Nedostatak vitamina u tijelu odmah odraziti u našem izgledu, a osobito utječe na kosu.




 Uz nedostatak hranjivih tvari često kosa početi ispadati, postaju krhki i lomljivi, gube elastičnost i sjaj. Pogledajmo što vitamini potrebni za rast kose brzo, gustoće, čvrstoće i sjaja življenja.
 Najvažniji vitamin za zdravlje kovrče - Vitamin A (retinol). To je neophodno za sjaj i snagu. Ovaj vitamin štiti brave od štetnog ultraljubičastog zračenja potiče rast kose. Pogotovo vitamina potrebno suhu kosu, jer to pomaže u održavanju ravnoteže vlage i elastičnost niti.
 No, višak tog vitamina u tijelu može dovesti do gubitka kose. Da se dati retinol, lean na crne ribizle i paprike, zelje, kupus, dodati na stol jetre, maslac.
 Vitamin E (tokoferol) - poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište, čime se poboljšava protok hranjivih tvari u korijen kose. Poboljšava rast kose i pomaže kosa ostati vlažna i elastična. Tokoferol se aktivno uključe u proizvodnju keratin, glavni građevni blokovi kose. Pogotovo vitamina E je bitno za osobe koje pate od masnu seboreje i peruti. Nedostatak ovog važnog vitamina, kosa počinje rasti još gore, kao što je pogoršanje prehranu kose folikula.
 Glavni izvori vitamina E - biljna ulja i orašastih plodova. Također, oni su bogate zobene pahuljice i žumanjka.
 Vitamin C Uz nedostatak ovog vitamina često pojavljuje prekomjerne masti kosu pramenovi postali letargični, kosa počinje uključivanje sive mnogo ranije razdoblje.
 B vitamini jačaju pramenove, poboljšati dotok kisika do korijena i stimulirati rast kose. Glavni izvori ovih vitamina - mliječni, kruh s kvascem, cjelovite žitarice, jetra, jaja, banane i mnogo povrća.
 Vitamin C poboljšava kapilare jačajući time i hranjivih folikula. Uz nedostatak askorbinske kiseline brzo kosa tanka i gubi svoj sjaj. Čelnici sadržaj ovog vitamina - limun, ruža, kivi, mora krkavine ulja.
 U teškim kose zimi i proljeće treba uzeti vitamine za zdravu kosu i ljepote.
 Kako bi se osiguralo da su sve potrebne vitamine kosi par puta tjedno, nanesite hidratantnu masku koja sadrži sve vitamine i minerale.  

 Jedan od najatraktivnijih dijelova ženskog tijela je u prsima. Ali ne zaboravite da je najosjetljiviji na koju želite izgledati možete temeljito i pažljivo.



 Glavni neprijatelj za prsa - je izravna sunčeva svjetlost, a time i 'topless' za sunčanje ne preporuča. To se posebno odnosi na one koji su u opasnosti, to jest, koji je otkrio raka dojke ili mastopathy. U ovom slučaju, s solarij i saunu treba biti napušten.
 Nosi grudnjak s "jame", kao opasne za prsa, što može izazvati microtrauma. Čak i uz stalno stiskanje dojke može poremetiti protok krvi. Najrazumniji - nosi odjeću, ne iritira kožu i ne puni prsa.
 Ako ste ozlijeđeni ili ushybly prsima, u svakom slučaju ne ignorirati tu činjenicu, čak i ako se čini ozljede maloljetnika. Pokušajte naći vremena za odlazak na mammologist. On će propisati liječenje nakon određenog pregleda. Liječnik u ovom trenutku je za vas gledati. Razumni akcije na Vašoj strani kako bi se spriječilo problema povezanih s problemima dojke.
 Ako jedan ili više bliskih srodnika prošla raka dojke, ne boj se onoga što ti i piddastesya bolesti. Samo budite oprezni i pažljiv odnos prema svom zdravlju.
 Prije menstruacije prsima buja, coarsens, što uzrokuje bol. To je prirodno, priroda programirati proces. Ne brinite nepotrebno o tome. Usput, onkoloških problemi često počinju bez pratnje bol.
 Da biste se testirati na dostupnost raka u dojci, što bi točno ogledalo, i tražiti, ne postoji primjetna promjena? To može biti rupa u bradavice, crvenilo kože. Ako postoji krtica, obratite pažnju na boju, veličinu, oblik.
 Zatim, postupno obmatsayte prsti nježno grudi i ispod pazuha za prisutnost jedinica, pečata, okrupnjavanja, koje je nedavno nije primijetio u tim mjestima. Ali, ako kliknete na bradavici iz krvava, smeđa i Amber odabira, a zatim pokrenuti pri punoj brzini do stručnjaka. Jer, kao što znate, u ranim fazama ove podmukle i opasne bolesti, liječenje je puno lakše!
 Evo nekih smjernica i provođenje preventivnog održavanja, provjere često u mammologist svom "blaga" što, kako se zaštititi od problema povezanih s bolestima dojke.  

 Trenutno, sve više i više žena dolaze na jogu. Možda zbog naših kompliciranih života vrlo teško ukloniti nakupljenog stresa kroz jednostavne vježbe. Trebate nešto više što bi moglo utjecati na žensko tijelo na tri razine: fizičku i mentalnu energiju.




