranicama časopisa i novina, rečeno nam je da glad može zadovoljiti korištenjem čokolade ili rezance. I svi smo uzeti u, čak i ako je puna.
Zamjena ljubav. Na primjer, mnogi ljudi koji osjećaju potrebu za nježnošću, pažnjom i ljubavlju, nadoknaditi svu ukusnu hranu. Zadovoljstvo je dobio, ali je šteta nekoliko ljudi misle.
Navike. Ako dijete majka "pichkala" Vi, velika je vjerojatnost da je u svjesnom dobi ste prejesti, jer prehrambene navike i navike formirana u djetinjstvu. Osim toga, zbog velikog volumena dolaznog hrane u probavnom traktu ozbiljno rastegnuti želudac, pa je ispunjen kasnije, što znači da je osjećaj punine dolazi mnogo kasnije.
Jesti za tvrtku. Mnogi snack za tvrtku na poslovnim sastancima, sastancima s prijateljima ili u drugim situacijama. I to, naravno, dovodi do prejedanja.
Kada jede puno gledanja televizije, u razgovoru s ljudima u kućanstvu, sjedi na računalu ili u drugim aktivnostima. A to je - ozbiljna pogreška. U tom slučaju, vi jednostavno ne primijetiti koliko jede, tako da je središte mozga koji je odgovoran za zasićenosti izazvalo kasnije.
Neki jedu kada su nervozni ili prolazi kroz. Dakle, za mnoge, nažalost, hrana je mirna.
Ako jedete "na putu" i brzo, zasićenja vjerojatno da će doći, dijelovi neizbježno će se povećati.
Niska kvaliteta proizvoda. Ako apsorbiraju brze hrane, pripremljenu hranu i drugu štetu, tijelo jednostavno ne bi hranjive tvari i zahtijeva sve više i više, u nadi da će dobiti sve što vam je potrebno za vaš rad.
Strah. Ako osoba prethodno morao se ograničiti na hranu, zbog nekih problema, bez ograničenja on će uvijek pojesti "u rezervi" i prejesti.
Dosada. Mnogi jedu "ništa".
Velika jela. Neki nastoje popuniti ploču u potpunosti i ne mogu ostaviti hranu u njemu.
Širok raspon. Ne čekić vaš hladnjak na neuspjeh i kuhati nekoliko jela u isto vrijeme kao i to - u napast da isprobate sve odjednom.
Koristite umake, začine, sol, šećer, aromu i aromatskih dodataka. Neki začini (pogotovo sintetička i umjetna) stimulira okusne pupoljke, promicanje apetit i čine nas ima sve više i više, čak i kada smo puni.
Koji su rizici?
Sada nabrojiti neke od mogućih posljedica prejedanja:
Prekomjerna tjelesna težina. Čini se da nije najveći problem, ali je zapravo vrlo neugodan, pa čak i opasno. Zbog dodatnu težinu čini teško kretati i raditi uobičajene stvari. Osim toga, vaše samopoštovanje će pasti puno, gubite povjerenje. Neizbježni problemi u svom osobnom životu iu intimnim odnosima. Razmislite o tome!
Probavne smetnje. Oni moraju imati probavnog trakta sa prejedanje je doslovno suza, uz stalno.
Bolesti kardiovaskularnog i dišnog sustava. Prekomjerna tjelesna težina - veliki teret na pluća, srca i krvnih žila. I zbog toga tereta, takvi sustavi će sigurno biti slomljena, što može potaknuti razvoj ozbiljnih bolesti.
Ostavite preko noći, riskirate da problema sa spavanjem zbog težine u želucu će ometati i gužve u trbuhu će aktivno raditi (a zapravo bi trebao odmarati noću sve sustave, uključujući probavni).
Metaboličke i razina hormona. Često zbog prekomjerne tjelesne težine uočeno probleme u štitnjači i neuspjesima menstrualnog ciklusa.
Kako da biste dobili osloboditi od problema?
Dakle, kako bi saznali da ne prejesti? Za vas 10 savjeta koji će vam pomoći da biste dobili osloboditi od ovaj problem:
Uzmi si nešto! To se može činiti čudno, ali manje ćete imati slobodnog vremena da se pojavljuju rjeđe mislio na hranu. Sjednite na poslu, naći neke zanimljive hobije ili, primjerice, ići za naučiti.
Koristite samo svoj tanjur. Pothvat u dućan i kupiti djetetu ploču postoji. Da, to je za djecu. Na taj način možete smanjiti broj obroka i zaustaviti prejedanje. Usput, ova ploča se uvijek treba nositi. Neka ste sumnjičavi, ali ćete imati dobro zdravlje i lijep lik.
