Tu je doista veliki broj najrazličitijih dijeta i prehrambenih sustava. Neki su apsurdne, drugi - na snazi, dok su drugi - općenito opasni za vaše zdravlje! Iako nutricionisti su beskrajne rasprave o tome što, kada i koliko možete pojesti, postoje neke jednostavne i dokazane preporuke za koje su najprikladnije stručnjaci otkrivaju rijetko jednoglasnost. Ovi aksiomi prehrane obično su jednostavni za korištenje, dostupna svima hudeyuschemu i dovesti do zdravog i stabilnog rezultata.


 7 načina kako možete učinkovito mršavljenje bez dijeta

 Jedite manje, ali češće. Prema priznatih stručnjaka u području mršavljenja, unos hrane frakcijski način je važna strategija za pravilan mršavljenja. Pet - ili čak šest jesti male porcije pruža ujednačen i pravovremeni protok kalorija, šećera u krvi kontrola je dobra preventivna prejedanje i, što je najvažnije, lišava tijelo trebate napraviti naslage "u slučaju gladi."

 Ne prejesti i jesti polako. Sve je vjerojatno čuo da obrok treba završiti s blagim osjećajem gladi. Vijeće nije izgubila važnost danas. Činjenica da je zasićenost signal ulazi u mozak nakon što je oko 20 minuta nakon što je činjenica normalno gašenje gladi i punjenje želuca. Ako ste često ignoriraju ovo pravilo, prekomjerno protok kalorija zajamčena. A to je izravan način za stvaranje masnih zaliha i nenormalno nakupljanje tjelesne težine.

 Napravite večeru lako. Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoji hitna potreba za jesti ništa nakon osamnaest sati. Naravno, ako se do 5-6 sati, možda, to je način za vas i fizioloških. U svim drugim slučajevima, treba slijediti dva jednostavna pravila: pokušajte da ne jesti dvanaest sati nakon oporavka i da zadnji obrok je vrlo jednostavan. Naravno, to bi trebalo slijediti zdrav razum - značajan dio teške, masne i slatke hrane preko noći, neće negirati sve napore u formiranju lijep i vitak stas.

 Pijte vodu. Ponekad, za početak gubitka težine baš tako jednostavno akcije poput korištenje pravom količinom čiste vode. Prema većini stručnjaka, oko 2 litre tekućine, odnosno 6-8 čaše. Voda je neophodna za normalan metabolizam i sudjeluje u reakcijama koje nastaju u uzimajući osloboditi od viška masnoće. Osim toga, mi često brkaju glad od žeđi, a koriste dovoljno vode automatski dovodi do smanjenja unosa hrane.

 Kontrolirati količinu masti u prehrani. Razumna ograničenje kalorija koje dolaze iz masti viška proizvoda nezaobilaznu za učinkovito mršavljenje. Prvo, masnoća je fiziološki pričuvni izvor energije za naše tijelo i stoga mnogo lakše da ga odgoditi za budućnost nego provesti izravno na energetske potrebe. Drugo, 1 gram masti ekvivalentna 9 kalorija u odnosu na 4 kalorija koje su sadržane u istom količinom proteina ili ugljikohidrata. U isto vrijeme, potpuno napustiti upotrebu lipida potrebne ne samo već i opasne po zdravlje. Dakle, pokušati držati preporučene cijene potrošnje bez njih iznad, ali ne pada ispod propisanog minimuma.

 Ograničite slatka jela. Slatki hrana izaziva snažan oslobađanje inzulina - hormona koji je uključen u akumulacije masti. Osim toga, zbog neočekivane glukoze u krvi, višak jednostavne šećere u hrani potiče apetit, što konzumirate više i više prekomjernih kalorija.

 Vlak! Efektivna mršavljenja je važno ne samo da kompetentno pristupa prehrani i prehranu. Od velike važnosti je dovoljna razina fizičke aktivnosti. Uz dobro izabrao tjelesne aktivnosti, tijelo ne samo da sagorijeva višak masnoće izravno tijekom treninga, ali i zbog povećanja metabolizma, postupak se nastavlja s normalnim dnevnim aktivnostima, pa čak i na odmor!

