Svatko od nas slijedili dijetu. No, neki od njih su vrlo teški, ostali su neučinkoviti. Kako pronaći ono što vam je potrebno? To možete učiniti metodom pokušaja i pogreške, ali možete naučiti više o riža prehrani i pokušajte ga.
Zašto pic?
U Aziji riža gotovo svi koriste rižu za doručak, ručak i večeru čak. To krupica je toliko popularan da je većina namirnica koje sadrže ovaj sastojak. Što je to korisno i zanimljivo u riži? Budimo iskreni i popis svojstava:
Riža - izvrsno sorbenta koji doslovno privlači i upija sve nepotrebno, poput spužve. Uz ovaj čudan objekt dopušta proizvod da biste dobili osloboditi od toksina, što je u većini slučajeva spor metabolizam je glavni neprijatelj vitka.
To krupica korisna, jer sadrži mnogo vitamina, mikro i makro - i elemenata u tragovima: kalij, kalcij, fosfor, jod, cink, željezo, a također je vrlo važno i potrebno za normalizaciju težine vitamina i aminokiselina.
Riža, uzimajući u valovima želuca i ispunjava to sve iste veličine. To znači da se osjećate glad neće.
Prednosti i nedostaci
Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Počnimo s dobro:
Riža - je neosporna prednost. Kao što je već spomenuto, ona sadrži sve ono što tijelo treba kako zbog nedostatka određenih tvari ne da je to presudno predmet prehrani.
Iako je riža se koristi u malim količinama, ali ako se osjećate glad neće. Uostalom, nije svaka dijeta može pružiti takvu priliku.
Riža Dijeta je učinkovit. Tijekom prva dva dana može potrajati oko 1-2 funti. Općenito, težina neće ići brzo, ali možete spremiti rezultate.
Pod dijeta ubrzava metabolizam, tako da tijelo doslovno pjesme u mršavljenju, jer gubitak težine je ispravno, bezopasan za zdravlje i stalna (uz pretpostavku pravilnu prehranu nakon dijeta).
Sada je potrebno navesti nedostatke:
Šteta riža je gotovo nemoguće, ali to nije potrebno sjediti na dijeti, ako imate probavne probleme, primjerice, pate od zatvora. U tom smislu situacija je prihvatljivo, ali samo za 2-3 dana, ne više.
Neke dijete omogućuju postići brže rezultate, riža je usmjerena na održivi gubitak težine.
Odaberite sliku
Za početak proces gubitka težine, važno je odabrati "pravo" Sl. Ovdje bismo trebali obratiti pozornost na:
To je najbolje kupiti smeđu rižu, kao i mahuna sadrži lavovski dio hranjivih tvari potrebnih za mršavljenje. Dakle, ako želite postići održive rezultate, zaboravite na rafinirane riže.
Kupite crne ili smeđe riže sorti, kao što su oni smatraju prehrani i vredniji.
Kupite dlinnozernovoy rižu, jer je bogata vitaminima, mineralima, makro - i mikronutrijenata. U kruhlozernovom riže svi imaju, ali u manjim količinama.
Kuhanje riže
Kuhanje riže također igra važnu ulogu. Evo nekoliko osnovnih pravila:
U riža sadrži škrob, koji se u smislu smanjenja težine nije vrlo korisno (sadrži veliku količinu kalorija). No, moguće je značajno smanjiti količinu. Da biste to učinili, prvo, dobro isprati sapi. Drugo, to je najbolje potopiti rižu preko noći u hladnu vodu. A ujutro prije kuhanja ga oprati u vrućoj vodi.
Nemojte kuhati ječam kašu za državu, jer to je doslovno vyvarytsya je korisno. To bi trebao biti malo dovaryuvaty riže, pa je bilo malo teško (ali ne rypiv).
Nemojte dodavati sol, inače negira cijeli učinak. Sol izvlači tekućinu i zadržava na tijelu, a mi ne trebaju.
Osnovna načela prehrane
Ovdje su neke važne principe prehrane:
Ne krše pravila. Ako zabranjeno piti sok, nemojte ih piti, ili bilo kakve rezultate ćete postići.
Ne začinjena riža ili kremaste umake ili biljno ulje, u ovom slučaju, kaloričnu hranu možete samo ići off-ljestvice.
Važno načelo - Usklađenost s pitkom režim. Prvi dan si uzeti barem dvije litre tekućine. Drugo, možete piti ili sat poslije obroka, ili pola sata prije njega. Ako krši ovo važno pravilo, proces čišćenja će biti usporen, a mršavljenja neće biti učinkovita. Treće, pod tekućim znači voda, mineralna voda bez plina ili zelenog čaja bez šećera. Sve drugo je bolje zaboraviti.
