Tanak i zategnuta tijela uvijek privlači oka, jer je puno ljepše gledati na čovjeka, koji ima snagu i zdravlje. No, suvremeni svijet i društvo značilo da udobni uvjeti života i nedostatak bilo koju fizičku aktivnost, negativno utječe na tjelesni razvoj i zdravlje nacije.

 Sve, možete naći punu ili, krhko i tanke ljudi koji samo rade ono što se žale na bolesti. Svaka djevojka i žena koja želi biti u središtu pozornosti, jednostavno mora platiti dovoljno pozornosti na svoje tijelo, tjelovježba ne samo da će vas dovesti do atraktivnog izgleda, ali i poboljšati zdravlje, i fizički i psihološki aspekt.
 Ruke - je dio tijela koji je uvijek vidljiv, pogotovo u toplijim mjesecima, kada želite nositi odjeću s kratkim rukavima ili ne.

 Usput, tu je twist ruke, posebno u dijelu ramena, da se oporavi na prvom mjestu.

 Da, naravno, ne svi, netko mora ići na dodatnu masti želudac ili sa strane, a netko, baš isti na leđima i rukama. Ako vaš želudac je još uvijek moguće sakriti, ruke ne vtyanesh ne zamaskuyesh, oni odmah dati podmuklo sve one extra pounds.
 Usput, varijanta tankih i bezoblične rukama također nije najbolje, to ne izgleda mnogo bolje nego što potpunost. Ali dobri i malo reljefni mišići će uvijek biti korisno naglasiti svoju ljepotu, kažu da sport "ti", a da ljudi cijeniti.

 Dakle, potrebno je da se brzo napumpati ruke i ramena, ali kako to učiniti djevojku koja nije radila i to apsolutno ne predstavlja gdje početi?
 Najjednostavnija opcija - za upis u teretani, gdje je iskusni trener, koji ima vlastiti sustav vježbi koji će vam pomoći u ovom slučaju. No, tu je jednostavnije, jeftinije i financije i vrijeme, način - da se pumpa ruke kod kuće!
 Često je lakše izložene ženske ruke stvarajući prekrasne oblike humanitarne nego bilo koji drugi dio tijela. Ono što je najvažnije - spremnost i želja, jer je moguće da je entuzijazam doslovno ispariti u 2-3 dana, tako da je važno da ne zaustaviti i nastaviti trening.
 Te djevojke koje su težine, osobito u području tečaja trebate izgubiti težinu, inače sve svoje klase neće donijeti vidljive rezultate.
 Sloj masti jednostavno zatvoriti svoje mišiće, tako da treba uključiti u svoju prehranu mršavljenja kompleksa - aerobna aktivnost, trčanje, plivanje. Kao što kažu, strpljenja i rada da bi se, dobro tijelo zaslužuje da se bori za nju.

 Usput, neke djevojke pokušavaju, međutim, izbjegavajte vježbe za ruke i ramena, objašnjavajući da oni mogu biti "pumpa" mišića i postati "čovjek". To je sve istina, nego izgovor da idu tamo gdje ne bi trebala.

 Žensko tijelo može pretvoriti u veliku građevinu mišića samo kada žena počne uzimati muške hormone - testosteron. U svakom drugom slučaju muskulature djevojke nevoljko povećava, tako se tijelo "perekachennыm" vrlo, vrlo teško.

 Ono što vam je potrebno za vježbanje kod kuće?

 Kako biste ostvarili ruka u kući donio vidljiv voće, potrebno je pripremiti ih malo. Prvo, odaberite određene puta kada se držite kućni trening, samo 30-40 minuta, sve dok su bezuvjetno.

 Kupite par budaletina na 1-2,5 kg, što potiče stvaranje tih dokaza lijepa terena ruke gore. Da biste se obučava žene bolje početi s težinom od 1 kg, a onda je povećan na 2-2,5 kg u svakoj ruci. Zapamtite, što više ponavljanja bolje nego posegnuti za puno težine bučica ili ponderiranja.
 Prije početka programa vježbanja, budite sigurni da se desetak minuta zagrijavanja, koji bi trebao uključivati ​​zagrijavanja vježbe za vrata maternice, gornja-ramena kompleksa, leđa i noge. To je neophodno postupak koji će vas spasiti od istezanja i trganja vezu ne grije.
 Nakon treninga možete učiniti malo istezanja. Usput, oni koji osjećaju potrebu da se tempo sebe svaki dan, previše krivo, samo raditi vježbe 3-4 puta tjedno, a intermedijarnih dana, na primjer, zamijeniti vježbe na leđima, jer je i dodatno opterećenje, osobito kada izvodite vježbe s dodatnom težinom.