Molimo obratite pažnju na mjesto i okolnosti u kojima se najčešće trapeznychaete. Naravno, to je najbolje da to učinite u kuhinji. Postavite ploču ispred vas, sjesti na stolicu, izvadite novine i časopise, isključite televizor i uživajte ručak, večeru ili doručak.
Odaberite pravu hranu. Veliki zadovoljiti glad i zasititi tijelo sa svim potrebnim povrća, voća i bobičastog voća, riba i nemasno meso, žitarice, žitarice, grah, te mlijeka i mliječnih proizvoda.
Sada tabu. Pokušajte isključiti iz prehrane pržena, masna, slatka, začinjeno, slano ili kiselo. Granična slastice. Zaboravite na polu-fast-food i razne proizvodnje. Također, odustati okus i sintetičke arome tipa MSG.
Jedite pravu. Dijelovi trebao biti mali, ali morate jesti barem 4-5 puta dnevno. Tada nećete imati vremena da se gladan. Za mozak dobila zasićenost informacijama, žvakati hranu dobro i pažljivo, razmišljati o tome što jedete. Također, budite sigurni da se odrekne prigristi, a posebno štetna. Ako glad može jesti voće.
Gledajte svoje osjećaje. Jedite samo u slučaju stvarne gladi, a ne izumio vas ili psihološka. Ustanite od stola čim osjetite blagi zasićenja. Neki preporučuju kompletan obrok uz blagi osjećaj gladi.
Saznajte odbiti. Nemojte jesti za nas, ako ste puni, a nedavno jeli. Naučite reći "ne" kada vam ponuditi hranu ili čak nametnuti gosta.
Pratite svoje psihičko stanje. Vrijeme riješiti sve probleme i razumjeti za sebe da je hrana - nije opcija, a ne rješavanje problema. Tijekom stresa uzeti sedative. Nađi još jedan način da se opustite i izgraditi svoj život, tako da se osjećate ugodno.
Nemojte kuhati mnogim jelima zaliha. Sve unaprijed planirati. To se neće brinuti da nešto će otići (neki prejesti zbog toga) i izbjegli iskušenja.
Jedite pravo i uživati u ljepoti i zdravlju!
Masaža - jedinstveni postupak koji može vam pomoći da se opustite, dobili osloboditi od loših misli, pa čak i dobili osloboditi od neke bolesti. Ako ovaj Shiatsu masaže, možete jednostavno ponovno rođen. Saznajte više o svemu tome detaljnije.
Malo povijesti
Shiatsu je prilično mlada područje. Po prvi put je korišten izraz 1915. Tэmpaku Tama. Doslovno iz japanske riječi znači "pritisak prstom". Smatra se da je izumio i razvio metodu utjecaja Tokudzyro Namykosy. Čak i kao dijete je smislio način na masaže koja uključuje pritiskom slabljenja palca u nekom trenutku. Tada je dječak želio pomoći svojoj majci, koja pati od reumatoidnog artritisa. Zatim Tokudzyro počeo proučavati ljudsko tijelo i utjecaj na njega.
Godine 1940. Namykosy otvorio prvi japanski Shiatsu College, gdje je učio svoje sposobnosti drugih. Danas Shiatsu je vrlo popularna tradicionalna praktična metoda liječenja na temelju kretanja na ljudsko tijelo vitalne energije Qi. Ova energija je odgovorna za glavne organe i sustave.
Kako se to radi?
Kako Shiatsu masaža? Što je utjecaj na ljudsko tijelo?
Prvo, kada pritisnete prstom na mišiće mliječne kiseline, koja se nakuplja u mišićima tkiva pod soja je pretvorena u glikogen. Ovaj rad normalni mišići, oni opustiti.
Drugo, Shiatsu - određeni utjecaj na akupresurne točke. Poznato je da se svaka od tih točaka odgovoran za određenu funkciju tijela ili rada organa. Ako znate ove zone utjecaja, možemo djelovati namjerno i učinkovito, poboljšanje stanja kod raznih bolesti.
Treće, akupresura pomaže poboljšati cirkulaciju i dotok krvi do tkiva i limfne drenaže normalizirati. To je većina pozitivan učinak na cijelo tijelo.
Značajke
Ovdje su glavne prednosti Shiatsu masaža:
Ovaj postupak će ukloniti napetost mišića i grč ih i na taj način olakšati bol povezanu s takvim stresom.
