Koliko san trebao osoba? Čini se da je odgovor je očigledan - svi znamo da spavamo trećinu našeg života je 8 sati dnevno. No, znanstvenici ne mogu postići konsenzus o tom pitanju. Neki od njih tvrde da je 8:00 dnevni san - to je puno više uvjereni da je korist za tijelo i mogu spavati 4-5 sati, drugi smatraju da se ovo pitanje ne može se generalizirati - svi pojedinačno za svaku osobu. Pa koliko spavati morate spavati i osjećati svježe i odmarao tijekom dana?
Koliko sna trebate dnevno?
Prosječna odrasla osoba na spavanje, treba spavati 6-8 sati dnevno. Mnogi ljudi znaju pravilu tri osmice: 8 sati - za 8 - odmor i 8 - spavati. Doista, tijelo većine ljudi je postavljen na 8-satnog sna. Međutim, postoje iznimke. Poznati primjeri poznatih ljudi koji su spavali znatno manje ili više. Dakle, Napoleon, koji je vjerovao da provedu trećinu života san - luksuz, spava 5 sati dnevno. Sjajan mozak Einstein je vjerojatno potrebna dobra "punjenje" - i on je spavao 12 sati. Impresivno iskustvo izvanredan učenjak renesanse Leonardo da Vinci - prema legendi, on je spavao svakih 4 sata i 15 minuta, samo pola sata dnevno! Eksperimenti s spavanja Kako opasno eksperimenti spavati s čestim nedostatak sna ili, obrnuto, predugo dnevno spavanje? U većini slučajeva, nedostatak sna smanjuje obrambeni, poremećaj živčanog sustava (razdražljivost, zbunjenost, nejasne reakcije, pamćenje i pozornost). Česti nedostatak sna može dovesti do visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, nesanice, depresije, prekomjerne težine set. Višak spavanja je također nepovoljna za ljudsko tijelo. Nedavni istraživanja znanstvenici ispitali pravilo tri osmica: ispada, ako spavaju više od 7 sati dnevno, može pasti u kategoriju ljudi u opasnosti od prerane smrti. Osim toga, istraživanja su pokazala da nedostatak sna ili prelijte prijeti nastanak suicidalnih sklonosti - većina samoubojstava imala problema sa spavanjem. Individualni pristup sna
Ipak, mnogi znanstvenici se slažu da se ljudi uvijek treba slušati svoje tijelo zahtjevima njihovim individualnim biološkim satom. Ako se osjećate veseli, PCOS samo 5 sati dnevno, ili ako ne podijeliti glavu 12-satnog dnevnog spavanja - to znači da vaše tijelo zahtijeva upravo takvu trajanje. Osim toga, san može biti ne samo noću, ali dan - Zadnje ne samo vratiti vlast u sredini dana, ali u relativno kratkom vremenu (20-30 minuta) ispunite sat, što nedospaly noć. Redovni NAP smanjuje rizik od srčanog udara, povećava učinkovitost. Pravo stanovnici Španjolske, organizirati dnevni siesta! Također je važno odrediti za sebe, u kojoj vrijeme ste vysypayetesya najbolji. Mi znamo da je "sova" i "larks" Moramo potpuno različite sate za kvalitetu, snagu vospolnyayuscheho sna. Ako ste upravo spavati u satima potrebnih vašem tijelu da se opustite, možete spavati u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Ne zaboravite da je kvaliteta sna ovisi ne samo o svom trajanju, već io drugim važnim čimbenicima: optimalnu razinu temperature i vlage u sobi, udoban krevet, non-teška jela, alkohola i nikotina u vrijeme večernje, i pozitivan stav Ukupna opuštanje prije spavanja. Dakle, glavni kriteriji u pitanju koliko je potrebno spavati po noći je individualna obilježja tijela osobe, njegova sposobnost da se oporavi tijekom vremena, stupanj umora osobi po danu, čimbenika spavanja povezana. Nakon što je utvrđeno da trajanje sna je optimalno za vas, trebali biste pokušati ga striktno slijediti kako bi izbjegli zdravstvene probleme.
Svatko od nas poznaje situaciju kada je tijelo u kojem nema nigdje modrica. I nije važno - ako slučajno otkrio ili zna razlog njegovog pojavljivanja - fenomen može izazvati neke neugodnosti, počinje i završava neestetski izgled neugodan bol. Liječnici mirno i reći da je obično modricu treba se otapaju u nekoliko tjedana, malo strpljenja - i sve će biti kao prije. Međutim, često je potrebno za ovo ili drugih razloga da biste dobili osloboditi od modricu. Kako se brzo riješiti modricu?