 Nakon ove jednostavne preporuke Vse-Sekrety.ru vam omogućuje kontrolu tjelesne težine, bez uporabe oštre i ne uvijek prijateljski dijeta. Razvoj vlastitih prehrambenih navika, inteligentni način rada motora i pozitivan stav - pružit će vam vitke figure, dok je brigu o zdravlju, vitalnosti i mir!  

 ypryamlyach kose - to nije samo luksuz koji moderni djevojke žele, to je vrlo potrebno stvar! To bi trebalo biti u svakoj od ljepšeg spola koje žele imati lijepu i ravnu kosu, i biti u mogućnosti da se lijepo styling kose.


 4 točke na kojoj se uzeti u obzir pri odabiru kose ravnanje
 1. put. Site Vse-Sekrety.ru Stručnjaci ističu da je najvažnije - je prisutnost temperatureBudući da za svaki tip kose ravnanje zahtijevaju različite temperature. Za slabu i tanku kosu preporuča se koristiti blagi režim za Tolstoja i jaka kosa zahtijeva maksimalnu razinu dopuštene snage profesionalni inženjering. To je razlog zašto se u većini modernih modela su ispravljači termostat. S druge strane, termostat može biti od dvije vrste: jedna pojednostavljena - to je kad kotača ili prebaciti na određenoj temperaturi, odnosno kompleksa - gdje se nalazi zaslon koji prikazuje odabranu stupnjeva i pokazuje spremnost da inženjeringa. Druga opcija je napredniji i praktičniji, jer možete kontrolirati temperaturu do 5 stupnjeva razlike i odabrati najbolji tretman za kosu.
 Ako ostane na modelu zaslona i tipki kontrolu temperature poželjno da provjerite da li ih možete blokirati. Kao u korištenju pincetom je dobra šansa da ćete slučajno kliknuti na njih, što je razlog zašto za proizvođače praktičnost dodali zaključavanje tipaka.

 2. vrijeme. Još jedan važan detalj ispravljač - Ploče, Kvaliteta metala ovisit će o tome kako štipaljke drži temperaturu ravnomjerno i lako kliziti preko kose, dok ih ne povrijedimo. Dakle, noviji i skuplji model veća vjerojatnost da se na najučinkovitiji i modernih pokrovne ploče.
 Još jedna točka - širina ploče. Za dugo volumena kose i praktičniji za korištenje šire ispravljači, a za tanke i kratke frizure - pogodno uskim opcijama. Neki modeli ravnanje kliješta sa zaobljenim oblikom tijela koje ne samo da može izravnati kosu, ali nemojte kosu, uglavnom se odnosi na uskim ispravljači, ili kovrče izaći prevelika.
 3. vrijeme. Novi modni ionizacija Nije zaobišla i beauty industriji. Zbog trgovine možete zadovoljiti sve ispravljači s takvim funkciju. Zašto je potrebno da se pincetom? Proizvođači tvrde da je ionizacija smanjuje elektrifikaciju kose, što ih više poslušan, kao što je zatvaranje male vage, a zbog tog kosu dobiti zdrav prekrasan sjaj i glatkoću.

 4. vrijeme. Što još reći korisne ispravljači proizvođači mogu ponuditi? Avtovidklyuchennya funkcija (obično štipaljke automatski isključuje nakon 60 minuta neprekidnog rada), sad ne mogu brinuti o svojoj zaborava.
 Vrlo korisne značajke: brzo grijanja - grijanje na 30 sekundi, a brzo hlađenje kada uređaj brzo hladi. Vrlo neugodno kad moraju čekati - to ispravljača grije, a zatim ohladi do njega - da biste ga uklonili, pogotovo kada ste u žurbi na posao ili događaj. Dugo kabel i okreće zglob će biti prednost. Neki modeli dolaze s posebnim pokriva i torbe, koje je također pogodan za skladištenje i transport.

 S obzirom na sve što vam mogu ponuditi moderan ispravljač i prije ravnanje termozahysni koristiti posebne alate, možete lako održavati ljepotu i zdravlje vaše kose što je duže moguće.  