Mogućnosti
Rice dijeta za mršavljenje ima različite vrste. Mi vam nudimo nekoliko mogućnosti.
Prva opcija
Umjesto toga, to nije dijeta, ali neke hitne pomoći. Uzmi šalicu riže, isprati ga dobro pripremiti, a zatim kuhati na polu-krutom stanju. Rezultirajući volumen (i oko kilogram) podijeliti na 5-6 dijela i piti tijekom dana. Možete piti vodu ili zeleni čaj. Za obavljanje ovog čišćenja treba biti jednom ili dva puta tjedno. Također možete jesti na taj način tri dana, ali onda istovar će se održavati jednom mjesečno.
Opcija dva
Ovaj izbornik je vrlo raznolik, tako da postoji jedna nemate rižu. Raspishut na svim danima.
Prvi dan:
Za doručak, jedite 50 grama kuhane riže, začinjene limunovim sokom, i jabuke. Za ručak jesti salatu s kuhana riža (100-150 grama) s povrćem i žličicu maslinovog ulja. Za večeru, jesti kuhanog riže (150 grama) i kuhana mrkva.
Drugi dan:
Doručak: kaša od riže sa žlicom kiselog vrhnja, 1 naranče ili grejpa. Ručak: dio riže i 50-70 grama kuhane ili pečene tikvice. Večera: kuhana riža i mrkva.
Tri dana:
Za doručak jede riža kaša s kruškama. Za ručak jesti salatu s rižom, kuhanim ili pečenim gljivama i krastavac (samo 150 grama). Večera će se sastojati od kuhane ili pirjana u vodi, bez soli i kupusa riže.
ČETVRTI DAN:
Doručak: riža na mlijeku u iznosu od 50 grama, čašu mlijeka, jabuke. Ručak: Salata s rižom, mrkvom i rotkvice. Večera: dio riže (100 grama), 1 kuhano mrkve i šačica oraha.
Dan Pet:
Za doručak jede riža kaša s grožđicama, isprati čašu kefir. Za ručak, jesti rižu s tikvicama i bilja. A za večeru, jesti kuhanu rižu sa salatom i orasima.
Dan Šest:
Doručak: žitarice s orasima, kruške. Ručak: riža s tikvicama i salata. Večera: riža s trunka kiselo vrhnje i kruške.
Dan Sedam:
Za doručak, jedite 50 grama zobene pahuljice i jabuka. Ručak: riža s rajčicom i zelenom salatom. Večera: riža (100 grama) s tikvicama. Ova dijeta je dizajniran za tjedan ili dva.
Treća opcija
Ovaj trodnevni opcija. 250 grama kuhane riže podijeliti u tri dijela: 2 100 grama i 50 grama svaki. Za doručak, pomiješajte rižu s žličicu meda i šalicu jogurta. Za ručak, jesti 100 grama riže i komadić nemasno meso (ili ribu). Za večeru, jedu 50 grama riže i povrća.
Misli
Nutricionisti vjeruju da je ova dijeta učinkovita u slučaju da vam je potrebno da se očisti tijelo i izgubiti nekoliko suvišnih kilograma. Recenzije su različiti, ali više pozitivnih:
"Sjedeći na dijeti tri dana, smršavila 2 £, težina vratila. Osjećam se sjajno! »
"Tanji, ali funti upravo vratio kada je konstanta je normalno."
Sretno u mršavljenju!
Masaža - ugodna i vrlo učinkovit postupak. Postoje mnoge vrste masaža, čine ga različitim dijelovima tijela, kao i razne predmete. Na primjer, danas vrlo popularan masaža žlice. Što učiniti? Što mi je potrebno?
Što je to?
Kineska masaža je odavno poznat, a posebno protiv starenja, pri čemu su svi kineski žene izgledaju tako svježe i mlado. Postoji nekoliko tehnika, od kojih jedan uključuje upotrebu žlice.
Međutim, ova tehnika je rafiniran i prilagođen modernim ženama svih zemalja i naroda kozmetičarka njemački Rene Koch je ovo zabavan način naučiti od svoje majke. A s druge strane nanosi na kapke svako jutro hladno žlicu i brzo dovelo do sebe. U osnovi, žlice masaža sličan konvencionalnim masažu. Glatke kružne žlice pokreta Naljepnica može utjecati ne samo na kožu, nego i na potkožnih prostor kapilara. To poboljšava cirkulaciju krvi, a time i dotok krvi do svih tkiva. No, u normalnom opticaju ubrzava metabolizam, regeneraciju stanica i razvoj važnih tvari (kao što su elastina i kolagena). Sve to zajedno i daje učinak postupka. Ali, to je također temelji metoda i topline i hladnoće. Chill vam omogućuje da se eliminiraju oteklinu, što je problem za većinu žena. Toplina širi pore i povećava propusnost kože, što učinkovitije korištenje određenih lijekova. Kombinacija topline i hladnoće - još je značajniji učinak!
