Rođenje - najsretniji događaj za svaku ženu, ma koliko tjelesna aktivnost ne proći neopaženo. Većina lijepe polovice čovječanstva nisu zadovoljni sa svojim izgledom nakon porođaja. Nabolshuyu glavobolja obično dostaviti višak kilograma taloži u trbuhu i struku, nije ugodno, obvyslaya kože sa strijama. Ne dobiti frustriran i samo odustati, situacija se još uvijek može ispraviti, što je najvažnije strpljenje. Prije svega, trebali biste se opustiti i dati svoje tijelo u 2 - 3 mjeseca za prirodne obnove, tek onda bi trebalo poduzeti aktivne korake kako bi poboljšali sliku.

 Učinak zatezanja

 Pokrenite trbuščić zamotati s nosio povez. Takva jednostavna mjera koje su Vam dostupne odmah nakon rođenja. Pick zavoj treba pažljivo i oprezno, da bi vas stane u veličini, poslije operacije ili post-natalni biti tip. Nosite ga treba stalno, s pauzama svakih 3-4 sata, tako da želudac je mali, ali postupno zategnuti.
 Funkcija može obavljati zavoj i mršavljenje rublje. Ova opcija je korisna za objavljivanje, mršavljenje modela stvara lijepe obline, vizualno smanjuje volumen, potiče gubitak težine dijeleći težinu i čuva vaše kože. Rublje kao zavoj treba odabrati ispravno, ne uzimajte mogućnosti za veći ili manji, to je očito sposoban za svoju veličinu.

 Načela dobre prehrane

 Kad dojenje se ne preporučuje tjelesnu težinu na dijeti, inače to može negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta. U dojilja treba jesti često i potpuno, pravilno brinu za razvoj djeteta, a ne njegov oblik. Međutim, usklađenost s pravilnom prehranom smanjiti težinu, ako ne, onda barem da ga stabilizira.
 Ispravno postulira hrane jednostavna i dobro poznata, ali to nije mnogo žuri slijediti. Dakle, preporučljivo je da se odrekne pržene, duhovit i dimljeni obradu hrane izložiti par, ne koristite velike količine ulja, soli i začina. Dobiti zabranjen slatkiše, kolače i peciva, šećer, slatkiši i čokolada. Najbolja dijeta se smatra nemasno meso, nemasno riba, povrće, blijede boje, osim krumpira, zelene jabuke i kruške.
 Budite sigurni da slijedite ravnotežu vode, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno, ako ne i više. Tijekom dojenja se ne preporučuje zeleni i biljni čajevi trebaju biti poželjna Non-vodena para ili poseban napitak za poticanje laktacije. Pokušajte jesti češće, ali manje porcije, svakako popijte čašu čiste vode na prazan želudac, a nakon 1800 za promjenu prehrane s niskim kalorija jogurt.

 Prvi, najjednostavniji vježbe

 Nemojte očekivati ​​rezultate u kratkom vremenu, ne zaboravite da je potrebno vremena. Uz redovitu i pravilnu prehranu, nosi kravatu i mršavljenje donje rublje, rezultat će se vidjeti šest mjeseci nakon rođenja. Još jedna jednostavna vježba na raspolaganju vam vrlo učinkovit i zahtijeva dosta truda. Tijekom dana, stalno uključuje vaš želudac i opustiti, možete to učiniti dok doji dijete, čišćenje, hodanje, pa čak i pod tušem.

 Sportske aktivnosti

 Nakon 2-3 mjeseci nakon rođenja, tako da ginekolog, možete početi povećanje tjelesne aktivnosti. Zategnuti trbuh, vrlo učinkovito se ljulja novinare, podižući gornji trup ili noge, čučnjevi, savijanje prema naprijed i bočno. Ako je potrebno, možete spojiti na vježbanje i fitness opreme. Vaši vjerni saveznici tegovi za vežbanje, obruči i skakati užad.
 U prosjeku, pokušati posvetiti treningu 30-40 minuta dnevno, po mogućnosti ujutro. Ako je moguće, pokušajte se aktivno uključe u kućanske poslove, jogging, shopping izlet. Naravno, ovaj savjet je vrlo problematično za mlade majke, jer je gotovo sve svoje slobodno vrijeme zauzet podizanju djeteta. Pokušajte vježbati s djetetom u naručju, dijete će provesti vrijeme u potrazi mišiće i osigurati pristojan teret.
 Duge šetnje na svježem zraku s prikolicom povoljan, ne samo za djecu, ali i njihove majke. Hodanje pomaže da izgubite težinu, ton mišiće u vodstvu je korisno za cjelokupno zdravlje. Little Secret aktivna tjelovježba nije normalno hodanje, pokušati premjestiti što je brže moguće, napraviti ruke oslanjanje na kolica, povucite trbuh.