Prva pomoć
Naravno, što je rezultiralo modrica vjerojatno će, ako samo početi da poduzme akciju i moguća sredstva za liječenje. Posebno učinkovita prvi puta brže kul ozljede mjesto. To je najbolje koristiti za led. Ipak, imajte na umu da mi se ne može pretjerati, inače možete dobiti novu ozljedu - smrzotine. Dakle, ne može primijeniti led izravno na kožu - morate staviti blok tkiva (led zamotan u rupčić). Ako nema leda na ruci, pristup nešto ohladiti, možete jednostavno zamijeniti ozlijeđenog mjesto pod hladnom vodom. Ako postoji modricu na ruci ili nozi, potrebno je zategnuti oštećeni elastičnim zavojem mjesto - to neće širiti o krvi i modrice neće biti tako velika. Ako je pitanje kako da biste dobili osloboditi od modricu ti se dan nakon svog dolaska, kada je aktivna protok krvi na mjestu ozljede stajališta, tretmani su vrlo različiti. U tom slučaju, učinkovito rješavanje hematoma trebao biti korišten u mjestu ozljede utjecaja toplinske. Ovdje dolaze uobičajene "narodne" metode - grijani pijesak, sol u torbu i konvencionalni grijač. Jedina stvar koju treba razmotriti - početak topli ozljede mjesto može doći samo ako postoji modrica oteklina. Najpopularniji način dobivanja osloboditi od synыka jod. Slaba Otopina joda primjenjuje na oštećeno područje u obliku mreže (po mogućnosti preko noći). Jod je vrlo volatilna i stoga lako obilježavanja večeri neće ostaviti nikakav trag ujutro. Dobar pomoć od modrica nevena tinktura, rotkvice i peršina. Pogodno svježe ostavlja majku i pomajku, trputac i čičak. Za resorpcije hematoma na oštećenim mjestima preporučujem ulje lavande i ružmarina ulje. Lavanda se koristi za svježim modricama i ružmarina za starije osobe. Što se tiče lijekova, pogođenim područjima primijeniti mast "spasitelj" Arnika ". Dobar terapijski učinak daje Troxevasin gelovi, Yndovazyn, Lioton - prema Rastući ozbiljnosti ozljeda oštećenog područja. Tradicionalne metode za dobivanje osloboditi od modricu
Uzimajući osloboditi od modricu pomoću narodnih lijekova? Postoji nekoliko načina testirani i obično daje dobre rezultate. Dakle, da biste dobili osloboditi od modrica koriste bodyaga olova ili losione. Losioni i ostavite nametnuti na dotične stranice kao oblog. Bodyaga prah se razrijedi s vodom i biljnog ulja u omjeru od 2: 1 dobivena masa lagano utrljava u kožu. Uz bodyaga trebaju biti oprezni nego s olovnim losion. To je vrlo čvrsta struktura vlakana i oni su prodrijeti u tkivo kože, s jedne strane, osigurati protok krvi u području povrijeđenih i dobro utjecati na rješavanje hematoma, s druge strane, može izazvati alergijske reakcije, izazvati dermatitis. Učinkovito primjenjivati obloge s kupusa ili tinktura od češnjaka, kupus primjenom na potrebu preoteti malo oklagija i umotan u platno. Češnjak tinktura pripremili izlijevanjem dvije glave udario češnjaka 05 l 5% octa. Liječenje modrica i jačanju imunološkog sustava
Nakon nanošenja prve pomoći za modrice, morate obratiti pozornost na daljnje liječenje oštećenih područja. Oštećene krvne žile potrebne za obnovu. Oštećeni su prihodi porasli tkiva kako bi im pomogli vitamin C (nalazi se u kupus i koprive) i vitamin C. To je vrlo korisno jesti kupus, limun, ananas. Možete koristiti obične multivitamine i askorutin (sadrži rutin i askorbinska kiselina). Važno je znati! Ne samo da moraju znati kako se brzo riješiti modricu, ali i biti u mogućnosti da ga pravilno dijagnosticirati. Svaka modrica obično prolazi kroz nekoliko faza razvoja: prvi crvena, zatim se okreće crvenkasto-ljubičasta, zatim plava. Nadalje modrica postaje plavkasto-zelena sa žutim primjesa, dok ne nestane. Tipično, pojavljuju se donji dio tijela modrice, više se liječiti. Modrice na licu je tjedan dana kasnije, na deblo ima oko dva tjedna, a noge mogu biti i do mjesec dana. Pogledajte sve faze razvoja i modricu ako vidite neku drugu sliku, već se može pokrenuti posjet liječniku. Ako ste pronašli crvenilo ili oticanje oko, onda je to najvjerojatnije je znak infekcije. Postoje i druge moguće posljedice, stoga budite oprezni. I, naravno, ako se priprema za ljetnu sezonu i ne žele pokazati na svoje tijelo slučajnim modrica početi preplanulost, preplanula tijela modrice na gotovo nevidljiv.