 Tek tada, prema jogi, to može postići sklad sa samim sobom. Osim toga, yoga je idealan za žene. Činila je izumio za njih. Uostalom, Bog je stvorio žensko tijelo fleksibilniji, kovan i lakše nego tijelo njenog muža.
 No, u isto vrijeme, žena ne manje izdržljiv od ljudi. Samo osnovni teret ne nalazi u fizičkom i psiho-emocionalnoj razini u.
 Joga je samo sredstvo kako bi se postigla ravnoteža i psihički previše. Za žene, to biće u harmoniji sa sobom i svijetom oko njih je vrlo važno jer ima važnu prirodnu funkciju reprodukcije.
 Uz redovito obavljanje asane (poza), normalnog rada svih organa i sustava u ženskom tijelu, što je odmah i sigurno će utjecati ne samo svoje zdravlje i dobrobit, i izgled. Poboljšanjem cirkulacije i normalizaciju unutarnjih organa, koža postaje zdrave žene, prirodan izgled, mišiće lica i tijela značajno ojačati.
 Tako se tijekom vremena, redovito vježbanje joge, čak i žena može odbiti korištenje kozmetike. Moramo osigurati da izvođenje asana koje su se dogodile u pravu pod vodstvom iskusnog instruktora. Zbog neispravne implementacije može umjesto dovesti do lošeg cjelokupno zdravlje.
 Joga tvrde da ljudsko tijelo se sastoji od pet razina ili "tijela": anatomskim, tjelesnim, mentalnim, intelektualnim i duhovnim. U obavljanju asana uključuju sve pet tijela. Da to uključuje jogu prednost u odnosu na druge vježbe. Doing asane, vlak ne samo tijelo već i duh.
 Pozitivan utjecaj joge je njegov utjecaj na karakter osobe. Joga nas uči da razmišljamo, da bude mirnija i mudriji. Promjena naš stav prema životu. Joga - činjenica da pomaže da biste dobili osloboditi od pesimistični pogled na život i pronaći uvid i pribranost.
 Kao što postoji mnogo različitih yoga prakse. To Ayenhara Yoga, Hatha Yoga Yantra Yoga, Tantra Yoga, itd Neki od njih fokusira se na fizičkom aspektu, neki koriste i učio meditacije čakre čiste. No, što je od postojećih vrsta joge ne bi izabrao, nastava će sigurno donijeti neprocjenjivu ljepotu i zdravlje.  

 Depresija - više ne ništa da ugodi, emocije izblijedjele. Što učiniti, kako slikati sve u jarkim bojama?




 Život teče rutinu toka. Sve se čini u redu. Obitelj ide glatko, voljeni suprug, djeca. U radu s nadređenima i kolegama savršenom redu. Sve počeli primjećivati ​​da čak i vikend sa svojim omiljenim prijateljicama ili rodbine nije zabavno. Svaka mala stvar pretvori u veliki problem i brdo nesporazuma.
 Vjerojatno polovica svjetskog stanovništva imao sličnu situaciju. Većina tih simptoma su povezane s sagorijevanja - tzv depresije. Česti stres, napetost čvrsto malo slobodnog vremena - sve to dovodi do iscrpljivanja ljudskog tijela. Force tiho nestati, emocije postaju slabi i letargičan. Depresija je sranje kao i sve unutra, brzo dosadi ili ne žele raditi i rozcharovuyeshsya oko.
 Prije svih depresivnih ljudi rade, ali od njega ne mogu ni zaštititi obični kućanica.
 Često depresija povezana s psihičkom umor uzrokovan ponavljaju, nevoljen i jedinstvenom radu. Stalna visoka rad opterećenje bez praznika i vikenda. Nedostatak vremena za hobije.
 To bi trebao pokušati izaći depresivno vlastitih, prije svega pojasniti sami glavni faktor koji utječe na loše stanje. Većina nije voljela taj posao, stručnjaci preporučuju da promijenite posao ili napraviti neko vrijeme za odmor i opuštanje. Moramo pokušati promijeniti situaciju u kući i na ostatak. Pomaže opustiti čist i jasan zrak.
 Čak i uz stalno zaposlenje pokušati posvetiti malo vremena za održavanje tjelesne kondicije. Samo pogoršati depresiju i povećati pothranjenosti, prekomjerna tjelesna težina, pa čak i loše navike, pušenje ili alkohol gore.
 U vremenima krize, to je vrlo teško promijeniti nezanimljiv, a ne užitak raditi. Ipak, imajte na umu nekoliko važnih savjeta:

 jasno planirati svoje radno vrijeme, Towers blog;

 Zauzeti vikend radi na poslovima, ne uzeti posao kući;

 Ne zatsyklyuysya problemi na radnom mjestu i sukoba sa suradnicima.

 Jobs - manji dio života, ako rad nije sretan, jednom prešao prag od ureda, te je odmah prebacio na nešto što vam se svidi. To je komplicirano, ali to bi moglo biti vrijedno samo po sebi za ljubav.
 To pomaže da se opustite s prijateljima, trebate naći učiniti sa svojim klasama. Možda zajedno upisati u plesni klub, ili provesti vrijeme na klizalište, stane apsolutno nikakvu okupaciju, najvažnije je pomogao da se opustite i prebaciti iz lošeg u dobrom raspoloženju i donijeti sve negativno.
 Brz način da se "napuniti baterije"

 Akupunktura. Brže i lakše se nositi sa stresom, smiri se, bit ćete pritisnuti palac na mjestu između kažiprsta i palca suprotnog strane 2-3 minute.

 Tea. Melissa umirujuće i može pomoći pronaći ravnotežu, zaštita od stresa. Juha ili čaj s matičnjak može piti nekoliko puta dnevno.

 Disanje. Bilo je 10 besplatnih minuta, duboko dišite. Dlanovi na trbuhu, duboko sporo dah, držite dah i izdahnite. Ona pomaže prekidač.