Masaža pomaže da se opustite i braniti protiv stresa.
Za razliku od drugih vrsta masaža Shiatsu apsolutno bezbolan. Utjecaj se bez nepotrebnog pritiska, tako da nema neugode ne javljaju.
Ova masaža je vrlo korisno za osobu kao poboljšava kožu, ublažava vrećice i krugove ispod očiju i potiče proizvodnju kolagena i elastina.
Što se tiče nedostataka, oni su gotovo odsutni. Jedina stvar za strah - nedostatak odgovarajućih znanja o tome tko provodi postupak. Tako da je bolje da se povjerenje svoje tijelo samo profesionalci.
U nekim slučajevima je prikazano shiatsu masaža?
Popis indikacije za postupak:
bolesti mišićno-koštanog sustava (izvan akutnoj fazi);
stres, soja, kronični umor, apatija, depresija;
respiratornih bolesti kao što je astma, bronhitis i neki drugi;
bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što su angina, hipotenzije, hipertenzije;
neke bolesti povezane s povredom krvnih žila (proširenih vena, na primjer);
bolesti probavnog trakta: gastritis, enterokolitis, kolitis, čir na dvanaestercu i želuca;
neke bolesti živčanog sustava, kao što su neuralgije, neuritis, neurasteniju i drugi.
U nekim slučajevima, masaža je kontraindicirana?
Sada popis kontraindikacija:
stanje koje zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju;
teške kronične bolesti u akutnoj fazi;
Tuberkuloza u otvorenom obliku;
kožne bolesti ili oštećenja na koži u području utjecaja;
akutne zarazne bolesti;
groznica, SARS ili ARI;
vaskularne bolesti povezane sa rizikom od hematoma kod niskih opterećenja.
Prije postupak je bolje u svakom slučaju to liječnika i dobiti savjet.
Kako je postupak?
Tehnika masaže uključuje pritiskom slabljenja palca. Ovaj efekt je prikladno mjesto u obradi malih područja. Na masažu lica, leđa i trbuha često koriste više prstiju, veliki, srednji i prsten. Ako područje utjecaja je širok, možete koristiti rub dlana.
Što se pritiska, može biti različita. Stručnjaci se mijenjati, ovisno o pacijentu i određenog utjecaja. Ali pretlak pružaju nije potrebno, to može uzrokovati štetu. Važnu ulogu odigrao je utjecaj, a njegova učestalost. Obično je to od 5 do 7 sekundi i vrata masaže u vrijeme da se svesti na dvije ili tri sekunde. Što se tiče frekvencije, jednu minutu stručnjaka obično traje 5-8 manipulacije. Jedna sesija može trajati od 10-15 na 40-60 minuta, ovisno o stanju pacijenta. U tijeku masaže obično uključuje 10-15 postupke, učiniti ih bolje svaki dan ili dva.
Masaža kod kuće
Tu mora biti procedura za self-masaža. Ali morate znati na kojem točku udara, i biti u mogućnosti da pravilno pružiti istu snagu. Kako bi se olakšao zadatak će Shiatsu masaža jastuk, što je jastuk s rotirajućim konveksne valjci se pritisne na određenim mjestima i rotirati. To traje od napajanja. Možete masirati vrat, glavu, noge, ruke, leđa.
Prodaja također su masaža rt. Stavljajući na stolicu (uključujući automobilske), možete raditi cijelo područje leđa i vrat. Postoji nekoliko načina utjecaja: vibracijska masaža Aktivna pa čak i masaža zagrijava.
Aktivno mjesto
Ponuda za naučiti gdje se nalazi nekoliko aktivnih točaka:
Polazak dva centimetra od potkoljeni trend. Masiranje ove točke, možete dobiti osloboditi od tjeskobe i brige.
Pronađite točku konvergencije ključne kosti i utjecati na to, ako želite da biste dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu i zatvoriti.
Ako masažu vremenske depresije, bit će glavobolje.
Kad bolne menstruacije, pronaći sredinu čela, obrve odstupanja od 3 cm i utjecaja u ovom trenutku.
Da bi se poboljšala vitalnost utječe na točku koja se nalazi na 4 prsta ispod pupka.
Masirajte nos poboljšati koncentraciju.
Da biste dobili osloboditi od bora na čelu, dodajte tri prsta obje ruke na sredini čela iznad obrva. Molimo djeluje pritisak 7 sekundi, a zatim premjestiti na prste na njezine sljepoočnice.