Pacijenti vrlo rijetko se odnose na oftalmologa za savjet, oni idu na prijem u kojoj je vizija postala promjene na gore. Za spremanje provjeru vremena odstupanja i točno utvrditi da li vam je potrebna daljnja pomoć stručnjaka, saznajte u detalje kako testirati vid kod kuće. Ne morate imati izuzetne medicinske vještine koristiti opremu, biti dovoljno osvijetljeni prostor i nekoliko vrsta standardiziranih stolova. No, to se odnosi samo na vidne oštrine, druge abnormalnosti, kao što su: astigmatizam, katarakte, katarakte, oftalmolog može otkriti samo posjet koji ne bi trebalo odgoditi ako primijetite da osjetljivost oka mišića oslabljena i vizija gore. Kao i obično, provjera vidne oštrine Da bi razumjeli da li nenormalan, liječnik pita pacijenta da naziv slova u tablici, i to na udaljenosti strogo i točno u oči. Ako vizija je dobro, što odgovara 1,0 standardu (ili na neki drugi način - jedinica). Liječnik ispituje svako oko zasebno, drugi u ovom trenutku zatvoriti poklopac koji otkriva stupanj loma. Koji je preuzeo normalan vid, kada se može razabrati iz 5 metara visok malim slovima ne više od 7 mm, debljine 14 mm. Ako pacijent pokazuje znakove dalekovidnost ne, da on vidi iz daljine, ali ne mogu vidjeti izbliza, a vidna oštrina veća od 1,0 također uključena u pojam norme. Ova vizija zove sverhostrыm. Svakih šest mjeseci oštrine treba provjeriti i usporediti s minuli rad. Kako bi se utvrdilo ozbiljnost kuće?
Tu je stol-Sivtseva Golovin u dvije verzije: sa slovima koja se svode na dnu, i prstenje s prazninama. U svakoj od stolova je 12 linije. Ako osoba vidi redak ili pojedine predmete na početku svakog horizontalnog reda je napisano slovo odstupanje od norme, koja se izračunava pomoću formule Snellena (VIS = d / D, u kojoj dividende d - je udaljenost, što pokazuje prvi redak tablice, a djelitelj D - standardna udaljenost 5 m). Mnogi su se u potrazi za web i ispis tablice, ali oni mogu biti u zabludi u njihovim veličinama, vыveryayutsya 1 mm, tako da "ShэBэ" Best Buy u optici. Oni su jeftin i stoga dostupna svima. Udaljenost između stola i morate biti točno 5 m. Ako su ispunjeni svi parametri, željene rezultate definirati dijagnozu bez da posjetite oftalmologa. Za točno određivanje vidne oštrine treba čitati pismo dolje, pokušavajući se protežu viziju što je više moguće. Čak i kada se obrisi jedva vidljivi kroz nagađanje pismo može se odrediti s točnošću od 100% (a ovaj rezultat je uključen). Provjera djeteta
Zbog propadanja okoliša, uspravljena kompjutorizacije djeca imaju abnormalnosti u vidne oštrine, može biti povezana s povećanim opterećenjem, što uzrokuje astigmatizam - umor mišića, vida test pa djeca mogu provoditi svaka 3 mjeseca , Ako imate tablicu Orlova, gdje je umjesto abecednim simbola oslikane predmete, problemi s self-dijagnostiku neće dogoditi. Udaljenost od stola do djeteta, sjedi na stolici treba biti 25 m Rad sa istim stol Orlova provodi u vizualnom dijagnoza kod odraslih. Prvo, svaki red malih slova napisana u kojoj stopi od jedan i zašto odstupanja. Tablica također 12 redaka se smatra normalnim, kada pacijent vidi malo deseto mjesto. Provjera je naizmjenično oba oka. Pomaže točna dijagnoza viziju? Učenje tu viziju postao gori, pacijent obično paničari, crtanje u svojoj mašti nejasne slike, čak i sljepoće. Sada prilagodite vida različite programe, uključujući i vitamina, fizičke, hardver, laser. Uz blagi odstupanja od norme liječnika će vam preporučiti set vježbi za umorne oči s vytamynoterapyey čineći punu dijagnostičku analizu, određuje kako se bolest počela i što se može učiniti kako bi se izbjeglo ponavljanje. Smatra se da je dnevni vježbe za oči spriječiti astigmatizam, što je preduvjet za daljnji razvoj kratkovidnosti ili hyperopia. Vizija pada nezapaženo, što smanjuje zbog nižeg imuniteta, stresa, konstantnog napona, tako da bi trebao provjeriti često i potpuno podržava stanje u tonu nego nakon korištenje laserske operacije ispraviti.