 Vježbe za lijepe ruke i reljef

 Prvo, ono što se obično počinju njihati ruke, ravnanje i savijanje u lakat. Sve vježbe za ruke (osim spina) izvodi 2-3 seta 15-20 puta u iznosu od rijetkih, a zatim povećati broj ponavljanja 30-40.
 Postati ravno, ruke uzeti na budaletina, noge lagano savijte koljena i prsni izvući malo naprijed, natrag ravno i veselimo poželjna, naravno, ogledalo.
 Ruke stisnuti bolje tijelo, tako da je opterećenje na mišiće će biti više nego jedan po jedan počnu savijati svoja koljena, svaki put pokušava dokazati svoju ruku sa budaletina na prsima razini.

 Dno točka treba izravnati u potpunosti, ali je gotovo do kraja ne bi ozlijediti lakat. Druga mogućnost - simultane kovrče, na taj način vam savršeno prokachayete biceps.
 Sljedeći vježbe - uklanjanje ruku, što stvara prekrasnu liniju ramena zgloba. Noge ramena width apart postaviti i naginje prema naprijed za izgradnju dugo dok su ramena postaju paralelno s podom. Na izdisaju, pasti na dno ruke i udišite polako vjetar ga natrag.
 U vježbi s utezima, možete napumpati mišiće ruku na šank, naravno, tjedan ili dva specijalnih efekata koje vidite, ali samo nekoliko mjeseci radovati lijepe i fit mišiće. U ovoj vježbi na traci ili traci osigurati potrebnu opterećenje leđa i trbušne mišiće, što je također prilično dobro.
 Za početak, možete jednostavno objesiti na traci, pa vlakovi izdržljivost ruke i povukao kralježnicu. Najučinkovitiji - pull-up, naravno, ispraviti ih može učiniti samo napredne djevojke u sportskim uvjetima. Dovoljno 3-5 pull-up za početak, onda broj može biti povećan na 7,10 puta.
 Još jedan učinkovit vježbe - push-up, banalno i sve zna još od srednje škole, donosi golem utjecaj na mišiće u ruke, leđa i prsa, čime je pametan i lijep oblik.
 Push-up se provodi "bar", vaši laktovi trebaju biti savijen na 90 °, želudac stalno u napetosti i nacrtana, ne čine grba leđa, zdjelice i linija ne izdižu iznad razine leđa.

 Ako ova metoda niste spremni, možete učiniti sklekove s koljenima ", ova opcija je dostupna svima, čak i većina obučava osoba. Za prvih 10 dovoljno vremena, onda broj može povećati do 15-25 puta.
 Za napumpati triceps (stražnja strana ramena ruke), možete napraviti dips. Morate sjediti na klupi ili stabilnu stolicu, ruke iza njega su ramena width apart, čime se pokriva klupu.

 Sada ćemo predstaviti zdjelice i stražnjice prema naprijed, noge su nešto poduzeti prije vas, spustite zdjelicu prema dolje, dok savijanje koljena. Ukoliko se spuštaju do trenutka kad vaša ramena postati paralelno s podom, a tada napore mišiće vratite u početni položaj.  

 Kada se nađete u bradavica na ruci, prva stvar je eksplozija panika želja riješiti omraženog izum jednostavno osvaja, ali morate naći vremena za odlazak liječniku!
 U suštini bradavice nisu opasne, benigne izrasline na koži koje su često smješteni na rukama i nogama. To je u redu, ali oni izgledaju prilično ružno, nažalost, isti problem kontaktirao mnoge, ali saznaje da biste dobili osloboditi od njih - ne sve.

 U stvari, dobili osloboditi od tih subjekata je lako okrenuti kozmetički salon, stručnjaka, koji je bio jedan od predloženih metoda vas spasiti od ove pošasti. No, u osnovi, možete pokušati boriti sami, što je najvažnije u ovom slučaju - ne ozlijediti sebe.
 Činjenica da su neki ljudi žive godinama s bradavicama, bez doživljava nemir ili bilo kakvih problema, ali ako s vremenom su se značajno povećao u veličini, su uzrok boli i krvarenja, a zatim, prije svega, morate letjeti do liječnika.

 Imajte na umu da je u nekim slučajevima uklanjanje bradavica može pretrpjeti ozbiljne posljedice, što može upozoriti liječnika.

 Jednom davno, u vrijeme drevnog Rus, smatralo se da je bradavica može zaraditi držeći žabu u svojim rukama, usput rečeno, ponekad je nešto što se može čuti od djece.
 Naravno, to je glupost, liječnici objašnjavaju nastanak takvih osoba je vrlo jednostavan - infekcije humanim papiloma virusom, koji je, usput, možete pokupiti i drži se na licu mjesta prije držali bolesne osobe. No, čak i tada, virus dovoljno dugo spavati i nije se manifestirati.

 Ako ste još uvijek pokupila tako nešto, to je, prije svega, znak da je vaš imunološki sustav oslabljen zbog bradavice nisu ljudi s dobrom zdravlju. Nakon što ste shvatili svoj imunitet, onda možete početi sumnjati kako možete ukloniti bradavice na licu i rukama?
 Treba napomenuti da ako postoji barem jedna bradavica, ne morate čekati da se prođe, jer virus sklon brzo proširila, a tamo gdje je bio jedan ili dva bradavice može lako biti nekoliko desetaka postrojbe.
 Većina bradavica se bore kroz tri glavna načina: u kozmetika uredskih procedura, lijekovi i tradicionalne metode. Razgovarajmo o svaki mali detalj.