 Prednosti masaža

 Visoka učinkovitost i različite masaže. Za takav postupak ne zahtijeva značajne fizičke i vremena troškove, izdvojiti ga 15 - 20 minuta dnevno, a nakon 1 do 15 mjesec će vidjeti prve značajne pozitivne rezultate.
 Počnite masažu s glatkim kružnim pokretima rukama smjeru kazaljke na satu. Nekoliko minuta napraviti pokrete uz velike napore. Nakon zagrijavanja možete početi aktivne vježbe tretirati problematiku postupno, uzeti svoje ruke na trbuh i trud se kotrlja među prstima. Na kraju postupka zatražiti patiti aktivan.
 Tijekom masaže treba ti posebna ulja, a nakon vježbanja i krem ​​elastičnost kože. Učinkovitost kozmetike, usput rečeno, puno je veća u fazi prevencije, tako posebni lijekovi mogu vas osloboditi od strija, čine kožu više podatnom čak i za vrijeme trudnoće. Nakon poroda, primjenjuje kozmetike za zatezanje kože, trebali biste redovito, njegova učinkovitost je prikazan samo u kombinaciji s drugim metodama zatezanje trbuha.

 Aerobik u vodi

 Značajan učinkovitost razlikuje Aqua, učinite sljedeće vježbe su najbolje u posebnom bazenu pod nadzorom instruktora. U tjedan dana provesti dovoljno vježbe 1 -2 puta, njihovi rezultati će se vidjeti u vrlo bliskoj budućnosti, zategnuti kožu postaju podatnom, tonus mišića doći, višak kilograma će rastopiti daleko.

 Svaki dan smo se pobrinuti za kožu pomoću set posebnih kozmetika, kreme, i zaboraviti na vrat. Vrat je otvoren prostor i zahtijeva brigu. Njega uključuje masažu, masku, gimnastiku. Koža na vratu je vrlo delikatna i osjetljiva, ako ne briga za vrat, a zatim se mogu pojaviti bore za dvadeset pet godina. S obzirom na činjenicu da je vrat nedostaje masnog tkiva na licu i mišiće leđa ga oslabiti brže.



 Drevni Egipćani su težina glave, u cilju održavanja fleksibilnosti i milost vrat. Trebate se riješiti naviku ležeći na spavanje ili ležati na dva jastuka, čak i to mladi bore se početi prikazivati ​​oko vrata. Ali navike navike, te za očuvanje lijepe i podatnom vrata treba dati pravilnu njegu. Roku od tri mjeseca dobit ćete rezultate svojih napora i brige o vratu.

 Dnevna njega za vrat

 Vrat može oprati uobičajenu hladnom vodom i isperite nakon pranja vodom i limunovim sokom, a zatim koža će biti mekana i podatna. Ako je koža suha i skloni blijedi, potrebno je koristiti posebne načine za osjetljivu kožu. Nakon tuširanja, stavi na vrat hranjiva krema za lice i utrljati masira u kožu. Zatim napravite lagane masaže, nježno pogladiti svoje ruke na vratu i bradi, gdje se odlaže više masnoće. U večernjim satima, kada čišćenje ljudi ne zaboravite na vrat.

 Gimnastika za vrat

 Jednostavni gimnastičke pokrete može obaviti svaki dan ujutro prije doručka ili na poslu. Svaka vježba se izvodi na tri ili četiri puta i svaki dan se povećala neophodna. Nastavite vježbati.

 Sjedeći za stolom, stavite laktove na stol, potrebno je poduprijeti šake brade. Nagnite glavu prema naprijed, naprežući vratnih mišića, nadvladati snažnom protivljenju ruke.

 Nagnite glavu udesno i ulijevo s rukama ometaju kretanje po primjenjujući ih u hramove.