 Ruke može reći sve o osobi, pogotovo ženske ruke dati dobi. Plastična kirurgija lica i povucite osloboditi od viška masnoće. Međutim, svi napori će biti izgubljen uzalud ako ne gledaju svoje ruke. Zbog ljepote ruku ne podliježe plastične kirurgije, skrećemo na jednostavan, ali učinkovite metode konzervativne ljepote rukama.
 Plan članak:

 Pravila i načela skrbi

 Tradicionalni recepti

 Poseban

 Što je spa njege?

 Što skrbi zahtijevaju ruke nakon 40 godina?

 pravilnu njegu kože u zimskim mjesecima.

 Zaštitite svoje ruke od sunca. UV negativno utječe na kožu, što uzrokuje dehidraciju i oštećenja. Dugotrajno izlaganje suncu treba štititi svoje ruke pomoću kreme koje sadrže zaštitne filtere. Ne zaboravite da morate ispravno tan!

 Zaštitite ruke s kućanskim poslovima. Prilikom čišćenja stana i pranje posuđa preporučljivo nositi kvalitetna gumene rukavice. Deterdženti sadrže oštre tvari koje oštećuju epidermis, sušenja. Rezultat je gruba, grube i suhe kože. Ako takva sredstva za borbu s onečišćenjem zastrašujuće vidjeti kako oni utječu na kožu. Uz dugotrajno korištenje radne rukavice s pamukom impregniran sa hranjivom kremom. Tako ćete kombinirati ugodan postupak kože s rutinskom radu kod kuće.

 Briga za kožu. Morate napraviti naviku redovito podmazati kožu na rukama i hranjiva krema. Za podršku ovu naviku, dodati cijev u svim područjima svog dugog boravka na radnom mjestu, kod kuće, u vašoj torbici. Ova mjera će poduprijeti svoje ruke i smanjiti stupanj stresa učinaka. Preporučamo primjenu krema za ruke i noću, jer noću koža pohlepno upija hranjiva smjesa. Najbolja opcija bi rukavice s pamuk natopljen u kremu.

 Prijem vitamina kompleksa. Za održavanje optimalne stanje kože bi trebao koristiti svoje ruke na tijelu dovoljno vode. Isto tako, za održavanje kože, redovito uzimanje vitamina - retinol (A), askorbinska kiselina (C) i tokoferol (E). Ovaj kompleks vitamini imaju antioksidativni učinak na kožu, spriječava razgradnju kolagenskih vlakana, a nakon pojave staračkih pjega - katastrofa za kožu.

 Briga za koljena. Koža na našim laktovima vrlo nježno i zahtijeva pažnju i brigu. Često se odnose na laktovima, streljiva ih na stol. To nije najbolji način utječe na kožu. Laktovi preporuča piling pročišćavati (ili plavac) uredno kružne pokrete. Nakon provedenog postupka, važno je da se podmititi kremu kože, deblji i bolje. U vrhnje kapati malo soka od limuna

 Nutrition. Prihodi od kože ruku pod stalnom potrebom hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Njihov izvor - prehrana. Dobro zdrave kože - rezultat različitog, ispravan, uravnotežene prehrane. Morate uključiti u prehranu svježeg bilja, mlijeko, meso, sir, jaja, sir, jela kruh iz jela od žitarica, voća i povrća.

 Uzmi ručnu masažu. To vraća protok krvi, što dovodi do normalne mišiće i ligamente nakon učitavanja. Također korisna vježbe za ruke.
 ispiranja i popiti čašu vode. Na dan treba popiti najmanje šest čaša. To će spriječiti isušivanje kože.

 Ne ostavljajte za noćni šminke. Koristite pranje hidratantni losioni, biljni čajevi, vrhnje i kiselo vrhnje razrijediti rastopiti vodu. Koliko često se može provesti postupke za čišćenje kože. Očistite ruke s kockama smrznute infuzijama bilja navedenih. To će dovesti do vaše kože, jača krvožilni sustav i rozhladyt bore.

 Uvjeti za njegu koze gore opisano, morate slijediti strogo.

 Uključite spa uporabu u redovitom slučaju u vašem životu.
 Važno je da zapamtite glavnu stvar - Njega ruku trebao biti konačan. Zdrav stil života i vježbanje, pravilna prehrana, izbjegavanje alkohola i duhana - to je način na koji se do ljepote i mladosti.
 Budite svježi i lijepo! Plenyayte srce i ubiti mladost!