 Metode liječenje bradavica u suvremenim bolnicama

 Cryotherapy, Najlakši i najčešći način, unatoč relativnom jeftinoća, što je na snazi ​​i ne ostavlja vidljive ožiljke. Smisao je jednostavan: vыmorazhyvayut bradavica pomoću tekućeg dušika, cijeli postupak, naravno, provodi pod nadzorom liječnika. S ovom metodom možete ukloniti bradavice odjednom proći nekoliko postupaka i nedostatak je da su vrlo bolni. To je najbolje da se sljedeći postupak kontaktirate pouzdanog profesionalno, kao što je nepravilno izvođenje različitih penetracije prijeti zaraza i infekcija.

 Laser metoda, Učinkovito i bezbolan način, kao što je izvodi pod lokalnom anestezijom. Obično traje nekoliko minuta vremena, a nakon postupka je mali ožiljak.

 Kirurško uklanjanje, Također obavlja pod lokalnom anestezijom, tako bezbolan, primjetno je ožiljak, prijeti nastanak novih objekata tijekom vremena.

 Radioterapija, Bezbolno i vrlo učinkovit postupak ne ostavlja vidljive tragove, ali zahtijeva nekoliko sesija između njih dugo čekali.

 Elektrokoagulacijom, Producent električnom strujom, veliki plus ovog postupka je da dubina utjecaja struje regulirano, tako da možete utjecati čak i na korijenu bradavice, što je dovelo do njegovog potpunog uklanjanja. Tipično, liječi mjesto formira koru, što na kraju ne otpadne.

 Warts Liječenje narodnih lijekova

 Prije upotrebe recept, kuhati ga, a zatim pokušajte malu površinu kože bilo gdje na zapešću. Pričekajte 15 minuta, a ako se osjećate peckanje ili svrbež sumnjivo, možete sigurno koristiti, tako da ću samo vjerujem u nedostatku alergijske reakcije na bilo koji sastojak u receptu.

 Ljekovita svojstva rusa

 Folk lijekovi su često u mogućnosti pomoći nam da čak i kada konvencionalna medicina pere ruke, na primjer, za uklanjanje bradavica pomoću rusa, jer svojim ljekovitim svojstvima može pomoći u mnogim kožnih bolesti.
 Nakon što je učinio broj tih postupaka, od vas će se osjećati puno pomoći, a tijekom vremena, vjerojatno će zaboraviti što bradavica zauvijek. Za liječenje tih subjekata je namijenjena rusa svježe osušeni gubi svoja korisna svojstva.
 Vrlo jednostavno i učinkovito utjecati sok rusa, samo suza grančicu biljke na kraju stabljike treba napraviti sok - to je da i podmazivanje tih područja, ponovite ovaj postupak tri puta dnevno.

 Ne zaboravite da čim vide poboljšanja, ali to će biti deset dana, ili bacati tretman, držati ga preko.

 Jedina stvar, čak i ako je u nekoliko mjeseci neće utjecati, to znači da je ova metoda nije bila učinkovita za tebe i da je vrijeme da potražite nešto novo.
 Također je lijepo da pomogne alkoholnog ekstrakta od rusa obično radim s njim i pritišće primjenjuje na bradavica za 15 minuta, iskreno, ne najviše ugodan osjećaj, ali što učiniti. Ponekad sjeckani rusa pomiješana s jabučnog octa, ostavite ovu smjesu za pola sata, a zatim kuhati oblog.

 Zdrava koža oko bradavica zaštititi, primjerice, pokriti žbuka na bradavica nametne gazu stisnuti sa svime neposrednoj folijom i ostavite pola sata. Nakon vremena temeljito oprati i podmazuje beba kremu.

 Ostali jednostavnih načina

 Izrežite krumpir u nekoliko komada, a zatim stavite izrezati podmazuje bradavice do 5 puta dnevno, samo tjedan dana bradavice ili će biti, ili će biti puno bolje.

 Dobar način - pulpe s bobicama planine pepela, sve temeljito kaša, pari nametnuti mjesto bradavica, popraviti i držite oko 30 minuta. Obično je dovoljno 10-12 postupci.

 Učinkovito sok i luk koji može stisnuti sokovnik ili da je lako, rešetku. Outgrowths premazani sok i dati suho.

 Postoje mnogi lijekovi bradavica, koje se mogu kupiti u bilo kojoj apoteci, obično se prodaju bez recepta, tako da su problemi s akvizicija neće. Jedna stvar je uvijek vrlo teško predvidjeti što će vam odgovarati, tako da je najbolje ako dodijeliti lijek stručnjak koji će provoditi sve potrebne pre-testove.