 Stsepyte ruke na njegovu glavu u bravu i nagnite glavu, ruke pruža otpor.

 Povarachyvayte glavu u desno i lijevo, pokušajte gledati preko ramena.

 Sharp Flip glavu unatrag i usta prochynit. Force čeljusti stisnuti, naprezanje bradu.

 Spustite uglovima usta, čime se naprezanje vrata.

 Povucite usne, vratni mišići trebaju biti rastegnut i izreći zvukove O-U-i-ja.

 Ztsipit zubi olovka ili slame i pokušati napinjanje vratnih mišića napisati brojeve u zraku.

 Ubojstava ramena, spustite glavu prema dolje, koliko u što možete. Nagnite glavu u lijevo rame i rezanje natrag poklopac, zatim nagnite glavu na desno rame i pustite prsa. Nastavite oko kruga.

 Ubojstava prsa, ruke i ramena na mjestu i pokušati vršiti pritisak na njih što je više moguće povući vrat. Budući da je u tom položaju, uzeti dah, dolichit do deset, a zatim se opustite i izdahnite.

 Događaj ove vježbe ne osporavaju svaki dan, što će dati svoje elastičnost i mekoću.

 Većina hodanje niz ulicu, podići glavu gore i diviti se oblaci ili zvijezde. To je nužno kako bi se vlak potkožne mišiće vrata. Budući da je stalno u nekom drugom položaju, naime, spuštene glave, sutulyachys, vaši vratni mišići su opušteni, što dovodi do pojave nabora i bora. Tuširanje, masaža jet hladne vode vrat i dekolte, a zatim nanesite hranjivu kremu.

 Korisni kreme i maske za vrat

 Recept čudo krema je vrlo jednostavan. Za to nam treba sto grama masti kiselo vrhnje. Pomiješajte vrhnje sa jednog žumanjka, dodati žličicu votke. U smjesu dodati malo soka od limuna i utrljati krastavaca. Onda biste trebali pustiti stajati smjesu u hladnjaku dva dana, onda možete početi koristiti. Ova krema ima svojstva bjelilo spotova.
 Povremeno, možete koristiti masku s pretukli bjelanjaka, jedna žlica biljnog ulja i sok od limuna. Nakon tuširanja, nanesite ovu masku na vratu i vrat, ostavite ga za dvadeset minuta, tako da je procurila. Zatim morate isperite hladnom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
 Također pomaže u održavanju kožu mekom, vitamin folijom. Pripremite krastavac folijom. Za to nam je potrebna prezrelog krastavac. Izrežite krastavac Izvadite sjemenke i stavite dobivenu masu u vratu, zavežite gaze. Ostavite dvadeset minuta. Krastavac sok rozhladyt sve dostupne linije na vratu. Vi samo možete smanjiti krastavac na tanke kolutove, staviti na vrat i vezati s gazom.

 Masaža - važan postupak za njegu kože

 Masaža poboljšava elastičnost kože i udaljenosti od starenja. Svaki dan učinite neke milovati kretanje vrata, od vrha do dna i obratno. Flip glavu unatrag, držeći joj prstima po koži vыrysovыvayte nekoliko spiralnih linija. Milovati oslonac stranu vrata, od ramena do ušnu resicu. Također ruku proprasovuyte vrat glava kosu od korijena do kralježnice.

 Drugi način učinkovito masirati. Ispunite bojler i staviti ga u frižider za trideset minuta, a zatim umasirajte kružnim pokretima vrat za tri minute. Nekoliko puta tjedno možete masirajte vrat pomoću masaže četkom. Prije toga Spread vrata i dekoltea područja masti vrhnje ili maslac i početi masirati grudi na ušnu resicu. Nastavite ovaj postupak pet minuta.

 Nekoliko korisnih savjeta

 Isperite hladnom vodom vrat mekani kist poboljšava cirkulaciju.

 Ako ćete potrošiti dugo vremena sjedeći za stolom ili da radi, ili rade u pogrbljeno položaju, ponekad je potrebno dati vrat malo odmoriti, bacajući glavu.

 Ako imate suhu kožu, što će zasigurno pomoći tinktura metvice i kamilice. Koristite juhu kao oblog.

 Nakon ta pravila nisu teško brinuti se za vrat, vi ćete biti iznenađeni ugodna promjena.