Što masažu?
Dakle, pripremite sljedeće alate i pribor:
Žlica. Ako želite nositi sve dijelove tijela, pripremite žlice različitih oblika i veličina (par identičnih za obje ruke). To je najbolje provesti postupak ili srebrne melhiorovymy uređaje, kao što oni imaju pozitivan učinak na tijelo (svi smo čuli o prednostima srebra) i ne hrđa.
Voda. To bi trebao biti kao hladnu vodu (ili kocke leda) i vruće. Umjesto vode možete koristiti esencije biljaka.
Maslinovo ulje. Također možete kombinirati elemente aromaterapije masaža bilo eterično ulje. Dosta nekoliko kapi.
Pripremite ručnik.
Možete koristiti svoje poznate alate (poput kreme protiv bora ili celulita).
Kako to učiniti?
Ponuda naučiti kako masažu lica i tijela žlice.
Masaža lica
Nudimo nekoliko manipulacije:
Da biste dobili osloboditi od natečenost očiju i vrećice ispod očiju, žlice umočiti u vodu ili led hladno, lijepite naljepnicu ikada opet svjež i ponoviti postupak najmanje 5-7 puta. Zatim pričvrstite žlicu na područje ispod očiju. To bi glatke role od strane na stranu i vrha do dna. Možete podmazati površinu krema ili maslinovim uljem.
Glatka bore između obrva. Jedna žlica povjetarca pomoću leda i druge topline tople vode. Pričvrstite na mostu prva hladna žlica, nježno ga pritisnite na kožu, a zatim zadržati malo pritisak do čela. Sada učinite isto vruće žlicu. Ponovite 10 puta manipulacije.
Za uklanjanje omraženog "vrana noge", zagrijte dvije žlice masti i krema protiv bora ili čak maslinovog ulja. Stavite žlicu konveksne površine u hramovima, uzeti 3-4 rotacijsko kretanje, valjanje žlicu, a onda ih prisiliti da se presele kose. Ponovite 3 puta vruće uređaji i isti hladno.
Riješite se bora na čelu će dočekati kao što su žlice topline, mjesto pored drugog u sredini čela. Sada pukotina premjestiti uređaje u hramovima. Zatim početi od hramova ići na sredini čela. Također možete rotirajuće kretanje premjestiti jedinicu iz jednog hrama u drugi i obrnuto. Kada se ohladi žlica, ponovo zagrijte ih. Učinite ovo masaža za 2-3 minuta.
Mi ukloniti nasolabial nabora. Otvorite usta i lagano povucite usne. Stavite žlicu grije pod krila nosa, uzeti 2-3 rotacijskih gibanja, a zatim valoviti pokreti premjestiti na uglovima usta. U ovom području previše, izvesti nekoliko rotacijskih gibanja u valovima, a onda opet uspon na krilima nosa. Ponovite ovaj najmanje 5 puta.
Da biste dobili osloboditi od progib u obrazima, žlice umočite u vruću vodu i toplinu. Stavite ih okomito u kutovima usta na rubu brade. Valovite ili rotirajući pokret u prodvyntes uške. Opet topline uređaja, stavite ih na isti način, ali malo prochynit usta i osmijeh (ili kažu slovo "I" ili "E"). Opet, držati žlicu režnjeva. Odlazak na laticama može napraviti nekoliko klikova.
Za uklanjanje bradu, dodajte dvije žlice zagrijava direktno na donjoj čeljusti, bradu. Držite pribor za uši s laganim pritiskom. Uzmite žlicu, a sada ga premjestiti na svoje uši u valovima.
Anticelulitna masaža
Masaža žlice previše učinkovita. Ovdje su neke tehnike:
Cool žlica, četkom protiv celulita vrhnje, dodajte iznad koljena s unutarnje strane bedara. Držite pritisak do prepone uređaja, s naglaskom na najproblematičnijih područja. Zatim premjestiti ga žlice ustalasana pokrete, a onda cik-cak. A obavljati isto s vanjske strane bedra, ali Pomakni dolje.
Za zategnite stražnjicu, žlice ohladi i podmažite ih u maslinovom ulju, dodati na stražnjici na vrhu unutarnje strane bedara. Upišite se na linije uređaja terenima noge, kreće se s vanjske strane bedra. Prvo, jednostavno pritisnite žlice na koži, a zatim bi kružnim pokretima, i valovita.
Rad svoj želudac, super žlicu, četkanje ih s vrhnjem, dodajte malo pupak i okretnih pokreti kretati u različitim smjerovima. Zatim valovita gibanja kretati prema gore i obrnuto.
